BD Nutritionists Zone

07/09/2025

Cristiano Ronaldo 🍏

25/08/2025

25/08/2025

বৃদ্ধ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি বিশাল দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা অনুসারে, আজ সুখী হওয়া আপনার স্মৃতিশক্তিকে ভবিষ্যতে রক্ষা করতে পারে।
৫০ বছর বা তার বেশি বয়সী ১০,০০০-এর বেশি মানুষের উপর ১৬ বছর ধরে করা একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা নিজেদের ভালো থাকার কথা জানিয়েছেন, সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তির পরীক্ষায় তারা তুলনামূলকভাবে ভালো করেছেন। ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে এই যোগসূত্রটি একমুখী—সুখী বোধ করা ভবিষ্যতে শক্তিশালী স্মৃতির দিকে পরিচালিত করে, এর বিপরীতটা নয়, অর্থাৎ ভালো স্মৃতি বেশি সুখের কারণ হয় না।
সুখ ও স্মৃতির মধ্যে এই সম্পর্ক বিষণ্নতাকে হিসাবে নেওয়ার পরেও বিদ্যমান ছিল, যা বোঝায় যে এটি শুধুমাত্র মন খারাপ এড়িয়ে চলা নয়। অংশগ্রহণকারীরা তাদের নিজেদের ভালো থাকার বিষয়ে রেটিং দিয়েছেন এবং স্মৃতিশক্তি পরিমাপ করা হয়েছিল মৌলিক পরীক্ষার মাধ্যমে, তাই কিছুটা পক্ষপাতিত্বের (bias) সম্ভাবনা রয়েছে। আয় বা জীবনের অভিজ্ঞতার মতো বিষয়গুলিও এই সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

25/08/2025

নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা....

1.হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়

2.ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে ও ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায় ।

3. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে

4. রক্তে কোলেস্টেরল কমায় (খারাপ LDL কমায়, ভালো HDL বাড়ায়)

5. হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে ।

6. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

7. মেদ ও অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়

8. হাড় শক্তিশালী করে, অস্টিওপরোসিস রোধ করে

9. জয়েন্ট বা হাঁটুর ব্যথা কমায়

10. পেশি শক্তিশালী করে

11. শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায়

12. ফুসফুস সুস্থ রাখে

13. হজমশক্তি ভালো করে

14. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

15. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

16. বার্ধক্যের প্রভাব কমায়

17. শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে

18. পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায় (বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য)

19. হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে

20. শরীরের প্রদাহ (inflammation) কমায়

21. ত্বকে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, ফলে ত্বক উজ্জ্বল হয়

22. দীর্ঘস্থায়ী রোগ (যেমন ক্যান্সার, কিডনি রোগ) প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে

23. রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে

24. শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায়

🔹 মানসিক স্বাস্থ্য

25. মানসিক চাপ কমায়

26. উদ্বেগ দূর করে

27. হতাশা কমায়

28. ভালো ঘুম আসতে সাহায্য করে

29. মনোযোগ বৃদ্ধি করে

30. স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করে

31. মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়

32. সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে

33. ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করে

34. আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

35. রাগ ও উত্তেজনা কমায়

36. মানসিক স্থিতিশীলতা আনে

🔹 দৈনন্দিন ও সামাজিক উপকারিতা

37. শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়

38. ক্লান্তি কমায়

39. দৈনন্দিন কাজে উৎসাহ দেয়

40. পরিবার বা বন্ধুর সঙ্গে হাঁটলে সামাজিক সম্পর্ক মজবুত হয়

41. বাইরের পরিবেশে হাঁটলে মন সতেজ থাকে

42. প্রকৃতির কাছাকাছি যাওয়ার সুযোগ হয়

43. কর্মজীবী মানুষদের উৎপাদনশীলতা বাড়ায়

🔹 দীর্ঘমেয়াদি উপকারিতা

44. আয়ু বৃদ্ধি করে

45. স্থূলতা প্রতিরোধ করে

46. হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

47. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহনশীলতা বাড়ায়

48. ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা কমায়

49. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস তৈরি করে

---

👉 সংক্ষেপে : হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ, বিনামূল্যের ব্যায়াম – যা শরীর, মন ও সামাজিক জীবনের জন্য অসংখ্য উপকারিতা বয়ে আনে ।

