Ruha,s MoM

10/03/2026

100 Scoops order..

06/03/2026

মা আর শাশুড়ির পার্থক্য
সেহেরীর জন্য আজ দুইটা মুরগি রান্না হয়েছিল। ঘরের সবাই পেট ভরে খেয়েছে। কিন্তু আমি যখন হাঁড়ির ঢাকনা খুললাম, তখন দেখলাম একটু ঝোল, কয়েকটা হাড় আর দুইটা আলুর টুকরা—এইটুকুই আমার জন্য রাখা।
চুপচাপ বসে সেই ঝোলটা খেতে খেতে হঠাৎ মায়ের কথা মনে পড়ে গেল। মা থাকলে হয়তো নিজের ভাগটা না খেয়ে হলেও বলত, “তুই আগে খা মা, তোর পেট ভরুক।”
মা কখনো সন্তানের জন্য খারাপটা রাখে না, ভালোটা তুলে রাখে। আর আজ বুঝলাম, শাশুড়ি আর মায়ের মাঝে কত বড় পার্থক্য।
হাঁড়িতে থাকা ওই সামান্য ঝোলটা শুধু খাবার ছিল না, সেটা যেন মনে করিয়ে দিল—সব বাড়ি নিজের বাড়ি হয় না, আর সব মা-ও মায়ের মতো হয় না।
চুপচাপ খেয়ে নিলাম, কিন্তু বুকের ভেতরটা যেন একটু বেশি ভারী হয়ে রইল। 💔
শাশুরীরা আমরা তাদেরকে মায়ের মত দেখি আসলে কি তারা মায়ের মত হয় তারাই তো বুঝিয়ে দেয় মা শাশুড়ির পার্থক্য 💔
জামাই তো দেখো না দেখার ভান করে বসে থাকে 🥲

04/03/2026

রুহা মনি ছয় মাস হতেই হোমমেড খাবার এই রমজান মাসে ঝামেলা ছাড়াই জান পাখির জন্য নিয়ে আসলাম 🤗
appropriate 6 month homemade food 🤗

১. সিরিয়াল স্টেজ ওয়ান
২. বিন্নি সুজি
৩. কাউন খিচুড়ি
Product from:
Jannat Homemade Baby Food

03/03/2026

👉 ৬ মাস পূর্ণ হলে সলিড শুরু করবেন
👉 দিনে ১–২ বার সলিড যথেষ্ট
👉 মায়ের দুধই এখনো প্রধান খাবার
👉 প্রতিবার ২–৩ টেবিল চামচ থেকে শুরু

📌 শুরু করার আগে ৫টি গোল্ডেন রুলস:

✅ ৩ দিনের নিয়ম: প্রতিটি নতুন খাবার টানা ৩ দিন দিন। এতে অ্যালার্জি আছে কি না বোঝা যাবে।

✅ চিনি-লবণ বারণ: ১ বছর বয়সের আগে খাবারে বাড়তি লবণ বা চিনি একদম দেবেন না।

✅ জোর করবেন না: শুরুতে ১-২ চামচই যথেষ্ট। শিশু খেতে না চাইলে জোর করবেন না।

✅ পানির অভ্যাস: দিনে ১০০ মিলি (২০ চা চামচ) ফুটিয়ে ঠান্ডা করা পানি অল্প অল্প করে দিন।

✅ বুকের দুধ: সলিড খাবার মানেই বুকের দুধ বন্ধ নয়, এটি কেবল একটি পরিপূরক।

👉৩০ দিনের কমপ্লিট সলিড ফুড চার্ট (৬–৭ মাস বয়স) 📝

১ম সপ্তাহ: স্বাদের সাথে পরিচয় (সকাল ৯টা)

• ১–৩ দিন: পাকা কলার পিউরি 🍌
• ৪–৬ দিন: আপেলের পিউরি (ভাপে সেদ্ধ করা) 🍎
• ৭–৯ দিন: ভাতের মাড়/সিরিয়াল 🍚

২য় সপ্তাহ: নতুন সবজির স্বাদ (সকাল ৯টা)

• ১০–১২ দিন: মিষ্টি আলু সেদ্ধ (একদম নরম করা) 🍠
• ১৩–১৫ দিন: মিষ্টি কুমড়া সেদ্ধ (পিউরি ) 🎃

