Bangla Distribution Services, 17/2, New Eskaton Road, Mogbazar, Dhaka (2025)

24/06/2025

🔻 ধূমপান ছাড়াও কিছু নিয়ম মেনে সুস্থ রাখুন ফুসফুস

ফুসফুস আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা অক্সিজেন গ্রহণ ও কার্বন ডাইঅক্সাইড নিষ্কাশনের কাজ করে। কিন্তু ধূমপানের ফলে ফুসফুসে জমে যায় নিকোটিন ও ধোঁয়া, যা ধীরে ধীরে ডেকে আনে মারাত্মক রোগ। তবে জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন এনে ফুসফুসকে রাখা যায় পরিষ্কার ও কার্যকর।

✅ **ফুসফুস পরিষ্কারে কার্যকর কিছু উপায়** 👇
🔹 **গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ও যোগ ব্যায়াম:** শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।
🔹 **পুদিনা, তুলসী ও বাসক পাতা:** এগুলোর রস জীবাণুনাশক ও ফুসফুসের সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক।
🔹 **আনারস, পেয়ারা, স্ট্রবেরি:** ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলে ফুসফুস মজবুত হয়।
🔹 **আদার রস:** ফুসফুসের কফ পরিষ্কারে প্রাকৃতিক টনিকের কাজ করে।
🔹 **গাজরের রস:** দূষিত উপাদান বের করে ফুসফুসকে রাখে সজীব।
🔹 **লেবুর শরবত:** শরীর ও ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুর জুড়ি নেই।
🔹 **গ্রিন টি:** অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই পানীয় ফুসফুসকে দেয় বাড়তি শক্তি।
🔹 **দুগ্ধজাত খাবার পরিহার:** দুধ ও দুগ্ধজাত খাদ্য শ্বাসনালিতে লালা জমাতে পারে, যা সমস্যা বাড়ায়।

📌 ধূমপান বন্ধ করুন এবং প্রতিদিন অন্তত একটি ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন, যাতে করে আপনার ফুসফুস থেকে যায় সুস্থ ও সবল।

#ফুসফুস #স্বাস্থ্য_সচেতনতা #ধূমপান_বিরোধী #স্বাস্থ্যপরামর্শ

24/06/2025

🔻 টাইপ-১ ডায়াবেটিসে ইনসুলিন ছাড়া সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা!

টাইপ-১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক রোগীর শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। ফলে তাদের প্রতিদিন ইনসুলিন ইনজেকশন নিতে হয়। কিন্তু এখন আশার আলো দেখাচ্ছে নতুন এক চিকিৎসা পদ্ধতি—**আইলেট সেল ট্রান্সপ্লান্টেশন**।

📍 **কোথায় চলছে এই চিকিৎসা?**
সংযুক্ত আরব আমিরাতের চিকিৎসকরা এই পদ্ধতি প্রয়োগ করে ইতোমধ্যে সফলতা পেয়েছেন।

📌 **মূল বিষয়:**
এই পদ্ধতিতে ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষ (আইলেট সেল) দাতার শরীর থেকে সংগ্রহ করে তা রোগীর লিভারে প্রতিস্থাপন করা হয়।
➡️ অস্ত্রোপচার ছাড়াই চামড়ার নিচ দিয়ে একটি সূক্ষ্ম নলের (ক্যাথেটার) মাধ্যমে কোষ প্রবেশ করানো হয়।
➡️ কোষগুলো শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

📊 **ফলাফল:**

* ২৫ জন রোগীর ওপর গবেষণায় ৮৫% ক্ষেত্রে সফলতা
* ৫০% রোগী এখন **ইনসুলিন ছাড়াই** স্বাভাবিক জীবনযাপন করছেন
* অনেকে ইনসুলিনের মাত্রা ও ঘনত্ব কমিয়ে এনেছেন

🧪 **বিশেষ দিক:**

* পুরো প্যানক্রিয়াস প্রতিস্থাপন লাগে না
* অস্ত্রোপচারের ঝুঁকি কম
* মাত্র ৩০ মিনিট সময় লাগে
* শুধু স্থানীয় অ্যানেস্থেসিয়া ব্যবহার হয়

