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Psicoterapia individual adolescentes jovenes y adultos. Particular y Obras sociales. Presencial y Online. Informacion sobre la mente y la conducta.

15/02/2021

Si para vos este día es "muy comercial", si te embola que el amor pase por cuánto se expresa en redes, o por regalos, o rituales, si pensás que no tiene por qué ser solo amor "de pareja", te invito a leer este fragmento de "Una vida valiosa" de

Querés regalarle algo a quienes amas? Regalales tu presencia. Pero no cualquier presencia, una 'consciente' tratando de suspender los juicios, las etiquetas, aunque sea por un momento. Regalale al otro (y regalate) la posibilidad de contemplarlo tal cual es, de forma curiosa y atenta ❤️
Quizás te encuentres con otra forma de vivir este día🙌🙌 es solo una invitación, como a cada momento.

Yo mientras tanto me voy a comer un pastel de papas con amigues, agradecidisima de cada gesto de amor ❤️

24/12/2020

Por supuesto que siempre vamos a desearnos mutuamente lo mejor, pero me parece mas REAL desearnos unas fiestas valiosas, donde se ponga en juego lo que realmente nos importa, dejando a un costado la regla de tener que pasarla bomba. Tu tristeza es valida si la estas experimentando. Tu ansiedad es valida si la estas experimentando... Te deseo que la forma en la que festejes tus fiestas te represente como persona, como humano en este mundo, aun si eso implica algun dolor.

Un abrazo enorme desde este espacio. 🙌🙌
🎄

10/11/2020

No se trata de eliminar los dispositivos electrónicos ya que sabemos que hoy por hoy son esenciales para nuestro trabajo, socializacion etc. Se trata de ponerles algún límite y cambiar el foco.

Acá te van algunas ideas, aunque por supuesto podes pensar las tuyas
🔹Elegir una actividad semanal que puedas realizar sin el celular en la mano
🔹Dejar el celular en otra habitación mientras comes, o dormís.
🔹Elegir un horario del día para determinadas actividades (como las laborales) un horario de comienzo y uno de finalización. Nadie se va a morir si cerras la pc a las 18 y dejas esos mails para mañana.
🔹Descentraliza: no todo tenemos que hacerlo con el celular, hay información que podemos buscar en libros físicos, la agenda puede ser de papel... Fijate qué actividad que soles hacer con el celular, podes hacerla de otra manera, en otro dispositivo
🔹Elegí consumir cuentas cuyo contenido te resulte estimulante, que te haga bien, que te permita aprender.
🔹Lo más importante: usa ese tiempo libre o ese foco que no está puesto en las redes para hacer algo que sea IMPORTANTE PARA VOS. Ejercicio, tomar aire fresco, jugar con tus hijos o mascotas, meditar, lo que sea que a vos te signifiquen un cambio en tu calidad de vida.

➡️Vos, qué estrategias usas para ponerle un límite a las redes? De qué sentis que te aleja? ⬇️

27/10/2020

✨Hoy les comparto una adaptación de esta metáfora "un invitado indeseado". Esta es una metafora sobre la aceptación de nuestras experiencias internas.
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✨ Con los pensamientos, emociones sensaciones internas, pasa algo similar: aparecen de golpe sin que podamos controlarlas, y si son desagradables ponemos en marcha toooda una serie de conductas para intentar controlarlas: no ir a un evento para evitar que aparezca la ansiedad, no tener una conversación difícil para evitar el conflicto, no rendir un examen para evitar sentir el miedo a desaprobar (o la frustración si eso pasara), tomar alcohol, comer en exceso, evitar hablar de ciertos temas etc.
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✨Que sucede? Al principio funciona, pero a largo plazo estas paralizado con lo que es importante para vos. Te perdés la fiesta.
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✨Hoy te invito a preguntarte. Que cosas haces para evitar sentir algunas emociones o que aparezcan algunos pensamientos? Funciona? De qué te alejas?

