https://youtube.com/channel/UCjuwXc7eVxPeueAkC_49YOQ

Dr Pappu Deb Nath-Opu, https://www. findhealthclinics. com/BD/Sylhet/700698656704671/Dr-Pappu-Deb-Nath-Opu, Chunarughat (2025)

Q: What is the address?

Https://www. Findhealthclinics. Com/BD/Sylhet/700698656704671/Dr-Pappu-Deb-Nath-Opu

01/04/2025

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি সম্পর্কিত বিস্তারিত তথ্য:

গর্ভাবস্থায় মায়ের সুস্থতা ও শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পুষ্টি না পেলে শিশুর বৃদ্ধিতে সমস্যা হতে পারে এবং মায়েরও বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে।

---

গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান:

১. ফোলিক অ্যাসিড (Folic Acid)

শিশুর মস্তিষ্ক ও স্পাইনাল কর্ডের সঠিক বিকাশে সহায়ক।

নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধ করে।

উৎস: পালং শাক, ব্রকলি, কমলা, বিনস, ডাল, সম্পূরক ওষুধ।

২. আয়রন (Iron)

মায়ের ও শিশুর রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) প্রতিরোধ করে।

উৎস: লাল মাংস, ডিম, পালংশাক, কলাই, বাদাম, শুকনো ফল।

৩. ক্যালসিয়াম (Calcium)

শিশুর হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়তা করে।

মায়ের হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখে।

উৎস: দুধ, দই, পনির, ছোট মাছ, সয়াবিন।

৪. প্রোটিন (Protein)

কোষের গঠন ও বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুর পেশি, ত্বক ও অন্যান্য অঙ্গের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

উৎস: ডাল, মাছ, মুরগি, দুধ, ডিম, বাদাম।

৫. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids)

শিশুর মস্তিষ্কের উন্নয়নে সাহায্য করে।

চোখের গঠন ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়ক।

উৎস: সামুদ্রিক মাছ (স্যালমন, টুনা), চিয়া সিড, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড।

৬. ভিটামিন ডি (Vitamin D)

ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়ক।

শিশুর হাড় ও দাঁতের সঠিক গঠনে সাহায্য করে।

উৎস: রোদ, ডিমের কুসুম, দুধ, চর্বিযুক্ত মাছ।

৭. ফাইবার (Fiber)

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

হজমক্রিয়া উন্নত করে।

উৎস: শাক-সবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, ডাল, বাদাম।

---

গর্ভাবস্থায় আদর্শ খাবারের তালিকা

সকালের নাস্তা:

এক গ্লাস দুধ বা দই

ওটস, চিড়া বা গমের রুটি

ফল বা বাদাম

মধ্যাহ্নভোজন:

ভাত, রুটি বা ওটস

শাক-সবজি ও ডাল

মাছ বা মুরগির মাংস

টক দই

বিকেলের নাস্তা:

ফলমূল (কমলা, আপেল, কলা)

স্যান্ডউইচ বা সুপ

আখরোট, কাজুবাদাম বা বাদামবাটা দুধ

রাতের খাবার:

হালকা ভাত বা রুটি

ডাল ও সবজি

সিদ্ধ ডিম বা সামুদ্রিক মাছ

---

গর্ভাবস্থায় যে খাবার এড়ানো উচিত

❌ কাঁচা বা অপর্যাপ্ত রান্না করা মাছ ও মাংস
❌ বেশি ক্যাফেইন (চা, কফি, সফট ড্রিংকস)
❌ অ্যালকোহল ও ধূমপান
❌ বেশি চিনি ও প্রসেসড ফুড
❌ কাঁচা ডিম ও অপরিষ্কার দুগ্ধজাত খাবার

---

সঠিক পুষ্টির জন্য পরামর্শ:

✔ দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা জরুরি।
✔ বারবার অল্প পরিমাণে খাওয়া ভালো, যাতে অ্যাসিডিটি না হয়।
✔ চিনি ও অতিরিক্ত লবণ পরিহার করা উচিত।
✔ নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করা ভালো।

সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করলে মা ও শিশুর সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে এবং গর্ভাবস্থায় জটিলতা কমবে।