📌 **সীমাবদ্ধতা:**

* রোগীকে সারা জীবন ইমিউনোথেরাপি নিতে হতে পারে
* উপযুক্ত কোষদাতার সংকট রয়েছে
* টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে এটি এখনো পরীক্ষামূলক পর্যায়ে

💡 বিজ্ঞানীরা স্টেম সেল থেকে আইলেট কোষ তৈরির গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছেন। সফল হলে আরও বেশি রোগী এই চিকিৎসার সুযোগ পাবেন।

এই চিকিৎসা এখনো পরীক্ষামূলক হলেও টাইপ-১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকের জন্য এটি হতে পারে নতুন এক সম্ভাবনার দিক।

#ডায়াবেটিস #টাইপ১ডায়াবেটিস

24/06/2025

🔻 ক্রিকেটের ইতিহাস সংক্ষেপে

* **উৎপত্তি:**
ক্রিকেট খেলার শুরু ১৬ শতকের ইংল্যান্ডে হয় বলে ধারণা করা হয়। প্রথমদিকে এটি ছিল গ্রামাঞ্চলের শিশুদের খেলা। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ১৭ ও ১৮ শতকে ক্রিকেট ধীরে ধীরে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং ইংল্যান্ডের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়ে।

* **প্রথম দল এবং ম্যাচ:**
১৭০৯ সালে প্রথম লিখিত রেকর্ড পাওয়া গেছে ক্রিকেট ম্যাচের। ১৭২৭ সালে প্রথমে দল হিসেবে ক্রিকেট দল গঠন হয়।

* **ব্রিটিশ সাম্রাজ্যের মাধ্যমে বিশ্বজুড়ে বিস্তার:**
ব্রিটিশ উপনিবেশবাদের মাধ্যমে ক্রিকেট খেলা বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ে—বিশেষ করে ভারত, অস্ট্রেলিয়া, ওয়েস্ট ইন্ডিজ, দক্ষিণ আফ্রিকা, নিউজিল্যান্ড ও পাকিস্তানে।

* **আন্তর্জাতিক ক্রিকেটের শুরু:**
প্রথম আন্তর্জাতিক ক্রিকেট ম্যাচ খেলা হয় ১৮৭৭ সালে অস্ট্রেলিয়া ও ইংল্যান্ডের মধ্যে। এটিই প্রথম টেস্ট ম্যাচ হিসেবে গণ্য হয়।

* **বিশ্বকাপের আবির্ভাব:**
ক্রিকেট বিশ্বকাপ প্রথম অনুষ্ঠিত হয় ১৯৭৫ সালে ইংল্যান্ডে। এটি ছিল একদিনের আন্তর্জাতিক (ODI) ফরম্যাটে।

* **সাম্প্রতিক পরিবর্তন:**
২০০৩ সালে প্রথম T20 ক্রিকেট শুরু হয়, যা দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। ২০০৭ সালে প্রথম T20 বিশ্বকাপ অনুষ্ঠিত হয়।

# # # গুরুত্বপূর্ণ তথ্য:

* ক্রিকেট তিন ধরনের প্রধান ফরম্যাটে খেলা হয় — টেস্ট, ওয়ান ডে (ODI), এবং টি-২০ (T20)।
* ক্রিকেট বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলা বিশেষ করে ভারত, পাকিস্তান, অস্ট্রেলিয়া, ইংল্যান্ড, শ্রীলঙ্কা, ওয়েস্ট ইন্ডিজ ও দক্ষিণ আফ্রিকায়।

# # # সংক্ষিপ্ত ইতিহাসের সারাংশ:

**ক্রিকেট** ইংল্যান্ড থেকে শুরু করে আজকের দিনে বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয় একটি খেলা, যা বিভিন্ন ফরম্যাট ও আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টের মাধ্যমে হাজারো ভক্তের হৃদয়ে রাজত্ব করছে।

