Life In Motion, Yangon (2025)

29/07/2025

ASEAN Championship ပြိုင်ပွဲအတွက် တရုတ်နိုင်ငံတွင် သွားရောက်လေ့ကျင့်ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်နေသည့် မြန်မာ့လက်ရွေးစင်အမျိုးသမီးအသင်း။

#မြန်မာ့လက်ရွေးစင်အမျိုးသမီးအသင်း

28/07/2025

TEQBALL ဝါသနာရှင်များအတွက်

မြန်မာနိုင်ငံတက်ဂ်ဘောအဖွဲ့ချုပ် (MTF) မှကြီးမှူးကျင်းပမည့် “ MTF President’s Cup Teqball Open Championship 2025 “ (အဖွဲ့ချုပ်ဥက္ကဋ္ဌဖလား အလွတ်တန်းတက်ဂ်‌ဘော )ပြိုင်ပွဲကြီးကို ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ (၁၈) ရက်နေ့မှ (၂၃) ရက်နေ့အထိရန်ကုန်မြို့ သင်္ဃန်းကျွန်းမြိုနယ်၊ သုဝဏ္ဏဘောလုံးကွင်းရှိ MFF Futsal Indoor Stadium တွင် အောက်ဖော်ပြပါ ကစားနည်း(၅)မျိုးဖြင့်ကျင်းပပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

၁) အမျိုးသားတစ်ဦးချင်း (Men Single)
၂) အမျိုးသမီးတစ်ဦးချင်း (Women Single)
၃) အမျိုးသားနှစ်ယောက်တွဲ (Men Double)
၄) အမျိုးသမီးနှစ်ယောက်တွဲ (Women Double)
၅) အမျိုးသား၊အမျိုးသမီးစုံတွဲ (Mixed Double)

တစ်ဦးလျှင် ကြိုက်ရာ ပွဲစဥ်(၂)မျိုး ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ခွင့်ရှိသည့်အတွက် စိတ်ပါဝင်စားသည့်အားကစားသမားမည်သူမဆို ကျိုက္ကဆံအားကစားဝင်းအတွင်းရှိ တက်ဂ်ဘောလေ့ကျင့်ရေးရုံတွင် (၃၀/၇/၂၀၂၅)ရက်နေ့မှ (၈/၈/၂၀၂၅) ရက်နေ့အထိ နံနက် (၁၀:၀၀) နာရီမှ ညနေ (၂:၀၀) နာရီအထိစာရင်း‌သွင်း၍ပါဝင်ယှဥ််ပြိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်းသတင်းကောင်းပါးအပ်လိုက်ပါတယ်။

ယင်းပြိုင်ပွဲတွင် ပြိုင်ပွဲဝင်များအားဆုကြေးများထိုက်တန်စွာချီးမြှင့်မည့်အပြင် အကောင်းဆုံးကစားသမားများကိုလည်း၂၀၂၅ ခုနှစ် ဆီးဂိမ်းပြိုင်ပွဲအတွက် ပဏာမ လက်ရွေးစင်များအဖြစ် စိစစ်ရွေးချယ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

27/07/2025

ခင်မောင်လွင် မြန်မာ့လက်ရွေးစင်ဘောလုံးအသင်းခေါင်းဆောင်ဟောင်းတစ်ဦး ချစ်ခင်သူတွေက ကျောက်ဘီလူးလို့ခေါ်ကြတယ်။

#မြန်မာ့လက်ရွေးစင်ဘောလုံးသမား

24/07/2025

Myanmar National League 2 ပြိုင်ပွဲဝင်အသင်းတစ်သင်းဖြစ်တဲ့ Glory Goal FC နည်းပြအဖွဲ့ဝင်များဖြင့်တွေ့ဆုံခြင်း။

22/07/2025

အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် သရေရလာဒ်ဖြင့်သာ ကျေနပ်ခဲ့ရတဲ့ မြန်မာအသင်း

22/07/2025

ယနေ့ည မဖြစ်မနေ ထိုင်းကိုအနိုင်ယူပြီး သိက္ခာပြန်ဆယ်ရမယ့် မြန်မာအသင်း

21/07/2025

ဘောလုံးပိုင်ရှင်နဲ့ ဒီလိုအဖြစ်ပျက်တွေကြုံဖူးကြလား။

19/07/2025

အရင်တပတ်က ဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့ ဆောင်းပါးမှာတော့ ဘောလုံးအားကစားနည်းမှာ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးကြီးဆုံးလိုအပ်တဲ့အချက်(၅)ချက်ကို ရေးသားဖော်ပြပေးခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။