21/08/2025

ভারনিক্স, যা ভারনিক্স কেসিওসা (Vernix caseosa) নামেও পরিচিত, হলো একটি সাদা, চর্বিযুক্ত এবং মোমের মতো পদার্থ, যা গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের ত্বককে আবৃত করে রাখে। এই পদার্থটি মূলত পানি, লিপিড (চর্বি), এবং প্রোটিনের একটি জটিল মিশ্রণ। এটি গর্ভের ভেতরে শিশুর জন্য একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা বর্ম হিসেবে কাজ করে এবং জন্মের পরও এর উপকারী ভূমিকা বজায় থাকে।

গর্ভাবস্থায় ভারনিক্সের ভূমিকা

গর্ভাবস্থায় শিশু তার মায়ের জরায়ুতে অ্যামনিওটিক তরলের মধ্যে থাকে। এই তরল থেকে শিশুর সংবেদনশীল ত্বককে রক্ষা করাই হলো ভারনিক্সের প্রধান কাজ। এটি একটি জলরোধী বাধা তৈরি করে, যা শিশুর ত্বককে দীর্ঘ সময় ধরে তরলে ভিজে নরম হয়ে যাওয়া বা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে বাঁচায়। ভারনিক্স ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতেও সহায়তা করে। এছাড়া, ভারনিক্স শিশুর শরীরে একটি তাপীয় নিরোধক (thermal insulator) হিসেবে কাজ করে, যা শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

প্রসবের সময় এবং জন্মের পর ভারনিক্সের উপকারিতা
প্রসবের সময় ভারনিক্স একটি প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট (পিচ্ছিলকারক) হিসেবে কাজ করে। এটি প্রসবের পথ দিয়ে শিশুর বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে, যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। জন্মের পর, ভারনিক্স শিশুর শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি তাপের অপচয় রোধ করে, যা নবজাতকের জন্য জীবনরক্ষাকারী হতে পারে।

এছাড়াও, ভারনিক্সে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য। এটি নবজাতকের ত্বককে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই কারণেই অনেক চিকিৎসক এবং স্বাস্থ্যসেবা কর্মী পরামর্শ দেন যে জন্মের পরপরই ভারনিক্সকে পুরোপুরি পরিষ্কার না করে কয়েক ঘণ্টা বা এমনকি কয়েক দিন পর্যন্ত রেখে দেওয়া উচিত, যাতে শিশুর ত্বক এই প্রতিরক্ষামূলক সুবিধাগুলো পুরোপুরি পেতে পারে। এটি শিশুর ত্বককে নরম, মসৃণ এবং সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে।

#ভারনিক্স

09/08/2025

হৃদরোগের লক্ষণসমূহ
হৃদরোগের বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ আছে, যা থেকে প্রাথমিকভাবে রোগটি শনাক্ত করা যেতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি, যা চাপ, আঁটসাঁট অনুভূতি, চেপে ধরা বা ব্যথার মতো মনে হতে পারে। এই ব্যথা বুক থেকে শরীরের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে, যেমন—এক বা উভয় বাহু, চোয়াল, ঘাড়, পিঠ বা পেট। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হলো শ্বাসকষ্ট, যা প্রায়শই বুকের ব্যথার সঙ্গে দেখা যায়।
অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে দুর্বল, হালকা বা মাথা ঘোরা অনুভব করা, যা থেকে মনে হতে পারে যেকোনো সময় জ্ঞান হারিয়ে যেতে পারে। হঠাৎ করে ঠান্ডা ঘামে ভিজে যাওয়াও একটি সতর্কীকরণ চিহ্ন। হৃদরোগের সময় কিছু মানুষের বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা অবসাদ, এমনকি সাধারণ কাজ করার সময়েও, একটি লক্ষণ হতে পারে। অনেক সময় অনেকে তীব্র ভয় বা উদ্বেগে ভোগেন, যেন কোনো ভয়ংকর কিছু ঘটতে চলেছে। এই লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, এবং নারীদের ক্ষেত্রে প্রায়শই কম সাধারণ লক্ষণ দেখা যায়, তাই যেকোনো অস্বাভাবিক অনুভূতির দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি।

