শুনতে চাই

শুনতে চাই "শুনতে চাই"—জীবনের উত্থান-পতনের গল্প, হারানোর কষ্ট, ফিরে দাঁড়ানোর সাহস, আর ভালোবাসার অনুরণন। বাস্তব অভিজ্ঞতার শব্দগুলো এখানে কথা বলবে। আপনিও কি শুনতে চান?"

যেভাবে ইংরেজি জানা একজন মেয়ে ঘরে বসেই হয়ে উঠতে পারে গ্লোবাল বসতার দরকার নেই কোনো ভিসা। তার দরকার নেই নিউইয়র্কের কোনো ...
16/07/2025

যেভাবে ইংরেজি জানা একজন মেয়ে ঘরে বসেই হয়ে উঠতে পারে গ্লোবাল বস

তার দরকার নেই কোনো ভিসা। তার দরকার নেই নিউইয়র্কের কোনো বিলাসবহুল অফিস। তার দরকার নেই বড়ো কোনো ইনভেস্টমেন্ট। তার দরকার শুধু ৩টা জিনিস, একটা ল্যাপটপ, ভালো ইন্টারনেট, আর বিশ্বাসের সঙ্গে বলা একটি লাইন:
"Hello, how may I help you today?"

কারণ যখন তুমি ইংরেজিতে কথা বলতে পারো, আর মানুষের মন বুঝে তাদের কথা শুনতে পারো, তখন তুমি শুধু কল ধরো না,
তুমি একটা কোম্পানির জন্ম দাও।

সে কীভাবে গ্লোবাল কোম্পানি গড়ে?
সে প্রথমে ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম, বা লিংকডইনে পেজ খোলে
বলে: “আমি কাস্টমার সাপোর্ট বা কল সেন্টার সার্ভিস দিই, ঘরে বসে, বিশ্বমানের”। প্রথমে কেউ তাকে নক দেয় না। সে তখন সেখানে এপ্লাই করে মেকাপ বাজেট মার্কেটিং এক্সপেরিমেন্ট। সে তার মেকাপের বাজেট দিয়ে দেয় ডিজিটাল মার্কেটিং এজেন্সিকে। এই এজেন্সি তার ফেসবুক, ইন্সটাগ্রাম, লিংকডিন সব জায়গায় পার্সোনাল ব্র‍্যান্ড আইডেনটিটি ডেভেলপ করে তাকে অর্ডার এনে দেয়।

আমেরিকার ছোট ব্যবসা, দুবাইয়ের মেডিকেল ক্লিনিক, লন্ডনের রেস্টুরেন্ট, সবাই তার সাথে যোগাযোগ করে সে শুধু কল ধরে না ব্র্যান্ডের হয়ে কথা বলে।

এরপর?
সে একা কাজ না করে আফ্রিকার, ফিলিপাইনের, বাংলাদেশের আরও মেয়েদের নিয়োগ দেয়, শেখায় কিভাবে কথা বলতে হয়, কীভাবে কাস্টমার সামলাতে হয়, সে একটা গ্লোবাল টিম তৈরি করে
সবাই ঘরে বসে, কিন্তু কোম্পানি চলে ৫টা দেশের জন্য।

তার ইনকাম?
প্রতি ক্লায়েন্ট মাসে দেয় $300 – $1000, ১০টা ক্লায়েন্ট মানে মাসে $5000 – $8000, ১০টা মেয়ে কাজ করে তার কোম্পানিতে তারাই গ্লোবাল কল সেন্টারের কল হার্ট।

এই গল্প শুধু একজন মেয়ের না, এই গল্প আগামী প্রজন্মের বিজনেস স্টাইলের। তুমি ইংরেজি জানো? তুমি কাস্টমার বুঝতে পারো?

