Dr. Monika afrin

Dr. Monika afrin ভালোবেসে, সখী, নিভৃতে যতনে
আমার নামটি লিখো তোমার মনের মন্দিরে

গত দশ বছর ডাক্তারদের ভিজিট খুব বেশি বাড়েনি ইনকামও খুব বেশি বাড়েনি বরঞ্চ জুনিয়র ডাক্তারদের চাহিদা এবং মাসিক ইনকামও কমে...
17/05/2025

গত দশ বছর ডাক্তারদের ভিজিট খুব বেশি বাড়েনি ইনকামও খুব বেশি বাড়েনি বরঞ্চ জুনিয়র ডাক্তারদের চাহিদা এবং মাসিক ইনকামও কমে গেছে।

কিন্তু গত ১০ বছরে ঔষধের দাম প্রায় তিন গুণ হয়েছে এ নিয়ে কোন ভাই ব্রাদারের কোন আলোচনা নেই, পেপার পত্রিকায় কোন সমালোচনা নেই।

গত ১০ বছর সম্মিলিতভাবে হাসপাতালগুলোতে দালালদের দৌরাত্ব কয়েক শত গুণ বেড়ে গেছে এগুলো নিয়ে কোন আলোচনা নেই।

গত দশ বছর ডাক্তারদের মান উন্নয়নে সরকারের কোন বিশেষ পদক্ষেপ চোখে পড়েনি, ভালো ডাক্তার আকাশ থেকে তৈরি হয় না, তাদেরকে তৈরি করতে হয়। এ‌ নিয়ে কোন ভাই ব্রাদার আরো কোন আলোচনা দেখিনি।
© গাউসুল আজম স্যার

16/05/2025

যেসব অভ্যাস আমাদের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়:

১. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া – ঘুম কম হলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়, ফলে কাজের মান কমে যায়।
২. প্রতিদিনের কাজ পিছিয়ে দেয়া (প্রোক্রাস্টিনেশন) – সময়মতো কাজ না করলে চাপ বাড়ে, মানসিক অস্থিরতা হয় এবং ফলপ্রসূতা কমে।
৩. অতিরিক্ত মোবাইল বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় নষ্ট করা – মনোযোগে বিঘ্ন ঘটে, কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায়।
৪. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া – পুষ্টির অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।
৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব – শক্তি ও উদ্দীপনা কমে যায়, ক্লান্তি সহজে ভর করে।
৬. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা – আত্মবিশ্বাস কমে যায়, নিজের উপর বিশ্বাস না থাকলে কার্যক্ষমতাও কমে যায়।
৭. একসাথে অনেক কাজ করার চেষ্টা (মাল্টিটাস্কিং) – মনোযোগ বিভক্ত হয়, কোন কাজেই পূর্ণ দক্ষতা দেয়া যায় না।

আপনার সুস্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিয়ে নিজে ভালো থাকুন, আপনার পরিবার কে ভালো রাখুন। 🙂🙂

Dr.Monika Afrin 👩‍⚕️🩺❤️

16/05/2025

Medical psychiatry অনুযায়ী, যখন কারো মনে খারাপ লাগে, অবসাদ বা অবসন্নতা ঘনঘন বা গভীরভাবে দেখা দেয়, তখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। নিচে উল্লেখ করছি কী কী করা উচিত এমন অবস্থায়:

---

১. নিজের অনুভূতিকে স্বীকার করা (Acknowledge your feelings):

মন খারাপ থাকা বা হতাশ হওয়া দুর্বলতা নয়—এটা মানবিক। নিজের অনুভূতি অস্বীকার না করে তা মেনে নেওয়াটা প্রথম ধাপ।

২. পর্যাপ্ত ঘুম ও খাওয়া-দাওয়া বজায় রাখা:

ঘুম কমে গেলে বা অনিয়মিত হয়ে গেলে মানসিক অবস্থার অবনতি হয়। সুষম খাদ্য এবং ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি।

৩. নিয়মিত হালকা ব্যায়াম (Exercise):

বিজ্ঞান প্রমাণ করে, প্রতিদিন মাত্র ২০-৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম ডিপ্রেশনের উপসর্গ কমায়—এন্ডোরফিন নামে এক ধরনের ‘feel-good’ হরমোন বাড়ায়।

৪. নিজের মনের কথা প্রকাশ করা (Talk therapy):

বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু/পরিবারের কাউকে বলা অথবা একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট-এর সাথে কথা বলা খুব উপকারী হতে পারে। Cognitive Behavioral Therapy (CBT) একটি বৈজ্ঞানিক ও কার্যকর পদ্ধতি।

৫. মেডিকেশন (যদি প্রয়োজন হয়):

কখনো কখনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ Anti-depressant বা Anti-anxiety ওষুধ প্রেসক্রাইব করতে পারেন। তবে এগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই গ্রহণ করতে হয়।

৬. স্ক্রিন টাইম ও সোশ্যাল মিডিয়া কমানো:

সোশ্যাল মিডিয়া অনেক সময় comparison ও হতাশা তৈরি করে। এই সময় একটু দূরে থাকলে ভালো লাগে।

৭. সুইসাইডাল চিন্তা থাকলে:

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ—যদি কখনো মনে হয় নিজেকে ক্ষতি করতে ইচ্ছে করছে, সাথে সাথেই নিকটস্থ কাউকে জানানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া খুব জরুরি।

আরও তথ্য জানতে সাথে থাকুন।
keep smiling 🙂🙂🩺👩‍⚕️

Dr: Monika Afrin

---

Celebrating my 1st year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉
16/05/2025

Celebrating my 1st year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

16/05/2025

🔰🔰Post Partum Psychosis ( প্রসব পরবর্তী মানসিক রোগ)

ভদ্রমহিলা ৮ দিন আগে সন্তান প্রসব করেছেন। কাল থেকে এমন অস্বাভাবিক আচরণ করছেন। সে তার বাচ্চাকে হত্যা করে রক্ত খেতে চায়। এটি একটি মারাত্মক মানসিক রোগ। সাধারণত প্রসব পরবর্তী মহিলাদের প্রতি ৫০০ জনে ১ জনের এই রোগ দেখা দেয়। রোগী বাচ্চাকে একা পেলে কিন্তু সত্যি সত্যি মেরে ফেলবে। এই রোগকে- পোস্ট পারটাম সাইকোসিস(Post Partum Psychosis) বলে।

তারা গত দুইদিন যাবত মাহাত-ফকির-কবিরাজি করিয়েছেন। উপায়ন্তর না পেয়ে আজকে হাসপাতালে নিয়ে আসছেন।

ডা: তাফিজুল ইসলাম(কার্ডিওলজিস্ট) ভাই এ রোগীর ছবি তুলেছিলেন।

ডাঃ মোঃ আরিফুল আলম

Address

Khulna

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Monika afrin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share