07/08/2025

দুটো ভয়ংকর খবর দেই যা ইতিমধ্যে আপনারা জানেন। প্রথমটা হচ্ছে, আন্তর্জাতিক খ্যাতি সম্পন্ন গবেষণা প্রতিষ্ঠান আইসিডিডিআরবি (কলেরা হাসপাতাল নামে পরিচিত) গতকাল একটি সংবাদ সম্মেলনে তাদের একটি গবেষণা ফলাফল জানিয়েছে। ঢাকার ৫০০ জন শিশুর উপর পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে ৯৮% শিশুর রক্তেই ঝুকিপূর্ণ মাত্রার প্রায় দ্বিগুণ পরিমাণ শিশা (লেড) আছে। এই লেড শিশুর অপুষ্টি, লম্বা হতে বাধা দেয়া, বুদ্ধি কমানো ইত্যাদি নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার জন্য দায়ী। শিশা সরাসরি শারীরিক উচ্চতা ও আইকিউ এর সাথে রিলেটেড।

২য় খবরটি হচ্ছে, বেশ কিছু পত্রিকা বিশ্বব্যাংকের বরাত দিয়ে উল্লেখ করেছে যে বাংলাদেশের গ্রাজুয়েটরা আদতে আন্তর্জাতিক মান অনুযায়ী ক্লাস ৭ এর সমমান শিক্ষা অর্জন করেন। এই কথার সরাসরি কোন উল্লেখ আমি বিশ্বব্যাংকের কোন ডকুমেন্টে পাইনি তবে তারা হিউম্যান ক্যাপিটাল ইনডেক্স উল্লেখ করেছে। এই ইনডেক্সে ০-১ এর মাঝে স্কোর করা হয়। এই স্কোর ব্যাখ্যা করে একজন শিশুর স্বাস্থ্য ও শিক্ষাগ্রহণ এর মাত্রা অনুসারে ১৮ বছর বয়সের পর সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্মদক্ষতা তৈরি হবার ক্ষমতাকে। ১ স্কোর অর্থ শিক্ষা ও স্বাস্থ্য অনুসারে পূর্ণ মাত্রার কর্মদক্ষতা। বাংলাদেশের ক্ষেত্রে এই স্কোর ০.৪৬ অর্থাৎ শিক্ষা ও স্বাস্থ্য অনুসারে কর্মদক্ষতা অর্ধেকেরও কম।

দুটো ঘটনা পরস্পর সম্পর্কিত কিনা এর কোন সারসরই প্রমাণ নেই তবে হিস্টোরিক এভিডেন্স বলে বিভিন্ন দেশে এই সম্পর্ক দেখা গেছে। শরীরে শিশার পরিমাণ ব্যক্তি ও জাতিগত ভাবে মানুষকে দুর্বল করে ফেলে। ইউনিসেফ জানিয়েছে শিশুদের ৭০% বুদ্ধিবৃত্তিক সমস্যার জন্য শিশা দায়ী। সারাবিশ্বের মাঝে শিশুদের লেড পয়জনিং এর দিক থেকে বাংলাদেশ ৪র্থ অবস্থানে আছে।

এই সমস্যা ইদানীংকালের তা নয়, যুগ যুগ ধরে বাংলাদেশ শিশা জনিত দূষণপ্রবণ দেশ। অতীতে অপরিশোধিত তেল ব্যবহারের কারণে গাড়ির ধোয়া ও ইন্ডাস্ট্রির ধোয়া থেকে বাতাসে শিশার পরিমাণ অনেক বেড়ে গিয়েছিলো যা এখন কিছুটা কম। শরীরে শিশা প্রবেশের মূল উৎস ছিলো হলুদ। বাংলাদেশে খাবারে হলুদের ব্যবহার শত শত বছরের। এই হলুদের রঙ উজ্জ্বল করে বাণিজ্যিক ফায়দা লুটতে অসাধু ব্যবসায়ীরা লেড ক্রোমেট ব্যবহার করতো। ২০১৯ সালে এ নিয়ে জোর প্রচারণা শুরু হলে খাদ্য নিরাপত্তা অধিদপ্তরের নজরদারিতে বাজারে বিক্রি হওয়া গুড়া হলুদে লেডের পরিমাণ কমে আসে (২০১৯ সালে ৪৭% থেকে ২০২১ এ ০%)।

