MFHH

20/07/2025

13/07/2025

🕯️ রাত জাগা ভূতের উপাখ্যান 🌌

গ্রামের নাম ছিল পাথরঘাটা। দিনের বেলায় নিরীহ মনে হলেও, রাত নামলেই যেন চারপাশটা অন্য রকম হয়ে যেত। গ্রামের পাশেই ছিল এক পুরনো শ্মশান, যেখানে বহু বছর আগে এক অজ্ঞাত যুবতীর সৎকার করা হয়েছিল। কারও চোখে সে মৃতদেহের মুখ দেখা যায়নি—শুধু একটা সাদা কাপড়ে মোড়া শরীর।

লোকজন বলে, মেয়েটি জীবিত অবস্থায় পুড়ে মারা গিয়েছিল—একটা অভিশপ্ত প্রেমের কারণে। মৃত্যুর আগেও নাকি সে বলেছিল, “আমি ফিরে আসব... যারা আমাকে জ্বালিয়ে দিয়েছে, তাদের ঘুম কেড়ে নেব।”

তারপর বহু বছর কেটে গেছে।
কিন্তু ঠিক পূর্ণিমার রাত হলেই, শোনা যেত ঝিঁঝিঁ পোকাদের আওয়াজ থেমে গেছে। বাতাস থমকে যেত, আর সেই শ্মশানের পাশের ঝোপ থেকে বেরিয়ে আসত একটা সাদা কাপড়ে ঢাকা অবয়ব। তার চোখদুটো গর্তের মতো, আর মুখে এক অশরীরী আর্তনাদ।
লোকজন নাম দিয়েছিল—“রাত জাগা ভূত”।

এক রাতে, সাহস করে এক যুবক ছবি তুলতে গিয়েছিল। সে চেয়েছিল প্রমাণ, ভূত বলে কিছু নেই। কিন্তু ক্যামেরায় ধরা পড়ে এই ছবিটি—চোখ-মুখহীন সাদা ছায়া, চাঁদের আলোয় ভেসে উঠছে।
ছবিটি তোলার পর সেই যুবক আর ফিরে আসেনি। তার কণ্ঠস্বর শেষবার শোনা গিয়েছিল,
“ও আমার নাম ধরে ডাকছে...”

এরপর থেকে কেউ আর সেই ছবির দিকে তাকায় না।
Facebook

---

HRIDOY

10/07/2025

রাতে ঘুম না আসলে কিছু কার্যকরী করণীয় আছে, যেগুলো মেনে চললে ঘুম আসতে সাহায্য করতে পারে। নিচে কিছু টিপস দিলাম:

---

🌙 ঘুম না এলে করণীয়:

১. মাথা ঠান্ডা রাখুন:

চিন্তা-ভাবনা বন্ধ করুন। আতঙ্ক বা উদ্বেগে পড়বেন না। নিজের মনকে বলুন — "ঘুম আসবেই, একটু ধৈর্য ধরো।"

২. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন (Deep Breathing):

– ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন (৪ সেকেন্ড)
– শ্বাস আটকে রাখুন (৭ সেকেন্ড)
– মুখ দিয়ে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন (৮ সেকেন্ড)
➡️ এই পদ্ধতি ৪-৫ বার করুন।

৩. হালকা বই পড়া:

বিছানায় হালকা গল্প বা কবিতার বই পড়লে চোখ ক্লান্ত হয়ে আসে এবং ঘুম আসতে পারে।

৪. গরম দুধ বা ক্যামোমাইল চা:

ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ বা ক্যাফেইনমুক্ত হারবাল চা পান করুন। এটি ঘুমের জন্য সহায়ক।

৫. স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন:

ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে মোবাইল/টিভি বন্ধ করুন। ব্লু লাইট ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়।

৬. আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন:

– ঘর অন্ধকার রাখুন
– ঠান্ডা এবং নীরব পরিবেশে ঘুমান
– হালকা পাখার শব্দ বা রেইন সাউন্ড প্লে করতে পারেন

৭. ধর্মীয় বা ধ্যানমূলক জিকির/দোয়া:

