Understand with Mahmud

06/05/2025

Hey everyone, exciting news! I'm now offering videograms, personalised video messages from me to you, as a brand-new way for us to connect. Take a look at how you can get a videogram through my Storefront!

Whether you want to ask a question, get a custom birthday wish or just have some fun, I'm here for it! You can request a personalised videogram for yourself, friends or family.

How it works:
1. Click the link below or head over to my profile and tap on the Storefront button (or three-dot menu).
2. Tap on Request a videogram,
3. Send me your request and I'll do my best to create a cool videogram just for you!
4. Get ready to receive your custom videogram ASAP!

Request a videogram today: https://www.facebook.com/UnderstandwithMahmud/storefront/videograms?entry=post

Creator storefront

08/04/2025

প্রতিটা বাঙ্গালীর মাঝেই লুকিয়ে আছে এক একজন "ফিলিস্তিনি"।❤️

06/04/2025

"হাড় ও পেশী দুর্বল লাগছে? ব্যথা বা ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে চান? তাহলে আপনার ডায়েটে যোগ করুন কলা আর দুধের জাদুকরী সমন্বয়। এই দুটি সাধারণ উপাদান আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে অসাধারণ কাজ করে।

কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, যা পেশীর কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি প্রতিরোধ করে। এতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ) দ্রুত শক্তি যোগায়, যা পেশীকে সচল রাখে। অন্যদিকে, দুধ হলো ক্যালসিয়ামের ভাণ্ডার, যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং ভঙ্গুরতা কমায়। এতে থাকা প্রোটিন পেশী মেরামত ও গঠনে সাহায্য করে। কলা ও দুধ একসঙ্গে খেলে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়ামের সমন্বয় শরীরে হাড় ও পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে।

কীভাবে খাবেন? সকালের নাস্তায় এক গ্লাস দুধের সঙ্গে ১-২টি কলা খান। চাইলে কলা ও দুধ দিয়ে স্মুদি বানিয়ে মধু বা বাদাম মিশিয়ে পান করতে পারেন। ব্যায়ামের পর এটি খেলে পেশী দ্রুত রিকভার করে। নিয়মিত খেলে হাড় মজবুত হবে এবং পেশীতে আসবে নতুন জোর। তবে, দুধে এলার্জি থাকলে বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকলে বিকল্প হিসেবে বাদাম দুধ ব্যবহার করতে পারেন।

এই প্রাকৃতিক উপায়টি চেষ্টা করে দেখুন। আপনার শরীরে শক্তি ফিরলে কমেন্টে অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। সুস্থ ও মজবুত থাকুন!

(বি.দ্র: যে কোন সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন)

05/04/2025

"খাবারের প্রতি রুচি কমে গেছে? মুখে স্বাদ পাচ্ছেন না বা খেতে ইচ্ছে করছে না? তাহলে আপনার সমাধান হতে পারে টক জাতীয় খাবার! লেবু, তেঁতুল, আমড়া, টক দই বা আচার—এগুলো শুধু স্বাদই বাড়ায় না, হজমশক্তিও উন্নত করে।

টক জাতীয় খাবারে থাকে সাইট্রিক অ্যাসিড বা অন্যান্য প্রাকৃতিক অ্যাসিড, যা লালারস নিঃসরণ বাড়ায়। এতে মুখে স্বাদ ফিরে আসে এবং খাবারের প্রতি আগ্রহ বাড়ে। এছাড়া, এগুলো পাকস্থলীতে হজমের এনজাইমগুলোকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে খাবার দ্রুত ভেঙে যায় এবং ক্ষুধার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। টক ফল যেমন লেবু বা আমে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং মন ফ্রেশ রাখে—ফলে খাওয়ার প্রতি উৎসাহ বাড়ে।

কীভাবে খাবেন? খাবারের সঙ্গে এক টুকরো লেবু চিপে নিন, টক দইয়ের সঙ্গে ভাত মেখে খান, বা তেঁতুলের চাটনি বানিয়ে পরিবেশন করুন। দুপুরের খাবারের আগে এক গ্লাস লেবুর শরবত বা আমড়ার জলও দারুণ কাজ করে। তবে পরিমাণে রাখুন ভারসাম্য, কারণ বেশি টক খেলে পেটে অস্বস্তি হতে পারে।

এই সহজ উপায়ে খাবারের রুচি ফিরিয়ে আনুন। কোন টক খাবার আপনার প্রিয়? কমেন্টে জানান এবং বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন!

