02/05/2024
ANTI MATURA-TRAUMA 💭
Heute geht es los!
5 konkrete Expert:innentipps für weniger Stress und Prüfungsangst
1) ist das A und O: Die Inhalte sind bereits gefestigt. Wer noch -lernen will, darf Pausen nicht vergessen. Das Gehirn benötigt Erholungsphasen, um Informationen zu verarbeiten. Das verbessert die Konzentration und hilft, Stress abzubauen.
2) Positives : Prüfungsphasen werden als stressige Zeit empfunden, aber es ist ein positiver Stress, auf den meist ein befreiendes Erfolgserlebnis folgt. Wer der Prüfung selbst nicht positiv entgegenblicken kann, sollte sich auf die Entspannung und die Unternehmungen danach freuen.
3) und Raumgedächtnis: Es hilft, sich vorzustellen, wie man eine Herausforderung erfolgreich absolviert. Bei der Prüfung selbst kann man sich in das Umfeld des Lernens zurückzuversetzen, um sich an Informationen zu erinnern.
4) akzeptieren: Falls es zu einem gefürchteten Blackout kommt, ist es hilfreich, dreimal tief durchzuatmen und sich vor Augen zu führen, was man alles gelernt hat. Oftmals löst sich ein Blackout von selbst, indem man andere Prüfungsfragen in Angriff nimmt. Kann man diese gut beantworten, geht man mit gesteigertem Selbstbewusstsein an die bis dato unklare Aufgabe heran.
5) Am : An einem Prüfungstag hilft es, Zeitdruck zu vermeiden, also rechtzeitig aus dem Haus zu gehen, und sich an alltäglichen Routinen zu orientieren, die Sicherheit geben. Das können ein nahrhaftes Frühstück, das Energie für den Tag gibt, der „Glücksstift“ oder ein Lieblingskleidungsstück, in dem man sich besonders selbstbewusst fühlt, sein.
Danke an unsere Expert:innen!!
