11/04/2024
𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗜𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦
¡Hola! 🤩
Comenzar una dieta Fitness puede ser emocionante y un gran paso hacia un estilo de vida más saludable. Aquí tienes algunos alimentos y consejos que podrían ayudarte a empezar:
💥💪🏻𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗮𝘀:
• Pollo: Una fuente de proteínas magras que es básica en las dietas fitness.
• Pescado: Rico en proteínas de alta calidad, vitamina D, yodo y ácidos grasos omega 3.
• Yogur griego o queso fresco batido: Ideal como pre-entreno o merienda, acompañado de nueces.
• Pavo: Versátil y rico en proteínas, perfecto para cualquier menú saludable.
• Huevo: Una gran fuente de proteínas y un básico para los aficionados al fitness.
✅👉🏻𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗻𝗼:
• Patatas: Buena opción para quienes requieren hidratos para sus objetivos de entrenamiento.
• Arroz integral: Aporta fibra y te ayuda a sentirte saciado.
• Avena: Rica en fibra, proteínas, hidratos de calidad, vitaminas y minerales.
• Boniato: Imprescindible en las dietas de volumen para ganar peso y músculo.
🤜🏻👩🏻🍳 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀:
• Aprende a calcular y contar calorías según tus objetivos.
• No elimines los hidratos de carbono; aprende cuándo y cómo tomarlos.
• Opta por grasas saludables como los frutos secos o el aceite de oliva virgen extra.
• Incluye en tu dieta frutas, verduras, carbohidratos complejos, legumbres y proteínas.
➡️ 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮 que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro 👌🏻. Es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades y objetivos.