আইসিডিডিআরবি জানিয়েছে যেসব শিশুরা বিভিন্ন ধরনের শিল্প কারখানার ৫ কিলোমিটারের মাঝে থাকে তাদের রক্তে শিশার পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। বাংলাদেশে ঢাকা সহ প্রায় সব শহরে ঘনবসতি এলাকার মাঝে প্রচুর শিল্প কারখানা বিশেষ করে ব্যাটারি কারখানা, গাড়ি মেরামত কারখানা, চামড়া শিল্প কারখানা, রঙ, খেলনা সামগ্রী কারখানা ইত্যাদি আছে। আমি জানিনা আমাদের পরিবেশ অধিদপ্তর এগুলো নিয়ে কতটা ভাবে। ভাবার জন্য সামাজিক সচেতনতা ও চাপ সৃষ্টি করা প্রয়োজন। এছাড়াও শিশার অন্যান্য উৎস হলোঃ
সিগারেটের ধোয়া (বিশেষ করে বদ্ধ যায়গায়, পাবলিক প্লেসে, ঘরে বা বাথরুমে)
বাতাসের ধুলা ( এই ধুলায় বাতাস থেকে শিশার কনা মিশে থাকে, ধুলিপূর্ন এলাকায় সম্ভব হলে দরজা জ্বানালা বন্ধ রাখুন, ঘরে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন এবং বাইরে মাস্ক পরুন)
শিশা যুক্ত কসমেটিক্স পণ্য ( নির্ভরযোগ্য কসমেটিক পণ্য ছাড়া নানা ধরনের ফেসবুক পেইজ, ডিসকাউন্ট মার্কেট ইত্যাদি থেকে কসমেটিক পণ্য কেনা বাদ দিন)
শিশাযুক্ত রান্নার পাত্র (বিশেষ করে রূপালী রঙ এলুমিনিয়াম হাড়ি পাতিল)

আপনার শিশুর স্বাস্থ্য রক্ষায় আপনি যতটুকু সম্ভব সচেতনতা গ্রহণ করুন এবং এর বাইরে সামাজিক আন্দোলনের মাধ্যমে চাপ সৃষ্টি করুন যেন বাংলাদেশ থেকে শিশার দূষণের সকল উৎস নির্মুল হয়।

ডা. মোঃ মারুফুর রহমান
চিকিৎসক ও গবেষক
দ্যা ইউনিভার্সিটি অফ শেফিল্ড, যুক্তরাজ্য

05/08/2025

বিশ্বে প্রথমবার ! রোগীর চোখের গর্ত দিয়ে অপসারণ করা হলো স্পাইনাল টিউমার ।

এক নজিরবিহীন সার্জারিতে চিকিৎসকেরা রোগীর চোখের গর্ত (Eye socket) দিয়ে মেরুদণ্ডের টিউমার অপসারণ করলেন, যা মানুষের ইতিহাসে আগে কখনও হয়নি ।

আমেরিকার University of Maryland Medical Center-এর সার্জনরা এই বিশ্ব-প্রথম সার্জারি সম্পন্ন করেন ।

১৯ বছর বয়সী কারলা ফ্লোরেস নামের এক তরুণীর ঘাড়ের মেরুদণ্ডে একটি দুর্লভ ও আগ্রাসী chordoma tumor ধরা পড়ে, যা তার স্পাইনাল কর্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করছিল ।

⚠️ প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতির ঝুঁকি :

চিকিৎসকেরা জানান, প্রচলিত অস্ত্রোপচার পদ্ধতিগুলোতে নার্ভ ও রক্তনালির ক্ষতির বড় ধরনের ঝুঁকি ছিল । এজন্য তারা বেছে নেন এক অভিনব ‘ট্রান্সঅর্বিটাল’ (transorbital) পদ্ধতি—চোখের গর্তের ভিতর দিয়ে মেরুদণ্ডে পৌঁছানোর পথ ।

