29/10/2025
ফ্রুটস মাল্টা (Malta) — যা অনেকটা কমলার মতো দেখতে কিন্তু একটু টক-মিষ্টি স্বাদের — এটি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য নানা উপকার করে। নিচে মাল্টার প্রধান উপকারিতাগুলো দেওয়া হলো 👇
---
🍊 মাল্টার উপকারিতা:
1. ভিটামিন ‘সি’-এর চমৎকার উৎস:
মাল্টা শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণ করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) বাড়ায় এবং ঠান্ডা-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করে।
2. ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে:
এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বয়সজনিত দাগ, ব্রণ ও ঝুলে যাওয়া কমায়। ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ রাখে।
3. হজমে সহায়তা করে:
মাল্টায় ফাইবার (আঁশ) থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
4. রক্তচাপ ও হার্ট ভালো রাখে:
এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হার্টের ঝুঁকি কমায়।
5. রক্তে কোলেস্টেরল কমায়:
নিয়মিত মাল্টা খেলে “খারাপ কোলেস্টেরল” (LDL) কমে এবং “ভালো কোলেস্টেরল” (HDL) বাড়ে।
6. শরীর ঠান্ডা রাখে ও ক্লান্তি দূর করে:
গরমের সময় মাল্টার জুস পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে ও শক্তি ফিরে আসে।
7. রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সহায়ক:
মাল্টার ভিটামিন সি লৌহ (Iron) শোষণে সাহায্য করে, যা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে।
8. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে:
এতে ক্যালরি কম কিন্তু ফাইবার বেশি, ফলে এটি পেট ভর্তি রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া কমায়।
9. মুখ ও মাড়ির যত্নে ভালো:
মাল্টার রস মাড়িকে মজবুত করে, মুখের দুর্গন্ধ দূর করে ও দাঁতের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।
10. ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে:
এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিছু প্রকারের ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক।