ဘောလုံးသမားတွေအတွက် ပွဲချိန်အတွင်း ခန္တာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်လာစေရန် ဘယ်လိုအရာတွေကနေ တဆင့်တဆင့် တည်ဆောက်ယူရမလဲဆိုတာ ဒီနေ့မှာဆက်လက်ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်တော့ အပိုင်း ၄ ပိုင်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရမှာဖြစ်တယ်။

၁။ ကြွက်သားအားတည်ဆောက်ခြင်း။
၂။ ခံနိုင်ရည်အား (သက်လုံတည်ဆောက်ခြင်း)
၃။ အမြန်နှုန်းစွမ်းအားတည်ဆောက်ခြင်း။
၄။ Agility နှင့် ဖြည့်စွက်ချက်များဖြစ်ပါတယ်။

၁။ ကြွက်သားအားတည်ဆောက်ဆောက်ခြင်း

Gym သို့မဟုတ် Gym based Field Activity များဖြင့်တည်ဆောက်ရပါမယ်။ တဖြည်းဖြည်းချင်းမှ အမြင့်ဆုံးရောက်အောင်အထိတင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ လူငယ်ကစားသမားတွေဆိုရင်တော့ လုပ်သင့်တာ မလုပ်သင့်တာတွေရှိပါတယ် သတိထားရမယ်။ ကြွက်သားအားတည်ဆောက်တဲ့အပိုင်းမှာ အဆင့်လေးဆင့်ခွဲပြီးတည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

- (Foundational Strength)အခြေခံအားတည်ဆောက်ခြင်း။
- (Maximal Strength)အမြင့်ဆုံးသောအားတည်ဆောက်ခြင်း။
- (Strength Endurance)ကြွက်သားအားရေရှည်ခံနိုင်အောင် တည်ဆောက်ခြင်း။
- (Explosive Strength)ပေါက်ကွဲအားရှိအောင်တည်ဆောက်ခြင်း စတာတွေ ပါဝင်ပါမယ်။

- ကြွက်သားအားတည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာ ၁၅ နှစ်အောက် ကစားသမားများကိုတော့ လုပ်သင့်တာ မလုပ်သင့်တာတွေရှိတဲ့အတွက် သေချာဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

၂။ ခံနိုင်ရည်အား (သက်လုံ) တည်ဆောက်ခြင်း။

Aerobic Endurance ( up to 75-80% of MHR ) အထိတင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အများသိတဲ့ သက်လုံက ပြေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်အားသက်လုံအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံမျိုးစုံရှိပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ ကစားသမားတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အမြန်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းရဲ့ ၇၅% နဲ့ အချိန် ၁နာရီပြေးနိုင်ရပါမယ်။

ပြေးနည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ တည်ဆောက်ယူလို့ရပါတယ်။ မနားတမ်းဆက်တိုက်ပြေးတာ၊ ပြေးလိုက်နားလိုက်လုပ်တာ၊ Game တွေကစားတာ စတာတွေနဲ့ ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်လို့ရပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းချင်းပဲ တဆင့်ချင်းလုပ်ဆောင်ရပါတယ်။

၃။ အမြန်နှုန်းတည်ဆောက်ခြင်း။

အမြန်နှုန်းဆိုတာကတော့ ခြေလှမ်းအကျယ််နဲ့ ခြေလှမ်းလှမ်းနှုန်းတို့ရဲ့ မြှောက်လဒ်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြန်ဆုံးပြေးနှုန်းကို တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား၊ လက်လွှဲအား၊ ခြေထောက်ပုံစံ၊ ခြေလှမ်း စတာတွေကို လေ့ကျင့်ပေးရပါမယ်။

တစ်နာရီ ၃၀ ကီလိုမီတာနှုန်းနဲ့ အထက် ပြေးနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ ဘောလုံးနဲ့ အတူ တပါတည်းပြေးနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ရပါမယ်။ ကစားသမားတွေရဲ့ နေရာအလိုက် ပြေးတဲ့ပုံစံမျိုးစုံကို လေ့ကျင့်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

အရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ အရှိန်လျော့ချခြင်းနဲ့၊ တုံ့ကနဲရပ်နိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးရပါမယ်။အမြန်ဆုံးပြေးနှုန်းကို တည်ဆောက်ပြီးရင် ထပ်ကြိမ်တလဲလဲပြေးနိုင်အောင်လည်း လေ့ကျင့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသံ၊ အမြင် တွေကို တုံ့ပြန်ပြီးပြေးနိုင်အောင် တည်ဆောက်ရပါမယ်။

၄။ နောက်တစ်ချက်က Agility ဖြစ်ပါတယ်။
Change Speed (ပြေးတဲ့နှုန်းပြောင်းလဲခြင်း)and Change Direction (ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲခြင်း)နှစ်ခုလုံးပါမှ Agility ဖြစ်ပါမယ်။

ဒါကြောင့် ပေါက်ကွဲအားမပါပဲ Agility မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းတာတစ်ခုတည်းနဲ့မရနိုင်သလို ဦးနှောက်က မြန်မြန်ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်း မပါရင်လည်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဘောလုံးမပါဘဲ လုပ်တဲ့ agility ထက် ဘောလုံးနဲ့လုပ်တဲ့ agility ကပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘောလုံးနဲ့တောင်မှ opponent ပါရင် decision making တွေပိုကောင်းပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပိုတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်လုပ်နေတဲ့ ခြေနှုတ်ခြေသိမ်းကောင်းအောင်လုပ်တဲ့ (first foot work) လေ့ကျင့်ခန်းတွေက agility အမျိုးအစားတစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။

ဖြည့်စွက်ချက်များ
Flexibility၊ Balance၊ Coordination

Flexibility ကောင်းအောင် Stretching ပဲလုပ်ကြပါတယ်။ Joint Mobility ကောင်းအောင်လုပ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ Joint Mobility လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတော့ နောက်မှ အကျယ်ဆက်တင်ပြပေးပါမယ်။

Balance Coordination ကတော့ တပြိုင်တည်းလေ့ကျင့်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အခုနောက်ပိုင်း Training မစခင် Injury Prevention တွေလုပ်ကြပါတယ်။ အဲ့အချိန်မှာ Balance and Coordination အတွက် propioceptor တွေနဲ့ Flexibility အတွက် muscle spindle တွေကို activation လုပ်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

ကြွက်သားအားလည်း တည်ဆောက်ပြီးပြီ အမြန်နှုန်းလည်းတည်ဆောက်ပြီးပြီဆိုရင်တော့ ပွဲအတွင်းလိုအပ်ချက်ဖြစ်တဲ့ Explosive Power ကို ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။

Endurance တည်ဆောက်ပြီးရင်၊ Speed ကို တည်ဆောက်ပြီးရင် ထပ်ကြိမ်တလဲလဲပြေးဖို့ Speed Endurance ကိုရရှိလာပါလိမ့်မယ်။

Agility ပိုင်းကတော့ အားလုံးပေါင်းစပ်ပြီးမှ ရရှိလာမှာဖြစ်တယ်။

ကြံ့ခိုင်မှုတွေကို လုပ်တဲ့နေရာမှာတော့ နည်းပြတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးရဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံ မတူတဲ့အတွက် တည်ဆောက်ပုံလည်း မတူနိုင်ပါဘူး။ တည်ဆောက်ပေးတဲ့ ပုံစံကွဲပြားပေမယ့်ရောက်အောင်သွားရမယ့် Target ကတော့ အားလုံးအတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့ဖော်ပြပေးခဲ့တာကတော့ ကြံ့ခိုင်မှုအပိုင်းကို သိရှိနိုင်မယ့် အချက်တွေကို တင်ပြပေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တပိုင်းမှာ ဒဏ်ရာပြဿနာပိုင်းတွေကိုဆက်လက်ရေးသားတင်ပြပေးသွားပါမယ်။

ဦးထွန်းဇော်
Sport Scientist and Fitness Coach
Manager of High Performance Department
Myanmar Football Federation
( Life In Motion ) မှ တင်ဆက်ပါသည်။

