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31/08/2025

✨ Los cambios no se ven de un día para el otro, pero se sienten en cada decisión que tomás por vos. 🌱 Hoy elijo seguir, porque mi cuerpo y mi alma merecen la mejor versión de mí. 💪💚

23/08/2025

✨ Siento que pierdo mis nalgas ✨ | Sí, así como lo leés. Una hace el esfuerzo, se porta bien, deja las harinas, el azúcar, el “permitido” que en realidad nunca permite nada… y ¿qué pasa? El cuerpo decide que lo primero en desaparecer es lo que justo nos gustaba: las nalgas 😒.

Porque ojo, la grasa no se va “por zonas”, no podés ir a la balanza y decirle: “che, sacame 3 cm de panza y dejame la cola como está”. No, reina.

La grasa se pierde de forma global. Y lo que más cuesta, lo que se aferra con uñas y dientes como ex tóxico, es la grasa abdominal. Por eso la ves desinflarse recién al final, cuando ya hiciste mil sacrificios y hasta pensaste en rezarle a San Metabolismo.

Así que si estás en esa etapa donde sentís que tus nalgas se mudaron pero la panza sigue firme como inquilino con contrato… tranquila. Es parte del proceso. La grasa abdominal es la última en decir adiós porque es la reserva que tu cuerpo defiende.

👉 La diferencia está en que si sostenés el cambio de hábitos, ese inquilino molesto termina haciendo las valijas.

💥 Y ahí sí: menos panza, más salud… y si querés más nalgas, no queda otra que trabajarlas.

23/08/2025

✨ Siento que pierdo mis nalgas, Sí, así como lo leés. Una hace el esfuerzo, se porta bien, deja las harinas, el azúcar, el “permitido” que en realidad nunca permite nada… y ¿qué pasa? El cuerpo decide que lo primero en desaparecer es lo que justo nos gustaba: las nalgas 😒.

Porque ojo, la grasa no se va “por zonas”, no podés ir a la balanza y decirle: “che, sacame 3 cm de panza y dejame la cola como está”. No, reina. La grasa se pierde de forma global. Y lo que más cuesta, lo que se aferra con uñas y dientes como ex tóxico, es la grasa abdominal. Por eso la ves desinflarse recién al final, cuando ya hiciste mil sacrificios y hasta pensaste en rezarle a San Metabolismo.

Así que si estás en esa etapa donde sentís que tus nalgas se mudaron pero la panza sigue firme como inquilino con contrato… tranquila. Es parte del proceso. La grasa abdominal es la última en decir adiós porque es la reserva que tu cuerpo defiende.

👉 La diferencia está en que si sostenés el cambio de hábitos, ese inquilino molesto termina haciendo las valijas.

💥 Y ahí sí: menos panza, más salud… y si querés más nalgas, no queda otra que trabajarlas.

23/08/2025

✨ Un año de diferencia, misma ropa… otra energía ✨ | La comida puede ser tu gran enemigo o tu gran aliado. | Todo depende de la relación que tengas con ella.

Yo elegí cambiar hábitos, pero no desde la culpa ni la restricción, sino desde la alimentación intuitiva.

¿Qué significa? 👉 Aprender a escuchar a tu cuerpo, reconocer el hambre real y diferenciarlo del hambre emocional. Es darle lugar a lo que necesitás de verdad, sin dietas extremas ni prohibiciones que después terminan en atracones.

💡 ¿Para quién es?
✔️ Para quienes ya se cansaron de hacer dietas toda la vida.
✔️ Para quienes quieren dejar de pelear con la comida y empezar a usarla como aliada.
✔️ Para quienes están dispuestos a comprometerse con un verdadero cambio de mentalidad, no solo con bajar de peso.

🚫 ¿Para quién NO es?
❌ Para quienes siguen buscando “la dieta mágica”.
❌ Para quienes creen que el cambio se logra en 7 días.
❌ Para quienes no están listos para mirar adentro y trabajar en lo emocional.

Si vos sentís que ya es tu momento, sumate al cambio. Porque el cuerpo refleja lo que pasa adentro, y cuando sanás tu relación con la comida… empezás a reconstruir tu relación con vos misma 💜

Sumate a mi comunidad 👉 Cambiá tu relación con la comida 🔗 https://miniurl.cl/GrupodeVane

y a.mi grupo de Facebook https://miniurl.cl/NutricionEmocional 👌

21/08/2025

1️⃣ Budín express de coco y cacao (microondas o horno)

Ingredientes (1 porción):

Harina de coco: 20 g

Huevo: 1 grande (55 g aprox.)