৩য় সপ্তাহ: এবার দিনে ২ বার খাবার (সকাল ৯টা ও দুপুর ১টা)

• ১৬–১৮ দিন: সকালে আগের প্রিয় ফল + দুপুরে নরম ভাত (একদম গলিয়ে ফেলা)।
• ১৯–২১ দিন: সকালে সবজি + দুপুরে পাতলা মসুর ডাল।
৪র্থ সপ্তাহ: বৈচিত্র্য ও পুষ্টির মেলবন্ধন (সকাল ও দুপুর)

এই সপ্তাহে নতুন কিছু ট্রাই করুন:
🥦 গাজর বা ব্রকলি সেদ্ধ
🍐 নাশপাতির পিউরি
🥣 সাবুদানা বা চিঁড়ার পোহা (খুবই নরম)
🥘 পাতলা সবজি খিচুড়ি (মসলা ছাড়া)

⚠️ সতর্ক সংকেত:
খাবার খাওয়ার পর যদি শিশুর শরীরে লাল র‍্যাশ, বমি, পাতলা পায়খানা বা পেটে ব্যথা দেখা দেয়, তবে সেই খাবারটি তৎক্ষণাৎ বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 🩺

💡 ছোট্ট টিপস: খাবারের সময় শিশুকে কোলে বসিয়ে গল্প করুন বা গান শোনান। খাবার খাওয়া যেন তার কাছে একটি আনন্দের বিষয় হয়! 🌈

01/03/2026

বাবুরা অল্প খেলে বেশি পুস্টি পাবে এমন খাবার হল খিচুড়ি।

বাচ্চার (৬ মাস থেকে ২ বছর বয়সী) খিচুড়ি ক্যালরিবহুল করতে গেলে লক্ষ্য রাখতে হবে —

👉 যাতে পেট ভরে, ওজন বাড়ে, পুষ্টি থাকে, কিন্তু পেটে সমস্যা না হয়

বাবুর ক্যালরিবহুল খিচুড়ি বানানোর উপায়

👉 সঠিক উপকরণ বাছাই

প্রতিটি উপকরণে যেন শক্তি ও পুষ্টি দুটোই থাকে।

উপাদান ভূমিকা

চাল (আটচাল/পোলাও চাল) শক্তি ও ক্যালরির প্রধান উৎস

ডাল (মুগ/মসুর) প্রোটিন ও শক্তি

সবজি (আলু, গাজর, কুমড়া, মটরশুটি) ভিটামিন ও কিছু ক্যালরি

ঘি/তেল (১ চা চামচ) ক্যালরি বাড়ায় ও ভিটামিন শোষণ সাহায্য করে

ডিমের কুসুম / মুরগির কিমা / মাছ টুকরা (নরম করে) প্রোটিন ও আয়রন

↗️রান্নার সহজ রেসিপি (১ বারের জন্য)

উপকরণঃ

আটচাল – ২ টেবিল চামচ

মুগ ডাল +মুশুরডাল– ২ টেবিল চামচ

আলু – ২–৩ ছোট টুকরা

গাজর – ২ ছোট টুকরা

ঘি – ১ চা চামচ

পানি – প্রায় ১ কাপ

ডিমের কুসুম (বা মুরগি কিমা) – ½ অংশ

অল্প লবণ (১ বছরের পর থেকে)

প্রণালীঃ
১. চাল ও ডাল ভালো করে ধুয়ে ভেজে নিন (সুগন্ধ বাড়বে)।
২. সবজি, পানি, চাল, ডাল একসাথে সিদ্ধ করুন যতক্ষণ পুরো নরম হয়।
৩. শেষে ঘি ও প্রোটিন অংশ (ডিমের কুসুম বা মুরগি) মিশিয়ে দিন।

👉 এতে প্রায় ২০০–২৫০ ক্যালরি (ছোট বেবির জন্য যথেষ্ট) থাকে।

🚫 কি কি ভুল করা যাবে না

1. ❌ মরিচ, পেঁয়াজ, রসুন বা অতিরিক্ত মসলা
→ পেটে গ্যাস বা জ্বালাপোড়া হতে পারে

2. ❌ তেল বা ঘি বাদ দেওয়া
→ এতে ক্যালরি ও ফ্যাট শোষণ কমে যায়

3. ❌ অতিরিক্ত পানি দিয়ে খুব পাতলা খিচুড়ি
→ ক্যালরি কমে যায়

4. ❌ বারবার গরম করা বা আগের দিনের খিচুড়ি
→ ব্যাকটেরিয়া জন্মায়, ডায়রিয়া হতে পারে

