17/09/2025
ক্যালসিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক উপাদান যা আমাদের দেহ তৈরি করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে।
ক্যালসিয়াম জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি রাসায়নিক উপাদান। এটি আমাদের দেহের অনেক কার্যকারিতার জন্য দায়ী, উদাহরণস্বরূপ, হজম এনজাইম এবং রক্ত জমাট বাঁধার সাধারণ ক্রিয়া। এটি স্বাভাবিক পেশীগুলোর ক্রিয়া এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতাও নিশ্চিত করে। সর্বোপরি, ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক। শৈশব এবং কৈশোর আমাদের শরীরে যত বেশি উপাদান সরবরাহ করা হয় ততই আমরা শক্তিশালী, তথাকথিত শিখর হাড়ের ভর হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি পাব, যা প্রায় 30 বছর বয়সে অর্জন করা হয়। 30 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে এটি স্থিতিশীল, তারপর হ্রাস শুরু হয়। ক্যালসিয়াম মেনোপোজাল পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে হাড়ের খনিজ গুলোর হ্রাস কমাতে সহায়তা করে। হাড়ের খনিজ ঘনত্ব অস্টিও করোটিক হাড় ভাঙার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। তবে, এই প্রক্রিয়ায় আগে শুরু হতে পারে, যেহেতু 99% পর্যন্ত ক্যালসিয়াম হাড়িতে জমা হয় এবং টিস্যুতে কেবল 1% থাকে। শরীর নিজেই যথাযথ ক্যালসিয়াম স্তর বজায় রাখার চেষ্টা করে। যাইহোক, যখন ক্যালসিয়াম খাওয়ার অপ্রতুলতা থাকে তখন ক্যালসিয়াম হাড় থেকে মুক্তি দেওয়া শুরু করে এবং এর অর্থ হাড়গুলি সংক্ষিপ্তকরণ। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হাড় এবং দাঁত রক্ষণাবেক্ষণকে বাধা দেয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন প্রায় 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। তবে ক্যালসিয়ামের চাহিদা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয় এবং লিঙ্গের উপরও নির্ভর করে। নিবিড় বৃদ্ধি, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের পাশাপাশি মেনোপৌসাল মহিলা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের আরও ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন শিশু এবং কিশোরদের। এদিকে, খাবারের সাথে আমরা প্রতিদিন 400 থেকে 800 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করি, প্রধানত দুধ, পনির, দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য সহ। এছাড়াও, মাছগুলি ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। তদতিরিক্ত, অত্যধিক চা, কফি, অ্যালকোহল এবং অনেকগুলি পণ্য গ্রহণের উপাদান খেলে ক্যালসিয়ামের শোষণ হ্রাস হতে পারে, যেমন। সিরিয়াল এবং লেগামস, অক্সালেটস, অ দ্রবণীয় ফাইবার ভগ্নাংশ, ফসফরাসের ওভারসাপ্লিতে থাকা ফাইটিক অ্যাসিড থাকে। চিনি, চর্বি এবং টেবিল লবণ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্যালসিয়ামের শোষণকে হ্রাস করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ঝুঁকির ক্ষেত্রে, সঠিক ডায়েটের পাশাপাশি, পরিপূরক প্রয়োজন। টিআইএনএস শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজন অনুসারে ক্যালসিয়াম পরিপূরক গুলোর একটি সিরিজ তৈরি করেছে। পুষ্টি সুপার ক্যালসিয়াম পাউডার একটি সার্বজনীন পণ্য যা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনগুলির একটি সেট রয়েছে containing টিআইএনএস-এর প্রতিটি ক্যালসিয়াম পরিপূরক গুলিতে জৈব আয়নিত ক্যালসিয়াম থাকে, যা শরীরের দ্বারা নিখরচায় হয় (প্রায় 95%)