Queso crema: 30 g

Manteca: 10 g (derretida)

Eritritol: 15 g

Cacao amargo: 5 g

Polvo de hornear: 2 g

Paso a paso:

1. Mezclar el huevo con el queso crema y la manteca derretida.
2. Agregar harina de coco, eritritol, cacao y polvo de hornear.
3. Colocar en molde chico.
4. Microondas 1:30 a 2 min (máx. potencia) u horno 12 min a 180 °C.

Si buscas cambiar tus habitos Sumate al grupo de wsp https://chat.whatsapp.com/LaHiQzUi7YuEV8oPiR4iJ4?mode=ems_copy_t

20/08/2025

Que pasa cuando me estanco ?! eso pasa más seguido de lo que creés 💥 No significa que estés haciendo algo mal, pero sí que tu cuerpo se acostumbró.

Acá van algunos tips para salir del estancamiento:

🔄 Cambiá tus horarios de comida un par de días.

🥚 Agregá más proteína en el desayuno para activar el metabolismo.

🚶‍♀️ Sumá movimientos distintos: si caminás, probá bailar, subir escaleras o hacer sentadillas simples.

💧 Tomá más agua, a veces retenemos por no hidratar bien.

🌿 Y no comas menos… ¡comé mejor!

A veces solo hay que darle un empujoncito al cuerpo para que despierte 💪 ¡Vos podés!

Saludos |

20/08/2025

Inicia tu ayuno intermitente, al principio parece un lío, pero tranqui que se puede 💛

Yo recomiendo empezar de a poco, sobre todo si nunca hiciste ayuno. Las primeras semanas podés arrancar con 12 horas, por ejemplo:
👉🏼 Cenás a las 20 hs y no comés nada hasta las 8 am.
👉🏼 Después, cuando te sientas más cómoda, podés estirar un poco más: de 20 hs a 11 hs, que serían 15 horas.

Así vas entrenando tu cuerpo y tu mente, y evitás el bajón de energía o la ansiedad que a veces da si te exigís de entrada. Después sí, podés pasar al 18/6 sin problema 💪🏼

Lo importante es que escuches a tu cuerpo y vayas a tu ritmo. ¡No hay apuro!

💫 Saludos |

19/08/2025

🌤️ Martes de inspiración:
Aunque hoy todo parezca teñido de negro, recordá que hasta la noche más oscura se vence paso a paso. No se trata de correr, sino de avanzar. Cada decisión, cada pequeño movimiento que hagas hoy, es una inversión en la versión más fuerte y luminosa de vos.

✨ No subestimes tus pasos chiquitos: son los que construyen los cambios grandes.

18/08/2025

✨ Cuando entendí que mi cuerpo no era mi enemigo, dejé de pelear con la comida y empecé a elegir desde otro lugar.
El cambio no fue solo en la balanza: fue en mi mirada, en mi paciencia y en la forma de hablarme.

La magia no estuvo en el ayuno en sí, sino en lo que me enseñó:
👉 que puedo esperar,
👉 que no todo lo que siento es hambre,
👉 que cuando me elijo, mi cuerpo responde.

Hoy no celebro solo kilos menos, celebro haber dejado atrás excusas. Y si vos estás ahí pensando que nunca vas a poder: mirame bien… yo también pensé lo mismo." 💥💪

📝 hoy te dejo 2 tips

1. 🔄 Cuando tengas hambre emocional, cambialo por acción: antes de abrir la heladera, abrí una hoja y escribí lo que sentís en ese momento. Muchas veces no necesitás comida, sino descarga.

2. ⏳ El ayuno no es sufrimiento, es estrategia: si te cuesta llegar, tomate un té caliente o agua con gas en vaso grande. No es para engañar al estómago, es para recordarle a tu mente que vos tenés el control, no la ansiedad. Vane | Coach de Psiconutricion |

18/08/2025

✨ empece a soltar el peso emocional que me ataba, dejé de usar la comida como consuelo, como parche, como abrazo, como forma de llenar vacíos que nada externo iba a poder llenar

🍃 Cambié mi forma de comer cuando cambié mi forma de mirarme, de hablarme y de elegirme

💛 si estás en ese lugar donde sabés que querés cambiar pero no sabés por dónde empezar, te dejo 2 cosas que a mí me sirvieron muchísimo:

1) empezá por ordenar tus horarios de comida, no picotees todo el día, poné estructura aunque sea con 2 o 3 comidas conscientes 🕒

2) no comas mientras estás triste o con culpa, primero calmá tu emoción, salí a caminar, escribí, tomate un té caliente, y recién después elegí qué vas a comer con conciencia 🫖 lo que más me ayudó no fue contar calorías sino contar cuántas veces me elegí en el día 💥 se puede.

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7105

Teléfono

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