নমুনা

15/07/2025

প্রকৃত মানুষ মিথ্যা বলে না

14/07/2025

না দল, না লীগ, না শিবির। আমি কিন্তু শুধু আমার বিবির। 🥹

14/07/2025

মানুষ তো মানুষের ই জন্য, তাই কখনো কারো সাথে খারাপ ব্যবহার করতে হয় না।

14/07/2025

#লিভার_ভালো_রাখতে_যা_যা_করতে_পারেন
আমাদের দেহের প্রতিটি অঙ্গই সমান গুরুত্বপূর্ণ। একটি যদি অন্যদের সঙ্গে তাল মিলিয়ে কাজ না করে, পুরো শরীরকেই তার মাসুল দিতে হয়।
আর কখনো কখনো সেই দায় চোকাতে গিয়ে জীবনটাই পড়ে যায় ঝুঁকিতে। এমন কি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

আমাদের শীরের ভেতরে রয়েছে লিভার। শরীরটাকে ঠিক রাখতে প্রতিনিয়ত কাজ করে যাচ্ছে লিভার। কিন্তু কীভাবে এটিকে সুস্থ রাখা যায় আমরা তার চিন্তাও করি না।

তবে যখন গিয়ে লিভারের খোঁজ পড়ে, অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, অনিয়ম করে আমরা লিভারের অনেকটাই ক্ষতি করে ফেলেছি। অথচ সময় থাকতে একটু সাবধান হলেই দীর্ঘদিন লিভার থাকবে কর্মক্ষম।

আসুন লিভারটা কীভাবে ভালো রাখা যায় একটু জেনে নিই👇

খাদ্য তালিকায় রাখুন
👉 শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিয়ে লিভারকে সুস্থ রাখতে সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন বা কাঁচা হলুদ খান।
👉 বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ গাজর রাখবেন প্রতিদিন
👉লিভারে থাকা সমস্ত অপ্রয়োজনীয় বস্তুকে বের করে তাকে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আপেল
👉 জানেন তো, ক্যান্সারকে দূরে রাখার অন্যতম পানীয় গ্রিন টি
👉 দিনে অন্তত একটা লেবু খেতে পারেন
👉 পালং শাক, ব্রকোলি এবং বাধাকপি জাতীয় সবজি রাখুন খাবার তালিকায়।

❌পাশাপাশি বাদ দিন ❌
❌ চর্বি জাতীয় খাবার, রেড মিট, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি।

❌ মদ্যপান, জাঙ্কফুড, ফাস্টফুড খেলেও লিভারের ক্ষতি হয়। লিভার ভালো রাখতে এগুলো থেকেও দূরে থাকুন।

পোস্টটি ভালো লাগলে শেয়ার দিবেন 🙂

13/07/2025

😐

13/07/2025

#দ্রুত_নয়, #খাবার_খান_ধীরে_ধীরে

কাজের তাড়নায় বা ব্যস্ততার কারণে আমরা সব সময়ই খাবার খাই দ্রুত। তবে দ্রুত খাবার খেলে শরীরের ওজন এবং মেদ বাড়ে বলেই মন্তব্য বিশেষজ্ঞদের। যা অনেক ক্ষেত্রে প্রমাণিত।

অপরদিকে খাবার যদি আস্তে আস্তে খাওয়া যায়, তবে এর ফলে যেমন অতিরিক্ত ওজন বাড়ে না, তেমনি রয়েছে আরও বেশকিছু উপকার।

চলুন দেখে নেওয়া যাক আস্তে খাওয়ার গুণ কী কী, কোন কোন কারণে আস্তে আস্তে খেলে ওজন বৃদ্ধি হয় না-

বেশি পুষ্টি: খাবার আস্তে খেলে অনেক বেশি পরিমাণে খাদ্য হজম করতে পারে শরীর। ফলে শরীরে মেদ কম জমে।

মন ভালো থাকে: শুনে অবাক লাগলেও কথাটা সত্যি। তাড়াহুড়ো করে খেলে উদ্বেগের পরিমাণ বাড়ে। অন্যদিকে, আস্তে আস্তে খেলে মন ভালো থাকে। তাতে ওজন বৃদ্ধি হয় না।

হজম ভালো: বেশি করে চিবিয়ে খাচ্ছেন? তাতে খাবার হজমও হয় ভালো। খাবার যত বেশিক্ষণ মুখে থাকে, ততই তার মধ্যে থাকা চর্বি বা স্নেহপদার্থ ক্রমশ হজম হতে থাকে। দ্রুত খেলে হজমে সমস্যা হয়, গ্যাস্ট্রিকের সৃষ্টি হতে পারে। আস্তে খেলে খাবার ভালোভাবে ভাঙে, হজমে সাহায্য করে এবং অ্যাসিডিটি কমে।

ক্যালোরি কমানো: বেশি চিবিয়ে খেলে মুখের ব্যায়াম হয়। তাতে কিছু মেদ তো কমেই।

তৃপ্তি দ্রুত আসে:
ধীরে খেলে মস্তিষ্ক সময় পায় বুঝতে যে আপনি পেট ভরে খেয়েছেন। এতে অল্প খেলেই পেট ভরার অনুভূতি পাওয়া যায়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে:
আস্তে খেলে খাবার ধীরে হজম হয়, ফলে গ্লুকোজ ধীরে ধীরে রক্তে মেশে। এতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

তাই দ্রুত খাবার খাওয়ার তুলনায় ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করাই সব থেকে উত্তম।

ভালো লাগলে সেয়ার করবেন

13/07/2025

মানুষ চেনা যদি সহজ কাজ হতো তাহলে পৃথিবীতে কোনো খারাপ মানুষ থাকতো না

13/07/2025

Celebrating my 5th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

12/07/2025

শিক্ষিত শুধু বই পড়লেই হয় না। পারিবারিক শিক্ষা বড় শিক্ষা।
ছবি:

12/07/2025

ঠিক

12/07/2025