04/12/2025
Emotions খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আমাদের জীবনে। তাই এর সম্পর্কে সঠিক ধারনা বা জ্ঞান রাখাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে এটাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং এটা যে একটা প্রাকৃতিক এবং মানুষের স্বভাবজাত প্রক্রিয়া তা জানা থাকা। যেমন আমরা সবাই ভালো অনুভব করি আবার রাগ অনুভব করি, ভালোবাসি এবং হিংসা অনুভব করি। যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। কিন্তু রাগ হলে তা যেনো আমাকে এবং অন্যকে ক্ষতি না করে সেটার প্রক্রিয়া শেখা।
শিশুদের আল্লাহর সাথে কানেকশন বিল্ড করা যা তাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। যখন আমাদের সমস্ত আকাঙ্ক্ষা আল্লাহর সাথে লিংকড হয় তখন দুনিয়ার আকাঙ্ক্ষা গুলো পুরন না হলেও তা আপনাকে কষ্ট দিবে না।
কেনো ইতিবাচক চিন্তা করবো এবং নেতিবাচক চিন্তা করবো না। কিভাবে চিন্তা আমাদের mindfulness বা মানসিক সাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তা শেখা।
এই সবকিছু নির্ভর করে আল্লাহর সাথে কতটা কানেকশন বিল্ড করছি তার উপর। সকল ব্যপারে আল্লাহ্ কেন্দ্রিক হওয়া।
উদাহরন: আমি আমার বন্ধু কে উপকার করলাম, কারন আল্লাহ্ এতে খুশি হবেন। তার থেকে ধন্যবাদ পাওয়ার আশায় নয়।
আবার আমার বন্ধু আমার সাথে খারাপ করেছে কিন্তু আমি তাকে ক্ষমা করলাম প্রতিশোধ না নিয়ে আল্লাহর জন্য।
আমি আমার পিতা মাতাকে ভালোবাসি কারন আল্লাহ বলেছেন, যদি তারা অন্যায়ও করেন তা আমাকে কষ্ট দেবে না কারন, আমি তাদের থেকে প্রতিদান আশা করছি না।
আবার সন্তান দের সঠিকভাবে লালন পালন করছি কারন আল্লাহ্ আমাকে এই দ্বায়ীত্ব দিয়েছেন, নাতো তাদের কাছে কনো প্রতিদান আশা করছি।
এই সবকিছুই আসলে mindfulness প্র্যাকটিস। যা একজন মানুষ কে মানসিক প্রশান্তি দিয়ে থাকে, এটাই হলো real happiness...
- হুমায়রা কবির