মন শান্ত হয়, মনোযোগ অন্যদিকে যায়, ঘুম সহজ হয়।

---

🛑 যেগুলো করবেন না:

মোবাইল ঘাঁটবেন না

কফি বা চা খাবেন না (রাতের দিকে)

নিজেকে জোর করে ঘুমাতে বাধ্য করবেন না

---

যদি এই সমস্যাটি নিয়মিত হয় (সপ্তাহে ৩ রাত বা তার বেশি), তাহলে ঘুমের সমস্যার পেছনে অন্য কোনো কারণ (যেমন উদ্বেগ, ডিপ্রেশন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন) থাকতে পারে — সেক্ষেত্রে একজন ডাক্তার বা কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করা ভালো।


Mohammad Forhad Hossain Hridoy

10/07/2025

আপনি রাতে ঘুমাতে না পারলে কিছু বিষয় চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
১. ঘুমের একটি রুটিন তৈরি করুন
* প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন, এমনকি ছুটির দিনেও। এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে (সার্কাডিয়ান রিদম) নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
* ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে থেকে স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করুন (মোবাইল, ট্যাবলেট, কম্পিউটার, টিভি)। এই ডিভাইসগুলো থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন ব্যাহত করে, যা ঘুম আসার জন্য জরুরি।
২. ঘুমের পরিবেশ উন্নত করুন
* আপনার শোবার ঘর অন্ধকার, শান্ত এবং ঠাণ্ডা রাখুন।
* একটি আরামদায়ক তোশক এবং বালিশ ব্যবহার করুন।
৩. আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা দেখুন
* দুপুরের পর থেকে ক্যাফেইন এবং নিকোটিন পরিহার করুন। এই দুটোই উদ্দীপক এবং ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
* ঘুমানোর আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা কিছু খেতে পারেন।
* ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পরিহার করুন। অ্যালকোহল প্রথমে ঘুম আনলেও পরবর্তীতে গভীর ঘুম ব্যাহত করে।
* দিনের বেলায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে ঘুমানোর ঠিক আগে নয়। সকালে বা বিকেলে ব্যায়াম করলে রাতে ভালো ঘুম হতে পারে।
* দিনের বেলায় ১৫-২০ মিনিটের বেশি ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
৪. আরামদায়ক কৌশল অনুশীলন করুন
* ঘুমানোর আগে গরম পানিতে গোসল করতে পারেন। এটি শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
* বই পড়ুন (ইলেক্ট্রনিক্স ডিভাইস ছাড়া)।
* হালকা মিউজিক শুনুন বা মেডিটেশন করুন।
* গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
৫. যখন ঘুম না আসে তখন কী করবেন
* যদি ২০ মিনিটের বেশি সময় ধরে আপনার ঘুম না আসে, তবে বিছানা ছেড়ে উঠুন। অন্য ঘরে গিয়ে কিছু হালকা কাজ করুন, যেমন বই পড়া বা শান্ত মিউজিক শোনা। ঘুম পেলে আবার বিছানায় ফিরে যান। বিছানায় শুয়ে এপাশ ওপাশ করা এড়িয়ে চলুন।
* ঘড়ির দিকে তাকানো বন্ধ করুন। এটি উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়।
৬. কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
যদি এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করার পরও আপনার নিয়মিত ঘুমের সমস্যা হয় বা আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় এটি প্রভাব ফেলে, তবে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ অনিদ্রা বিভিন্ন শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যার জন্য পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন।


