Zaara Mahjabin

20/10/2025

Thank you, Pathao , for sending me this lovely and playful gift on your 10th anniversary! 🎁
My daughter absolutely loved it.❤️
Wishing you a very happy 10th anniversary and continued growth and success in the years ahead. 🥳

Regards,
Dr. Zaara Mahjabin Mou
Owner of Hello Mummy

04/10/2025

দিনটা শুরু হয় সকালে।
এরপর রুমাইশাকে খাওয়ানো, গোসল করানো, খেলায় মেতে রাখা। তারপর নিজের অফিসের কাজ, মিটিং, পড়াশোনা, আবার ব্যবসার দায়িত্বও তো আছে!
সবকিছু একসাথে সামলাতে গিয়ে শরীর এবং মন দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

ঠিক সেই সময় আমার সবচেয়ে বড় সাপোর্ট হয়ে আসে, এক কাপ গরম কফি। ☕
কফির প্রথম চুমুকটা নিলেই যেন মনে হয়, নতুন করে শক্তি পেলাম।
মাথার ঝিম ধরা ভাব কেটে যায়, মন হয়ে যায় সতেজ।
মনে হয়—
👉 "হ্যাঁ, আমি মা হিসেবেও পারব, আবার আমার ক্যারিয়ারও সামলাতে পারব ইনশাআল্লাহ!"

কফিতে থাকা ক্যাফেইন শুধু এনার্জি দেয় না, আমার মুডও ভালো করে দেয়।
রুমাইশার সাথে খেলার সময় তখনও হাসিমুখে থাকতে পারি, আবার কাজের টেবিলে বসে মনোযোগও ধরে রাখতে পারি।

✨ তবে আমি জানি, অতিরিক্ত কফি ভালো নয়। তাই দিনে ১–২ কাপই যথেষ্ট রাখি।

🌿 আমার মতো কর্মজীবী মায়েদের জন্য কিছু টিপস:
সকালে বা দুপুরে কফি খান, রাতে নয়।
খালি পেটে কফি খাবেন না।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন, না হলে শরীর ডিহাইড্রেট হবে।

💬 আপনারও কি ব্যস্ত দিনের ক্লান্তি দূর করতে এক কাপ কফি লাগে? নাকি কফিই আপনার হাসিখুশি মুডের সঙ্গী?

03/10/2025

🥤🌿 চিয়া সিডস ও বিটরুট জুস: মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক উপহার 🌿🥤

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শুধু ওষুধ বা ব্যায়ামই নয়, খাদ্যাভ্যাসও বড় ভূমিকা রাখে। বিশেষ কিছু খাবার আমাদের মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন—চিয়া সিডস আর বিটরুট জুস।

✅ চিয়া সিডস (Chia Seeds) এর উপকারিতা

এতে আছে ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
ট্রিপটোফ্যান থাকার কারণে শরীরে সেরোটোনিন বাড়ে → মুড ভালো হয়।
দীর্ঘ সময় এনার্জি দেয়, মানসিক ক্লান্তি কমায়।

✅ বিটরুট জুস (Beetroot Juice) এর উপকারিতা

বিটরুটে থাকা নাইট্রেট রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় → মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয়।
মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।
এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।

🌿 একসাথে খেলে লাভ কী?
চিয়া সিডস ও বিটরুট জুস একসাথে খেলে শরীরে এনার্জি, মনোযোগ ও মুড তিনটাই ভালো থাকে। মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে এটি হতে পারে একটি প্রাকৃতিক সাপোর্ট।

⚠️ সতর্কতা

চিয়া সিডস অতিরিক্ত খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে।

বিটরুট জুসে প্রাকৃতিক চিনি আছে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

✨ মনে রাখুন—সুস্থ মনের জন্য প্রাকৃতিক খাবারের ভূমিকা অপরিসীম।
পরিমিত চিয়া সিডস আর বিটরুট জুস আপনার মস্তিষ্ককে দেবে বাড়তি শক্তি আর মনকে করবে আরও ফুরফুরে।

💬 আপনি কি কখনো সকালের নাশতায় চিয়া সিডস বা বিটরুট জুস ট্রাই করেছেন?

02/10/2025

🍫 ডার্ক চকলেট আর মানসিক স্বাস্থ্য 🍫

ডার্ক চকলেট শুধু মজার খাবারই নয়, আমাদের মস্তিষ্ক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যাফেইন ও থিওব্রোমাইন মুড উন্নত করতে, স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

✅ ইতিবাচক দিক

মস্তিষ্কে “ফিল-গুড” হরমোন সেরোটোনিন ও এন্ডোরফিন নিঃসরণ বাড়ায় → মন ভালো করে।

স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ডার্ক চকলেট ডিপ্রেশন কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে মস্তিষ্কের সুরক্ষায় কাজ করে।

❌ সতর্কতা

অতিরিক্ত খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

চিনি ও ক্যালরি বেশি থাকলে উল্টো ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

ক্যাফেইন থাকার কারণে অতিরিক্ত খেলে অনিদ্রা বা অস্থিরতা হতে পারে।

🌿 খাওয়ার টিপস
👉 দিনে ১–২ ছোট টুকরো ডার্ক চকলেট (৭০% বা তার বেশি কোকো) যথেষ্ট।
👉 দুধ চকলেট বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত চকলেটের পরিবর্তে ডার্ক চকলেট বেছে নিন।
👉 রাতে বেশি না খাওয়াই ভালো, নইলে ঘুমে সমস্যা হতে পারে।

✨ মনে রাখুন—ডার্ক চকলেট আপনার মন ভালো রাখার মিষ্টি সঙ্গী, তবে সেটাও হতে হবে পরিমিত ও সচেতনভাবে খাওয়া।

💬 আপনার কি মুড খারাপ হলে এক টুকরো চকলেট খেতে ইচ্ছে করে?

01/10/2025

☕✨ কফি আর মানসিক স্বাস্থ্য ✨☕

কফি আমাদের মুড, মনোযোগ ও এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। তবে পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ না থাকলে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

✅ ভালো দিক

মন ভালো করে ও সতেজ রাখে

মনোযোগ ও কাজের ক্ষমতা বাড়ায়

ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কিছুটা কমাতে সাহায্য করে

❌ খারাপ দিক

উদ্বেগ ও অস্থিরতা বাড়াতে পারে

ঘুমের সমস্যা তৈরি করে

অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা তৈরি হয়

🌿 কফি খাওয়ার জন্য কিছু টিপস 🌿
👉 দিনে ১–২ কাপের বেশি খাবেন না
👉 রাত ৮টার পর কফি এড়িয়ে চলুন
👉 খালি পেটে কফি খাবেন না
👉 পর্যাপ্ত পানি খাবেন
👉 যদি অনিদ্রা বা টেনশনের সমস্যা থাকে, কফি কমিয়ে দিন

✨ মনে রাখবেন, পরিমিত কফি আপনার ভালো সঙ্গী, কিন্তু অতিরিক্ত কফি হতে পারে আপনার মানসিক চাপের কারণ।

25/09/2025

I found a best Acne Solution under 400tk and a facewash for acne prone skin under 200tk 😍
Detailed video is coming soon.....

10/08/2025

Recharging with my favourite coffee....
Coffee from : .originals

29/04/2025

Breakfast and Work....

01/02/2025

Hello February! Winter special Masala Tea...

31/01/2025