🔬 কীভাবে সার্জারি হলো❓

• নিউরোসার্জন ডা. মোহাম্মদ এ. এম. লাবিব ও তার মাল্টিডিসিপ্লিনারি টিম এই পদ্ধতিতে সফল হন ।

• তারা ক্যাডাভার (মৃতদেহ) ভিত্তিক গবেষণার মাধ্যমে এই পদ্ধতি উন্নয়ন করেন ।

• এটি আগে শুধু মস্তিষ্কের টিউমার অপসারণে ব্যবহৃত হতো—এবার প্রথমবার মেরুদণ্ডে প্রয়োগ হয় ।

✅ ফলাফল :

• কোনো বাহ্যিক কাটাছেঁড়ার প্রয়োজন হয়নি ।

• গুরুত্বপূর্ণ নার্ভ বা রক্তনালির ক্ষতি হয়নি ।

• পুরো টিউমার সফলভাবে সরানো সম্ভব হয় ।

• এরপর প্রোটন রেডিয়েশন ও স্পাইনাল ফিউশন সার্জারি দেওয়া হয় ।

🙌 জীবন বাঁচলো, ইতিহাস তৈরি হলো :

কারলা ফ্লোরেস এখন ২০ বছর বয়সী এবং ক্যান্সার-মুক্ত । তিনি ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠছেন ।

এই সার্জারি অ্যানাটমিক্যাল প্রিসিশন, আধুনিক প্রযুক্তি এবং টিমওয়ার্কের চূড়ান্ত নিদর্শন হয়ে থাকবে ।

________

📚 সূত্র :

“In First-of-Its-Kind Surgery, Rare Spinal Tumor Removed Through Patient’s Eye Socket at University of Maryland Medical Center”, প্রকাশ: UMMC Media Relations, ৬ মে ২০২৫

[Collected]

03/08/2025

আপেলের গায়ে আমরা প্রায়ই একটি ছোট স্টিকার দেখি, যেখানে কিছু সংখ্যার কোড লেখা থাকে। অনেকেই ভাবেন এটি শুধুই দাম দেখানোর জন্য, কিন্তু আসলে এটি একটি আন্তর্জাতিক মানদণ্ড যার নাম PLU কোড বা Price Look-Up Code। এই কোডের মাধ্যমে আপেলসহ অন্যান্য ফলমূল বা শাকসবজির উৎপাদন পদ্ধতি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানা যায়।

PLU কোড সাধারণত চার বা পাঁচ সংখ্যার হয়ে থাকে। যেমন: 4131, 4015, 94011, 84011 ইত্যাদি। এই সংখ্যাগুলোর মাধ্যমে বোঝা যায় ফলটি কীভাবে উৎপাদিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোডটি চার সংখ্যার হয় এবং ৩ বা ৪ দিয়ে শুরু হয়, তবে সেটি Conventional Farming এর ফল, অর্থাৎ সাধারণভাবে চাষ করা – যেখানে রাসায়নিক সার ও কীটনাশক ব্যবহৃত হয়। আবার, যদি কোডটি পাঁচ সংখ্যার হয় এবং ৯ দিয়ে শুরু হয়, তবে সেটি অর্গানিক (জৈব) চাষের ফল, যেখানে কোনো কেমিক্যাল বা কৃত্রিম কীটনাশক ব্যবহার করা হয় না। অন্যদিকে, ৮ দিয়ে শুরু হওয়া পাঁচ সংখ্যার কোড নির্দেশ করে যে ফলটি জেনেটিকালি পরিবর্তিত (GMO) – অর্থাৎ জেনেটিক মডিফিকেশনের মাধ্যমে তৈরি, যা অনেক দেশে বিতর্কিত।

উদাহরণস্বরূপ, 4015 হল লাল আপেল (Red Delicious), যা কেমিক্যাল ব্যবহার করে উৎপাদিত। 4131 হল গ্র্যানি স্মিথ আপেল। 94011 হলো অর্গানিক বা জৈবভাবে চাষ করা আপেল। আর 84011 হলো জেনেটিকালি পরিবর্তিত আপেল।