Mohammad Forhad Hossain Hridoy

09/07/2025

হৃদয় আর টুকু!
আমাদের ছেলে মেহমেত ইসলাম ইয়ানের আগমন নিয়ে একটি ছোট্ট গল্প।

প্রতীক্ষার অবসান: মেহমেতের আগমন
হৃদয় আর টুকুর ভালোবাসার গল্পটা শুরু হয়েছিল ২০২১ সালের ১৭ই ডিসেম্বরে, যেদিন তারা আনুষ্ঠানিকভাবে এক হয়েছিল। তখনো তাদের ভবিষ্যতের ক্যানভাসে আঁকা ছিল অনেক স্বপ্ন, আর তার একটা বড় অংশজুড়ে ছিল টুকুর পড়াশোনা। ভালোবাসার সঙ্গে মিশে ছিল পারস্পরিক বোঝাপড়া আর আত্মত্যাগ। তাই, আরও কিছুদিন অপেক্ষা করার সিদ্ধান্তটা দুজনেই নিয়েছিল হাসিমুখে, কারণ তারা জানত, সঠিক সময়েই আসবে তাদের শ্রেষ্ঠ উপহার। পরিকল্পনা ছিল ২০২৫ সালে তারা তাদের কোলজুড়ে আনবে এক নতুন অতিথিকে।
সময় গড়িয়ে চলল, টুকু তার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করল আর হৃদয় ছিল তার পাশে অটল সমর্থক হিসেবে। প্রতিটা দিনই যেন তাদের স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে যাচ্ছিল। ২০২৪ সালের সেপ্টেম্বর আসতেই তাদের প্রতীক্ষার প্রহর যেন আরও তীব্র হতে থাকল। কল্পনায় তারা নিজেদের সন্তানকে নিয়ে কত পরিকল্পনা করেছিল! ঘর সাজানো থেকে শুরু করে ছোট্ট পোশাক কেনা—সবকিছুতেই ছিল নিখাদ আনন্দ আর উত্তেজনা।
অবশেষে এল সেই মাহেন্দ্রক্ষণ। ২০২৫ সালের ১১ই জুন, আল্লাহর অশেষ রহমতে হৃদয় আর টুকুর কোল আলো করে এলো তাদের একরত্তি পুত্রসন্তান। পৃথিবীতে পা রেখেই সে যেন তার ছোট্ট হাতের স্পর্শে হৃদয় আর টুকুর জীবনে নতুন এক সুর বেঁধে দিল। তার নাম রাখা হলো মেহমেত ইসলাম ইয়ান।
মেহমেতকে প্রথমবার কোলে নেওয়ার অনুভূতিটা ছিল অবর্ণনীয়। টুকুর চোখে ছিল আনন্দাশ্রু আর হৃদয়ের চোখে ছিল অপলক বিস্ময়। এতদিনের লালিত স্বপ্ন আজ বাস্তবে রূপ নিয়েছে! মেহমেতের ছোট্ট হাত-পা, তার নিষ্পাপ চাহনি—সবকিছুই যেন জানান দিচ্ছিল এক নতুন অধ্যায়ের শুরু। হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফেরার পথে হৃদয় আর টুকু শুধু অনুভব করছিল এক গভীর প্রশান্তি। তাদের ছোট্ট বাসাটা যেন এখন মেহমেতের আগমনে পূর্ণতা পেয়েছে।
রাত জাগা, ছোট্ট মেহমেতের কান্না থামানো, কিংবা তার নিষ্পাপ হাসিতে নিজেদের সব ক্লান্তি ভুলে যাওয়া—প্রতিটি মুহূর্তই ছিল ভালোবাসায় মোড়ানো। মেহমেত শুধু তাদের সন্তান নয়, সে যেন তাদের ভালোবাসার এক জীবন্ত প্রতিচ্ছবি, তাদের ভবিষ্যতের এক নতুন দিশা। হৃদয় আর টুকু জানে, সামনে আরও অনেক চ্যালেঞ্জ আসবে, তবে মেহমেতের হাসিই হবে তাদের পথচলার পাথেয়।
এই ছোট্ট গল্পটা যেন বলে যায় ভালোবাসার জয়, প্রতীক্ষার ফল আর জীবনের সবচেয়ে বড় প্রাপ্তির কথা। মেহমেতের আগমনে হৃদয় আর টুকুর জীবন ভরে উঠেছে এক অনাবিল আনন্দে, যা তাদের প্রতিদিনের পথচলাকে আরও অর্থবহ করে তুলবে।

আপনারা সবাই আমাদের জন্য দোয়া করবেন। (হৃদয়)

09/07/2025

হৃদয় আর টুকুর গল্প

সোশ্যাল মিডিয়ার হাত ধরে শুরু হওয়া আমাদের এই পথচলা, বিয়ের পরে কক্সবাজারের প্রথম হানিমুনের দুষ্টুমি, সব মিলিয়ে সত্যিই এক ভালোবাসার উপাখ্যান। চলুন, আমাদের এই মিষ্টি গল্পটা শুরু করা যাক!