24/06/2025

🔻 শাহরুখ খান (SRK)-এর গ্যারেজে মোট প্রায় **১০-১২টি** গাড়ি রয়েছে।

# # # তার গাড়ির কিছু প্রধান নাম:

* **বুগাটি ভেইরন (Bugatti Veyron)** – সুপার স্পোর্টস কার
* **রোলস-রয়েস কালিনান ব্ল্যাক ব্যাজ (Rolls-Royce Cullinan Black Badge)** – লাক্সারি SUV
* **রোলস-রয়েস ফ্যানথম ড্রপহেড কুপে (Rolls-Royce Phantom Drophead Coupe)** – কনভার্টিবল লাক্সারি কার
* **বেন্টলি কন্টিনেন্টাল GT (Bentley Continental GT)** – বিলাসবহুল গ্র্যান্ড ট্যুরার
* **মার্সেডিজ-বেঞ্জ S-ক্লাস (Mercedes-Benz S-Class)** – প্রিমিয়াম লিমোজিন (এর মধ্যে অ্যার্মার্ড ভার্সনও রয়েছে)
* **BMW i8** – হাইব্রিড স্পোর্টস কার
* **BMW 7-সিরিজ** – লাক্সারি সেডান
* **BMW 6-সিরিজ কনভার্টিবল**
* **রেঞ্জ রোভার ভোগ (Range Rover Vogue)** – বিলাসবহুল SUV
* **অডি A8 L** – এলাকা-প্রিমিয়াম সেডান

এর বাইরে কিছু আরও গাড়ি থাকতে পারে, তবে মোটামুটি তার গাড়ির সংখ্যা ১০ থেকে ১২টির মধ্যে।

**সংক্ষেপে:** শাহরুখ খানের কাছে রয়েছে নানা ব্র্যান্ডের বিলাসবহুল ও স্পোর্টস গাড়ি, মোটামুটি ১০-১২টি গাড়ির সংগ্রহ।

24/06/2025

🔻 শিশুদের প্রস্রাবের পথে ইনফেকশন: গুরুত্ব দিন সময় থাকতেই!

শিশুর শৈশব ও কৈশোরে **প্রস্রাবের পথে ইনফেকশন (UTI)** একটি সাধারণ সমস্যা।
🔸 ১ মাস বয়স পর্যন্ত ছেলেদের ইনফেকশন হওয়ার হার দ্বিগুণ
🔸 কিন্তু ১ বছর থেকে ১৫ বছর বয়সে মেয়েদের ইনফেকশনের হার ছেলেদের চেয়ে প্রায় **১০ গুণ বেশি**
🔸 স্কুলগামী মেয়েদের (৫-১৫ বছর) মধ্যে প্রায় **৫%** এই সমস্যায় ভোগে
🔸 এমনকি **৮০%** ক্ষেত্রে সমস্যা বারবার ফিরে আসে

📌 **মূল কারণ:**
🔹 মলাশয়ের ব্যাকটেরিয়া, বিশেষ করে **ই.কলাই**
🔹 ছেলেদের মধ্যে **প্রোটিয়াস**, **স্টাফাইলোকক্কাস**, **সিউডোমোনাস**
🔹 মেয়েদের মধ্যে **ই.কলাই**, **ক্লেবসিয়েলা**
🔹 ধৌত করার সময় মলযুক্ত ব্যাকটেরিয়া প্রস্রাবের পথে ঢুকে পড়ে
🔹 কোষ্ঠকাঠিন্য বা মূত্রপথে বাধা থাকলেও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে

🩺 **১ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুর লক্ষণ:**

* জ্বর
* ওজন কমে যাওয়া
* বমিভাব
* ডায়রিয়া
* জন্ডিস

🩺 **১ বছরের বেশি বয়সী শিশুর লক্ষণ:**

* ঘন ঘন প্রস্রাব
* প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া
* অল্প প্রস্রাব
* বিছানায় প্রস্রাব
* তলপেটে ব্যথা
* প্রস্রাবে দুর্গন্ধ বা রক্ত
* জ্বর ও কাঁপুনি
* কিডনির পাশে ব্যথা (কিডনির ইনফেকশন হলে)

📌 **গুরুত্বপূর্ণ:** কিছু ক্ষেত্রে কিডনির জটিল রোগ যেমন **পাইলো নেফ্রাইটিস**-এ উপসর্গ না-ও থাকতে পারে। তাই উপসর্গ দেখা দিলে অবহেলা না করে **চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি**।

সঠিক পরিচর্যা ও সচেতনতার মাধ্যমে শিশুকে ইনফেকশন থেকে রক্ষা করা সম্ভব।

#শিশুস্বাস্থ্য #মূত্রনালি_সংক্রমণ

24/06/2025

🔻 চাকরিজীবীদের ভবিষ্যৎ সুরক্ষা কি ভাবছেন? সময় এখনই!

