03/05/2024
সময় থাকতে সাবধান হোন
আমরা যারা ফ্রিল্যান্সিং পেশার সাথে জড়িত আছি, আমরা এতটাই অবহেলিত পেশাজীবী সম্প্রদায় যে, আমাদের নিয়ে কোন স্টাডি হয় না। সবাই শুধু আমাদের ডলার কামানোটাই দেখে। অথচ নিজের পরিবার, দেশের জন্য ডলার কামাতে গিয়ে, আমরা নিজের যে কি পরিমাণ ক্ষতি করছি, তার কথা কেউ বলে না। ভাল করে স্টাডি করলে অনেক কিছুই বেরিয়ে আসবে।
এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, যারা রাত জেগে কাজ করে, তাদের ৪০% বেশি স্ট্রোকের ঝুকিতে থাকে, যারা দিনের বেলায় কাজ করে তাদের তুলনায়। কাজেই এর ভয়াবহতা বুঝতে পারছেন। আমাদের দেশে যারা রাত যেগে ফ্রিল্যান্সিং করেন তাদের ক্ষেত্রেও একই কথা খাটে। অথচ আমাদের একটু সচেতনতা পারে এই মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুকি থেকে আমাদের রক্ষা করতে। ঘুমানোর ক্ষেত্রে আমাদের মাত্র ৩ টা রুলস ফলো করতে হবে
১. প্রতিদিন নিদিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুনন। এই নিয়ম সব সময় মানতে হবে (৭/৩৬৫)
২. ৭ ঘন্টা একটানা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩.ঘুমানোর ৬০-৯০ মিনিট আগে কোন ধরনের মোবাইল বা টিভি ব্যাবহার করবেন না।
নিজের কাজের প্রেশার কমিয়ে আনতে হবে। কাজের চাপ যদি বেশি থাকে, তবে টিম গঠন করে কাজের প্রেশার কমাতে হবে। মন প্রফুল্ল রাখতে হবে, মাঝে মাঝে বন্ধু বান্ধবদের নিয়ে ঘুরতে যাওয়া যেতে পারে। রাতেই কাজ করতে হবে এটা ভুল ধারনা। রাতে ভাল একটা ঘুম দিয়ে, ভোরে উঠে হালকা ব্যায়াম করে, কাজে বসতে পারেন, এতে আপনার প্রোডাক্টিভিটি বহু গুন বাড়বে। বায়ারের জন্য একান্তই যদি রাত জাগতে হয়, তবে নিজেকে এমন ভাবে তৈরি করুন, যেন বায়ার রাত জাগে আপনার জন্য। মনে রাখবেন জীবন একটাই, টাকা কামাতে গিয়ে জীবন বিপন্ন করে, সেই জীবন বাঁচানোর জন্য, কামানো টাকা খরচ করার মত বোকামি করতে যাবে না।
ধন্যবাদ!