5. ❌ চাল-ডাল আধা সিদ্ধ রাখা
→ বেবির হজমে সমস্যা হতে পারে

6❌ বাবুদের খিচুড়িতে ৩-৪ রকম সবজি দেওয়া উচিত না--
এতে বাবুর গ্যাস হতে পারে।

রান্নার পর একটু ঘি বা বাটার ছড়িয়ে দিন, এতে ক্যালরি ও স্বাদ দুইই বাড়বে।

প্রতিদিন একই খিচুড়ি না দিন — কখনো ডিম, কখনো মাছ, কখনো মুরগি দিয়ে পরিবর্তন আনুন।

হলুদ, জিরা সহজে হজম যোগ্য শুরুতে এই মসলা দিতে পারেন।
#খাবাররেসেপি

26/02/2026

🍼 ৭ মাসের বাচ্চার ৩য় সপ্তাহের ৭ দিনের ফুড চার্ট
➡️মাশাআল্লাহ, ৭ মাস ২১ দিন 🩷
৩য় সপ্তাহের এই ৭ দিনে যেভাবে খাবার দিয়েছি, সেটাই আপনাদের সাথে শেয়ার করছি।রোজার মাস হওয়ায় পুরো ৩ বেলা প্রতিদিন সুন্দরভাবে গুছিয়ে ৩ বেলা দেওয়া সম্ভব হয়নি, তবে চেষ্টা করেছি প্রতিদিন কিছু না কিছু ব্যালান্স রেখে দিতে!
🔴যেহেতু আগের সপ্তাহ গুলো শেয়ার করেছি ভাবলাম এই সপ্তাহ টাও শেয়ার করা উচিত । অব্যশই আপনারা অনেক কিছুই নিজের মতো যোগ করে নিবেন বাচ্চার চাহিদা অনুযায়ী।
এখানে একদম আমি যেভাবে দিতে পেরেছি সেটাই শেয়ার করতে পেরেছি! অনেক সিম্পল এই সপ্তাহটা!
⏰ খাবারের সময়সূচি
সকাল: ৯ – ১০ টা
দুপুর: ১ – ২ টা
সন্ধ্যা/রাত: ৬:৩০ – ৭ / ৮ টা
(ইফতারের সময় আমাদের সাথে টুকটাক মুখে দেয়, তাই আলাদা করে ভারী খাবার রাতে দেয়া হয় না)
🌿 ফিডিং ভাবনা
➡️প্রতিদিন একই ধরনের খাবার না দিয়ে ভিন্ন ভিন্ন খাবার ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি। এতে বাচ্চা ধীরে ধীরে নতুন নতুন স্বাদ ও টেক্সচারের সাথে অভ্যস্ত হয়।
দিনে সাধারণত ২–৩ বেলা সলিড ফুড, এর পাশাপাশি মায়ের ব্রেস্ট মিল্ক / ফর্মুলা।
এখনও মায়ের ব্রেস্ট মিল্কই রাহার প্রধান খাদ্য।
🥗 এই সপ্তাহে খাবারের ধরন
২ দিন মাছ
৫ দিন চিকেন
৫ দিন ডিম
প্রতিদিন অল্প বাটার
টক দই মাঝে মাঝে
🗓 ৭ দিনের খাবারের তালিকা
১ম দিন
সকাল: ডিমের কুসুম + অ্যাভোকাডো + মিল্ক ম্যাশ
দুপুর: গাজর + আলু + মাছ
রাত: টমেটো স্যুপ
২য় দিন
সকাল: ডিমের কুসুম + মিল্ক ম্যাশ
দুপুর: ভাত + গাজর + চিকেন
রাত: কলা + খেজুর (ইফতারে আমাদের সাথে যতটুকু খেয়েছে)
৩য় দিন
সকাল: অ্যাভোকাডো + কলা ম্যাশ
দুপুর: ব্যালেন্স খিচুড়ি (চাল, ডাল, গাজর, টমেটো, চিকেন)
রাত: আপেল + টক দই মিক্স
৪র্থ দিন
সকাল: মিষ্টি আলু ম্যাশ
দুপুর: ডাল + পালংশাক + মাছ
রাত: টমেটো স্যুপ
৫ম দিন
সকাল: ডিমের কুসুম
দুপুর: খিচুড়ি (ডাল, চাল, ব্রকলি, চিকেন)
রাত: স্ট্রবেরি + কলা + খেজুর (ইফতারে চটকে মুখে দেওয়া)