একটি বেসরকারি কোম্পানিতে চাকরিজীবী ফাহাদ চৌধুরী ও তার সহকর্মী মেহেদী হাসান একদিন অফিসের দুপুরের বিরতিতে চা খেতে খেতে আলোচনা করছিলেন তাদের এক সিনিয়র সহকর্মীকে নিয়ে—যিনি অবসরে যাওয়ার পর অর্থকষ্টে ভুগছেন। মাস শেষে হাতে কিছুই থাকে না, চিকিৎসা থেকে শুরু করে দৈনন্দিন খরচ মেটানোও কঠিন হয়ে পড়েছে।

📉 সরকারি চাকরিজীবীরা অবসরে গিয়ে পেনশন পান, কিন্তু বেসরকারি খাতে কর্মরত অধিকাংশ মানুষ এই সুবিধা থেকে বঞ্চিত।
📈 অথচ মাসে মাসে অল্প অল্প করে সঞ্চয় করেও গড়া যেতে পারে **ব্যক্তিগত পেনশন প্ল্যান**, যা অবসর জীবনের আর্থিক নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে পারে।

🔍 **বর্তমান প্রেক্ষাপটে কেন পেনশন প্ল্যান গুরুত্বপূর্ণ?**

* জীবনযাত্রার ব্যয় বাড়ছে
* চাকরির নিশ্চয়তা কমে যাচ্ছে
* চিকিৎসা ও বয়স্ক বয়সে খরচ বাড়ে
* আত্মনির্ভর জীবনযাপন নিশ্চিত করতে

✅ **পেনশন প্ল্যান কারা নিতে পারেন?**

* সরকারি বা বেসরকারি চাকরিজীবী, ব্যবসায়ী—সবাই
* ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সী যে কেউ
* গার্ডিয়ান, মেটলাইফ, ডেল্টা লাইফ, প্রগতি লাইফ–সহ অনেক প্রতিষ্ঠান থেকে এই সুবিধা নেওয়া যায়

📌 অবসরের পর নিয়মিত মাসিক পেনশন পাবেন
📌 প্রয়োজনে নমিনি (স্ত্রী/স্বামী) আজীবন পেনশন নিতে পারবেন বা এককালীন টাকাও তুলতে পারবেন

👥 অনেকেই অবসরের কাছাকাছি গিয়ে ভাবেন পেনশন নিয়ে, কিন্তু পেনশন পরিকল্পনা শুরু হওয়া উচিত কর্মজীবনের শুরুতেই।

📣 তাই তরুণ প্রজন্মের এখনই সময় সচেতন হওয়ার। শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, কর্মক্ষেত্র এবং পরিবার—সবখানেই **আর্থিক সচেতনতা** তৈরি জরুরি।

একটি সঠিক পরিকল্পনা আজই করতে পারলে, ভবিষ্যতের জীবনযাত্রা হবে স্বস্তিদায়ক ও মর্যাদাপূর্ণ।

#পেনশন #সঞ্চয় #অবসর #জীবন_পরিকল্পনা

24/06/2025

🔻 ত্বকের লক্ষণেই ধরা পড়তে পারে ডায়াবেটিস! সতর্ক হোন এখনই

অনেকে মনে করেন **ডায়াবেটিস শুধু বয়স্কদেরই হয়**, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, **অল্প বয়সিদের মধ্যেও এই রোগের ঝুঁকি বাড়ছে।**

⚠️ সমস্যা হলো—**প্রাথমিক অবস্থায় অনেকেই টের পান না**। তবে শরীর, বিশেষ করে **ত্বক কিছু লক্ষণ দেখায়**, যেগুলোর মাধ্যমে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া যায়।

