Yogadate

29/10/2025

Du brauchst kein Equipment 🤟🏻

Ich hab‘ hier Ankleweights (0,9kg) und Lightweights (1kg) für ein bisschen mehr Burn. Aber es ist auch fordernd ohne 🤟🏻

Das ist ein supereasy Workout für jeden Tag 🔥

Achte darauf bei den Übungen den Core zu aktivieren, das heißt das Steißbein leicht einzurollen und nicht ins Hohlkreuz zu fallen.

Viel Spaß beim Probieren 🫶🏻

25/10/2025

Ich lade dich ein Teil dieser Erfahrung zu werden🙌🏻 Yogadate Klassen agieren auf einer sehr körperlichen Ebene und du wirst aber merken, wie sich das auf alle Ebenen deines Seins auswirkt. Kein HokusPokus, keine super spirituellen Praktiken. Körperliche Arbeit, Atmung und jemand der dir immer wieder einen Hint gibt, wo dein Mind hinwandern soll.
Probier’s aus. Egal ob du viel oder keine Yoga gemacht hast. Ich bin mir sicher, dass du einen Benefit finden wirst 😍😍

23/10/2025

Was ich am öftesten höre, wenn’s drum geht mit Yoga zu starten 👇🏻

1️⃣ „Ich bin nicht beweglich genug.“
Yoga macht man (unter anderem) genau aus dem Grund um beweglicher zu werden. Wenn wir neu mit was starten, bedeutet das im Regelfall, dass wir es eben noch nicht so ausführen, wie wir‘s vor allem oft hier auf Socialmedia sehen.

2️⃣ „Yoga ist mir zu langweilig.“
Meistens hat die Aussage damit zu tun, dass viele denken, Yoga wäre nicht anstrengend genug. Dabei ist das tolle an Yoga, dass es im Grunde ein Full Body Workout ist. Natürlich gibt’s ruhigere Stile, aber Vinyasa ist prinzipiell fordernd.

3️⃣ „Das ist mir zu spirituell.“
Yoga ist das was du draus machst. Vielleicht ist es eine rein körperliche Praxis für dich, vielleicht profitierst du trotzdem auf anderen Ebenen davon. Du lernst deinen Atem kennen und glaube mir, das ist ein Tool, das du im Alltag nicht mehr missen möchtest.

Probier’s aus 🥰

22/10/2025

Hier ist eine einfache Yogasequenz, die du ein paar Mal hintereinander machen kannst und auch jeden Tag 🤟🏻🤟🏻

Probier’s aus 🫶🏻

Fragen? Schreibe mir in die Kommentare 🙌🏻

21/10/2025

Das ist dein Reminder für heute 🫶🏻

Bissi’ langsamer, bisschen Raum für Dinge, die du liebst 😘

16/10/2025

Das war für mich ein großer Change bei Camel Pose 👇🏻

Ich persönlich konnte nie so viel mit dem Que anfangen, die Hände in den unteren Rücken zu legen und von dort Camel Pose anzudeuten.
Erst dieses zurück sinken, um dann die Fersen oder den Block zu greifen, hat mich wirklich näher zu diesem Asana geführt.

Probier’s aus und lass mich wissen wie’s für dich war 🥰

14/10/2025

Diese 5 Dinge gelten auf deiner Yogamatte, aber auch im echten Leben 👇🏻

🍬 Lass deinen Fokus bei dir auf deiner Matte. Egal wie die Yogapraxis (oder das Leben) von anderen aussieht, es wird nichts an deiner Praxis (oder deinem Leben) ändern.

🍬 Lerne deine Grenzen kennen. Das wird am Anfang wahrscheinlich dann passieren, wenn du drüber gehst. Mit der Zeit wirst du wissen, wann genug ist.

🍬 Bleib dran. Es geht nicht darum jeden Tag eine Stunde zu praktizieren. Auch kleine Schritte bringen dich voran. Auf der Matte und im Leben.

🍬 Vorbereitung ist alles. Du musst nicht ständig Unterarmstand praktizieren, um Unterarmstand zu können. Es gibt 10 Übungen, die du vorher machen kannst und dann wird dir Unterarmstand (oder was auch immer) 10 Mal leichter fallen.

🍬 Mach Pausen. Genauso wie Bewegung. Beides ist gleichwertig. Pausen musst du dir nicht verdienen.