20/02/2025

প্রতিটা মানুষের জীবন জুড়ে অজস্র গল্প থাকে। সেই গল্পের সামান্য কিছু কথা, খুবই সামান্যই জানে অন্য মানুষ। বাদবাকি গল্পগুলো নিত্যসঙ্গী হয়ে মিশে থাকে নিজের ভেতর।

মন খারাপের কোনো একলা বিকেল কিংবা নিঃসঙ্গ গভীর রাতে সেই গল্পগুলো হঠাৎ ঘুম ভাঙিয়ে দেয়।

মানুষগুলো তখন সেই গল্পের সাথে জীবনের হিসাব মেলায়। কিন্তু সেই হিসাব কখনো মেলেনা। মানুষ তার দুঃসময়গুলোকেই কেন জানি উপভোগ করতে ভালোবাসে। 🖤🌸

10/02/2025

একটা দীর্ঘশ্বাস!
ভীষণ আক্ষেপ!
ভূলগুলো আর শুধরানো হয় না...
শেষ বিকেলে এবং সন্ধ্যার ধোঁয়াশায় ধীরে ধীরে ফুরিয়ে যায় জীবনের সময়।
ব্যর্থতা আর অপ্রাপ্তির মাঝেই আমার বোধহয় ।
এভাবেই কি বেড়ে যায়?
আমার বয়স...

প্রতিটা সন্ধ্যার শুরুতে জীবন থেকে হারায় একেকটি দিন। নিজেকে সান্তনা দেই, এবার হয়ত সব ঠিক হয়ে যাবে! শুধরে নেবো পেছনের সব ভ্রান্তি, ভুলে যাবো ভূল মানুষ! মিথ্যে হাসির ঘোর!
হয়ত ভুলে যাই, হয়তো যাইনা। সময়ের বিভ্রমে, দ্বিধার ঘোরে জাগে আক্ষেপ।
এভাবেই কি বেড়ে যায় আমার বয়স? 😌💔

____

25/01/2025

পুরুষের শারীরিক চাহিদা পূরণ হলেই তার মানসিক শান্তি ফিরে আসে। কিন্তু নারীদের ক্ষেত্রে বিষয়টি সম্পূর্ণ ভিন্ন। একজন নারী মানসিক শান্তি পেলে তবেই শারীরিক চাহিদার কথা ভাবে। নারী ও পুরুষের চাহিদার এই ভিন্নতার কারণেই তাদের সম্পর্ক আরও জটিল এবং গভীর।

পুরুষের সমস্ত ডিপ্রেশন এবং ক্লান্তি দূর হয় সঙ্গীর সাথে শারীরিক সংযোগে। যদি আপনি আপনার পুরুষ সঙ্গীকে খুশি করতে চান, তবে তার সাথে অবশ্যই শারীরিক Attachment থাকা প্রয়োজন, এবং তা মন থেকে হতে হবে।

নারীরা, বিপরীতে, মানসিক Attachment-এ বেশি গুরুত্ব দেয়। যদি তার মন ভালো থাকে, তাহলে সে স্বাভাবিকভাবেই শারীরিক সংযোগে আগ্রহী হয়। কিন্তু যদি তার মানসিক অবস্থা ভালো না থাকে, তাহলে সে কোনো কিছুতেই সাড়া দেয় না। নারীর মনই তার আসল শক্তি।

একজন নারী চাইলে একজন পুরুষের জীবনকে নতুন করে সাজাতে পারে। আবার সেই নারী চাইলে একজন পুরুষের জীবনকে পুরোপুরি নষ্টও করে দিতে পারে।
একজন নারী চাইলেই একজন পুরুষকে সম্মানের সর্বোচ্চ শিখরে পৌঁছে দিতে পারে। আবার চাইলে তাকে অসম্মানের তলানিতে নামিয়ে আনতে পারে।
নারী চাইলে একজন পুরুষকে আর্থিকভাবে সমৃদ্ধ করতে পারে। আবার চাইলে তাকে নিঃস্ব করে দিতে পারে।
নারী চাইলে একটি সুন্দর পরিবার এবং সুখী সংসার গড়ে তুলতে পারে। আবার চাইলে সেই সংসারকে ধ্বংস করে দিতে পারে।
নারী একজন পুরুষকে পরিবার, সমাজ, এবং নিজের প্রতি আবদ্ধ রাখতে পারে। আবার চাইলে সে পুরুষকে একা করে, পরিবারহীন করে ছুঁড়ে ফেলে দিতে পারে।
নারী তার শিক্ষা, শক্তি, মায়া, ভালোবাসা এবং মমতার মাধ্যমে পুরো পৃথিবীকে বদলে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে।
নারী চাইলে একজন পুরুষকে শত খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত করে ভালো মানুষে পরিণত করতে পারে। আবার ভালো মানুষকে নষ্ট করতেও সক্ষম।