জেনে নিন, ত্বকের যেসব সমস্যাকে ডায়াবেটিসের লক্ষণ হিসেবে দেখা যেতে পারে—

🔴 **লালচে বা বাদামি ফুসকুড়ি / ‘নেক্রোবায়োসিস লিপোয়েডিকা ডায়াবেটিকোরাম’**
→ দাগে পরিণত হয়, সাধারণত মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। চোখের পাতা, ঘাড় বা পায়ে হতে পারে।

🔥 **হাত-পায়ে ফোসকা**
→ দেখতে অনেকটা পোড়া দাগের মতো। অল্পতেই ফুসকুড়ি বা ফোসকা হলে গুরুত্ব দিতে হবে।

🟤 **ত্বকের ভাঁজে কালচে দাগ**
→ গলা বা ঘাড়ে কালচে ছোপ পড়া প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে।

🦠 **বারবার ত্বকের সংক্রমণ**
→ আঙুলের ফাঁক, স্তনের নিচে বা শরীরের ভাঁজে বারবার ফাঙ্গাল বা ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ হলে রক্ত পরীক্ষা করানো জরুরি।

✅ **ডায়াবেটিস নীরব ঘাতক।** তাই ত্বকের এই লক্ষণগুলোকে অবহেলা নয়—**সময়মতো রক্ত পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।** আগে ধরা পড়লে নিয়ন্ত্রণও সহজ।

#স্বাস্থ্য #ডায়াবেটিস #ত্বকের_লক্ষণ

24/06/2025

🔻 স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বাদামের সঙ্গে খেতে পারেন যেসব খাবার

আমরা সবাই জানি, **বাদাম** মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা **ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট** ও **ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড** মস্তিষ্ককে সতেজ ও শক্তিশালী রাখে, মানসিক চাপ কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

তবে বাদামের সঙ্গে কিছু খাবার খেলে এর উপকারিতা **দ্বিগুণ** হয়ে যায়। জেনে নিন এমনই কিছু খাবার—

🥜 **ডার্ক চকোলেট + বাদাম**
→ রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

🫐 **ব্লুবেরি + আমন্ড**
→ নিউরন রক্ষা করে, মানসিক চাপ কমায়।

🥣 **দই + বাদাম**
→ অন্ত্র ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে, ত্বক উজ্জ্বল করে।

🌾 **ওটস + বাদাম**
→ দীর্ঘস্থায়ী এনার্জি দেয়, মস্তিষ্ক সচল রাখে।

🌰 **আখরোট + বাদাম**
→ নিউরনের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

🥬 **পালংশাক + বাদাম**
→ রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে মনোযোগ বাড়ায়।

🌿 **হলুদ + বাদাম**
→ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

🥚 **ডিম + বাদাম**
→ ব্রেন ফাংশন উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়।

🍵 **গ্রিন টি + বাদাম**
→ একাগ্রতা ও ঘুমের মান উন্নত করে।

🍌 **কলা + বাদাম**
→ শক্তি জোগায় ও স্ট্রেস কমায়, ত্বকও ভালো থাকে।

✅ **নিয়মিত এই খাবারগুলো আপনার ডায়েটে রাখুন**—আপনার মস্তিষ্ক থাকবে সতেজ, মন থাকবে শান্ত এবং স্মৃতিশক্তি হবে প্রখর।

\ #স্বাস্থ্য #স্মৃতিশক্তি #বাদাম

17/06/2025

🔻 বন্দী সংক্রান্ত যেকোনো তথ্য জানতে চালু হলো হটলাইন নম্বর – ১৬১৯১

কারাগারে থাকা প্রিয়জন সম্পর্কে জানার জন্য আর দৌড়াতে হবে না অফিসে অফিসে। এখন **একটি ফোনকলেই মিলবে সব তথ্য**।

আজ সোমবার গণমাধ্যমে পাঠানো খুদে বার্তায় **বাংলাদেশ কারা অধিদপ্তর** জানিয়েছে, চালু হয়েছে নতুন হটলাইন **১৬১৯১**।

