ZN's Diet & Lifestyle

18/03/2025

✨ 20 MINUTES NUTRI LIVE – রমজান স্পেশাল! ✨

🤰 গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর রোজা 📢

রমজানে গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের রোজা রাখা কি নিরাপদ?
কীভাবে সঠিক পুষ্টি ও পানির চাহিদা পূরণ করবেন?
রোজার সময় কোন খাবার বেশি উপকারী?

এসব প্রশ্নের উত্তর জানতে এবং সঠিক পুষ্টি পরামর্শ পেতে 20 MINUTES NUTRI LIVE-এ যুক্ত হোন!

📅 তারিখ: ১৮ মার্চ ২০২৫
⏰ সময়: রাত ১০:০০ PM
📍 লোকেশন: ফেসবুক লাইভ (Bangladesh Nutrition & Wellness Academy)

🎙 বিশেষ অতিথি:
👩‍⚕️ Jannatul Naim Naima – Nutrition & Diet Consultant, Popular Diagnostic Center Khulna

🎤 হোস্ট:
👩‍⚕️ Jannat Akhi – Nutritionist & Admin Officer, Bangladesh Nutrition & Wellness Academy

🔹 কেন এই লাইভ মিস করা উচিত নয়?
✅ মাত্র 20 MINUTES NUTRI LIVE, অথচ পেয়ে যাবেন গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ও বৈজ্ঞানিক তথ্য
✅ স্বাস্থ্যকর রোজা পালনের সঠিক উপায় ও সহজ টিপস
✅ লাইভের শেষে থাকবে কুইজ প্রতিযোগিতা, যেখানে অংশগ্রহণকারীদের জন্য আকর্ষণীয় পুরস্কার!

👉 যারা মা হতে চলেছেন কিংবা নতুন মা, তাদের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ লাইভ! আপনার পরিচিতদেরও এই লাইভ সম্পর্কে জানিয়ে দিন।

🔥

📩 যোগাযোগ:
📞 +8801511261142
📧 [email protected]
🌐 www.bnwabd.com

19/03/2024

আল্লাহু তাআ'লা বছরে ১ মাস রোজা পালন আমাদের জন্য ফরজ করেছেন যেনো আমাদের শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে মুক্ত করতে পারি।
তবে এ প্রক্রিয়াটি প্রকৃত কার্যকর হয় তখনই, যখন রোজার মাসে ২ বার খাওয়া হয়।অর্থাৎ ইফতার এবং সেহেরি। মাঝখানে আর কোনো meal না।এবং খাবারের পরিমাণ থাকবে পরিমিত, অতিরিক্ত না।

18/03/2024

আলহামদুলিল্লাহ।রোজার জন্য অনেকেই আসছেন ডায়েট চার্ট নিতে।এইকয়দিনে নতুন কিংবা পুরোনো যাদের পরামর্শ দিয়েছি, তাদের কেউ কেউ রোজা রেখে ভুলভাবে ব্যায়াম করেছেন।আর তা হলো যে সমস্ত strength exercise যেমন weightlifting, bodybuilding ইত্যাদি সকালে খাবারের আগে করার পরামর্শ দেয়া হয় এখন তারা ব্যায়ামগুলো রোজা রেখেও সকালে করেন।
এসমস্ত strength exercise গুলো করার ১ঘন্টার মধ্যে অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনযুক্ত খাবারের চাহিদা মেটানো প্রয়োজন।কারন এসব ব্যায়াম করার সময় গ্লাইকোলাইসিস প্রক্রিয়ায় কার্ব ভেঙে সুগার তৈরি করে। এ সময় কোনো অক্সিজেন গ্রহন হয় না,পেশি শক্তি ব্যাবহার করা হয়।

রোজার মাসে এ সকল ব্যায়াম করতে হবে ইফতারের আগে।সকালে সাধারণ গতিতে হাঁটতে পারেন।

13/03/2024

"বিস্কুট খেতে পারবেনা এটা কেমন কথা?ভাত রুটি কম খেতে বলছে মেনে নেওয়া যায়,তাই বলে মাঝেমাঝে একটা বার্গার খেলে কি সমস্যা?একটা বার্গারে কতটুকু আটা থাকে যে সমস্যা হবে?তোর আব্বা তোর জন্য এতো টাকা রাখছে কি জন্য যদি খেতেই না পারিস।না খেয়ে মরা লাগবে নাকি?"

