10/02/2025
Claro, aquí tienes una idea de un menú semanal saludable:
Lunes:*
Desayuno: Avena con frutas frescas y nueces.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con verduras mixtas y pollo a la parrilla.
Cena: Salmón al horno con espárragos y arroz integral.
Martes:*
Desayuno: Yogur griego con bayas y granola.
Almuerzo: Sándwich de pavo en pan integral con aguacate y tomate.
Cena: Lentejas estofadas con verduras y una porción de pan integral.
Miércoles:*
Desayuno: Batido de frutas con espinacas y proteína en polvo.
Almuerzo: Wrap de pollo con lechuga, tomate y aderezo ligero.
Cena: Tacos de pescado con tortillas de maíz y salsa de mango.
Jueves:*
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado.
Almuerzo: Sopa de verduras casera con un rollo integral.
Cena: Curry de pollo con verduras y arroz basmati.
Viernes:*
Desayuno: Tortilla de claras con verduras y queso feta.
Almuerzo: Ensalada de atún con verduras mixtas y aderezo de limón.
Cena: Pizza casera con masa integral, verduras y queso mozzarella.
Sábado:*
Desayuno: Panqueques de avena con frutas y miel.
Almuerzo: Hamburguesa de pavo casera en pan integral con batatas fritas.
Cena: Chili con carne magra, frijoles y verduras.
Domingo:*
Desayuno: Huevos revueltos con verduras y tostadas integrales.
Almuerzo: Pollo asado con papas al horno y ensalada verde.
Cena: Pasta integral con salsa de tomate casera y albóndigas de pavo.
Este es solo un ejemplo, puedes ajustar las recetas y los ingredientes según tus preferencias y necesidades. ¡Lo importante es mantener una alimentación equilibrada y disfrutar de la comida!