17/07/2025

Glory Goal အသင်းပိုင်ရှင် ကိုရေချမ်း၏ ရည်ရွယ်ချက် ။

16/07/2025

အားလုံးပဲ ဒီနေ့ည ၇:၃၀ အချိန်မှာ မြန်မာအသင်းနှင့် အရှေ့တီမောနဲ့ပွဲစဉ်ကို SkyNet Sport မှ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွင့်ပြသသွားမယ်လို့ သိရပါတယ်ခင်ဗျာ။

အုပ်စုဗိုလ်ဖြစ်မှ နောက်တဆင့်တက်လှမ်းနိုင်မှာဖြစ်လို့ ဒီနေ့ပွဲကိုတော့ မြန်မာအသင်းအနေနဲ့ ဂိုးများများသွင်းပြီးအနိုင်ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

15/07/2025

အာဆီယံဒေသအတွင်း အကြီးဆုံးဘောလုံးကွင်းကြီး (၁၀)ကွင်းအကြောင်း။

၁။ နံပါတ် (၁) နေရာမှာတော့ မလေးရှားနိုင်ငံ Kuala Lumpur မှာတည်ရှိတဲ့ Bukit Jalil National Stadium ပရိတ်သတ်ဦးရေ ၈၇,၀၀၀ ကျော်အထိ ဝင်ဆန့်ကြည့်ရှုနိုင်တဲ့ အကြီးဆုံးဘောလုံးကွင်းကြီးဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ဒုတိယအကြီးဆုံးအဖြစ် အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံ Jakarta မြို့မှာတည်ရှိတဲ့ Jakarta International Stadium ကလည်း ပရိတ်သတ်ဝင်ဆန့်ဦးရေ ၈၂,၀၀၀ ဝန်းကျင်ဖြင့် ဒုတိယအကြီးဆုံးအဖြစ်တည် ရှိနေပါတယ်။

၃။ နံပါတ် ၃ နေရာမှာတော့ မလေးရှားနိုင်ငံကပဲဖြစ်ပါတယ်။ Shah Alam ရဲ့ Shah Alam Stadium ကြီးဖြစ်ပြီး ပရိတ်သတ် ၈၀,၀၀၀ ဝန်းကျင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ နံပါတ် (၄) နေရာမှာတော့ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံရဲ့အကြီးဆုံးဘောလုံးကွင်းထဲက တစ်ကွင်းဖြစ်တဲ့ Jakarta မြို့ရဲ့ Gelora B**g Karno Main Stadium ဖြစ်ပြီး ပရိတ်သတ် ၇၇,၀၀၀ ကျော်ဝင်ဆန့်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် မလေးရှာ:နိုင်ငံနဲ့ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံတို့ဟာ နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းများဖြင့် နိုင်ငံ့ဘောလုံးအားကစား တိုးတက်ဖို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုများဖြင့် အားကစားကို ပြည့်စုံစွာပံ့ပိုးထားတာကိုလည်း တွေ့မြင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ နံပါတ် (၅) နေရာမှာတော့ ကမ္ဘောဒီးယားနိုင်ငံ Phnom Penh မြို့ရဲ့ Phnom Penh National Olympic Stadium ဖြစ်ပြီး ပရိတ်သတ် ၇၀,၀၀၀ ဝန်းကျင်ဝင်ဆန့်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၆။ နံပါတ် (၆)နေရာမှာလည်း ကမ္ဘောဒီးယားနိုင်ငံ၊ Phnom Penh မြို့မှာပဲတည်ရှိတဲ့ Morodok Techo National Stadium ဖြစ်ပြီး ပရိတ်သတ် ၆၀,၀၀၀ ဝန်းကျင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှူလို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၇/၈။ နံပါတ် (၇) နဲ့ နံပါတ် (၈) နေရာတွေမှာတော့ ပရိတ်သတ် ၅၅,၀၀၀ ဝန်းကျင် ဝင်ဆန့်နိုင်တဲ့ စင်ကာပူနိုင်ငံရဲ့ Singapore National Stadium နှင့် မလေးရှားနိုင်ငံ Kuala Terengganu မှာတည်ရှိတဲ့ Sultan Mlzan Zalnal Abldln Stadium တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

၉။ နံပါတ် (၉) နေရာမှာတော့ ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ အကြီးဆုံးအားကစားကွင်းကြီးဖြစ်တဲ့ ပရိတ်သတ် ၄၉,၀၀၀ ကျော်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှူနိုင်တဲ့ Rajamangala National Stadium ပဲဖြစ်ပါတယ်။