(বি.দ্র: যে কোন সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন)

04/04/2025

বন্ধুরা, আমরা সবাই জানি, একটা সুখী দাম্পত্য জীবনের জন্য স্ত্রীর মন ভালো রাখা এবং দৈহিক দিক থেকে খুশি করা কতটা জরুরি। তাই জেনে নি ৫টি খাবারের কথা, যেগুলো শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, বরং আপনার শারীরিক শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করবে। চলুন দেখে নিই:

1️⃣ সিদ্ধ করা হাসের ডিম

হাসের ডিম পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে প্রোটিন, ভিটামিন আর মিনারেল থাকে, যা শরীরে শক্তি জোগায়। সকালের নাস্তায় একটা সিদ্ধ হাসের ডিম দিয়ে দিন, দেখবেন তার এনার্জি আর মুড দুটোই ফুরফুরে থাকবে।

2️⃣ এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ

দুধের উপকার তো সবাই জানি। এক গ্লাস হালকা গরম দুধ শরীরকে শান্ত করে, ঘুম ভালো করে আর স্ট্রেস কমায়। রাতে ঘুমানোর আগে এটা দিলে আপনার স্ত্রী নিশ্চিন্তে রিল্যাক্স করতে পারবেন। একটু মধু মিশিয়ে দিলে তো আরও ভালো!

3️⃣ ভিজানো কাঠ বাদাম

কাঠ বাদাম বা আলমন্ড শুধু স্বাস্থ্যকরই নয়, এটা ত্বক আর চুলের জন্যও দারুণ কাজ করে। রাতে ৪-৫টা বাদাম পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়ালে তার শরীরে শক্তি বাড়বে, আর মনটাও ফ্রেশ থাকবে।

4️⃣ ভিজানো কিসমিস

কিসমিসে আয়রন আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তশূন্যতা কমায় আর শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে। সকালে ৮-১০টা ভিজানো কিসমিস খেলে তার মুখে একটা আলাদা গ্লো দেখতে পাবেন, আর সেই হাসি আপনার দিনটাও রাঙিয়ে দেবে।

5️⃣ ২-৩টি খেজুর

খেজুরকে বলা হয় প্রাকৃতিক শক্তির পাওয়ার হাউস। এতে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন আর মিনারেল আছে। সকালে বা বিকেলে ২-৩টা খেজুর দিয়ে দিন, এটা তার ক্লান্তি দূর করে সারাদিন চনমনে রাখবে।

তো বন্ধুরা, আজ থেকেই শুরু করে দিন। আপনার অভিজ্ঞতা কমেন্টে জানাতে ভুলবেন না। আর হ্যাঁ, পোস্টটা শেয়ার করে অন্যদেরও জানিয়ে দিন! 😊

04/04/2025

"এলার্জির সমস্যায় ভুগছেন? নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি, চুলকানি বা শ্বাসকষ্ট—এসব থেকে মুক্তি পেতে চান? তাহলে প্রকৃতির দুটি অসাধারণ উপাদান—লেবু আর কালোজিরা—হতে পারে আপনার সেরা সঙ্গী। এই দুইয়ের সমন্বয়ে এলার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব বলে অনেকে বিশ্বাস করেন।

লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এলার্জির কারণে সৃষ্ট প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, কালোজিরা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-হিস্টামিন হিসেবে কাজ করে। এতে থাকা থাইমোকুইনোন নামক উপাদান এলার্জির উপসর্গ যেমন নাক বন্ধ, হাঁচি বা শ্বাসকষ্ট কমাতে কার্যকর। এছাড়া, কালোজিরা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যাতে এলার্জেনের প্রতি সংবেদনশীলতা কমে।