সোশ্যাল মিডিয়ার সেই রাত জাগা দিনগুলো

হৃদয় আর টুকুর গল্পটা শুরু হয়েছিল অচেনা এক জগতে, যেখানে শব্দেরা বাঁধনহারা। দিনের আলো নিভে গেলে যখন চারপাশে নীরবতা নেমে আসত, তখনই জেগে উঠত তাদের ডিজিটাল সম্পর্ক। একটা 'হাই' থেকে শুরু করে, রাত গড়িয়ে সকাল হওয়া পর্যন্ত চলত টুকুর আর হৃদয়ের কথোপকথন। হাসির রোল উঠত, মন খারাপের ভাগাভাগি চলত, আর অজান্তেই একে অপরের প্রতি একটা টান অনুভব করতে শুরু করেছিল তারা। স্ক্রিনের ওপারে থাকা মানুষটাকে বাস্তবে দেখার একটা তীব্র আকাঙ্ক্ষা নিয়েই কাটছিল তাদের প্রতিটি রাত। এই রাত জাগা মুহূর্তগুলোই ছিল তাদের ভালোবাসার প্রথম ধাপ, যেখানে একে অপরের মনকে ছুঁয়ে গিয়েছিল তারা।

টুকুর হাতের জাদুতে মন ভালো

হৃদয়ের মন খারাপ হলে টুকু যেন এক জাদুকরের ভূমিকায় অবতীর্ণ হয়। মনমরা হৃদয় যখন চুপচাপ বসে থাকে, টুকু তখন তার সবটুকু ভালোবাসা উজাড় করে দেয় রান্নাঘরে। ভালো মন্দ নানান পদের খাবার তৈরি করে সে, আর সেই খাবারের গন্ধে হৃদয়ের বিষণ্ণতা ধীরে ধীরে কেটে যেতে শুরু করে। টুকুর হাতের রান্না শুধু পেটই ভরায় না, মনকেও তৃপ্তিতে ভরিয়ে তোলে। ভালোবাসা আর যত্নে ভরা সেই প্রতিটি লোকমা হৃদয়ের মুখে হাসি ফোটায়, আর সে বুঝতে পারে, তার টুকু আছে বলেই জীবনটা এত সুন্দর।

কক্সবাজারের হানিমুন: দুষ্টুমি আর ভালোবাসার ঢেউ

জীবনে কিছু মুহূর্ত থাকে যা চিরকাল অমলিন হয়ে থাকে, হৃদয় আর টুকুর জীবনে কক্সবাজারের হানিমুন ছিল তেমনই এক অধ্যায়। সেই প্রথম হানিমুন, যেখানে ভালোবাসার পাশাপাশি ছিল ভরপুর দুষ্টুমি আর অফুরন্ত হাসি। সমুদ্রের বিশালতার মাঝে দুজন মিলে একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করেছিল। কখনো বালিয়াড়িতে ছুটে চলা, কখনো ঢেউয়ের সাথে খুনসুটি, আবার কখনো সূর্যাস্তের লাল আভা গায়ে মেখে ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখা। প্রতিটি মুহূর্তই যেন সাক্ষী ছিল তাদের নিষ্পাপ ভালোবাসা আর বাঁধনহারা আনন্দের। সেই হানিমুনের স্মৃতিগুলো আজও তাদের মুখে হাসি ফোটায়, আর মনে করিয়ে দেয়, জীবনের সেরা মুহূর্তগুলো কতটা সহজ আর সাবলীল হতে পারে।

Tanzila Islam Mohammad Forhad Hossain Hridoy

06/07/2025

I've just reached 100 followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each one of you. 🙏🤗🎉

02/07/2025

আর কত?