নারী, তোমার প্রতি আমার অগাধ বিশ্বাস।
তুমি তোমার সৌন্দর্য, শিক্ষা, এবং ভালোবাসার শক্তি দিয়ে তোমার সংসার, পরিবার এবং সমাজকে সুন্দর করে তুলবে।
তোমার প্রেম হোক তোমার সংসার,
তোমার ভালোবাসা হোক তোমার স্বামী,
আর তোমার মায়ার বাঁধন হোক তোমার সন্তান।

নারী, তুমি চাইলেই অনেক কিছু করতে পারো। তুমি পারো, পুরো পৃথিবী বদলে দিতে।

13/01/2025

Scabies, বাংলায় বলে খোশ/পাচড়া। বর্তমানে বাংলাদেশে সবচেয়ে মারাত্মক সংক্রামক ব্যাধি। প্রচন্ড চুলকানো, জ্বালাপোড়া, অস্বস্তি এবং রাতে ঘুম না হবার মত অশান্তি সৃষ্টি করে এই রোগটি। এই রোগের জন্য দায়ী ক্ষুদ্র এই পরজীবি প্রাণী, নাম তার Sarcoptes scabiei
এটি খুব দ্রুত একজনের শরীর থেকে অন্যজনের শরীরে ছড়িয়ে পরে। আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যবহৃত জিনিসপত্র কোনো সুস্থ ব্যক্তি ব্যবহার করলেও এই রোগ প্রসারিত হয়।
বর্তমান সময়ে এটি ভয়াবহ রূপ ধারণ করেছে। খুব জরুরীভাবে সবাইকে সচেতন হতে হবে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি সরকারিভাবে দেশের জনগণকে সচেতন করা হয়। এবং সরকারিভাবে আক্রান্ত পরিবার গুলোকে চিকিৎসা সহায়তা প্রদান করা হয়।
যদিও এই রোগের চিকিৎসা খরচ খুব একটা বেশি না, কিন্তু এই রোগের চিকিৎসা পদ্ধতি অনেক জটিল। কিছু কিছু পরিবার বা ব্যক্তির জন্য এই রোগের চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করা খুবই কঠিন।

বিজ্ঞান এবং সাইকোলজির বিভিন্ন মতামত

12/12/2024

Celebrating my 10th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

10/12/2024

দিন শেষে সেই গোধূলী সন্ধ্যার প্রতিক্ষায়
জীবন আর প্রকৃতির গোধূলী বেলা সূর্যের আলো অস্ত যাবার মধ্য দিয়ে একটি দিনের ইতি ঘটে
আলোকিতময় পৃথিবীর সব কিছু যেনো বিলীন হয়ে হারিয়ে যায়,নিভে যায় আলোকিত সূর্যের অলোকিত প্রদীপ শিখা,পরিশেষে গোধূলি পেরিয়ে দেখা মিলে সন্ধ্যা,তবুও কালের অপেক্ষায় দিনের সব ক্লান্তি লুকিয়ে আছে গোধূলী সন্ধ্যা বেলায়। সূর্য উদয় হয় আবার নতুন দিগন্তের অপেক্ষায়।
তবুও আজ সব হারিয়ে ফিরে যেতে চায় মন গোধূলী সন্ধ্যায় মন খারাপ যেন তখন মূহুর্তেই হারায়। ইচ্ছে গুলো যেন ডানা ঝাপটায়।

゚゚

04/12/2024

Joy sree raam

04/12/2024

Big shout out to my newest top fans! 💎 Moksh Das

Drop a comment to welcome them to our community, fans

17/11/2024

মলদ্বারে বহু জটিল রোগ হয়ে থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলস ও ফিস্টুলার সঙ্গে আমরা সমধিক পরিচিত। মলদ্বার দিয়ে রক্ত গেলে আমরা ধরে নিই পাইলস কিংবা ফিস্টুলা হয়েছে।