কীভাবে খাবেন? এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে তাতে ১/৪ চা-চামচ কালোজিরার গুঁড়ো বা কয়েক ফোঁটা কালোজিরার তেল মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন। চাইলে মধু যোগ করে স্বাদ বাড়াতে পারেন। নিয়মিত সেবনে এলার্জির তীব্রতা কমতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে উপকার পাওয়া সম্ভব। তবে, এটি চিরতরে দূর করার নিশ্চয়তা নয়—শরীরের অবস্থা ভেদে ফলাফল ভিন্ন হতে পারে।

প্রকৃতির এই সহজ উপায়টি চেষ্টা করে দেখুন। এলার্জি থেকে মুক্তি পেলে আপনার অভিজ্ঞতা কমেন্টে জানান। সুস্থ ও নিরাপদ থাকুন!

(বি.দ্র: যে কোন সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন)

03/04/2025

"শরীর দুর্বল লাগছে? এনার্জি কমে যাচ্ছে? একটি সহজ ও পুষ্টিকর সমাধান হতে পারে হাঁসের ডিম! হাঁসের ডিম শুধু সুস্বাদু নয়, এটি প্রকৃতির একটি পাওয়ার হাউস যা আপনার শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে সাহায্য করবে।

হাঁসের ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, যা পেশি মেরামত করে এবং শক্তি বাড়ায়। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ শরীরের দুর্বলতা কমায় এবং ক্লান্তি দূর করে। এছাড়া, এতে আয়রন, ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ উপাদান রয়েছে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করে। তুলনামূলকভাবে মুরগির ডিমের চেয়ে হাঁসের ডিমে পুষ্টিগুণ একটু বেশি, বিশেষ করে ফ্যাট এবং ক্যালোরি, যা দ্রুত শক্তি যোগায়।

কীভাবে খাবেন? সেদ্ধ করে, অমলেট বানিয়ে বা ভাজি মিশিয়ে—আপনার পছন্দমতো যেকোনো ভাবে খেতে পারেন। তবে দিনে ১-২টির বেশি না খাওয়াই ভালো, কারণ এতে কোলেস্টেরলের পরিমাণ একটু বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সঙ্গে এটি খেলে দুর্বলতা দূর হবে এবং শরীরে ফিরবে প্রাণশক্তি।

প্রকৃতির এই সুপারফুডটি ব্যবহার করে দেখুন এবং নিজের অভিজ্ঞতা আমাদের সঙ্গে শেয়ার করুন। সুস্থ থাকুন, এনার্জিতে ভরপুর থাকুন!

(বি.দ্র: যে কোন সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন)

02/04/2025

"পেটে গ্যাসের সমস্যা আমাদের অনেকের জন্যই একটি বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা। বদহজম, ফোলাভাব বা অস্বস্তি—এসব থেকে মুক্তি পেতে একটি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় হলো কাঁচা পেপে। কাঁচা পেপেতে রয়েছে প্যাপেইন নামক একটি শক্তিশালী এনজাইম, যা খাবার হজমে সাহায্য করে এবং পেটে জমে থাকা গ্যাস কমাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে—যা গ্যাসের আরেকটি বড় কারণ।

কীভাবে খাবেন? কাঁচা পেপে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে সামান্য লবণ বা মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। দিনে একবার বা প্রয়োজনমতো পরিমাণ বুঝে খান। তবে অতিরিক্ত না খাওয়াই ভালো, কারণ বেশি খেলে পেটে হালকা জ্বালাপোড়া হতে পারে। এটি শুধু গ্যাসই নয়, হজমজনিত অন্যান্য সমস্যাতেও দারুণ উপকারী।

প্রকৃতির এই উপহারকে কাজে লাগিয়ে সুস্থ ও সতেজ থাকুন। আপনার অভিজ্ঞতা কমেন্টে শেয়ার করতে ভুলবেন না!

(বি.দ্র: যে কোন সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন)