02/02/2025
Emotional Intelligence: কন্ট্রোল করুন আপনার আবেগ
ভাবুন তো, অফিসে একদিন আপনার মুড খুবই খারাপ। কাজ জমে আছে, অথচ মন বসছে না। এমন সময় এক কলিগ এসে মজার একটা কথা বলে হাসানোর চেষ্টা করল। আপনি বিরক্ত হয়ে ভাবলেন, “এখন এসব বলার সময়?!”
-
আবার আরেকটা দৃশ্য কল্পনা করুন। আপনার বেস্ট ফ্রেন্ড হুট করে রেগে গিয়েছে, আর আপনি কিছুতেই বুঝতে পারছেন না কী হলো। আপনি যতই কথা বলেন, ব্যাপারটা আরও জটিল হয়ে যাচ্ছে।
এর কারণ হতে পারে emotional intelligence-এর ঘাটতি।
-
🎯 Emotional Intelligence কী?
সোজা ভাষায় বললে, এটা হলো নিজের এবং অন্যের আবেগ (emotions) বুঝতে পারার ক্ষমতা। যখন আমরা বুঝতে শিখি যে, কেন আমি রেগে আছি বা অন্য কেউ কেন খুশি নয়, তখনই আমরা পরিস্থিতি ভালোভাবে সামাল দিতে পারি।
-
🎭 কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ?
আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রেই এটা গুরুত্বপূর্ণ—পার্সোনাল রিলেশনশিপ থেকে শুরু করে অফিসের কাজ পর্যন্ত। যদি আপনি নিজের আবেগ ঠিকমতো ম্যানেজ করতে না পারেন, তাহলে আপনি হয়তো ছোট একটা সমস্যাকে বড় বানিয়ে ফেলবেন। আবার অন্যের আবেগ না বুঝলে রিলেশনশিপ নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
-
✨ Emotional Intelligence বাড়াতে কী করবেন?
১. নিজের ইমোশনকে চিনতে শিখুন: যখন রাগ লাগবে বা খারাপ লাগবে, একটু সময় নিয়ে ভাবুন—কেন এমন হচ্ছে?
২. অন্যের কথা শুনুন: শুধু শুনুন, বিচার করবেন না। এতে আপনি তার দৃষ্টিকোণ (perspective) বুঝতে পারবেন।
৩. প্রতিক্রিয়া না দিয়ে রেসপন্স করুন: রেগে গেলে সঙ্গে সঙ্গে রিঅ্যাক্ট করবেন না। একটু সময় নিয়ে ঠান্ডা মাথায় রেসপন্স করুন।
এটা ম্যাজিকের মতো কাজ করে! যখন আপনি নিজের এবং অন্যের ইমোশন বুঝতে পারবেন, তখন দেখবেন রিলেশনশিপগুলো আরও মজবুত হচ্ছে, আর কাজের জায়গায় স্ট্রেস কমে গেছে।
-
তাহলে আজ থেকেই চেষ্টা করুন। নিজের ইমোশনের সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন, আর অন্যের আবেগকেও সম্মান দিন।