✌

24/10/2020

✨Si perdiste alguien muy querido para vos, probablemente tu dolor sea tan grande que no quieras volver a sentirlo jamás.
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✨Con mucho respeto por tu dolor, te invito a que de a poco puedas volver a conectar con lo que es importante para vos, tomandote tu tiempo. En palabras de Paula José Quinteros - "hay un sendero por el que podes transitar, con el horizonte puesto en tus valores. Pero no caminas solo, llevas a tus emociones de la mano"
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✨La pregunta y el post son inspirados en un interesantisimo artículo de
Sé los comparto e invito a colegas y pacientes a leerlo. Esa claridad que no se encuentra fácil.
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https://www.psyciencia.com/con-el-duelo-de-la-mano-un-sendero-act-2/
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✨Un abrazo sentido a quienes están pasando por momentos dificiles✨

20/10/2020

✨Lo que es importante para vos, lo encarnas en acciones? Tus acciones, reflejan lo que es importante para vos? ✨
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✨Sabes cuales son los valores que guían tu vida? Son tuyos? Son ajenos?
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✨Vivir de acuerdo a tus valores (lo que es valioso para vos independientemente del dolor que acompaña la vida) no es un proceso de todo-nada, requiere que cada día se renueve el compromiso de actuar conforme a las direcciones elegidas
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15/10/2020

✨No creo que existan reglas que digan que es lo que "debería" ser importante. Para cada uno es diferente.
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✨Pero sin dudas este año nos puso a cada uno a mirar para adentro y empezar a ver cuán alejados estamos a veces de lo que es importante para nosotros.
Celebro la valentía de mis pacientes que este año en medio de este caos se animaron a curiosear y a abrir esa puerta de "lo valioso" y empezar a dirigir sus acciones más por lo que realmente los moviliza que por intentar controlar el malestar.
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✨Que valorar no quede simplemente en agradecer y que puedas transformarlo en acción.
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✨Hoy preguntate: que pequeño paso en dirección a tus valores podes dar hoy? Qué es lo que quisieras cultivar en tu vida? Tu vida está al servicio de lo que vos querés o de evitar el malestar?

13/10/2020

✨Feliz día para mi y para mis colegas!✨

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✨Soy muy afortunada de haber elegido esta profesión, que a veces es una montaña rusa. Pero como todo lo que trae alguna incomodidad, también vale infinitamente la pena.
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✨Poner mi cuerpo, mi escucha, mis emociones, y mis cononocimientos como colchónsito de base para que mis consultantes transiten el camino a construir una vida valiosa, eso es ser Psicologa para mí. Y es una fuente inagotable de aprendizajes!
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✨Feliz día -o mas bien gracias- para ellos también. Mis consultantes. Que tienen la valentía de abrir su mundo, que confían, que curiosean, que se dejan acompañar en esto de ampliar su vida y dirigirla a lo que es importante para ellos más allá del dolor y de su historia.

✨Gracias a mi profesión también por los colegas que me ha permitido conocer. Feliz día para todos!

10/10/2020

Hoy 10 de octubre se celebra el día mundial de la Salud Mental.
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Jamás imaginé como profesional de la salud mental estar acompañando procesos de cambio y sostén en una pandemia mundial. Pandemia que nos ha atravesado a todos de mil maneras. Y que puso en valor la necesidad de la palabra y la escucha atenta y empática. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoy quiero reforzar que si bien la Salud Mental tiene una arista individual, en la que consultar profesionales y ocuparse "de uno mismo" es fundamental, también tiene un lado social, comunitario y de Derechos Humanos. No hay salud mental, sin un Estado presente, sin acceso equitativo a la salud y a la educación, al trabajo digno, a la tierra y a la vivienda. No hay salud mental sin acceso al esparcimiento, al ocio y al descanso. Sin espacios inclusivos. No hay salud mental si hay miedo a perder la fuente de trabajo. Nuestra sociedad capitalista no es muy amiga de estos factores necesarios para una vida digna, pero celebro a quienes día a día desde su trinchera pelean para que aunque sea exista un pequeño cambio, para que las voces disidentes se escuchen, para crear espacios autogestivos y para todos.
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✨Salud mental es que en este intento por vivir una vida que valga la pena lo hagamos acompañados. ✨

11/09/2020

✨Feliz dia del maestro! Celebren su día descansando que tanto les hace falta en este contexto!
Gracias por tanto. ✨

10/09/2020

Muchas veces nos encontramos ante conversaciones difíciles que queremos tener. Queremos pedir algo, o negarnos a algo. Queremos comunicar nuestro malestar ante una situación. Y nos encontramos con que tenemos claro que queremos tener esa conversación pero no sabemos cómo.
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Acá les dejo algunos aspectos a tener en cuenta que son de mucha ayuda para tener interacciones eficaces.
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03/09/2020

Que facil seria el mundo si nos leyeran la mente, si claro. Pero no 🤷🏽‍♀️.

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Pedir, decir que NO, expresar disconformidad o desacuerdo, expresar empatia... Etc, todas cosas que a veces no sabemos hacer porque nadie nos enseña, pero se puede aprender si lo que queres es comunicarte mejor y vivir una vida mas cerca de tus valores🙌

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