🟢 এই হটলাইনে জানা যাবে—
🔹 বন্দীর **সাক্ষাৎের সময়**
🔹 **অবস্থান** (কোন কারাগারে আছেন)
🔹 **শাস্তির বিস্তারিত**
🔹 সংশ্লিষ্ট **কোনো কর্মকর্তার সঙ্গে যোগাযোগের তথ্য**

📌 বর্তমানে দেশে রয়েছে—
🔸 ১৩টি **কেন্দ্রীয় কারাগার**
🔸 ৫৫টি **জেলা কারাগার**
সবমিলিয়ে **৬৮টি কারাগারে** এই সেবার আওতায় আসছে।

👉 কারা বিভাগ **স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের** অধীনস্থ **ক্রিমিনাল জাস্টিস সিস্টেমের** একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এর সব কার্যক্রম **কারা সদর দপ্তর** থেকে নিয়ন্ত্রিত হয়।

✅ এখন থেকে বন্দীর তথ্য জানার প্রক্রিয়া হবে আরও সহজ, দ্রুত ও সবার নাগালের মধ্যে।

#কারাহটলাইন #কারাঅধিদপ্তর #জেলসেবা #বাংলাদেশকারাগার #কারাবন্দীতথ্য

17/06/2025

🔻 ক্লাব বিশ্বকাপের আগে কড়া বার্তা জাবি আলোনসোর: তারকা নয়, চাই শৃঙ্খলা ও পরিশ্রম

আল হিলালের বিপক্ষে আগামী **বৃহস্পতিবার বাংলাদেশ সময় রাত ১টায়** ক্লাব বিশ্বকাপ মিশন শুরু করবে **রিয়াল মাদ্রিদ**। তার আগেই শিষ্যদের কড়া বার্তা দিয়েছেন নতুন কোচ **জাবি আলোনসো**।

🗣️ **কাদেনা ছের** বরাতে জানা গেছে, আলোনসো দলকে জানিয়ে দিয়েছেন—
👉 **যে-ই হোন না কেন, সবাইকেই দৌড়াতে হবে।**
👉 **চেষ্টার সামান্য ঘাটতি মানে বেঞ্চে বসা।**
👉 **নিয়ম না মানলে থিবো কর্তোয়া থেকে শুরু করে এমবাপ্পে—কারো ছাড় নেই।**

📋 এখন পর্যন্ত চারজনকে শুরুর একাদশে রাখার ইঙ্গিত দিয়েছেন আলোনসো:
🔹 হুইসেন
🔹 ট্রেন্ট আলেক্সজান্ডার-আর্নল্ড
🔹 কিলিয়ান এমবাপ্পে
🔹 ভিনিসিয়াস জুনিয়র

⚠️ আলোনসোর হুঁশিয়ারি:

> “যে-ই না দৌড়ে শক্তি সঞ্চয় করবে, সে পাবে হলুদ কার্ড। একই কাজ দুবার মানে লাল কার্ড। আর লাল কার্ড মানেই এক ম্যাচ বেঞ্চ।”

🎯 আলোনসোর মূল লক্ষ্য:
🔸 দলের **অনিয়মিত প্রেসিং বন্ধ**
🔸 মাঠে **শৃঙ্খলা প্রতিষ্ঠা**
🔸 **তারকাবাদ নয়, পারফরম্যান্সে জোর**

এক কথায়, জ্বলে উঠতে হলে **রিয়ালের সব তারকাকে ঘাম ঝরাতেই হবে।**

#রিয়ালমাদ্রিদ #ফুটবলখবর

17/06/2025

🔻 শিগগিরই মা হচ্ছেন কিয়ারা আদভানি, উপাসনার হাতে তৈরি আচারে ভরল ভালোবাসা!