তাহলে তুমি শুধু কল ধরবে না, তুমি নিজের গ্লোবাল কোম্পানি গড়বে ঘরে বসেই।

Step-by-step গাইড চাই?
কিভাবে শুরু করবে,
কোথা থেকে ক্লায়েন্ট পাবে,
কীভাবে টিম বানাবে, সব হাতে-কলমে লিখে দেব।

তবে একটাই শর্ত,
দুই চারশস উদ্যোক্তা কমেন্ট না করলে এই সিরিজ এগোবে না। আমি অন্যদিকে চলে যাবো।
তুমি জানোই তো, আমি হুট করে হারিয়ে যেতে ভালোবাসি।










15/07/2025

সহজ মানুষের সরল কথা
-
-
-
-
-
-
-

Artificial intelligence এর কাছে প্রশ্ন করা হয়েছিল ব্যাংকের চাকরি করা জায়েয কিনা...🏦 প্রচলিত (সুদভিত্তিক) ব্যাংকে চাকরি...
15/07/2025

Artificial intelligence এর কাছে প্রশ্ন করা হয়েছিল ব্যাংকের চাকরি করা জায়েয কিনা...
🏦 প্রচলিত (সুদভিত্তিক) ব্যাংকে চাকরি:

🔴 ইসলামী দৃষ্টিকোণ: হারাম হওয়ার মতামত

অধিকাংশ ইসলামী স্কলার (বিশেষ করে সালাফি ও দেওবন্দি মতাদর্শ) মনে করেন, সুদভিত্তিক ব্যাংকে চাকরি করা হারাম।

কারণ সুদ (রিবা) কুরআন ও হাদীসে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

> “আল্লাহ সুদকে হারাম করেছেন আর বাণিজ্যকে হালাল করেছেন।”
— সূরা আল-বাকারা: ২৭৫

হাদীসে বলা হয়েছে:

> “নবী (সাঃ) সুদ গ্রহণকারী, দাতা, লিখনকারী এবং সাক্ষী সকলকে অভিশপ্ত বলেছেন।”
— সহীহ মুসলিম: ১৫৯৮

✅ অর্থাৎ, আপনি যদি এমন বিভাগে চাকরি করেন যেখানে আপনি সরাসরি সুদ নির্ধারণ, সুদ আদান-প্রদান বা তার হিসাব রাখেন—তাহলে অধিকাংশ আলেমের মতে এটি হারাম।

---

✅ ইসলামী ব্যাংকে চাকরি:

ইসলামী শরিয়াহভিত্তিক ব্যাংক বা ইসলামিক ফাইন্যান্স ইন্সটিটিউশনে চাকরি করা হালাল, যদি প্রতিষ্ঠানটি সত্যিকার অর্থে শরিয়াহ সম্মত নিয়ম মেনে চলে।

ইসলামী ব্যাংকগুলো মুদারাবা, মুশারাকা, ইজারা, মরাবাহার মতো শরিয়াহভিত্তিক পদ্ধতিতে কাজ করে, যেখানে সুদের কোন স্থান নেই।

---

❓ কিছু আলেমের নমনীয় মতামত:

কিছু আলেম ও গবেষক (বিশেষ করে আধুনিক প্রেক্ষাপট বিবেচনায়) বলেন, যদি আপনি ব্যাংকে এমন বিভাগে কাজ করেন যেখানে সুদের কোন সরাসরি সংশ্লিষ্টতা নেই (যেমনঃ আইটি, সিকিউরিটি, কাস্টমার সার্ভিস), তাহলে তা মাকরুহ বা সন্দেহযুক্ত হলেও হারাম না-ও হতে পারে।

তবে তারা বলেন, সম্ভব হলে বিকল্প হালাল চাকরি খোঁজা উত্তম।

---

🔍 উপসংহার:

ব্যাংকের ধরণ চাকরির প্রকৃতি ইসলামিক বিধান

প্রচলিত সুদভিত্তিক ব্যাংক সুদ সংশ্লিষ্ট কাজ হারাম
প্রচলিত ব্যাংক সুদ-বহির্ভূত বিভাগ (আইটি/সিকিউরিটি) বিতর্কিত / মাকরুহ
ইসলামী ব্যাংক শরিয়াহ সম্মত কাজ হালাল

---

📌 পরামর্শ:

সম্ভব হলে ইসলামী ব্যাংকে চাকরি খুঁজুন।

আপনি যদি বর্তমানে সুদভিত্তিক ব্যাংকে কাজ করেন, তাহলে আল্লাহর কাছে তওবা করুন এবং বিকল্প হালাল কর্মসংস্থান খোঁজার চেষ্টা করুন।

অন্তরে এই বিশ্বাস রাখুন যে, হালাল রিজিকেই রয়েছে বরকত।

14/07/2025

দুরন্ত শৈশব
শুনতে চাই YouTube লিংক:
www.youtube.com/
-
-
-
-
See less

14/07/2025

🎯 বড় স্বপ্নের শুরু ছোট একটি পদক্ষেপ থেকেই...

