Вікторія і Корисні Рецепти

Home
Australia
Worlds End, NSW
Вікторія і Корисні Рецепти

Викладаю корисні та смачні рецепти, поділяюся своїм досвідом у схудненні
(1)

Викладаю корисні та смачні рецепти харчування, складаю меню з докладними ккал і бжу(група 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕), є іменний гайд.
Допомога:
5168 7520 0724 2657
PayPal: [email protected]
Дякую 💓

22/11/2025

🥕 ПП-ПИЦЦА🥕
100 г-119 ккал(тесто и соус)
___
Тесто:
•Творог - 200 г
•Овсяная/Ржаная мука - •3 ст. ложки
•Яйцо - 1 шт.
•Сода негашеная - 1 ч. л.
•Соль - по вкусу

Соус:
•Томатная паста - 2 ст. л.
•Кефир - 4 ст. л.
•Соль - по вкусу

Начинка:
МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ

В творог добавляем яйцо, муку,, специи, солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.
2. Аккуратно, сразу на листике делаем две лепешки. Помещаем тесто для пиццы в разогретую духовку на 5-7 минут.
3. Смазываем горяченькую лепешку соусом для пиццы. Затем выкладываем начинку.
4. Помещаем в духовку до готовности.
Приятного аппетита!😋
#здороваяеда
#ппрецепты
#пп

21/11/2025

🍎 ЧИЗКЕЙК В ЯБЛОКЕ 🍎
____

На 100 грамм белки — 4,23 жиры — 1,31 углеводы — 8,09
___
Ингредиенты:
•крупное, сладкое яблоко - 4 шт.
•яйцо (желток) - 1 шт.
•творог 5% мягкий - 150 г
•изюм можно по вкусу
__
Приготовление:
У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти.
Творог смешать с желтком и начинить яблоки.,можно добавить изюм .
Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C.
Перед подачей можно полить натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#помогупохудеть #правильныйдесерт
#худеемправильно
#здороваяеда

20/11/2025

🥕БЕДРО ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ 🥕
__
Итого на 100 грамм 68 ккал
Б/Ж/У 6.4 / 3.4 / 3
_
Ингредиенты:
- бедро индейки 200 г (можно курицу или говядину)
- маленький кабачок молочной зрелости 200 г(можно без)
- сладкий перец 1 шт
- шампиньоны 100 г
- смесь "4 перца" 0,5 ч л
- соль
_
Приготовление:
- на смазанной кусочком индюшачьего жира (или на сухой) сковородке обжарить индейку, поставить под крышку тушиться
- порезать грибы, добавить к мясу
- порезать кабачок и перец, добавить к мясу
- тушить до мягкости овощей
- в конце посолить, поперчить.
Приятного аппетита 😋

19/11/2025

🍮ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ 🍮
_
Итого на 100 грамм 259 ккал
Б/Ж/У 8.4 / 12.3 / 31.2
____
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья - 220 г
•Молоко 1% - 245 г
•Яйца - 1 шт
•Грецкие орехи - 45 г
•Изюм - 45 г
•Кокосовая стружка - 2 ст. л
•Разрыхлитель - 1 ч. л
•Соль - по вкусу
•Подсластитель - по вкусу
____
Приготовление:
Первым делом перемешать овсяные хлопья (желательно взять мелкого помола и быстрого приготовления) с молоком. Отставить в сторону. Грецкие орехи слегка измельчить: сложить в полиэтиленовый пакет и прокатать скалкой. К овсянке с молоком добавить подсластитель, соль (примерно полчайной ложки), промытый изюм, измельченные орехи, кокосовую стружку и яйцо. Перемешать и оставить на 10 минут. В последнюю очередь добавить разрыхлитель и еще раз перемешать. Заполнить формочки для кексов полученной массой на 3/4. Если используете железные формочки, рекомендуем вставить в них бумажные вкладыши. Выпекать маффины в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут до румяной корочки. Маффины получаются очень ароматными, с хрустящей корочкой.
Приятного аппетита 😋
#моёменюпп #правильныйдесерт #ппмафины☺️ #составляюменюпп

