03/08/2025
রিলস বা ছোট ভিডিও দেখা এখন অনেকেরই একটি পছন্দের বিনোদন। তবে, অনেকেই এর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে এক ধরনের আসক্তিতে ভুগছেন।
এই আসক্তি কাটিয়ে উঠতে কিছু কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হলো।
কেন রিলস আসক্তির কারণ হয়?
রিলস বা ছোট ভিডিও দেখার সময় আমাদের মস্তিষ্ক থেকে ডোপামিন নামের এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ নিঃসৃত হয়। এটি আমাদের ভালো লাগার অনুভূতি তৈরি করে। একটি রিল শেষ হওয়ার সাথে সাথেই আরেকটি শুরু হয়ে যায়, যা আমাদের মস্তিষ্ককে এই অনুভূতি পাওয়ার জন্য আরও বেশি করে উৎসাহিত করে। এভাবেই আমরা ঘন্টার পর ঘন্টা রিলস দেখতে থাকি এবং এই আসক্তি তৈরি হয়।
রিলস আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়
* নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ: আপনি প্রতিদিন কতক্ষণ রিলস দেখবেন, তার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা বেঁধে দিন। অ্যাপের সেটিংস-এ গিয়ে 'টাইম লিমিট' অপশনটি চালু করতে পারেন, যা আপনাকে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা থেকে বিরত রাখবে।
* বিকল্প বিনোদন খুঁজে বের করুন: রিলস দেখার পরিবর্তে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। যেমন—বই পড়া, মুভি দেখা, ছবি আঁকা, বাগান করা বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো। এই কাজগুলো
আপনাকে মানসিকভাবে সতেজ রাখবে।
* নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন: সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলোর নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন। এতে বারবার ফোন চেক করার আগ্রহ কমে যাবে এবং আপনি অপ্রয়োজনীয়ভাবে রিলস দেখা থেকে বিরত থাকবেন।
* মোবাইল থেকে দূরে থাকুন: ঘুমের সময় বা খাওয়ার সময় মোবাইল থেকে দূরে থাকুন। সকালে ঘুম থেকে উঠেই বা রাতে ঘুমানোর আগে রিলস দেখা থেকে বিরত থাকুন। এই সময়টা আপনি অন্য কিছু করে কাটাতে পারেন, যেমন—বই পড়া বা পরিবারের সাথে গল্প করা।
* শারীরিক পরিশ্রম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করলে মন ভালো থাকে এবং অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহারের প্রবণতা কমে যায়।
এই টিপসগুলো মেনে চললে আপনি ধীরে ধীরে রিলস আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
সূত্র এ আই
#ভাবনাগুলো_চমৎকার
