uttam's yoga and tips

30/12/2025

হাটুর গ্রীজ ফিরে আসবে

30/12/2025

ব্ল্যাক কফি কোলেস্টেরল ও সুগার কে নিয়ন্ত্রণ করে

30/12/2025

চোখ ভালো রাখার আকুপ্রেসার পয়েন্ট

30/12/2025

মাত্র ১টি এলাচিতে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হবে

29/12/2025

খুসখুসে কাশি ভালো হবে

29/12/2025

শ্বেতী রোগ ভালোবে প্রাকৃতিকভাবে

29/12/2025

৩৬০ টি জয়েন্টে ব্যায়াম হবে

29/12/2025

জ্ঞান মুদ্রা (Gyan Mudra)
একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতের মুদ্রা।
নিয়মিত করলে শারীরিক ও মানসিক—দুই দিকেই উপকার পাওয়া যায়।
জ্ঞান মুদ্রার উপকারিতা
স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ায়
পড়াশোনা, কাজ বা ধ্যানে মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়
স্নায়ু শান্ত করে, টেনশন ও অস্থিরতা কমাতে সহায়ক।
ধ্যান ও আত্মচেতনা বাড়ায়
ধ্যানের সময় গভীর একাগ্রতা আসে, মানসিক স্থিরতা বৃদ্ধি পায়।
মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে
নিয়মিত চর্চায় মাথার ভারী ভাব ও ব্যথা কমতে পারে।
ঘুমের সমস্যা কমায়
অনিদ্রা বা ঘুম না হওয়ার সমস্যায় উপকার দেয়।
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী করে
নার্ভের কার্যক্ষমতা ভালো রাখতে সাহায্য করে।
হরমোনের ভারসাম্যে সহায়ক
কিছু ক্ষেত্রে থাইরয়েড ও অন্যান্য হরমোনের কাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে (সহায়ক হিসেবে)।
জ্ঞান মুদ্রা করার নিয়ম
তর্জনী আঙুল ও বৃদ্ধাঙ্গুলির ডগা একসাথে লাগান
বাকি তিন আঙুল সোজা রাখুন
দুই হাত হাঁটুর ওপর রাখুন
চোখ বন্ধ করে শান্তভাবে শ্বাস নিন
প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে ১৫–৩০ মিনিট সবচেয়ে ভালো
(চাইলে যেকোনো সময় ধ্যানের সাথে করা যায়)

29/12/2025

গ্যাস ও এসিডিটি দূর হবে লিভার হবে শক্তিশালী

29/12/2025

১০০ বছর বয়সে চোখের জ্যোতি ভালো থাকবে

28/12/2025

Hey everyone, exciting news! I'm now offering videogram - personalized video messages from me to you! Head to my Storefront and see how you can get one.

Want me to wish you or someone else a happy birthday? Want me to answer questions or provide advice? I’ve got you covered! You can request videograms for yourself, friends or family.

How it works:
1. Click the link below or head over to my profile and tap on the Storefront button (or three dot menu).
2. Tap on Request for a videogram,
3. Send me your request, and I'll do my best to create a cool videogram just for you!
4. Get ready to receive your custom videogram ASAP!

Request a videogram today: https://www.facebook.com/100090285642032/storefront/videograms?entry=post

Storefront

28/12/2025

লিভার ভালো থাকবে সারা জীবন