https://www.facebook.com/112185647368853/

𝐀𝐬𝐡𝐢𝐤 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐚𝐥𝐥, Dinajpur (2025)

05/09/2025

ছোট বাচ্চাদের ধূমপান থেকে বিরত রাখার জন্য সচেতনতা, সঠিক পরিবেশ, এবং সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিচে কিছু কার্যকর উপায় দেওয়া হলো:

---

✅ ১. পরিবারে সচেতনতা তৈরি করুন

পরিবারের কেউ যেন ধূমপান না করে, বিশেষ করে বাচ্চাদের সামনে।

বাবা-মা বা বড়দের আচরণ বাচ্চাদের উপর প্রভাব ফেলে, তাই নিজে ধূমপান বন্ধ করা জরুরি।

---

✅ ২. ধূমপানের ক্ষতিকর দিক বোঝান

সহজ ভাষায় বলুন ধূমপান ফুসফুস, হার্ট, দাঁত, শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য কত ক্ষতিকর।

ছবি, ভিডিও, বা বাস্তব উদাহরণ দেখান (যেমন ক্যান্সারের ছবি)।

---

✅ ৩. বিকল্প অভ্যাস গড়ে তুলুন

বাচ্চাদের খেলার প্রতি আগ্রহ বাড়ান।

স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স, ফল, বা চুইংগাম দিন যাতে ধূমপানের কৌতূহল কমে।

---

✅ ৪. বন্ধুত্বের প্রতি নজর রাখুন

বাচ্চার বন্ধুরা কারা এবং তারা কী করছে তা খেয়াল রাখুন।

খারাপ সঙ্গ থেকে বাচ্চাকে দূরে রাখুন, নতুন বন্ধু বানাতে উৎসাহিত করুন।

---

✅ ৫. মিডিয়া কন্ট্রোল করুন

সিনেমা, ড্রামা, কার্টুনে ধূমপানের দৃশ্য যেন না দেখে।

ইউটিউব বা সোশ্যাল মিডিয়ার কনটেন্ট ফিল্টার করুন।

---

✅ ৬. পুরস্কার ব্যবস্থা চালু করুন

ধূমপান না করার জন্য বাচ্চাকে ছোট উপহার, প্রশংসা দিন।

ভালো আচরণের জন্য পজিটিভ রিওয়ার্ড দিলে তারা উৎসাহিত হয়।

---

✅ ৭. শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের ভূমিকা

স্কুলে ধূমপানের ক্ষতির উপর আলোচনা হোক।

শিক্ষকরা যেন সচেতনতা তৈরি করেন।

29/08/2025

আবহাওয়ার পরিবর্তন জনিত কারণে জ্বর। বর্তমানে যে জ্বর ঘরে ঘরে দেখা যাচ্ছে।
মনে রাখবেন!
এই জ্বরে এন্টিবায়োটিক কোন প্রয়োজন নেই।
এই দুইটি ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে জ্বর সর্দি ঠান্ডা চুলকানি এলার্জি শরীর ব্যথা মাথা ব্যথা কমানো সম্ভব।
উল্লেখ্য এ ধরনের ওষুধ গুলো কোন প্রকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না।

