Rowshon's Logbook

Rowshon's Logbook I love travelling and making videos what i like to do. Always believe every journey is a chance to create unforgettable memories.

অনেকেই বলেন, "আজকে একটু ডিপ্রেশনে আছি।"কিন্তু সাময়িক মন খারাপ আর ডিপ্রেশন (বিষণ্নতা) এক বিষয় নয়।🔹 মন খারাপ (Sadness) ...
16/06/2026

অনেকেই বলেন, "আজকে একটু ডিপ্রেশনে আছি।"কিন্তু সাময়িক মন খারাপ আর ডিপ্রেশন (বিষণ্নতা) এক বিষয় নয়।

🔹 মন খারাপ (Sadness) হলো জীবনের স্বাভাবিক একটি অনুভূতি। প্রিয় মানুষকে হারানো, পরীক্ষায় খারাপ ফল, সম্পর্কের সমস্যা বা কোনো হতাশাজনক ঘটনার কারণে কয়েক ঘণ্টা বা কয়েকদিন মন খারাপ থাকতে পারে। সময়, বিশ্রাম, প্রিয়জনের সঙ্গ বা ভালো কোনো অভিজ্ঞতার মাধ্যমে এটি অনেক সময় কমে যায়।

🔹 ডিপ্রেশন (Depression) হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যা দীর্ঘ সময় ধরে একজন মানুষের চিন্তা, অনুভূতি ও দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে। এতে শুধু মন খারাপই নয়, বরং দেখা দিতে পারে—
★দীর্ঘদিন ধরে বিষণ্ন মেজাজ
★আগের পছন্দের কাজেও আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
★অতিরিক্ত ক্লান্তি
★ঘুম বা ক্ষুধার পরিবর্তন
★মনোযোগ কমে যাওয়া
★নিজেকে মূল্যহীন মনে হওয়া
★ভবিষ্যৎ নিয়ে হতাশা

যদি এই লক্ষণগুলো প্রায় প্রতিদিন থাকে এবং দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, তাহলে এটি ডিপ্রেশনের লক্ষণ হতে পারে।

সব মন খারাপ ডিপ্রেশন নয়, আবার ডিপ্রেশনকে "শুধু মন খারাপ" ভেবে অবহেলা করাও ঠিক নয়। নিজের বা কাছের কারও মধ্যে এমন লক্ষণ দেখা দিলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

#মানসিক_স্বাস্থ্য #ডিপ্রেশন #মনখারাপ #মানসিক_সচেতনতা

ইদানীং ঘুরতে গেলে ছবি তোলা হয় কম🥰 আগে অনেক ছবি তোলা হতো, কিন্তু খেয়াল করলাম ছবি তুলতে গিয়ে ঠিক ভাবে জায়গা টা আর দেখা হয় ...
12/04/2026

ইদানীং ঘুরতে গেলে ছবি তোলা হয় কম🥰
আগে অনেক ছবি তোলা হতো, কিন্তু খেয়াল করলাম ছবি তুলতে গিয়ে ঠিক ভাবে জায়গা টা আর দেখা হয় না, ভালো ভাবে ফিল করতে পারি না, যাকে বলবো ছবি তুলে দিতে তাকেও বেশি বিরক্ত করে ফেলি মাঝে মাঝে🫣
তাই ঘুরি এখন বেশি, ছবি তুলি কম

ফাল্গুনে আমি🥰
14/02/2026

ফাল্গুনে আমি🥰

I love this picture.... following trend
10/02/2026

I love this picture.... following trend

নর্সিসিস্ট পার্টনারের সঙ্গে দীর্ঘ সময় থাকা শুধুমাত্র সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করে না, এটি ধীরে ধীরে আপনার মানসিক স্থিরতা, আ...
01/02/2026

নর্সিসিস্ট পার্টনারের সঙ্গে দীর্ঘ সময় থাকা শুধুমাত্র সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করে না, এটি ধীরে ধীরে আপনার মানসিক স্থিরতা, আত্মসম্মান, আর্থিক নিরাপত্তা এবং নিজের মূল্যবোধ পর্যন্ত প্রভাবিত করে। অনেকেই বলেন,
“আমি জানি সে আমাকে ছোট করে, কিন্তু আবেগের টানে ছাড়তে পারি না।”এই জায়গাটাই সবচেয়ে বিপজ্জনক।

নর্সিসিস্ট পার্টনারদের আচরণ প্রথমে সাধারণ বা প্রলোভনজনক মনে হতে পারে। তারা শুরুতে যত্নশীল বা আকর্ষণীয় হতে পারে। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দেখা যায় তারা:

• আপনার অনুভূতিকে গুরুত্ব দেয় না,
• আপনার অর্জন ও সাফল্যকে হজম করতে পারে না,
• নিজের ভুল বা দায়িত্ব কখনো স্বীকার করে না, বরং তা চাপিয়ে দেয় আপনার ওপর,
• নিয়ন্ত্রণ ও মানসিক প্রভাবকে “ভালোবাসা” বলে চালিয়ে দেয়।।

