24/06/2025
🧑💻💪 অফিসে কাজ, কিন্তু ব্যায়ামও সম্ভব!
“Introduce Workplace Exercises”
অফিসে দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করলে শরীর ও মন – দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তবে একটু সচেতন হলেই দিনব্যাপী শরীর চাঙ্গা রাখা সম্ভব!
📍 নিচের সহজ ও কার্যকর এক্সারসাইজগুলো অফিসেই করতে পারেন –
✔️ প্রতি ২ ঘণ্টা পরপর ২ মিনিটের স্ট্রেচ ব্রেক নিন। ঘাড়, হাত-পা, কোমর একটু নড়াচড়া দিন।
✔️ ডেস্কেই বসে শোল্ডার রোল, নেক রোটেশন, ক্যাফ রেইজ করুন। এতে স্ট্রেস কমে, ব্লাড সার্কুলেশন বাড়ে।
✔️ সম্ভব হলে স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করুন অথবা ওয়াকিং মিটিং চালু করুন — কাজও হবে, ফিটনেসও!
🟢 এইসব ছোট্ট অভ্যাস: – কর্মীদের মনোযোগ বাড়ায়
– ক্লান্তি কমায়
– পিঠ ও ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি কমায়
– অফিস এনভায়রনমেন্টকে করে আরও হেলদি ও প্রোডাক্টিভ
💬 ছোট পরিবর্তনে আসুক বড় ফারাক।
আপনার অফিসে কি এমন এক্সারসাইজ কালচারের প্র্যাক্টিস হয় ?
📢 পোস্টটি শেয়ার করুন এবং সহকর্মীদের জানাতে ভুলবেন না!