Tab A-One XR
1+1+1
Tab Fexo 120mg
0+0+1
শিশুদের জন্য সিরাপ ফরম্যাটে পাওয়া যায়।

18/08/2025

কিডনিতে কেন পাথর হয়❓
✅কিডনিতে পাথর হয় যখন প্রস্রাবে কিছু খনিজ পদার্থ ও লবণ অতিরিক্ত পরিমাণে জমা হয়ে গিয়ে জমাট বাঁধে।
🔴 কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণ:
🔹কম পানি পান করলে।
🔹প্রস্রাবে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম, ইউরিক অ্যাসিড বা
অক্সালেট এর উপাদানের পরিমাণ বেড়ে গেলে
পাথর গঠনের ঝুঁকি বাড়ে।
🔹অতিরিক্ত প্রোটিন, লবণ, বা চিনি খেলে।
🔹জেনেটিক বা পারিবারিক ইতিহাস থাকলে।
🔹ইনফেকশন: মূত্রনালির দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ পাথরের
ঝুঁকি বাড়ায়।
🔹কিছু মেডিকেল কন্ডিশন: যেমন:
হাইপারপারাথাইরয়েডিজম, ইউরিক
অ্যাসিড বাড়া, ক্রনিক ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি।
🔹কিছু ওষুধ: যেমন: কিছু ডিউরেটিক্স, অ্যান্টাসিড
ইত্যাদি দীর্ঘদিন খেলে পাথর হতে পারে।
👉 কিডনিতে পাথর কী দিয়ে তৈরি হয়?
1.Calcium oxalate (সবচেয়ে সাধারণ)
2.Calcium phosphate
3.Uric acid
4.Struvite (ইনফেকশনের কারণে হয়)
5.Cystine (জেনেটিক কারণে হয়)
⚠️ লক্ষণ (Symptoms):
🔹পিঠ বা পাশের তীব্র ব্যথা (sudden sharp pain)
🔹প্রস্রাবে জ্বালা বা ব্যথা
🔹প্রস্রাবে রক্ত (লাল/বাদামি/গোলাপি রঙ)
🔹প্রস্রাবের ঘন ঘন চাপ
🔹বমি বমি ভাব বা বমি
🔹জ্বর বা কাঁপুনি (যদি ইনফেকশন হয়)
🔹প্রস্রাব কম হওয়া বা বন্ধ হওয়া
🛡️ প্রতিকার (Treatment):
✅ছোট পাথর (৫ মিমি’র নিচে হলে):
🔸প্রচুর পানি খেতে হবে (প্রতিদিন ৩-৪ লিটার)
🔸Painkiller (যেমন: Ibuprofen, Diclofenac –
ডাক্তারের পরামর্শে)
🔸Alpha-blockers (যেমন: Tamsulosin – পাথর বের
হতে সাহায্য করে)
✅ বড় পাথর হলে:
🔹ESWL (shock wave lithotripsy): পাথর ভেঙে
ফেলা হয়।
🔹URS(Ureteroscopy): ইউরেথ্রা দিয়ে ক্যামেরা ঢুকিয়ে
পাথর তোলা।
🔹PCNL (Percutaneous Nephrolithotomy):
অপারেশন করে পাথর তোলা হয়
🔹Open surgery: এখন কমই হয়, কেবল জটিল কেসে
🥦 খাদ্যতালিকা: কী খাবো, কী খাবো না❓
✅যা যা খেতে পারবেন:
🔸প্রচুর পানি (৩-৪ লিটার/দিন)
🔸লেবু পানি 🍋 (সাইট্রেট পাথর রোধ করে)
🔸তাজা ফল ও সবজি
🔸বাদামি ভাত, Whole grains
🔸হালকা প্রোটিন (মাছ, ডিম)
❌ যা যা এড়িয়ে চলা উচিত:
🔹অতিরিক্ত লবণ 🧂
🔹লাল মাংস (beef, mutton)
🔹বেশি চা/কফি
🔹চকোলেট 🍫 (oxalate বেশি)
🔹Spicy ও fried খাবার
🔹Soft drinks (cola type – phosphoric acid থাকে)
🏠 ঘরোয়া উপায়:
✅লেবু পানি + অলিভ অয়েল:
▫️২ চামচ লেবুর রস + ১ চামচ অলিভ অয়েল,
দিনে ২ বার।

13/08/2025

বৃষ্টিতে ভিজলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা বা অসুবিধা হতে পারে, বিশেষ করে যদি দীর্ঘ সময় ভিজে থাকা হয় বা ঠান্ডা আবহাওয়া থাকে। কিছু সম্ভাব্য ক্ষতি বা সমস্যার মধ্যে রয়েছে:

# # # ১. **সর্দি-কাশি বা জ্বর**
- বৃষ্টির পানি বা ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে এলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যেতে পারে, যা সর্দি-কাশি, ফ্লু বা জ্বরের কারণ হতে পারে।
- ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ (যেমন সাধারণ ঠান্ডা বা ইনফ্লুয়েঞ্জা) হতে পারে।

# # # ২. **ত্বকের সমস্যা**
- বৃষ্টির পানিতে দূষিত পদার্থ (যেমন এসিড রেইন, রাসায়নিক মিশ্রণ বা বায়ুদূষণ) থাকলে ত্বকে অ্যালার্জি, র্যাশ বা ইনফেকশন হতে পারে।
- ভেজা পোশাক দীর্ঘ সময় পরলে ফাঙ্গাল ইনফেকশন (যেমন রিংওয়ার্ম) হতে পারে।