৬ষ্ঠ দিন
সকাল: কলা + মিষ্টি আলু
দুপুর: শুধু ডিমের কুসুম
রাত: গাজর + চিকেন (ইফতারে বাইরে থাকায় হালকা)
৭ম দিন
সকাল: ওটস পরিজ
দুপুর: যুকিনি + আলু+গাজর +মাছ
রাত: স্ট্রবেরি+কলা+মিল্ক ( স্মুথি)
🌿 খাবার তৈরির কিছু অভ্যাস
🔴দুপুরের খাবার বানানোর শেষে আমি সাধারণত সামান্য বাটার/ঘি /এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল যোগ করি। এতে খাবারের সাথে ভালো ফ্যাট যুক্ত হয়, যা ছোট বাচ্চার জন্য উপকারী।
🔴চিকেন, মাছ, খিচুড়ি রান্নার সময় খুব অল্প মসলা ব্যবহার করি, যেমন —আদা-রসুন বাটা, সামান্য গরম মসলা গুঁড়া ও হলুদ।
❌তবে লবণ, চিনি ও মধু এক বছর পূর্ণ হওয়ার আগে দেওয়া এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে ভালো।
🌿 গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা
🔹 সিঙ্গেল ফুড ট্রায়াল
নতুন কোনো সবজি, ফল বা খাবার দেওয়ার আগে ২–৩ দিন আলাদা করে সিঙ্গেল ফুড হিসেবে ট্রায়াল করি অথবা ট্রায়াল করা ফুডের সাথেও নতুন ফুড এড করি এতে অ্যালার্জি, গ্যাস, বমি, ডায়রিয়া বা র‍্যাশ হচ্ছে কিনা সহজেই বোঝা যায়।
🔹 টক দই
হজমের জন্য খুব ভালো — বাচ্চা মানিয়ে নিতে পারলে ১–২ চামচ বিকাল বা সন্ধ্যায়, সরাসরি বা ফলের সাথে দিতে পারেন।
🔹 পানি
বাচ্চার চাহিদা অনুযায়ী প্রতিদিন প্রায় ১০০–১২০ ml।
🔹 খাওয়ানোর নিয়ম
কখনো জোর করবেন না। যতটুকু খাবে, আনন্দ নিয়ে খাওয়ান।
মাঝে মাঝে পরিবারের সাথে বসিয়ে খাওয়ালে আগ্রহ অনেক বেড়ে যায়।
🔹 খাবারের ভারসাম্য
প্রতিদিন চেষ্টা করি — ১ বেলা ভারী + ২ বেলা হালকা খাবার।
🔹 ফিঙ্গার ফুড
মাঝে মাঝে নিজ হাতে ধরে খেতে দিই। খাবার নিয়ে খেলতে খেলতেই বাচ্চা ধীরে ধীরে নিজে খাওয়া শেখে।
🔹 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা
এই সময়েও মায়ের ব্রেস্ট মিল্কই প্রধান খাদ্য।
এই বয়সটা এক্সপ্লোর করার, শেখার আর ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হওয়ার। চেষ্টা করবেন খেলার ছলে, কথা বলে যেভাবে বাচ্চা কম্ফোর্ট অভাবেই খাওয়াতে!
✅ধৈর্য, সময় আর ভালোবাসা দিয়েই এই পথটা সুন্দর হয়
বাচ্চা খায় না, মুখ খোলে না অনেক কষ্ট হবে তবুও প্রতিদিন খাবার দিয়ে যেতে হবে এটাই বাস্তবতা! 🤍
— Ruha,s MoM

25/02/2026

আমার বাবুর ৬ প্রথম সলিড কোন খাবার দিলাম

25/02/2026

‼️ ৬ মাস হলেই কি বেবিকে ভাত দেওয়া উচিত?
😳 এই জায়গাটায় ১০ জনের ৯ জন মা ভুল করে ফেলেন!