সাফল্য, স্বপ্ন বা পরিবর্তন—কোনোটিই রাতারাতি ঘটে না। প্রতিটি গৌরবময় যাত্রার শুরু হয় ছোট্ট একটি পদক্ষেপ দিয়ে। তাই, বড় লক্ষ্যের আগে প্রয়োজন ছোট শুরু, সঠিক দৃষ্টি ও দৃঢ়তা।

---

✅ তুমি কী চাও? সেখান থেকেই শুরু করো:

১. একটি বাড়ি কিনতে চাও? 👉 জমি কিনে শুরু করো।
২. একটি সাম্রাজ্যের মালিক হতে চাও? 👉 ব্যবসা বাড়িয়ে শুরু করো।
৩. সুস্থ থাকতে চাও? 👉 স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে শুরু করো।
৪. জ্ঞানী হতে চাও? 👉 বই পড়ে শুরু করো।
৫. বিশ্ব ভ্রমণ করতে চাও? 👉 অর্থ সঞ্চয় করে শুরু করো।
৬. সুখী হতে চাও? 👉 কৃতজ্ঞতা দিয়ে শুরু করো।
৭. ধনী হতে চাও? 👉 আর্থিক ব্যবস্থাপনা দিয়ে শুরু করো।
৮. ভালো নেতা হতে চাও? 👉 নিজেকে নেতৃত্ব দিয়ে শুরু করো।
৯. ভালো বাবা-মা হতে চাও? 👉 নিজের আদর্শ দিয়ে শুরু করো।
১০. সফল হতে চাও? 👉 ছোট পদক্ষেপ নিয়ে শুরু করো।
১১. আত্মবিশ্বাসী হতে চাও? 👉 নিজের ওপর বিশ্বাস রেখে শুরু করো।
১২. নতুন দক্ষতা শিখতে চাও? 👉 প্রতিদিন অনুশীলন করে শুরু করো।
১৩. সৃজনশীল হতে চাও? 👉 নতুন কিছু চেষ্টা করে শুরু করো।
১৪. সম্মান পেতে চাও? 👉 সম্মান দিয়ে শুরু করো।
১৫. দৃঢ় সম্পর্ক গড়তে চাও? 👉 বিশ্বস্ততা দিয়ে শুরু করো।
১৬. লক্ষ্য অর্জন করতে চাও? 👉 লক্ষ্য নির্ধারণ করে শুরু করো।
১৭. সংগঠিত হতে চাও? 👉 স্থান পরিষ্কার করে শুরু করো।
১৮. মুক্ত থাকতে চাও? 👉 ভয় ত্যাগ করে শুরু করো।
১৯. পরিবর্তন আনতে চাও? 👉 নিজেকে পরিবর্তন করে শুরু করো।
২০. ম্যারাথন দৌড়াতে চাও? 👉 হাঁটা দিয়ে শুরু করো।
২১. ব্যবসা শুরু করতে চাও? 👉 চাহিদা খুঁজে বের করে শুরু করো।
২২. অন্যকে সাহায্য করতে চাও? 👉 নিজেকে সাহায্য করে শুরু করো।
২৩. ভাষা শিখতে চাও? 👉 প্রতিদিন চর্চা করে শুরু করো।
২৪. উৎপাদনশীল হতে চাও? 👉 সময়ের সঠিক ব্যবস্থাপনা দিয়ে শুরু করো।
২৫. জ্ঞান অর্জন করতে চাও? 👉 প্রশ্ন করে শুরু করো।
২৬. সুস্থ থাকতে চাও? 👉 নিয়মিত ব্যায়াম করে শুরু করো।
২৭. শান্তিতে থাকতে চাও? 👉 ক্ষোভ ত্যাগ করে শুরু করো।
২৮. শক্তিশালী হতে চাও? 👉 চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করে শুরু করো।
২৯. সদয় হতে চাও? 👉 নিজের প্রতি সদয় হয়ে শুরু করো।
৩০. প্রভাব ফেলতে চাও? 👉 খাঁটি থেকে শুরু করো।