# # # ৩. **চুলের ক্ষতি**
- বৃষ্টির পানিতে থাকা দূষক (সালফার ডাইঅক্সাইড, নাইট্রোজেন অক্সাইড ইত্যাদি) চুলের স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে, চুল রুক্ষ বা দুর্বল করে দিতে পারে।
- ভেজা চুলে ব্যাকটেরিয়া বা ফাঙ্গাস জন্মাতে পারে, যা স্ক্যাল্পে ইনফেকশন সৃষ্টি করতে পারে।

# # # ৪. **পেশী ব্যথা বা বাতের সমস্যা**
- কিছু মানুষের বৃষ্টি বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথা (আর্থ্রাইটিস) বা পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে।

# # # ৫. **দূষিত পানির সংস্পর্শ**
- শহরাঞ্চলে বৃষ্টির পানিতে মিশে থাকা দূষিত পদার্থ (যেমন তেল, রাসায়নিক বর্জ্য) ত্বক বা চোখে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে।

# # # **কীভাবে এড়ানো যায়?**
- বৃষ্টিতে ভিজলে দ্রুত শুকনো কাপড় পরুন এবং গরম পানিতে গোসল করুন।
- দূষিত এলাকায় বৃষ্টিতে ভিজা এড়িয়ে চলুন।
- চুল ও ত্বক ভালোভাবে শুকিয়ে নিন।
- ইমিউনিটি বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান।

সাধারণত একবার বৃষ্টিতে ভিজলে বড় কোনো সমস্যা হয় না, তবে বারবার ভিজলে বা দুর্বল থাকলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

10/08/2025

বাংলাদেশে ৭ শতাংশ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত-যাদের বয়স ১৫ থেকে ৩৫ বছরের মধ্য। ডেইলি স্টার বাংলা ২০২৩

09/08/2025

Journal of Dermatological Treatment, ২০২২ সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় ১৫ জন স্বেচ্ছাসেবীর ওপর পরীক্ষা চালানো হয়। পরীক্ষায় দেখা যায়, যারা সরাসরি ভিটামিন ই ক্যাপসুল স্ক্যাল্পে বা ত্বকে প্রয়োগ করেছেন, তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ব্যক্তি ত্বকে লালচে দাগ, চুলকানি এবং অ্যালার্জিক ডার্মাটাইটিসের লক্ষণ প্রকাশ পেয়েছে।

সঠিক ব্যবহারবিধি:
✓ডাক্তারের বা ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া সরাসরি ই ক্যাপসুলের তেল মুখ বা চুলে লাগাবেন না।
✓প্রয়োজনে হালকা ক্যারিয়ার অয়েলের (যেমন নারিকেল/অলিভ অয়েল) সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করুন।
✓যাদের ত্বক বা স্ক্যাল্প সেনসিটিভ, আগে ছোট একটি অংশে টেস্ট করে নিন।

ভিটামিন ই সরাসরি মুখে বা চুলে ব্যবহার করার পরিবর্তে, খাদ্য থেকে গ্রহণ করলে শরীর নিজেই প্রয়োজনীয় পরিমাণে এটি উৎপাদন ও শোষণ করতে পারে। বাংলাদেশে সহজলভ্য যেমন কাঁচা বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, সরিষার তেল, পালং শাক, এবং স্থানীয় ভাজা মাছ (ইলিশ, কাতলা, রুই) নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখলে ত্বক ও চুলের জন্য প্রাকৃতিক ও নিরাপদ ভিটামিন ই নিশ্চিত হয়।

মনে রাখা জরুরী:
প্রতিটি ত্বক ও চুলের ধরন ভিন্ন, তাই ইন্টারনেট বা কারও অভিজ্ঞতা দেখে সরাসরি ব্যবহার না করে আগে সঠিক পরামর্শ নিন।

