JMS Entertainment 3.0

21/10/2025

13/10/2025

🌿 পালংশাকের উপকারিতা:

1. রক্ত বৃদ্ধিতে সহায়ক
পালংশাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন (Iron) রয়েছে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তাল্পতা (Anemia) প্রতিরোধ করে।

2. চোখের জন্য ভালো
এতে থাকা ভিটামিন A ও লুটেইন চোখের দৃষ্টি শক্তি বজায় রাখে ও নাইট ব্লাইন্ডনেস প্রতিরোধে সাহায্য করে।

3. হাড় মজবুত করে
পালংশাকে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন K আছে, যা হাড় ও দাঁত মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

4. হজমে সহায়ক
এতে থাকা ফাইবার (আঁশ) হজমশক্তি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

5. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
পালংশাকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও নাইট্রেট উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

6. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী
পালংশাকে থাকা ভিটামিন A, C ও E ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং চুল মজবুত করে।

7. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

⚠️ পালংশাকের ক্ষতিকর দিক / সতর্কতা:

1. অতিরিক্ত খেলে কিডনিতে পাথর হতে পারে
পালংশাকে অক্সালিক অ্যাসিড (Oxalic acid) থাকে, যা শরীরে বেশি জমলে কিডনি স্টোন বা পাথর তৈরি করতে পারে।
👉 তাই যাদের কিডনিতে পাথরের সমস্যা আছে, তারা পরিমিত পরিমাণে খাবেন।

2. থাইরয়েড সমস্যায় ভুগলে সতর্ক থাকুন
পালংশাকের কিছু উপাদান আয়োডিন শোষণ কমিয়ে দেয়, যা থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
👉 থাইরয়েড রোগীরা কাঁচা পালংশাক না খাওয়াই ভালো, রান্না করে খাওয়া নিরাপদ।

3. অতিরিক্ত খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে
পালংশাকে অনেক আঁশ ও ফাইটেটস থাকে, যা বেশি খেলে গ্যাস, পেট ফাঁপা বা হজমে সমস্যা করতে পারে।

4. রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেলে সতর্কতা প্রয়োজন
পালংশাকে ভিটামিন K বেশি থাকে, যা রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখে।
👉 যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ (যেমন Warfarin) খান, তারা চিকিৎসকের পরামর্শে খাবেন।

5. অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা থাকলে সমস্যা হতে পারে
খুব কম হলেও, কারো কারো ক্ষেত্রে পালংশাকে অ্যালার্জি, চুলকানি বা ত্বকের র‍্যাশ হতে পারে।

---

👉 সঠিক পরিমাণে ও সঠিকভাবে রান্না করে খেলে পালংশাকের উপকারিতা অনেক, ক্ষতি নয়।
সপ্তাহে ২–৩ বার পরিমাণমতো খাওয়া সবচেয়ে ভালো।

11/10/2025

10/10/2025

কুমিল্লা আর নোয়াখালীর লোক কি শুরু করলো বিরক্ত লাগতাছে।

10/10/2025

এদের মত সেনাবাহিনীর জন্য আজ দেশের সেনাবাহিনীদের নাম খারাপ হচ্ছে। এদের কে একটার জায়গা ১০টা ডিম থেরাপি দেওয়া হক। আমাদের ভালোবাসার সেনাবাহিনীর নাম খারাপ হতে দেওয়া যাবে না। ঘুম খু***ন আয়নাঘর তৈরি করে সাধারণ মানুষদের যে হয়রানী করেছে যে সকল সেনা সদস্য তাদের সকল কে গ্রেফতার করার অনুরোধ জানাচ্ছি।