দীর্ঘদিন এমন পরিবেশে থাকার ফলে আপনার মস্তিষ্কের সেই অংশ দুর্বল হয়ে যায়, যেখান থেকে আমরা যুক্তি এবং সিদ্ধান্ত নিই (Prefrontal Cortex)। গবেষণায় দেখা গেছে, chronic emotional abuse বা toxic relationships cortisol হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা hippocampus ও amygdala-কে প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক অবসাদ, উদ্বেগ, এবং PTSD-এর ঝুঁকি বাড়ায়।

শরীরেও প্রভাব পড়ে। স্ট্রেস হরমোনের দীর্ঘস্থায়ী মাত্রা ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা, চুল পড়া, ওজন পরিবর্তন এবং ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতার সঙ্গে সম্পর্কিত।

সমস্যা হলো, আপনি যতই আবেগিকভাবে জড়িয়ে থাকুন, এই ধরনের সম্পর্ক আপনাকে নিরাপদ করে না। নর্সিসিস্টরা আপনার কষ্টে অনুতপ্ত হয় না; বরং অনেক সময় তারা সেই দুর্বলতায় তৃপ্তি খুঁজে পায়। তারা আপনার শান্তি, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস কেড়ে নিতে চায়।

এই জায়গা থেকে বের হওয়া সহজ নয়। কারণ জড়িয়ে থাকে আবেগ, অপরাধবোধ, একাকীত্বের ভয়, পরিবার বা সমাজের চাপ। তাই অনেকেই কষ্ট সহ্য করে থাকেন, “মানিয়ে নেওয়া” বা “ধৈর্য ধরার” নামে।

কিন্তু সত্যটা হলো -
🔹 নর্সিসিস্টকে বদলানো আপনার দায়িত্ব নয়।
🔹 নিজের শান্তি, মানসিক নিরাপত্তা এবং আত্মসম্মান রক্ষা করা আপনার দায়িত্ব।

নিজের ভালো থাকাকে প্রাধান্য দিন। প্রয়োজন হলে দূরত্ব বাড়ান, সীমা নির্ধারণ করুন, আর দরকার হলে সম্পর্কের ইতি টানুন। নিরাপদ ও পজিটিভ মানুষ বা পেশাদার কাউন্সিলর এর সঙ্গে কথা বললে মানসিক চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে। তাদের উপস্থিতি আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিন ও সেরোটোনিনের ভারসাম্য ফেরায়, যা আপনাকে আবার আত্মবিশ্বাসী ও শক্তিশালী করে তোলে।

আপনার অনুভূতি, মানসিক শান্তি এবং নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ কারও হাতে জিম্মি হওয়ার কথা নয়। নর্সিসিস্ট পার্টনার আপনার শান্তি চুরি করতে পারে না। নিজের জীবনে শান্তি চাওয়াটা স্বার্থপরতা নয়; এটা বাঁচার অধিকার।

মনে রাখবেন, আপনার শান্তি আপনার অধিকার। কাউকে সেই অধিকার কেড়ে নিতে দেবেন না।

“আমরা কি ছবি তোলার জন্য ঘুরতে যাই,নাকি ঘুরতে যাওয়ার জন্য ছবি তুলি?ছবি তুলতে তুলতেই কি আসল ভ্রমণটা উপভোগ করা যায়?স্মৃতি হ...
28/01/2026

“আমরা কি ছবি তোলার জন্য ঘুরতে যাই,
নাকি ঘুরতে যাওয়ার জন্য ছবি তুলি?

ছবি তুলতে তুলতেই কি আসল ভ্রমণটা উপভোগ করা যায়?
স্মৃতি হিসেবে দু’একটা ছবি থাকলেই যথেষ্ট,
কিন্তু প্রতি ধাপে থেমে থেমে ক্যামেরা ধরলে—
ঘোরার সেই নিঃশব্দ আনন্দ,
নিজের সাথে নিজের থাকার অনুভূতিটা
কি সত্যিই থেকে যায়?

কখনো কখনো,
ক্যামেরা নামিয়ে রাখলেই
জীবনটা সবচেয়ে সুন্দর ফ্রেমে ধরা দেয়।” ✨


Rowshon's Logbook

“বেঁচে থাকতে খুব বেশি কিছুর দরকার হয় না—এই কথাটা যেদিন বুঝবেন, সেদিন থেকেই জীবনটা নিজে থেকেই সহজ হয়ে যাবে। 🌿✨” Rowshon's...
28/01/2026

“বেঁচে থাকতে খুব বেশি কিছুর দরকার হয় না—
এই কথাটা যেদিন বুঝবেন, সেদিন থেকেই জীবনটা নিজে থেকেই সহজ হয়ে যাবে। 🌿✨”
Rowshon's Logbook

Never tell your problems to anyone. 80% don't care and other 19% are glad you have them.
27/01/2026

Never tell your problems to anyone. 80% don't care and other 19% are glad you have them.



Address

Fulbaria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rowshon's Logbook posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category