09/08/2025

এতগুলো নাপা🐒
এতগুলো নাপা কেন রে ভাই?
কোনটা কি জন্য খাবো? দেখে নিন।

1. Napa 500

উপাদান: Paracetamol 500 mg

ব্যবহার: জ্বর, মৃদু থেকে মাঝারি ব্যথা (মাথাব্যথা, দাঁতের ব্যথা,কানে ব্যথা,পিরিয়ডের সময় ব্যথা,মচকে যাওয়া ব্যথা, শরীর ব্যথা)

রিয়াকশন: সাধারণত সেফ। খুব বেশি খেলে লিভার ক্ষতি হতে পারে।

2. Napa Extra

উপাদান: Paracetamol + Caffeine

ব্যবহার: জ্বর, মাথাব্যথা (বিশেষ করে মাইগ্রেইন), ঠান্ডা

Caffeine বাড়তি শক্তি ও ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

রিয়াকশন: অনিদ্রা, গ্যাস্ট্রিক, হাত কাঁপা বা ধড়ফড় ভাব হতে পারে।

3. Napa Extend

উপাদান: Paracetamol (Extended Release) – 665 mg (এটা ধীরে ধীরে রিলিজ হবে এবং অনেকক্ষণ শরীলে থাকবে)

ব্যবহার: দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা (যেমন: আর্থ্রাইটিস), দিনে ২-৩ বার খাওয়া যায়

বিশেষত্ব: ধীরে ধীরে কাজ করে, বেশি সময় ধরে কার্যকর থাকে তাই যাদের ভিতরে ভিতরে জ্বর আছে সারাক্ষণ জ্বর জ্বর ভাব রাগে তাদের জন্য বেশি কার্যকর

রিয়াকশন: ওভারডোজে লিভার ক্ষতি হতে পারে, তবে সাধারণত সেফ

4. Napa One

উপাদান: Paracetamol 1000 mg (1 গ্রাম)

ব্যবহার: তীব্র ব্যথা ও উচ্চমাত্রার জ্বর

শুধু বড়দের জন্য

রিয়াকশন: লিভারের ওপর প্রভাব বেশি, বেশি খাওয়া বিপজ্জনক

5. Napadol

উপাদান: Paracetamol + Tramadol

ব্যবহার: মডারেট থেকে সিভিয়ার ব্যথা (সার্জারি পর, ক্যান্সার পেইন ইত্যাদি)

Tramadol হলো একটি নেশাজাতীয় ব্যথানাশক

রিয়াকশন:
মাথা ঘোরা,ঘুম ঘুম ভাব,বমি বমি ভাব,দীর্ঘদিন খেলে আসক্তি হতে পারে
6.Napa Rapid
রেপিড অ্যাকশান টেকনোলজি এড করার কারনে এটি খুব দ্রুত (2 মিনিটের মধ্যে)কাজ করে।
তবে ১৮ বছরের উপরে রোগী কে দেওয়া যায় শুধু।
Napa 500 mg এর মতো কাজ একই।
শুধু দ্রুত কাজ করে এটাই পার্থক্য।

সংক্ষেপে পার্থক্য:

ওষুধের নাম অতিরিক্ত উপাদান / বৈশিষ্ট্য কাদের জন্য মূল ব্যবহার

Napa 500 কেবল Paracetamol সবাই সাধারণ ব্যথা ও জ্বর
Napa Extra Paracetamol + Caffeine বড়রা মাথাব্যথা, ঠান্ডাজ্বর
Napa Extend Extended Release বড়রা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
Napa One 1000 mg Paracetamol বড়রা বেশি মাত্রার জ্বর ও ব্যথা
Napadol Paracetamol + Tramadol বড়রা তীব্র ব্যথা (অস্ত্রোপচারের পর)
Napa rapid 500 mg(rapid action Technology

⚠️ সতর্কতা:

একই সময়ে একাধিক Napa বা Paracetamol জাতীয় ওষুধ খাবেন না।

লিভার সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না।

Napadol ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না, কারণ এতে আসক্তির ঝুঁকি থাকে।

09/08/2025

🧄 রসুন: ছোট্ট একটি কোয়া, বিশাল উপকারিতা!