গতকাল চেম্বারে আমার গেটের সামনে এরকম একটা মৃদু
কথোপোকথোন কানে আসায় এটেন্ডেন্স মেয়েটাকে ডেকে জানতে চাইলাম।এরপর তাদের ভিতরে ডাকলাম।
তিনজন মানু্ষ ভিতরে এলেন। একজন ৫৫/৬০ বছরের বৃদ্ধা, ৩৫ বছর বয়সী তার মেয়ে এবং একজন অতি ভদ্রলোক চেহারার পুরুষ, যিনি বৃদ্ধার মেয়ে জামাই।
মেয়ে এবং জামায় মাস দেড়েক আগে আমার কাছে এসেছিলেন। তখন মেয়ের ফ্যাটি লিভার গ্রেড থ্রি ছিলো।এছাড়াও উনার হাইপোথাইরয়েড,ডায়াবেটিস, হাইপারলিপিডেমিয়া,এজমা এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ছিলো।একবছর আগে একজন ডাক্তার উনার আরেক টি পরীক্ষায় ফ্যাটিলিভার গ্রেড টু পেয়েছিলেন এবং সতর্ক করেছিলেন।যেটা উনি আমাকে প্রথম বার যখন দেখান তখন বলেছিলেন। ডাক্তার সতর্ক করার পরেও উনি টানা একমাস প্রতিদিন ১ লিটার কোক খেতেন, এতে নাকি উনার গ্যাস কম থাকতো।ফলশ্রুতিতে উনার ফ্যাটি লিভার গ্রেড থ্রি হয়ে যায়।আমি খুব সুন্দর করে প্রায় ১ ঘন্টা ধরে উনাকে ও উনার হাজবেন্ড কে বুঝিয়ে দিয়েছিলাম। মহিলা সন্তুষ্ট ছিলেন না ভদ্রলোক আমাকে বলেছিলেন সবকিছু মেনে চলবে ইনশাআল্লাহ।
এই দেড়মাস মহিলা সবকিছু মেনেছেন কিন্তু এখন তিনি অতিষ্ঠ হয়ে গেছেন। মা'কে নিয়ে এসেছেন আমার কাছে অনুমতি নিতে যেন পছন্দের খাবারগুলো খেতে পারেন।বৃদ্ধা বললেন আমি যেনো খাদ্যতালিকায় সপ্তাহে একদিন বার্গার আর প্রতিদিনের বিকালের নাস্তায় বিস্কুট লিখে দেয়।আক্ষেপের সুরে বললেন মেয়ের বাবা অনেক সম্পত্তি মেয়েকে দিয়েছেন,কিন্তু জামায় সব ভালো ভালো খাবার নিজে খায় আর তার মেয়েকে কোনো ভালো খাবার খেতে দেয়না এই খাদ্য তালিকার কারনে।ভদ্রলোক মাথানিচু করলেন।
আমি রোগীর আরেকবার পরীক্ষা করিয়ে জানলাম এখন ফ্যাটি লিভার গ্রেড টু,লিপিড প্রোফাইল নরমাল লেভেলে আছে।আর উনার গ্যাসের ঔষধ আর খাওয়া লাগেনা।
তাদের বললাম নিয়ম মেনে চলেছেন জন্য তো এখন রিপোর্ট ভালোর দিকে। বৃদ্ধা সাথে সাথে বললেন, "তাহলে এখন থেকে সব খাবার খেতে পারবে" লিখে দেন ম্যাডাম।

11/03/2024

ইফতারে খেজুর খাবেন, সুন্নাত পালন করবেন।অথচ অযথা প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাচ্ছেন, এটা কি সুন্নতের বিপক্ষে না?

28/02/2024

রমজান মাস আল্লাহর পক্ষ থেকে নেয়ামত।রোজা রাখার মাধ্যমে আমাদের শরীর বিষমুক্ত হয়।তবে ইফতারে ক্ষতিকর কিছু খাবারের মাধ্যমে আমাদের শরীরে পুনরায় বিষ উৎপন্ন হতে পারে।
বর্তমানে আমাদের চারপাশে প্রায় সব খাবারের কমবেশি ক্ষতিকর পদার্থ মেশানো থাকে।তাই খাবার গ্রহনের ক্ষেত্রে কতগুলো সাস্থ্যকর পদ্ধতি মেনে চলতে হয়।
পবিত্র রমজানে একটি সঠিক খাদ্য ব্যাবস্থাপনা সবার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আসন্ন রমজানে আমরা বেশি বেশি ইবাদত করার নিয়্যাত করি ও সেই সাথে সঠিক খাদ্য ব্যাবস্থাপনা সহযোগে সুন্দর একটি জীবন যাপনের schedule তৈরি করি।

28/02/2024

19/02/2024

আলহামদুলিল্লাহ। আজ জনতা ব্যাংক কর্পোরেট শাখায় সফলভাবে পুষ্টি সচেতনমূলক ক্যাম্প সম্পন্ন হলো।ব্যাংকের প্রায় সকল ইমপ্লয় ই স্বতস্ফুর্তভাবে অংশগ্রহন করায় একটা উৎসব মুখর পরিবেশ তৈরি হয়।

17/02/2024

খাদ্য, মানুষের অন্যতম মৌলিক চাহিদা।সেই খাদ্যের সঠিক উপাদান, সময়,পরিমাণ এবং পদ্ধতি নিশ্চিত করতে না পারলে হতে পারে অপুষ্টি কিংবা অতিপুষ্টি।তাই পুষ্টিবিদের নৈতিক এবং পেশাগত দায়িত্ব থেকে সাধারণ মানুষকে পুষ্টি সচেতন করতে পুষ্টিবিদ ফাউন্ডেশন এর একটি মহৎ উদ্যগ হলো বিনামূল্যে পুষ্টি সচেতনমূলক ক্যাম্প।
খুলনায় অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে আগামী ১৯ ফেব্রুয়ারী সোমবার,জনতা ব্যাংক কর্পোরেট শাখায়।

13/02/2024

আলহামদুলিল্লাহ। খুলনায় আবারও আরেক টি ক্যাম্প করতে যাচ্ছি। আশা রাখি এ ফ্রী সেবা ক্যাম্পটি অনেকের উপকারে আসবে,ইনশাআল্লাহ।