18/11/2025

🥕ГОЛУБЦЫ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 🥕
____
Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 7.3 / 7.3 / 3.6
_
Ингредиенты:
•Говяжий фарш 1000 г
•Капуста белокочанная 1000 г
•2 луковицы и 2 зубчика чеснока
•Морковь 200 г
•Яйцо 1 шт.
•Помидоры красные 400 г
•Томатная паста 30 г
_
Приготовление:
Приготовим мясной фарш, провернув в мясорубке 1 кг говядины, 2 луковицы и 2 зубчика чеснока. Морковь натрем на крупной терке и смешаем с фаршем + яичко и добавьте немного воды, примерно 100 - 150 г для пышности фарша.
Вырежем у капустного кочана кочерыжку и опустим в подсоленную кипящую воду на 5-10 минут. Как только листья станут слегка мягкими, капусту нужно будет вынуть и осторожно отделить листья.
В основание каждого листа выложить небольшую порцию фарша и сформировать голубец, «складывая» лист по направлению к его кончику.
Сформированные голубцы обжарить без масла на среднем огне 3-5 минут. После чего добавить нарезанные дольками томаты, томатную пасту и тушить на слабом огне до готовности.
Приятного аппетита 😋

17/11/2025

🥕КУРИНЫЙ ПАШТЕТ: идеальный перекус! 🥕
_

Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 21.1 / 1.6 / 0.8
___
Ингредиенты:
Куриная грудка 4 штуки
Молоко обезжиренное 200 мл
Яичный белок 3 шт.
Специи по вкусу.
___
Приготовление:
1. С грудок удалите кожицу, жир и дважды пропустите через мясорубку.
2. Переложите фарш в миску и залейте ледяной водой.
Затем добавьте взбитые яичные белки и охлажденное молоко. Хорошенько перемешайте и добавьте специи.
3. Переложите массу в глиняный горшок, накрыв его промасленным пергаментом, и закрыв сверху фольгой.
4. Поставьте горшок в кастрюлю с горячей водой и готовьте в духовке при 150 градусах 40 минут, пока не загустеет.
5. Охладите, выньте из горшка и нарежьте. Подавайте со свежими помидорами.

Приятного аппетита!😋
#пппаштет #правильноесочетаниепродуктов #здоровоесбалансированоепитание #похудениедоипосле

15/11/2025

🥕СЫРНЫЙ РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ 🥕
____
Итого на 100 грамм 149 ккал
Б/Ж/У 19.5 / 7.0 / 1.5
____
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Сыр нежирный - 50 г
•Куриная грудка(отварная)-120 г
•Натуральный йогурт- 3 ст л
•Специи и соль по вкусу
____
Приготовление:
Куриную грудку мелко порезать и смешать с 2 ст л йогурта, добавить специи по вкусу.
Сыр натереть и смешать с яйцами и 1 ст л натурального йогурта. Вылить на противень и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут.
Вытащить сырно-яичный блинчик из духовки. Равномерно выложить куриную начинку , завернуть рулетом и поставить в духовку ещё на 5 минут.
Приятного аппетита 😋 #куриныйрулет

13/11/2025

🥞3 РЕЦЕПТА ОВОЩНЫХ ОЛАДИЙ 🥞
Простые в приготовлении и очень вкусные!
1️⃣. Запеченные кабачковые оладьи
Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Молоко - 1 ст. л
•Кабачок - 2 шт
•Лук - 1 шт
•Мука цельнозерновая – ½ стакана
•Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Духовку нагрейте до 220 градусов. Натрите кабачок и лук. Выложите тертую массу в кухонное полотенце и выжмите лишний образовавшийся сок. Переложите в миску и добавьте муку, соль, перец, молоко и яйцо. Тщательно перемешайте.
Выложите небольшие порции теста на блюдо для запекания, хорошо смазанное маслом. Выпекайте 20 минут в зависимости от размеров оладьев. Затем переверните и готовьте еще 10 минут до золотисто-коричневой корочки с каждой стороны. Подавайте с йогуртовым соусом!
2️⃣. Капустные оладьи.
Ингредиенты:
•500 г капусты белокочанной
•2 яйца
•4 ст. л. молотой овсянки
•Соль, специи по вкусу
•Масло оливковое
Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и овсянку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.
3️⃣ Лёгкие витаминные оладьи
Ингредиенты:
•1 средняя морковь
•1 яйцо
•1 большое яблоко
•стевия
Приготовление:
Яблоко чистим, натираем на крупной терке. Можно полить лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело.
Морковь натираем на средней терке.
Взбиваем яйцо со стевией. Добавляем натертые яблоко и морковь. Перемешиваем. Жарим на среднем огне, на небольшом количестве масла.
Оладушки готовы.
Приятного аппетита 😋
#ппрецепты
#худеемправильно
#здороваяеда
#емихудею
#пп

