ডিজিটাল বার্তা

ডিজিটাল বার্তা আমার চারপাশের মাটি,মানুষ ও প্রকৃতির সোন্দর্যের কোমল ভালবাসার আদর্শবার্তা আপনাদের সামনে তুলে আনার চেষ্টা করবো। আপনার ভালোবাসার পেজের সাথেই থাকুন।
(6)

10/08/2025

গুড নাইট

07/08/2025

তুরাগ নদীর পাড়ে বিকালের ভিডিও

শুভ সকাল ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ
07/08/2025

শুভ সকাল ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

02/08/2025

জাতীয় ফল কাঠাল -- ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

নিজের প্রতি বিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাস ধরে রাখা অনেক গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে কঠিন সময়গুলোতে। নিচে নিজের প্রতি বিশ্বাস ধরে রা...
02/08/2025

নিজের প্রতি বিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাস ধরে রাখা অনেক গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে কঠিন সময়গুলোতে। নিচে নিজের প্রতি বিশ্বাস ধরে রাখার জন্য কিছু কার্যকর টিপস দেওয়া হলো:

✅ ১. নিজের শক্তি ও সফলতা মনে করো

মাঝে মাঝে পেছনে ফিরে তাকাও, কী কী অর্জন করেছো — সেটা ছোট হোক বা বড়।

প্রতিদিন অন্তত ১টা ভালো কাজের কথা নিজেকে মনে করাও।

✅ ২. নেগেটিভ চিন্তা কমাও

নিজের সম্পর্কে “আমি পারবো না”, “আমি ভালো না” — এমন কথাগুলো বলবে না।

এই কথা বদলে বলো: “আমি চেষ্টা করছি”, “আমি শিখছি”, “আমি পারবো”।

✅ ৩. স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করো

খুব বড় লক্ষ্য না রেখে ছোট ছোট ধাপে এগিয়ে যাও।

প্রতিটি ধাপ সফল হলে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।

✅ ৪. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করো না

প্রতিটি মানুষের জীবন আলাদা। নিজের যাত্রা ও উন্নতিকে গুরুত্ব দাও।

অন্যকে অনুপ্রেরণা হিসেবে দেখো, প্রতিযোগী হিসেবে নয়।

✅ ৫. পজিটিভ পরিবেশে থাকো

যারা তোমায় উৎসাহ দেয়, তাদের সঙ্গে সময় কাটাও।

নেগেটিভ মানুষ ও পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকো।

✅ ৬. নিজের যত্ন নাও

ভালো খাও, ঘুমাও, ব্যায়াম করো।

শরীর ভালো থাকলে মনের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

✅ ৭. ভুল করলে নিজেকে ক্ষমা করো

ভুল করাটা শেখার অংশ। নিজেকে দোষ না দিয়ে, কী শিখলে — সেটা ভাবো।

✅ ৮. নিজের জন্য সময় রাখো

নিজের ভালো লাগা জিনিসগুলো করো (যেমন: বই পড়া, ছবি আঁকা, গান শোনা ইত্যাদি)।

শুভ সকাল
02/08/2025

শুভ সকাল

01/08/2025

কাঠালের একটা ভিডিও পাবেন

01/08/2025

রং চা (লাল চা বা কালো চা—যা দুধ ছাড়া পান করা হয়) শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকার নিয়ে আসে। নিচে রং চায়ের প্রধান রং চা (লাল চা বা কালো চা—যা দুধ ছাড়া পান করা হয়) শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকার নিয়ে আসে। নিচে রং চায়ের প্রধান উপকারিতাগুলো তুলে ধরা হলো:

🫖 রং চায়ের উপকারিতা:

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর
রং চায়েতে থাকা পলিফেনল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ও কোষকে সজীব রাখে।

হজমে সহায়তা করে
রং চা খেলে হজম শক্তি বাড়ে এবং গ্যাস্ট্রিক বা পেট ফাঁপার সমস্যা কমে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে
এটি ক্যালরি কম এবং বিপাকক্রিয়া (Metabolism) বাড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে
নিয়মিত রং চা পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
রং চা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে টাইপ-২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

উদ্বেগ ও ক্লান্তি দূর করে
এতে থাকা ‘থিয়ানিন’ মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।

ইমিউন সিস্টেম (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) বাড়ায়
এর প্রাকৃতিক উপাদানসমূহ শরীরকে বিভিন্ন জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

দাঁত ও মুখের যত্নে সহায়ক
রং চায়েতে থাকা ফ্লোরাইড ও ক্যাটেচিন দাঁতের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে।

⚠️ সতর্কতা:

অতিরিক্ত রং চা খেলে ঘুমে সমস্যা হতে পারে (বিশেষ করে রাতে)।

খালি পেটে পান করলে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক হতে পারে।

দিনে ২-৩ কাপের বেশি না পান করাই ভালো।

প্রয়োজনে আমি এই বিষয়টি নিয়ে ফেসবুক রিলস ভিডিও বা ভয়েসওভারসহ কন্টেন্ট বানিয়ে দিতে পারি। জানাতে পারেন।

তুলে ধরা হলো:

🫖 রং চায়ের উপকারিতা:

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর
রং চায়েতে থাকা পলিফেনল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ও কোষকে সজীব রাখে।

হজমে সহায়তা করে
রং চা খেলে হজম শক্তি বাড়ে এবং গ্যাস্ট্রিক বা পেট ফাঁপার সমস্যা কমে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে
এটি ক্যালরি কম এবং বিপাকক্রিয়া (Metabolism) বাড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে
নিয়মিত রং চা পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
রং চা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে টাইপ-২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

উদ্বেগ ও ক্লান্তি দূর করে
এতে থাকা ‘থিয়ানিন’ মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।

ইমিউন সিস্টেম (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) বাড়ায়
এর প্রাকৃতিক উপাদানসমূহ শরীরকে বিভিন্ন জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

দাঁত ও মুখের যত্নে সহায়ক
রং চায়েতে থাকা ফ্লোরাইড ও ক্যাটেচিন দাঁতের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে।

⚠️ সতর্কতা:

অতিরিক্ত রং চা খেলে ঘুমে সমস্যা হতে পারে (বিশেষ করে রাতে)।

খালি পেটে পান করলে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক হতে পারে।

দিনে ২-৩ কাপের বেশি না পান করাই ভালো।

মনোযোগ দিয়ে পড়ার জন্য ধন্যবাদ

সময়টা সময়ের টানে কেটে যাচ্ছে ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ
01/08/2025

সময়টা সময়ের টানে কেটে যাচ্ছে ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

সবাই কেমন আছেন
30/07/2025

সবাই কেমন আছেন

29/07/2025

গাজীপুর ভাওয়াল কলেজের প্রকৃতি দৃশ্য শুধু

গাজীপুর বদরে আলম ভাওয়াল কলেজের ভিডিও আসতেছে
27/07/2025

গাজীপুর বদরে আলম ভাওয়াল কলেজের ভিডিও আসতেছে

Address

Sherpur
Mymensingh

Telephone

+8801619277621

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ডিজিটাল বার্তা posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ডিজিটাল বার্তা:

Shortcuts

Share

Category