তবে অনেক সময়ই আমরা দেখি কোনো ফলের গায়ে স্টিকারই থাকে না। এটা অনেক সময় ক্রেতাকে বিভ্রান্ত করার কৌশল হতে পারে। অনেকে ইচ্ছাকৃতভাবে স্টিকার খুলে ফেলেন যাতে ফলের উৎপত্তি বা চাষপদ্ধতি গোপন থাকে। তাই স্টিকার না থাকা মানেই যে সেটা নিরাপদ বা প্রাকৃতিক, এমন ধারণা ভুল হতে পারে।

সতর্ক ও সচেতন ভোক্তা হিসেবে PLU কোড দেখে ফল কেনা একটি ভালো অভ্যাস। বিশেষ করে, স্বাস্থ্যসচেতনদের জন্য ৯ দিয়ে শুরু হওয়া PLU কোডযুক্ত অর্গানিক ফল বেছে নেওয়াই ভালো। অপরদিকে, ৮ দিয়ে শুরু হওয়া জেনেটিকালি পরিবর্তিত ফল এড়িয়ে চলাই নিরাপদ।

02/08/2025

হায়দ্রাবাদের একটি ভাইরাল ভিডিও তরুণদের মধ্যে হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা নিয়ে উদ্বেগ বাড়িয়েছে। ভিডিওতে দেখা যায়, ২৬ বছর বয়সী এক যুবক ব্যাডমিন্টন খেলার সময় হঠাৎ মাটিতে লুটিয়ে পড়েন। প্রথমে তাঁর বন্ধুরা ভেবেছিলেন তিনি হয়তো পিছলে পড়েছেন, কিন্তু যখন তিনি আর উঠলেন না, তখন সবাই ভয় পেয়ে যান। দ্রুত তাঁকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় এবং হাসপাতালে আনার পর ডাক্তাররা তাঁকে মৃত ঘোষণা করেন।
এই ঘটনাটি আপাতদৃষ্টিতে সুস্থ তরুণ-তরুণীদের মধ্যে হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা নিয়ে নতুন করে আলোচনা শুরু করেছে। সংযুক্ত আরব আমিরাত (UAE)-এর রিপোর্টেও একই ধরনের ঘটনা দেখা গেছে, যেখানে অল্পবয়সী মানুষজন হাঁটাচলা বা খেলাধুলার সময় হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়েছেন। ডাক্তাররা দেখেছেন, এই অল্পবয়সী রোগীদের হৃদপিণ্ডের ধমনীতে প্রায় ৯০% পর্যন্ত ব্লক ছিল।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা তরুণদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোর জন্য পরামর্শ দিচ্ছেন। ডাঃ সোয়ে মোয়ে অং নামের একজন কার্ডিওলজিস্ট জানিয়েছেন যে, সংযুক্ত আরব আমিরাতে করোনারি হৃদরোগ এখন পশ্চিমা দেশগুলোর তুলনায় ১০-১৫ বছর আগে দেখা যাচ্ছে, যা সত্যিই খুব চিন্তার বিষয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, খারাপ জীবনযাত্রা, পরিবেশগত কারণ এবং বংশগত রোগ এই ধরনের ঘটনার জন্য মূলত দায়ী।
অনেক রোগীর বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো কিছু প্রাথমিক লক্ষণ দেখা গেলেও, অনেকেরই কোনো লক্ষণ থাকে না। ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাবার, শরীরচর্চার অভাব, মানসিক চাপ এবং বংশগত রোগ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ডাক্তাররা বলছেন, যাদের হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য শরীরচর্চা অনেক সময় বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই, যাদের পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস আছে বা যাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস আছে, তাদের ইসিজি (ECG) এবং রক্ত পরীক্ষার মতো স্ক্রিনিং করানো জরুরি।
হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হলে দ্রুত সিপিআর (CPR) এবং ডেফিব্রিলেশন (defibrillation) করা গেলে রোগীর বাঁচার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। তাই চিকিৎসকরা সবাইকে সতর্ক থাকার এবং হৃদরোগের কোনো লক্ষণকে অবহেলা না করার জন্য অনুরোধ করেছেন। আপনার নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে যত্নের কোনো বিকল্প নেই।