👶 নতুন মায়েদের জন্য সহজ & নিরাপদ Solid Food Guide 🍼
✅ পোস্টটা সেভ করে রাখুন—সময় এলে খুব দরকার হবে ❤️

🌱 ৬ মাস মানেই কি শক্ত খাবার?
👉 হ্যাঁ, তবে একদম অল্প অল্প করে শুরু করতে হবে

🍼 ৬ মাস পর্যন্ত
✔ মায়ের দুধ বা ফর্মুলাই যথেষ্ট
✔ এরপর ধীরে ধীরে পরিচয় করাতে হবে নতুন খাবারের 🥣

⚠️ যে ভুলগুলো শুরুতেই করবেন না
❌ ভারি খাবার দিয়ে শুরু
❌ একসাথে অনেক আইটেম
👉 প্রথমে দিনে ১ বেলা, মাত্র ২–৩ চামচ যথেষ্ট 💛

🍼 বয়স অনুযায়ী Solid Food Plan
🌸 ৬–৭ মাস
👉 পাতলা ও একদম মসৃণ খাবার
🥣 পাতলা চালের পায়েস
🥕 গাজর সেদ্ধ করে ব্লেন্ড
🥔 আলু পিউরি
🍎 আপেল / নাশপাতি পিউরি
🎃 মিষ্টি কুমড়া
🍯 খেজুর ভিজিয়ে পেস্ট
🔹 দিনে ১ বার
🔹 একদিনে একটাই খাবার
🔹 ২–৩ দিন পর্যবেক্ষণ করুন (এলার্জি আছে কিনা)

🌼 ৭–৮ মাস
👉 একটু ঘন টেক্সচার শুরু করা যায়
🍚 নরম খিচুড়ি
🥚 ডিমের কুসুম (সপ্তাহে ২ দিন)
🍌 কলা + ওটস
🥣 চিঁড়া পায়েস
🐔 মুরগি সেদ্ধ করে ব্লেন্ড

🌼 ৯–১০ মাস
👉 এখন বাবু চিবাতে শেখে 🥰
🥕 নরম সেদ্ধ সবজি
🍚 নরম ভাত / খিচুড়ি
🐟 কাঁটা ছাড়া মাছ চটকানো

🌼 ১১–১২ মাস
👉 পরিবারের খাবার (ঝাল ও শক্ত ছাড়া)
🍚 ভাত
🥚 ডিম
🐟 মাছ
🥣 ডাল
🍞 রুটি ভিজিয়ে
🍚 দুধভাত

🌟 মায়েদের পছন্দের কিছু পিউরি
🥑 অ্যাভোকাডো — ব্রেন ডেভেলপমেন্টে সহায়ক
🍌 কলা — সহজে হজম হয়
🍎 আপেল — পেটের জন্য ভালো
🎃 কুমড়া — স্বাভাবিক মিষ্টি
🥦 ব্রকলি — আয়রন ও ক্যালসিয়াম
🍯 খেজুর — প্রাকৃতিক আয়রন

⛔ ১ বছরের আগে এসব দেবেন না
❌ লবণ
❌ চিনি
❌ মধু
❌ গরুর দুধ
❌ তেল-মশলা দেওয়া খাবার

❤️ মনে রাখবেন মা
খাবার শুধু খাওয়ানো না—
এটাই বাবুর ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যের বেস 🌈
প্রতিটা চামচে থাকুক
👉 সময়
👉 ধৈর্য
👉 আর মায়ের ভালোবাসা 💛

কপি করা থেকে বিরত থাকুন ❌

💬 আপনার বেবির বয়স কত?
কমেন্টে লিখুন—বয়স অনুযায়ী খাবারের লিস্ট বানিয়ে দেবো 👇
🔁 পোস্টটা শেয়ার করুন
🤱 নতুন মায়েরা উপকার পাবে

10/01/2026

নতুন বছর শখের বাড়ির স্বপ্ন পূরণ 🥰🥰

আমার ভিডিও ভালো লাগলে অবশ্যই আমার ফেসবুক পেজ এবং ইউটিউবে ফলো এবং সাবস্ক্রাইব করবেন 🤑🤗
Ruha,s MoM
https://www.youtube.com/

#হোমডেকর

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

10/01/2026

Good morning