রান্নাঘরের এক নিরব বীর – **রসুন** (Garlic)। শুধু স্বাদই বাড়ায় না, বরং **স্বাস্থ্য রক্ষায় রসুনের ভূমিকা বিজ্ঞানসম্মতভাবে প্রমাণিত**। এই প্রাকৃতিক উপাদানটি হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদ, ইউনানি ও আধুনিক চিকিৎসাবিদ্যায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

আসুন জেনে নিই রসুনের বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ১১টি উপকারিতা:
✅ রসুনের বৈজ্ঞানিক উপকারিতা:

1. ❤️ **হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়**
– রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ধমনীকে নমনীয় রাখে।

2. 🛡️ **রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়**
– ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া ও ইনফেকশনের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

3. ⚡ **অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর**
– কোষের ক্ষয় রোধ করে বার্ধক্য বিলম্বিত করে।

4. ⚖️ **ওজন কমাতে সহায়ক**
– মেটাবলিজম বাড়িয়ে ক্যালরি বার্ন করে।

5. 🩺 **ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে**
– রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

6. 🥗 **হজম শক্তি বাড়ায়**
– হজমপ্রক্রিয়া ও পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে।

7. 🔥 **প্রদাহ কমায় (Anti-inflammatory)**
– গাঁটে ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসে উপকারী।

8. 🧬 **প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়**
– পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান ও সংখ্যা বাড়ায়।

9. 💉 **কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে**
– খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমিয়ে ভালো (HDL) বাড়ায়।

10. 🧠 **মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে**
– স্মৃতিশক্তি ও মনঃসংযোগ বৃদ্ধিতে কার্যকর।

11. 🦴 **হাড়ের জন্য উপকারী**
– হাড়ের ক্ষয় রোধ করে ও মজবুত করে।

👉 কীভাবে খাবেন?
🕗 **সকালে খালি পেটে ২–৩ কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খান**
– চাইলে সামান্য গরম পানি দিয়ে গিলে ফেলুন
– খাওয়ার পরে ১ কাপ হালকা লেবু পানি খেলে উপকার দ্বিগুণ
📌 প্রথমবার খেলে হালকা গ্যাস বা দুর্গন্ধ হতে পারে – কয়েক দিন পর শরীর তা সহ্য করতে শিখে যায়

⚠️ সাবধানতা:
* অতিরিক্ত খেলে গ্যাস, মুখে গন্ধ বা অ্যালার্জি হতে পারে
* গর্ভবতী বা ওষুধ খাওয়া ব্যক্তিদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত

🌿 উপসংহার:
রসুন শুধু রান্নার উপকরণ নয়, বরং এটি একটি **প্রাকৃতিক ঔষধ**। প্রতিদিনের জীবনে ছোট্ট এই অভ্যাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়াবে, তেমনি রক্ষা করবে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ওজন বেড়ে যাওয়া কিংবা হাড়ের ক্ষয়ের মতো নীরব রোগ থেকে।

**"এক কোয়া রসুন—সারা শরীরের নিরাপত্তা বর্ম!"** 🧄💪

09/08/2025

"নাপা এক্সট্রা: ব্যবহার, উপকারিতা ও সতর্কতা – পূর্ণাঙ্গ গাইড"

📌 Napa Extra কী

1. Napa Extra একটি ব্যথানাশক ও জ্বর কমানোর ওষুধ।

2. এতে থাকে Paracetamol 500 mg এবং Caffeine 65 mg।

3. Paracetamol শরীরের ব্যথা ও জ্বর কমায়।

4. Caffeine হালকা উদ্দীপক, যা ওষুধের কার্যকারিতা কিছুটা বাড়ায় এবং তন্দ্রাভাব কমায়।

---

✅ Napa Extra-এর উপকারিতা (কাজ)

1. মাথাব্যথা দ্রুত উপশম করে।

2. মাইগ্রেনের মাথাব্যথায় কার্যকর হতে পারে।

3. দাঁতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

4. সর্দি-কাশির সময় শরীর ব্যথা উপশমে কাজে লাগে।

5. হালকা থেকে মাঝারি জ্বর কমায়।

6. মাসিকের ব্যথা কিছুটা লাঘব করতে পারে।

7. হালকা পেশী ব্যথা ও ক্লান্তি কমায়।

8. কাজের সময় অতিরিক্ত তন্দ্রা কমাতে সাহায্য করে।

9. Caffeine মনোযোগ ও সতর্কতা কিছুটা বাড়ায়।

10. ৩০ মিনিটের মধ্যে সাধারণত কাজ শুরু হয়, ৩-৪ ঘণ্টা পর্যন্ত প্রভাব থাকে।

---

⚠️ Napa Extra-এর অপকারিতা ও ঝুঁকি

1. অতিরিক্ত সেবনে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে (Paracetamol-এর কারণে)।