01/08/2025

সকালে এক কাপ গরম কফি আমাদের অনেকের জন্যই দিনের প্রথম কাজ। ইনস্ট্যান্ট কফি যদি আপনার নিত্যদিনের সঙ্গী হয়, তাহলে এই নতুন গবেষণাটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। সম্প্রতি চীনের কিছু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি গবেষণা করেছেন, যেখানে দেখা গেছে যে ইনস্ট্যান্ট কফি পান করলে শুষ্ক এএমডি (AMD) নামক একটি চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই রোগটি ধীরে ধীরে চোখের রেটিনার একটি অংশকে নষ্ট করে দেয়, যার ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হতে থাকে এবং একসময় দৃষ্টিশক্তি হারানোর আশঙ্কা থাকে। সবচেয়ে কষ্টের বিষয় হলো, এই রোগের এখনো কোনো চিকিৎসা নেই।

কীভাবে এটা হতে পারে?
গবেষকরা দেখেছেন যে, সাধারণ কফি, যেমন গ্রাউন্ড কফি বা ডিক্যাফ কফির সঙ্গে এই রোগের কোনো সম্পর্ক নেই। শুধুমাত্র ইনস্ট্যান্ট কফির সঙ্গেই এর যোগসূত্র পাওয়া গেছে। তারা ধারণা করছেন, ইনস্ট্যান্ট কফি তৈরির প্রক্রিয়ার সময় কিছু রাসায়নিক পরিবর্তন বা বাই-প্রোডাক্ট তৈরি হয়, যা সাধারণ কফিতে থাকে না। হতে পারে, এই অজানা উপাদানগুলোই আমাদের চোখের জন্য ক্ষতিকর।
এই গবেষণাটি আমাদের জন্য একটি সতর্কবার্তা। যারা প্রতিদিন ইনস্ট্যান্ট কফি খান এবং চোখের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তিত, তাদের জন্য এটি একটি ভাবনার বিষয়। বিশেষ করে যাদের পরিবারে এই ধরনের চোখের রোগের ইতিহাস আছে, তাদের আরও সতর্ক হওয়া উচিত।
আপনার করণীয় কী?
এটা মনে রাখা জরুরি যে, এটি এখনো প্রাথমিক পর্যায়ের গবেষণা। তাই এখনই আতঙ্কিত হওয়ার কোনো কারণ নেই। তবে যদি আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন:
* ইনস্ট্যান্ট কফির পরিবর্তে সাধারণ গ্রাউন্ড কফি বা কফি বিন ব্যবহার করা শুরু করতে পারেন। এতে স্বাদেরও পরিবর্তন আসবে এবং আপনি নিরাপদে থাকতে পারবেন।
* আপনার যদি চোখের কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে নিয়মিত একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
* স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন, যেখানে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ঘুম নিশ্চিত হয়।
আমাদের জীবনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। ইনস্ট্যান্ট কফির এই দিকটি জেনে আমরা হয়তো আমাদের সকালের অভ্যাস একটু বদলে নিতে পারি, যা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। চোখের যত্ন নেওয়া মানে নিজের ভবিষ্যতের যত্ন নেওয়া।

29/10/2024

স্ট্রোক একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যা সময়মতো চিকিৎসা না করলে জীবননাশও করতে পারে। চলুন, স্ট্রোক সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
স্ট্রোক কী?
স্ট্রোক হল মস্তিষ্কের একটি অংশে রক্তের সরবরাহ বন্ধ হয়ে যাওয়া। মস্তিষ্কের কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টির উপর নির্ভরশীল। যখন রক্তের সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়, তখন মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায় এবং এর ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে অস্বাভাবিকতা দেখা দিতে পারে।

স্ট্রোকের প্রকারভেদ
মূলত দুই ধরনের স্ট্রোক হয়:
* ইস্কেমিক স্ট্রোক: এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের স্ট্রোক। এই ধরনের স্ট্রোকে মস্তিষ্কের রক্তনালীতে কোনো রক্তের ক্লট বা অন্য কোনো পদার্থ জমে গিয়ে রক্তের প্রবাহ বন্ধ করে দেয়।
* হেমোর্যাজিক স্ট্রোক: এই ধরনের স্ট্রোকে মস্তিষ্কের রক্তনালী ফেটে গিয়ে রক্তক্ষরণ হয়।

