Dietitian Sharmin Jabin

10/05/2025

🔥 অতিরিক্ত গরমে শরীরের ক্ষতি! সতর্ক থাকুন আজ থেকেই 🔥

সামনে আরও গরম পড়বে — আর এই অতিরিক্ত তাপমাত্রা শুধু অস্বস্তিই নয়, শরীরের জন্য ভয়ানক ক্ষতির কারণ হতে পারে। 😓

☀️ অতিরিক্ত গরমে যা হতে পারে:

i) ডিহাইড্রেশন (জলশূন্যতা)

ii) হিট স্ট্রোক বা হিট এক্সহস্টশন

iii) মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অরুচি

iv) ত্বকের সমস্যা ও ঘামাচি

v) রক্তচাপের ওঠানামা

🍉 কীভাবে এই সমস্যা থেকে বাঁচবেন?

i) প্রচুর পানি খান – দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি 🍶

ii) তরল খাবার বেশি খান – যেমন ডাবের পানি, লেবু পানি, ফলের রস

iii) তরমুজ, শশা, বাঙ্গি ইত্যাদি জলসমৃদ্ধ ফল খেতে ভুলবেন না

iv) ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

v) সকাল ও সন্ধ্যায় হালকা ব্যায়াম করুন, রোদে না গিয়ে

vi) সুতি হালকা পোশাক পরুন ও বাইরে গেলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন

🥗 একটি সুষম ডায়েট গরমকালেও আপনাকে সুস্থ ও সতেজ রাখে।

Dietitian Sharmin Jabin
Clinical Dietitian And Nutritionist
B.Sc, M.Sc In Food & Nutrition (DU)
PGT (BIRDEM), CCND (BADN)

📌 এই গরমে নিজেও সচেতন হোন, পরিবারকেও সচেতন করুন।

#গরমকাল #স্বাস্থ্যসচেতনতা #ডায়েটটিপস