12/10/2025
জাম্বুরা (Pomelo), যা অনেক এলাকায় বড় লেবু বা ছোলমা নামেও পরিচিত, একটি পুষ্টিকর ও উপকারী ফল। এটি ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। নিচে জাম্বুরার কিছু উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:
---
🍊 জাম্বুরার উপকারিতা
১. ভিটামিন C-এর চমৎকার উৎস
জাম্বুরায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ঠান্ডা-কাশি ও ইনফেকশনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।
২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
জাম্বুরা ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর করে।
বার্ধক্য রোধ ও ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
৩. হজমে সহায়ক
এতে থাকা ফাইবার হজম শক্তি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
৪. ওজন কমাতে সহায়ক
ক্যালোরি কম কিন্তু ফাইবার বেশি থাকায় দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে।
এটি অতিরিক্ত খাওয়া কমায়।
৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় জাম্বুরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৬. চর্মের জন্য উপকারী
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ভিটামিন C ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
৭. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
জাম্বুরা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।
---
⚠️ সতর্কতা
কিছু ওষুধের (যেমন: ব্লাড প্রেসার বা কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ) সাথে জাম্বুরা খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই নিয়মিত ওষুধ সেবনের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।