স্ট্রোকের লক্ষণ
স্ট্রোকের লক্ষণগুলি হঠাৎ করে দেখা দিতে পারে এবং এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত দেখা যায়:
* মুখ বা শরীরের একপাশে অসাড়তা: হাসির সময় মুখ বাঁকা হওয়া, এক হাত বা পা উঁচু রাখতে না পারা
* বক্তৃতা বা বোঝার সমস্যা: কথা বলতে গিয়ে আটকে যাওয়া, অন্যের কথা না বোঝা
* দৃষ্টি সমস্যা: এক চোখে অন্ধকার দেখা, দ্বিপ্রতীক্ষা
* সুস্থতা হারানো: মাথা ঘোরা, ভারসাম্য হারানো
* শরীরের একপাশে দুর্বলতা
এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে এক মিনিটও নষ্ট না করে অ্যাম্বুল্যান্সে করে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান।

স্ট্রোকের কারণ

স্ট্রোকের অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
* উচ্চ রক্তচাপ: এটি স্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
* হৃদরোগ: হৃদরোগের কারণে রক্তের ক্লট তৈরি হতে পারে যা মস্তিষ্কে গিয়ে আটকে যেতে পারে।
* ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
* উচ্চ কোলেস্টেরল: উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীতে প্লাক জমতে পারে এবং রক্তের প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
* ধূমপান: ধূমপান রক্তনালীকে সংকীর্ণ করে দেয় এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।
* অতিরিক্ত মদ্যপান: অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
* অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: অনিয়মিত হৃদস্পন্দন রক্তের ক্লট তৈরি হতে পারে।
* মস্তিষ্কের রক্তনালীর অস্বাভাবিকতা: জন্মগত বা অর্জিত কারণে মস্তিষ্কের রক্তনালীতে অস্বাভাবিকতা থাকতে পারে।

স্ট্রোক প্রতিরোধ

স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য আপনি নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নিতে পারেন:
* রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।
* ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: রক্তের শর্করা স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
* কোলেস্টেরল কমানো: স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
* ধূমপান বন্ধ করা: ধূমপান স্ট্রোকের সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি।
* স্বাস্থ্যকর খাদ্য: ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য, মাছ, বাদাম এবং বীজ খান।
* নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মধ্যম তীব্রতার ব্যায়াম করুন।
* ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

* নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ: নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

মনে রাখবেন, স্ট্রোক একটি জরুরি অবস্থা। যদি আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ স্ট্রোকের লক্ষণ দেখতে পান, তাহলে দেরি না করে অ্যাম্বুল্যান্সে করে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান।
আপনার যদি স্ট্রোক সম্পর্কে আরও জানতে ইচ্ছা হয়, তাহলে আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

স্ট্রোক প্রতিরোধে খাদ্য তালিকা:
কি খাবেন:
* ফল ও শাকসবজি: বিভিন্ন রঙের ফল ও শাকসবজি রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
* পুরো শস্য: বাদাম, বীজ, ওটস, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
* মাছ: স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল ইত্যাদি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
* দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য: কম চর্বিযুক্ত দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস।
* পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: কলা, আঙ্গুর, টম্যাটো ইত্যাদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কি পরিহার করবেন:
* স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট: মাখন, গরুর চর্বি, বেকড পণ্য, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি রক্তনালীতে প্লাক জমতে পারে।
* সোডিয়াম: প্রক্রিয়াজাত খাবার, ক্যান্ডি, চিপস ইত্যাদিতে অতিরিক্ত লবণ থাকে যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
* শুক্রাণু: লাল মাংস, অঙ্গরাজ, এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
* শুধুমাত্র চিনি: মিষ্টি, সফট ড্রিঙ্কস, কেক ইত্যাদি রক্তের শর্করা স্তর বাড়াতে পারে।
* অতিরিক্ত অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

Disclaimer: এই তথ্য শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং কোনোভাবেই চিকিৎসা পরামর্শ হিসেবে গণ্য করা হবে না।
আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তাহলে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।