၁၀။ နောက်ဆုံး နံပါတ် (၁၀) နေရာမှာတော့ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံ Surabaya မှာတည်ရှိတဲ့ Stadion Gelora B**g Tomo ဖြစ်ပြီး ပရိတ်သတ် ၄၆,၀၀၀ ကျော်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ယခုဖော်ပြပေးခဲ့တာကတော့ အာဆီယံဒေသတွင်းမှာ တည်ရှိတဲ့ အကြီးဆုံးဘောလုံးကွင်းကြီး (၁၀)ကွင်းအကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

14/07/2025

Glory Goal FC အသင်းခေါင်းဆောင် ဇာခြည်မောင်

Myanmar National League 2 အသင်းတစ်သင်းဖြစ်တဲ့ Glory Goal FC အသင်းခေါင်းဆောင်ဇာခြည်မောင်ဟာ ပုသိမ်အကယ်ဒမီမှ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ဂိုးသမားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ဧရာဝတီတိုင်း ကျုံပျော်မြို့နယ်၊ ဒယ်ကွင်းရွာ ဇာတိဖြစ်ပါတယ်။

၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ ပုသိမ်ဘောလုံးအကယ်ဒမီမှာ အောင်ကောင်းမာန်၊ မြတ်ကောင်းခန့်တို့နဲ့အတူ ဘောလုံးပညာ သင်ယူခဲ့ပြီး ၂၀၁၄ ခုနှစ်မှာတော့ ဧရာဝတီယူနိုက်တက် လူငယ်အသင်းသို့ရောက်ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဧရာဝတီယူနိုက်တက် လူငယ်အသင်းမှာ ၃ နှစ်ကြာ ကစားခဲ့ပြီး ၂၀၁၇ ခုနှစ်မှာ ဧရာဝတီယူနိုက်တက် ယူ၂၁ အသင်းနဲ့ အတူ မြန်မာနေရှင်နယ်လိဂ် ယူ၂၁ ချန်ပီယံဆုကို ရယူနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ထိုအချိန်မှာပဲ မြန်မာ့လက်ရွေးစင် U21 အသင်းတွင် အရွေးချယ်ခံခဲ့ရပါတယ်။

၂၀၁၈ ရာသီမှာတော့ ဧရာဝတီယူနိုက်တက်အသင်းကြီးသို့ ပြောင်းရွှေ့ကစားခဲ့ပြီး ပွဲထွက်ကစားသမားအဖြစ် ချင်းယူနိုက်တက်၊ ရတနာပုံအက်ဖ်စီတို့နဲ့ ပွဲစဥ်တွေမှာ စတင်ပါဝင်ကစားခဲ့ရပါတယ်။

၂၀၁၉ ရာသီမှာ ဧရာဝတီယူနိုက်တက်အသင်းကြီးနှင့်အတူ မြန်မာနေရှင်နယ်လိဂ် ၂၀၁၉ ခုနှစ် အမှတ်ပေးဇယားဒုတိယဆုကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။

၂၀၂၀ ရာသီ ဒုတိယအကျော့ပွဲစဥ်များဖြစ်တဲ့ ဆောက်သမ်းမြန်မာ၊ စစ်ကိုင်းယူနိုက်တက်၊ ရခိုင်ယူနိုက်တက်၊ ဟံသာဝတီယူနိုက်တက်အသင်းတို့နှင့် ပွဲစဥ်များတွင် ပွဲထွက်ကစားခွင့်ရရှိခဲ့ပြီး မြန်မာနေရှင်နယ်လိဂ် ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ် အမှတ်ပေးဇယားတတိယဆု ရရှိခဲ့ပါသည်။

ထို့နောက် ရတနာပုံအသင်းသို့ ၁ နှစ်ပြောင်းရွေ့ကစားခဲ့ပြီး ကစားသမားဘဝခေတ္တအနားယူခဲ့ပါတယ်။

ယခုအချိန်မှာတော့ Glory Goal FC နှင့်အတူ MNL2 လာမယ့် ရာသီအတွက် အကောင်းဆုံးကြိုးစား ပြင်ဆင်နေတယ်လို့သိရပါတယ်။
#ဇာခြည်မောင်

Life In Motion

29/07/2025

28/07/2025

27/07/2025

24/07/2025

22/07/2025

22/07/2025

21/07/2025

19/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

14/07/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category