কিন্তু অনেক সময় মলদ্বারের ক্যান্সার থেকেও এ রকম রক্ত যেতে পারে। এমন লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

পায়ুপথে ক্যান্সার হলে বিভিন্ন রকম উপসর্গ দেখা দেয়। যেমন- পায়খানার সঙ্গে রক্ত ও মিউকাস বা আম যাওয়া, কিছুদিন পাতলা পায়খানা এবং এরপর কিছুদিন কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া, মলদ্বারে ব্যথা হওয়া, মল ত্যাগের অভ্যাসে পরিবর্তন, খুব সকালে পায়খানার বেগ হওয়া, মল ত্যাগের পর আরও মল রয়ে গেছে এরূপ অনুভূতি হওয়া ইত্যাদি।

যন্ত্র দিয়ে মলদ্বারের ভেতর পর্যবেক্ষণ করা যেমন- প্রকটস্কপি, সিগময়ডস্কপি, কোলনস্কপি, বেরিয়াম এনেমা পরীক্ষার মাধ্যমে ক্যান্সার শনাক্ত করা হয়। পরীক্ষার মাধ্যমে এসব রোগ আগেভাগে ধরতে পারলে চিকিৎসা সহজ ও কার্যকরী হয়।
অনেক লোকের ধারণা ক্যান্সার অপারেশন না করাই ভালো। অস্ত্রোপচার করলে আরও ছড়িয়ে যায় এবং ক্ষতি হয়।

16/11/2024

আসুন আজকে মেয়েদের খুবই কষ্টকর একটি সমস্যা #ব্যথাযুক্ত_মাসিক নিয়ে আলোচনা করি ।
✅ব্যথাযুক্ত মাসিক বা Dysmenorrhoea কি🤔??

পিরিয়ড চলাকালীন সময় স্বাভাবিকভাবে তলপেটে যে ব্যথা হয় তার চেয়ে বেশি ব্যথা হলে এবং স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে না পারলে সেটাকে ডিসমেনরিয়া বলে
পরিসংখ্যানে দেখা গেছে প্রতি ৫ জন নারীদের মধ্যে ১ এই সমস্যায় ভোগেন !

✅ব্যথাযুক্ত মাসিক কেন হয়??😔😔
অল্প কথাই বলতে গেলে গর্ভে রক্ত সরবরাহ কমে গেলে পাশাপাশি অক্সিজেন সার্কুলেশন কমে গেলে এরকম ব্যথা হতে পারে
তাছাড়া পেলভিক ইনফ্লামেটরি সমস্যার কারণে হতে পারে ।

✅ডিসমেনোরিয়া সাধারণত কত প্রকার????

১) প্রাইমারী ডিসমেনোরিয়াঃ ১৮ থেকে ২৪ বছরের তরুণীরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন ।
২) সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়াঃ গাইনি অনেক সমস্যার কারণে এটা হতে পারে
যেমনঃ জরায়ু টিউমার,পলিপ, জন্মগত ত্রুটি সহ আরো কিছু ডিজিস

✅রোগের লক্ষণ বা উপসর্গ কি কি হতে পারে 🥹🥹😔?
১) তলপেটে প্রচন্ড ব্যথা
২) পিঠের দিকে এবং উরুতে ব্যথা হতে পারে
৩) বমি বমি ভাব থাকতে পারে
৪)কখনো পাতলা পায়খানা দেখা দিতে পারে
৫)শরীর প্রচন্ড ঘামতে পারে
৬মাথা ঝিম ঝিম করতে পারে এবং ঘুরাতে পারে
এছাড়াও আরো কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে

✅এ সময় কি কি খাবার এড়িয়ে যেতে হবে 🤧🤧
১) অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার যেমন আইসক্রিম কোলড্রিংস
২) অতিরিক্ত চিনি বা লবন
৩) শসা এবং দই
৪) অতিরিক্ত ভাজাপোড়া তেল চর্বি জাতীয় খাবার

ধন্যবাদ

Dr Pappu Deb Nath-Opu

01/04/2025

20/02/2025

10/02/2025

25/01/2025

13/01/2025

12/12/2024

10/12/2024

04/12/2024

04/12/2024

17/11/2024

16/11/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category