2. ক্যাফেইন ঘুমের সমস্যা, উত্তেজনা বা নার্ভাসনেস বাড়াতে পারে।

3. হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে, বিশেষ করে হার্টের রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

4. পাকস্থলীতে অস্বস্তি, জ্বালাপোড়া বা গ্যাস্ট্রিক বাড়াতে পারে।

5. উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হতে পারে।

6. গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের ডাক্তারি পরামর্শ ছাড়া নেওয়া ঠিক নয়।

7. অতিরিক্ত বা দীর্ঘদিন সেবনে ক্যাফেইন-নির্ভরতা হতে পারে।

8. এলার্জি থাকলে চুলকানি, র‍্যাশ বা ফোলাভাব হতে পারে।

9. অতিরিক্ত ডোজে মাথা ঘোরা, কাঁপুনি বা বমি হতে পারে।

10. অ্যালকোহলের সাথে খেলে লিভারের ক্ষতি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।

---

📋 সঠিকভাবে খাওয়ার নিয়ম (সাধারণ নির্দেশনা)

1. প্রাপ্তবয়স্ক: প্রয়োজন হলে ১ ট্যাবলেট, দিনে সর্বোচ্চ ৩–৪ বার।

2. দুই ডোজের মাঝে অন্তত ৪ ঘণ্টা বিরতি রাখতে হবে।

3. দিনে মোট ৪ গ্রাম (৮ ট্যাবলেট) Paracetamol-এর বেশি খাওয়া যাবে না।

4. খালি পেটে না খাওয়াই ভালো, হালকা খাবারের পর খেলে ভালো হয়।

5. ১০ দিনের বেশি টানা খাওয়া ঠিক নয়, যদি না ডাক্তার বিশেষভাবে বলেন।

6. শিশুদের ক্ষেত্রে ডাক্তার ছাড়া দেওয়া যাবে না।

08/08/2025

**এক্সারসাইজ (Exercise)** হলো শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্য, ফিটনেস, দক্ষতা বা পুনর্বাসনের উদ্দেশ্যে নিয়মিতভাবে করা হয়। এটি শারীরিক শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

# # # **এক্সারসাইজের প্রকারভেদ:**
1. **ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ (Physical Exercise)** – শারীরিক স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য।
- যেমন: দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, ওয়েট ট্রেনিং, সাঁতার ইত্যাদি।

2. **মেন্টাল এক্সারসাইজ (Mental Exercise)** – মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে।
- যেমন: ধাঁধা সমাধান, মেডিটেশন, শেখার নতুন দক্ষতা (ভাষা, বাদ্যযন্ত্র) ইত্যাদি।

# # # **ফিজিক্যাল এক্সারসাইজের প্রধান বিভাগ:**
- **এরোবিক (Aerobic)** – হৃদস্পন্দন বাড়ায় (যেমন: সাইক্লিং, ডান্স)।
- **অ্যানেরোবিক (Anaerobic)** – পেশী শক্তিশালী করে (যেমন: ওয়েট লিফটিং)।
- **ফ্লেক্সিবিলিটি (Flexibility)** – নমনীয়তা বাড়ায় (যেমন: স্ট্রেচিং, ইয়োগা)।
- **ব্যালান্স (Balance)** – শরীরের সমন্বয় উন্নত করে (যেমন: টাই চি)।

# # # **এক্সারসাইজের উপকারিতা:**
✔ শারীরিক শক্তি ও এনার্জি বাড়ায়।
✔ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা রোধ করে।
✔ মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন কমায়।
✔ ঘুমের মান উন্নত করে।
✔ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

# # # **কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত?**
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) সুপারিশ করে:
- প্রাপ্তবয়স্কদের **সপ্তাহে ১৫০ মিনিট** মাঝারি বা **৭৫ মিনিট** জোরালো ব্যায়াম।
- **সপ্তাহে ২ দিন** পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম (যেমন: পুশ-আপ, স্কোয়াট)।