---

🌱 শেষ কথা:

> যাত্রা একদিনে শেষ হয় না, কিন্তু শুরু হতে পারে এক মুহূর্তেই।
প্রথম পদক্ষেপটি নাও — যত ছোটই হোক না কেন। তারপর একে একে এগিয়ে চলো।

বিস্মিত হবে তুমি নিজেই, যখন দেখবে তুমি স্বপ্নের কাছাকাছি পৌঁছে গিয়েছো।

বিশ্বাস রেখো। শুরু করো। এগিয়ে চলো। সাফল্য তোমার অপেক্ষায়। 💫

এই প্রক্রিয়া চলতে থাকে টানা চার ঘণ্টা, রোগীকে শুয়ে থাকতে হয় একটানা, নড়াচড়া ছাড়া।একজন ডায়ালাইসিস রোগীকে সপ্তাহে তিনবার এ ...
14/07/2025

এই প্রক্রিয়া চলতে থাকে টানা চার ঘণ্টা, রোগীকে শুয়ে থাকতে হয় একটানা, নড়াচড়া ছাড়া।

একজন ডায়ালাইসিস রোগীকে সপ্তাহে তিনবার এ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হয়—

মাসে ১২ বার, মোট ৪৮ ঘণ্টা যন্ত্রের ওপর নির্ভরশীল জীবন।

অন্যদিকে, যারা সুস্থ—তাদের কিডনি এই কাজটি করে ফেলে দিনে ৩৬ বার,

না কোনো যন্ত্রের সাহায্য, না কোনো কষ্ট, না কোনো সময়ক্ষেপন।

“অতএব, তোমরা উভয়ে তোমাদের পালনকর্তার কোন কোন অনুগ্রহকে অস্বীকার করবে?”

সূরা আর রহমান,আয়াত-১৩

কালো জাদু বা বদ নজর সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা🔮 কালো জাদু (Black Magic) কী?কালো জাদু বা "সায়াহি জাদু" এমন এক ধরনের রহস্য...
11/07/2025

কালো জাদু বা বদ নজর সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা

🔮 কালো জাদু (Black Magic) কী?

কালো জাদু বা "সায়াহি জাদু" এমন এক ধরনের রহস্যময় ও অতিপ্রাকৃত পদ্ধতি, যার মাধ্যমে কাউকে ক্ষতি করা, দমন করা, মন নিয়ন্ত্রণ করা বা অস্বাভাবিক কষ্ট দেওয়ার উদ্দেশ্যে জাদুবিদ্যা চর্চা করা হয়। এটি সাধারণত নেতিবাচক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়, যেমন:

কাউকে অসুস্থ করা

ব্যবসা বা জীবনে বিপর্যয় ডাকা

দাম্পত্য কলহ তৈরি করা

কারো ভাগ্য খারাপ করে তোলা

এ ধরনের জাদু সাধারণত বিভিন্ন মন্ত্র, তাবিজ-কবচ, পশুবলি, মৃত মানুষের বস্তু ইত্যাদি ব্যবহার করে করা হয়। অনেক ক্ষেত্রেই এগুলো লোকাচার, লোকবিশ্বাস বা শয়তানি উপাসনার সঙ্গে যুক্ত।

🧿 বদ নজর (Evil Eye) কী?