12/11/2025

🥕 ВКУСНЕЙШИЙ ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ И ТВОРОГОМ 🥕
_
на 100грамм - 206.4 ккалБелки - 8.3 Жиры - 3.56 Углеводы - 11.2
____
Ингредиенты:
-300 г муки
-2 ч.л. разрыхлителя
-50 г сахара
-Ванилин на кончике ножа
-2 яйца
-100 г сливочного масла
-400 г творог 0% жирности
-125 г сахара
-Ванилин на кончике ножа или лучше ванильный экстракт для выпечки
-250 мл сливок ( у меня 5%)
-Черника (можно думаю купить замороженную, но когда разморозите, не забудьте слить сок.)
__
Приготовление:
Муку, разрыхлитель, сахар, ванилин, яйца, масло смешиваем и замешиваем тесто
Разогревать духовку до 180 градусов
В любую форму на пекарскую бумагу начинаем руками выкладывать и утрамбовывать тесто. Форма должна быть с краями.
Выпекаем тесто в течении 12 минут в духовке, разогретой до 180 градусов
Тем временем делаем начинку: творог, сахар, ванилин, сливки и черника
Все смешиваем венчиком
Далее выливаем нашу начинку в уже готовое тесто. Выпекать 30 минут. При t~ 180-200 градусов
Приятного аппетита!😋
#пправильныйдесерт #пппирог
#ппрецепт
#составляюменюпитания #худеюнапп

11/11/2025

🥕ДИЕТИЧЕСКИЕ ОЛАДЬИ ИЗ МОРКОВКИ И ЯБЛОКА🥕
на 100грамм - 50.48 ккалБ/Ж/У - 2.73/0.5/8.57
____
Ингредиенты:
•1 морковь
•1 яблоко
•1 ст. л. овсяных отрубей
•2 белка
•щепотка изюма
____
Приготовление:
Трем овощ и фрукт,добавляем белки, отруби, изюм. Все перемешиваем, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут., можно на сковородке с каплями масла .(Фото оладьи на сковороде)

Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#худеемправильно
#здороваяеда
#помогупохудеть
#емихудею

10/11/2025

🥕 ШАРИКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ 🥕
____
Итого на 100 грамм - 115 ккал: Белки- 16 Жиры - 4 Углеводы - 3
____
Ингредиенты:

• Куриное филе - 500 г
• Лук - 2 шт
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 200 мл
• Чеснок - 9 г
• Соль, перец - по вкусу
__
Приготовление:

Курицу немного отбить, нарезать на мелкие кусочки. Лук мелко нарезать.
К курице добавить лук, яйцо, посолить, поперчить, хорошо перемешать.
Форму для выпекания смазать йогуртом. Курицу выкладывать на форму с помощью столовой ложки, формируя шарики. При необходимости использовать для формирования муку. Запекать 15 мин при 180°С.
Приготовить заливку. Сыр натереть на крупной терке. К сыру добавить йогурт и чеснок, перемешать. Форму вынуть из духовки, каждый шарик полить заливкой. Запекать при 180°С 25-30 мин.

Приятного аппетита!😋
#полезныепродукты #здоровоесбалансированоепитание #составляюменюпп

09/11/2025

🍰 ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО"🍰

___
100 г - 130 Ккал
____
Ингредиенты:
•Творог обезжиренный- 400 г;
•Молоко 1% жирности- 100 г;
•Мед пчелиный -30 г;
•Желатин пищевой- 15 г;
•Какао-порошок- 50 г
__
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.
Приятного аппетита 😋
#ппрецепты
#помогупохудеть #правильныйдесерт
#худеемправильно
#здороваяеда

Address

Worlds End, NSW

Website

https://t.me/vika_mymenu, https://www.paypal.com/myaccount/summary

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Вікторія і Корисні Рецепти posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Вікторія і Корисні Рецепти:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Media Company in Worlds End?