**মনে রাখবেন:** এক্সারসাইজ শুধু জিমে সীমাবদ্ধ নয়—নিয়মিত হাঁটা, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা বাগান করা тоже কার্যকর! 💪

👉 **শুরু করার টিপস:**
- ধীরে ধীরে শুরু করুন (প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট হাঁটা/স্ট্রেচিং)।
- পছন্দের ব্যায়াম বেছে নিন (যেমন: নাচ, সাঁতার)।
- হাইড্রেটেড থাকুন ও সঠিক ডায়েট মেনে চলুন।

এক্সারসাইজ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ—নিয়মিত অভ্যাস গড়ে তুলুন! 🌟

07/08/2025

আমরা বাঙালি!
সব সময় ভাত কিভাবে বেশি খাওয়া যায় এটাই ভাবি!

ভাত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য সাধারণত ভালো, তবে **অতিরিক্ত ভাত খেলে কিছু ক্ষতিকর প্রভাব** দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার জীবনযাপন অলস হয় বা ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। কিছু সম্ভাব্য ক্ষতি হলো:

# # # ১. **ওজন বৃদ্ধি ও স্থূলতা**
ভাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, যা শরীরে শক্তি দেয়। কিন্তু **অতিরিক্ত ভাত খেলে ক্যালরি বেশি হয়ে যায়**, বিশেষ করে যদি শারীরিক পরিশ্রম কম হয়। এতে ওজন বাড়তে পারে এবং স্থূলতা দেখা দিতে পারে।

# # # ২. **ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়**
সাদা ভাতের **গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) বেশি**, যা রক্তে দ্রুত শর্করা বাড়ায়। নিয়মিত বেশি ভাত খেলে **ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স** হতে পারে, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

# # # ৩. **পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা**
ভাতে প্রধানত শর্করা থাকে, কিন্তু **প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল কম** থাকে। বেশি ভাত খেলে অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার (শাকসবজি, ডাল, মাছ-মাংস) কম খাওয়া হয়, যা পুষ্টির ঘাটতি তৈরি করতে পারে।

# # # ৪. **হজমের সমস্যা**
সাদা ভাতে ফাইবার কম থাকে, তাই **অতিরিক্ত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য** হতে পারে। ব্রাউন রাইস বা লাল চালের ভাত খেলে এই সমস্যা কম হয়।

# # # ৫. **মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি**
অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া **উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে চর্বি বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি** বাড়াতে পারে।

# # # **কতটা ভাত খাওয়া নিরাপদ?**
- একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের **দিনে ১-২ কাপ (রান্না করা) ভাত** যথেষ্ট।
- **ডায়াবেটিস বা ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে** ভাতের পরিমাণ কমিয়ে **ব্রাউন রাইস, কিনোয়া বা ওটস** খাওয়া ভালো।
- ভাতের সাথে **প্রোটিন (ডাল, মাছ, মাংস) ও শাকসবজি** যোগ করে পুষ্টির ভারসাম্য রাখুন।

# # # **সারসংক্ষেপ:**
ভাত খাওয়া খারাপ না, তবে **পরিমিত পরিমাণে** খেতে হবে। বেশি ভাত খেলে ওজন, ডায়াবেটিস ও হজমের সমস্যা হতে পারে। সঠিক ডায়েট প্ল্যান করে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো উপায়।

05/08/2025

হেক্সিসল (Hexisol) মূলত একটি জীবাণুনাশক যা হাত ধোয়া এবং অস্ত্রোপচারের যন্ত্রপাতি জীবাণুমুক্ত করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি দ্রুত কাজ করে এবং বিভিন্ন ধরনের জীবাণু ধ্বংস করতে পারে। এটি অস্ত্রোপচারের আগে বা দূষিত পদার্থ ব্যবহারের পরে হাত পরিষ্কার করতে এবং অস্ত্রোপচারের যন্ত্রপাতি জীবাণুমুক্ত করতে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, এটি ত্বক পরিষ্কার করার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনাদের কারো লাগলে জানাতে পারেন।

𝐀𝐬𝐡𝐢𝐤 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐚𝐥𝐥

05/09/2025

29/08/2025

18/08/2025

13/08/2025

10/08/2025

09/08/2025

09/08/2025

09/08/2025

09/08/2025

08/08/2025

07/08/2025

05/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share