বদ নজর একটি বিশ্বাস অনুযায়ী, কেউ হিংসা, ঈর্ষা বা অতিরিক্ত প্রশংসা সহকারে অন্যের দিকে তাকালে বা চিন্তা করলে তার উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। যেমন:

শিশুর হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়া

গৃহস্থালির বিপর্যয়

সফলতা থেমে যাওয়া

অহেতুক দুঃখ-দুর্ভোগ

বদ নজরের ধারণাটি শুধু বাংলাদেশ বা ইসলামিক সমাজে নয়, বরং গ্রিস, ভারত, আরব, ল্যাটিন আমেরিকা ও বিশ্বের বহু সংস্কৃতিতে বিদ্যমান।

🕌 ইসলাম ধর্মে অবস্থান

✅ ইসলাম কী বলে?

1. কালো জাদু হারাম: কুরআন ও হাদীসে স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে কালো জাদু করা বা করানো সম্পূর্ণ হারাম।

সূরা বাকারা (আয়াত ১০২): কালো জাদু শেখানো ও করানো শয়তানের কাজ বলা হয়েছে।

রাসূল (সা.) বলেছেন, "যে জাদু করল, সে শিরক করল।" (আবু দাউদ)

2. বদ নজর সত্য:
হাদিসে এসেছে: "বদ নজর সত্য। যদি কোনো কিছু তাকদিরকে অতিক্রম করতে পারত, তবে বদ নজরই তা পারত।" (মুসলিম)

🛡️ রক্ষা পাওয়ার উপায়

🌙 ইসলামি দৃষ্টিভঙ্গিতে:

1. কুরআনের আয়াত পাঠ:

সূরা ফালাক ও সূরা নাস নিয়মিত পাঠ করা

আয়াতুল কুরসী

সূরা ইখলাস

2. দু’আ:
রাসূল (সা.) নিজে ও সাহাবীদের বদ নজর ও জাদু থেকে রক্ষা পেতে বিশেষ দোয়া পড়তেন।
3. সাদাকা (দান): কষ্ট দূর করতে ও বিপদ থেকে বাঁচতে দান করা উত্তম।
4. সাহর বা তাবিজে নির্ভর না করে আল্লাহর উপর ভরসা করা।

🧪 বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিতে

বদ নজর বা কালো জাদু বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। এটি মানুষের মানসিক চাপ, আত্মবিশ্বাসের অভাব বা কাকতালীয় ঘটনার ভুল ব্যাখ্যা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তবে, কেউ যদি এসব বিশ্বাসে অতিমাত্রায় আতঙ্কগ্রস্ত হয়, তাহলে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা (Psychological counseling) নেওয়া উচিত।

কালো জাদু এবং বদ নজর—উভয়ই মানুষের বিশ্বাস, সংস্কৃতি ও ধর্মের সঙ্গে গভীরভাবে জড়িত। ইসলাম এসব থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আত্মিক সংযম, কুরআন-সুন্নাহ অনুসরণ এবং আল্লাহর উপর তাওয়াক্কুল করার শিক্ষা দেয়।

11/07/2025

যত সুন্দর ভাবনা তত সুন্দর মানুষ,,
চেহারা তো আবরণ মাত্র...! 🙂

পুরুষের জীবনে আবেগের জায়গা খুবই কম। কারণ তার কাঁধে থাকে দায়িত্বের ভার, যা তাকে ধীরে ধীরে নিঃস্ব করে তোলে। এই দায়িত্বের ...
11/07/2025

পুরুষের জীবনে আবেগের জায়গা খুবই কম। কারণ তার কাঁধে থাকে দায়িত্বের ভার, যা তাকে ধীরে ধীরে নিঃস্ব করে তোলে। এই দায়িত্বের বোঝা তাকে বাধ্য করে নিজের ইচ্ছা, চাওয়া-পাওয়া আর আবেগকে চাপা দিতে।

একজন পুরুষ প্রতিদিন সময় বিক্রি করে। সে সময় দিয়ে গড়ে তোলে পরিবারের স্বপ্ন, সন্তানদের ভবিষ্যৎ, প্রিয়জনদের হাসিমুখ। দিনের শেষে সে ভালোবাসার আশ্রয়ে ফিরে যেতে চায়—যেখানে থাকতে পারে তার মা, তার বোন, বা তার জীবনসঙ্গিনী।