Welcher Punkt kommt dir besonders bekannt vor?

13/10/2025

Was du bei deiner Yogapraxis beachten solltest, wenn du an Rheuma leidest ⬇️

Gleich vorab, ich bin keine Ärztin oder ähnliches. Diese Tipps basieren auf eigenen Recherchen und ersetzen keine medizinische Beratung.

1️⃣ Zieh dir was warmes drüber, heize den Raum in dem du praktizierst. Wichtig ist hier auch, dass der Boden nicht zu kalt ist.
Wärme kann helfen die Gelenke beweglicher zu machen und eventuell Schmerzen lindern.

2️⃣ Sanfte und kleine Bewegungen. Geh nicht zu tief in die Dehnung hinein.

3️⃣ Keine langen Stützhaltungen, so wie auch Down Dog oder Plank. Achte hier gut auf deine persönliche Schmerzgrenze und finde Varianten. Zum Beispiel auf den Untersrmen statt auf der Hand.

4️⃣ Vermeide Bewegungen, in denen deine Gelenke hart am Boden aufkommen. Jump Backs o.ä.. lieber fließende Übergänge statt ruckartigen.

Du kennst deinen Körper am besten. Lieber kleine Bewegungen, dafür mehr Wiederholungen.
Im Zweifel kontaktiere deine:n Arzt:Ärztin und lasse dich hier beraten.

11/10/2025

Dieser Flow ist für Yoga Anfänger:innen ⬇️

Jede Woche gibt’s einen neuen kurzen Flow mit mir auf YouTube. Und diese Woche gibt’s einen einfachen, aber kraftvollen Flow für alle, die gerade erst mit Yoga starten 😍😍

Der Fokus liegt hier nicht auf der perfekten Pose, sondern zu üben. Rauszufallen, zu wackeln und wieder neu in die Haltung reinzugehen. Deine Balance wird gefördert, deine Tiefenmuskulatur aktiviert und du lernst erste Haltungen im Yoga.

Probier’s aus und lass‘ mich wissen wie‘s für dich war.

Den Flow findest du direkt über den Link in meiner Bio 😍

09/10/2025

Was du NICHT brauchst, um Yoga zu üben 👇🏻

1️⃣ Eine super teure Matte 🤨 Eine gute Matte ist wichtig, aber du brauchst dafür keine 150€ auszugeben. Mein Tipp um zu sparen: eine einfache 20 € Matte und ein Mattenhandtuch darüber, damit du nicht rutscht 😎

2️⃣ Fancy Outfits 🙃 Ist nicht notwendig. Kleidung soll bequem sein, am besten auch keine Bänder zum Knoten in der Taille/Hüfte. Das kann auch eine ganz normale Leggins oder eine Pyjamahose sein 😊

3️⃣ Überteuerte Yogastunden sind überbewertet. Das Angebot ist so groß. Nur weil etwas teuer ist, bedeutet es nicht gleichzeitig, dass es gut ist. Es gibt so viele tolle Lehrende, bei denen du gratis auf YouTube mitflowen kannst.

Schenk dir eine Tasse Tee ein, such’ dir ein nices Yogavideo und roll deine Matte aus 🥰

Probier’s aus 🦩

06/09/2024

SEPTEMBER SPECIAL – MEHR YOGA, WENIGER SUDERN! 😉
Entdecke Yogadate im September für nur 40€!

Du möchtest mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen? Dann ist der September genau der richtige Moment, um in die Welt des Yoga einzutauchen. Ob Anfänger:in oder bereits ein Profi auf der Matte, bei Yogadate findest du die passende Stunde für dich!

📅 Jeden Dienstag im Yogahimmel Perchtoldsdorf (Hochstraße 47):

✨ 16:00 - 17:00 Uhr (Level 1)
Perfekt für Einsteiger:innen und alle, die sanft und dennoch kraftvoll starten möchten. Auch ideal für Senior:innen.

✨ 18:00 - 19:00 Uhr (Level 1-2)
Für diejenigen, die schon Erfahrung mitbringen und ihren Körper in dynamischen Sequenzen herausfordern wollen.

✨ 19:15 - 20:15 Uhr (Yoga für Männer)
Yoga in entspannter Männerrunde – hier kannst du ohne Berührungsängste einsteigen und neue Energie tanken.

💫 Worauf wartest du? Mehr Yoga, weniger sudern! Melde dich jetzt an:

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