
16/11/2024
Los hidratos de carbono son una parte fundamental de nuestra alimentación. Lo importante es elegir aquellos que nos aporten los nutrientes que necesitamos y que nos ayuden a mantener un peso saludable. Prioriza los hidratos de carbono complejos presentes en alimentos integrales, frutas y verduras, y limita el consumo de hidratos de carbono simples.
Consejos prácticos:
* Lee las etiquetas: Elige productos con bajo contenido de azúcares añadidos y ricos en fibra.
* Incluye granos integrales en cada comida: Arroz integral, avena, quinoa, pan integral...
* Come frutas y verduras: Son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes.
* Limita el consumo de alimentos procesados: Estos suelen ser ricos en azúcares añadidos y grasas saturadas.
¡Recuerda! La clave está en la variedad y el equilibrio.
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