এই ভালোবাসার টানেই সে প্রতিদিন সবকিছু বিকিয়ে দেয়—নিজের স্বপ্ন, নিজের সময়, এমনকি নিজের অস্তিত্বও।

পুরুষ নিজের জন্য নয়, বরং অন্যের জন্য বাঁচে। সে নিজের সম্মান, নিজের শান্তি, সবকিছু বিসর্জন দেয় শুধু পরিবারের মানুষগুলোকে নিরাপদ রাখতে।

এই নিঃস্বতা, এই আত্মত্যাগই একজন পুরুষকে সত্যিকারের ‘পুরুষ’ করে তোলে। দায়িত্বের কারণেই সে হয়ে ওঠে সকলের ভরসার ছায়া, এক নীরব যোদ্ধা।

10/07/2025

Time and tide.
Wait for a none...! 😑

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! MD Nurul Islam, জহিরুল জহিরুল, জালাল মামুন, Yusuf Khan, R...
10/07/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! MD Nurul Islam, জহিরুল জহিরুল, জালাল মামুন, Yusuf Khan, Romana Akter, Mohamed Rejune

মানুষের হৃদয় বা হার্ট সুস্থ রাখতে হলে জীবনযাপনের কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হয় এবং কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে বিরত থাকতে ...
10/07/2025

মানুষের হৃদয় বা হার্ট সুস্থ রাখতে হলে জীবনযাপনের কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হয় এবং কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে বিরত থাকতে হয়। নিচে হার্ট ভালো রাখার জন্য কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা তুলে ধরা হলো আশা করি সবাই উপকৃত হবেন।

✅ যা করা উচিত (হার্ট ভালো রাখার জন্য):

১. সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া:
ফল, শাকসবজি, দানা-জাতীয় খাবার (whole grains), বাদাম, মাছ এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান।ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন সামুদ্রিক মাছ (সালমন, টুনা) গ্রহণ করুন।
লবণ ও চিনি কম খান।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা:
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করুন (যেমন হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার)।
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা:
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হৃদরোগের অন্যতম বড় কারণ। তাই ওজন ঠিক রাখুন।
BMI (Body Mass Index) ১৮.৫–২৪.৯ এর মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন।
৪. রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা:
উচ্চ রক্তচাপ ও উচ্চ কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।নিয়মিত রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন।
৫. ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য পরিহার করা:
ধূমপান সরাসরি রক্তনালিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।প্যাসিভ স্মোকিং (অন্যের ধোঁয়া) থেকেও সাবধান থাকুন।
৬. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ:
মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা হৃদরোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।ধ্যান, প্রার্থনা, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস, প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানো ইত্যাদি চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৭. পর্যাপ্ত ঘুম:
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো হার্টের জন্য ভালো।অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম দুটোই হার্টের ক্ষতি করতে পারে।
৮. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা বা সীমিত রাখা:
অতিরিক্ত অ্যালকোহল হার্টের জন্য ক্ষতিকর। অনেক সময় সীমিত মাত্রাতেও সমস্যা তৈরি করতে পারে।

❌ যা করা উচিত নয় (হার্ট ভালো রাখতে):

❌ অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার (processed food) খাওয়া।

❌ ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য গ্রহণ।

❌ বসে বসে থাকা (Sedentary lifestyle), যেমন ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করা।

❌ অতিরিক্ত লবণ ও চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ।

❌ অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেওয়া।

❌ ওজন বাড়তে দেওয়া এবং শরীরচর্চা না করা।

❌ নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বা নিয়মিত চেকআপ না করা।

❌ পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া।

বছরে অন্তত একবার হার্টের চেকআপ করান।
পরিবারের ইতিহাস থাকলে (যেমন মা-বাবার কারো হৃদরোগ থাকলে) আরও সতর্ক থাকুন।
হৃদরোগের প্রাথমিক লক্ষণ (যেমন বুক ধড়ফড়, ব্যথা, শ্বাসকষ্ট) অবহেলা করবেন না।

Address

Muktagachha

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when শুনতে চাই posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share