Guia de Salud Genial

03/04/2025

✅La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que es importante para la salud de los huesos. También ayuda a mantener los músculos, los nervios y el sistema inmunitario funcionando normalmente.

19/03/2025

✅CONSUME MENOS FRECUENTE EL Probiótico ‘No es “ malo" ES MENOS NUTRITIVO.📍

✅ CONSUME MAS FRECUENTE el Probiótico
No es "bueno" ES MAS NUTRITIVO✨

18/03/2025

✅¡EL JUGO VERDE DE
Frank Suárez! 🌱

12/03/2025

10/03/2025

✅Para tener una tiroides saludable, puedes seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio y reducir la exposición a toxinas ambientales.
👉Dieta
🍳Comer alimentos ricos en yodo, como pescado, mariscos, algas, lácteos, huevos y frutos secos
Incluir selenio, que ayuda al buen funcionamiento de la tiroides
🍒Seguir una dieta baja en azúcar y alimentos procesados

🍎Comer frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras

👉Ejercicio
Hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana
Aumentar la masa muscular para acelerar el metabolismo. 🏋️‍♀️
Practicar ejercicios aeróbicos como correr, caminar o saltar. 🤸

07/03/2025

✅¿Por qué se confunde la sed con el hambre?
El cerebro interpreta las señales de hambre y sed de la misma manera.

👉Si el cuerpo está deshidratado, el cerebro estimula al individuo para que se rehidrate.
👉Si se bebe poco, el centro que regula el hambre y la sed puede no diferenciar la sensación.
👉Si se está nervioso, el sistema nervioso central manda señales al estómago.
❓¿Cómo diferenciar el hambre y la sed?
💦Beber agua antes de comer puede ayudar a calmar la sed y a comprobar que la sensación de hambre desaparece.
🥙Comer cada tres o cuatro horas.
Si se siente hambre entre comidas, es posible que simplemente se tenga sed.
🥤Evitar tomar gaseosas o jugos.
Entrenar la saciedad.
🍶Beber suficiente agua para desintoxicarse, sentirse con mayor saciedad y eliminar los desechos.✨🌱💖

05/03/2025

🌱📍Para bajar la resistencia a la insulina, se pueden hacer cambios en el estilo de vida, como comer bien, hacer ejercicio y perder peso. 🚶‍♂️💃🏻

👉Alimentación
✅Comer más frutas, verduras, cereales integrales, nueces, frijoles, pescado, legumbres y otras proteínas magras.
✅Reducir la comida basura y las bebidas azucaradas
✅Aumentar la ingesta de fibra en vegetales, frutas, leguminosas y granos enteros
✅Comer alimentos de lenta absorción para evitar picos de hiperglucemia

👉Ejercicio
✅Hacer al menos 30 minutos al día de actividad moderada (como caminar a paso ligero) 5 o más días a la semana
✅Aumentar los niveles de ejercicio semanales, como ir al gimnasio

👉Pérdida de peso
✅Perder incluso un pequeño porcentaje de peso corporal, alrededor del 5-10%

02/03/2025

✅Cómo cuidar la microbiota? 🦠💖✨

27/02/2025

✅Importancia del eje intestino-cerebro🧠
El eje intestino-cerebro está relacionado con la respuesta al estrés, tanto física como emocional.

👉La microbiota intestinal es un componente fundamental del eje intestino-cerebro.

👉Alteraciones en la composición de la microbiota intestinal se han relacionado con enfermedades digestivas y extradigestivas, como las neuropsiquiátricas.