22/04/2025
ঘুম মানে বিশ্রাম নয়, ঘুম মানেই বাঁচা!
আর যদি সেই ঘুম হয় —
কম সময়ের + বারবার ভাঙা + মোবাইলের আলোয় আলোকিত,
তাহলে বুঝে নিন, আপনি নিজের শরীরের বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছেন!
🟦ঘুমের পরিণতি যদি হয়:
• সকালে উঠে মনে হয়, “আরও ৫ মিনিট… ৫ টা ঘণ্টা!”
• মেজাজ এমন, এক কাপ চা না পেলে সংসার ভেঙে যাবে
• মাথা ঝিম ঝিম, মন খটখটে, চোখ লাল
• আর আয়নায় দেখে মনে হয় “কে এই পাণ্ডার আত্মীয়?”
তাহলে বুঝবেন, আপনার ঘুমের মানে (Quality) ও পরিমাণ (Quantity) — দুইটাই মাইনাসে!
—কেন এই ঘুম এত গুরুত্বপূর্ণ❓
✅ ঘুম ঠিক = ইনসুলিন ঠিক = ওজন নিয়ন্ত্রণে
✅ ঘুম ঠিক = হরমোন ঠিক = মুড ভালো
✅ ঘুম ঠিক = ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী
✅ ঘুম ঠিক = ব্রেইন ক্লিনিং হয়
✅ ঘুম ঠিক = চোখের নিচে কালো দাগ নাই!
ঘুম ভালো রাখার ৫টি সহজ কৌশলঃ
1️⃣ রাত ১০টার মধ্যে বিছানায় যান – Netflix না, “Neck-Fix” দরকার
2️⃣ ঘুমের আগে মোবাইল নয় – বই পড়ুন বা দু’চোখ বন্ধ করে আল্লাহর কথা ভাবুন
3️⃣ কফি সন্ধ্যার পর বন্ধ – নাহলে ঘুম নয়, সিনেমার মতো স্বপ্ন!
4️⃣ ঘর অন্ধকার রাখুন – রাতের রাজা “মেলাটোনিন” অন্ধকারে জন্মায়
5️⃣ সকালে সূর্যের আলো দেখুন – এতে শরীর বুঝবে দিন শুরু, আর রাতে ঘুম আসবে স্বাভাবিকভাবে!
ঘুম ঠিক থাকলে ডাক্তারও অবসর নিতে পারে,
আর ঘুম নষ্ট থাকলে জীবনটাই হয়ে যায় emergency case!