প্রথম সন্তানের আগমন নিয়ে একেবারে গুঞ্জনে বলিউড! **অন্তঃসত্ত্বা কিয়ারা আদভানি** যেকোনো সময় মা হতে চলেছেন। এই খবরে উচ্ছ্বসিত তার ভক্তরা, পাশাপাশি বলিউড ও দক্ষিণী তারকারাও জানাচ্ছেন শুভেচ্ছা।

🥭 **বিশেষ উপহার উপাসনার কাছ থেকে**
দক্ষিণী সুপারস্টার **রাম চরণ ও তার স্ত্রী উপাসনা** কিয়ারার জন্য পাঠিয়েছেন এক **বিশেষ ভালোবাসার উপহার**—উপাসনার নিজের হাতে তৈরি **টক আমের আচার**! ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে একটি সুসজ্জিত আচারের বাক্সের ছবি শেয়ার করে কিয়ারা লেখেন—
📸 *"ধন্যবাদ আমার প্রিয় উপাসনা ও রাম চরণ!"*

🎬 **‘গেম চেঞ্জার’ সিনেমার সূত্র ধরে বন্ধুত্ব**
রাম চরণ ও কিয়ারা একসঙ্গে কাজ করেছেন **‘গেম চেঞ্জার’** ছবিতে। সেই শুটিং থেকেই উপাসনা ও কিয়ারার মধ্যে তৈরি হয় বন্ধুত্বের সেতুবন্ধ। এখন অন্তঃসত্ত্বা কিয়ারার প্রতি উপাসনার এমন আন্তরিকতায় স্পষ্ট—এই বন্ধন শুধু পর্দার গণ্ডিতেই নয়, বাস্তবেও গভীর।

👩‍👧 উপাসনাও নিজে **২০২৩ সালে প্রথমবার মা হয়েছেন**, তাই হয়তো কিয়ারার এই মুহূর্তটাকে খুব ভালোভাবেই উপলব্ধি করতে পারছেন।

💖 ভক্তরা এখন শুধু অপেক্ষায় কিয়ারার সেই **‘সুখবর’** শোনার জন্য। আর এমন এক মধুর সময়ে কাছের মানুষদের আন্তরিক ভালোবাসা যে কতটা মূল্যবান, তা বোঝা যায় কিয়ারার প্রতিক্রিয়াতেই।

17/06/2025

🔻 কিডনি ভালো রাখতে খাবেন যেসব ফল

মানুষের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। কিন্তু অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, পানি কম খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা—এসব কারণে কিডনি সমস্যা বাড়ছে হু হু করে।

✅ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক খাবার খেলে কিডনিকে সুস্থ রাখা সম্ভব। কিডনিতে পাথর বা সংক্রমণ ঠেকাতে কয়েকটি ফল অত্যন্ত উপকারী।

জেনে নিন কিডনি ভালো রাখার উপকারী কিছু ফল👇

🍋 **সাইট্রাস জাতীয় ফল**
কমলা, পাতিলেবু, আনারস, স্ট্রবেরি–এই ফলগুলোতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যাসিড জাতীয় উপাদান, যা কিডনিতে পাথর জমতে দেয় না।
➡️ নিয়মিত এসব ফল খেলে কিডনি থাকে সুরক্ষিত।

🍎 **বেদানা (Pomegranate)**
বেদানায় রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনিকে রাখে সক্রিয় ও পরিষ্কার।
➡️ প্রতিদিন ডায়েটে রাখতে পারেন বেদানা।

🍓 **বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি)**
এই ফলগুলোতে থাকে ‘অক্সালেটস’ নামের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনি সংক্রান্ত ঝুঁকি কমায়।
➡️ কিডনির রোগ প্রতিরোধে এগুলোর জুড়ি নেই।

📝 **টিপস**

* প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন
* প্রস্রাব কখনো চেপে রাখবেন না
* খাবারে লবণ ও প্রোটিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
* নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

❗কিডনির সমস্যা অনেক সময় নীরব ঘাতকের মতো আসে। তাই আগে থেকেই সচেতন থাকুন, খাদ্যাভ্যাসে আনুন স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন।

#কিডনিসুরক্ষা #স্বাস্থ্যপরামর্শ #ফলমূল #কিডনিপাথর #ঘরোয়াচিকিৎসা

Bangla Distribution Services

24/06/2025

24/06/2025

24/06/2025

24/06/2025

24/06/2025

24/06/2025

24/06/2025

24/06/2025

17/06/2025

17/06/2025

17/06/2025

17/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category