19/09/2025
শরীরের অসুখ নিয়ে সবাইই চিন্তিত থাকে।সুস্থ হওয়ার জন্য কতরকম ওষুধপত্র,ডাক্তার,হসপিটালে দৌড়ান।কিন্তু মানসিক চাপ?মনের ক্লান্তির দিকে নজর দেওয়ার সময় বা চেষ্টা খুব সামান্যও হয়ত নেই।প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শুধু নিজের জন্য রাখুন।পড়াশোনা, হালকা ব্যায়াম হতে পারে নিজেকে দেওয়া সেরা একটা গিফট।নিজেকে সময় দিন।বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা তার সাথে কিছুক্ষন কথা বা আলাপচারিতা অনেকখানি চাপ কমায়।
কিন্তু সবচেয়ে কার্যকরী স্ট্রেস রিলিজার হলো ইবাদত ও দোয়া।নামাজ, দোয়া ও ইবাদত করুন।আল্লাহর সান্নিধ্য মনের শান্তির পাশাপাশি পরকালে পুরস্কারের পথও সুগম করবে।নিয়মিত ইবাদত ধৈর্যশক্তিও বাড়ায়।
এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।প্রযুক্তির গতিশীলতার দিনে ঘুম আসলে মানুষের প্রায়োরিটির বাইরে চলে যাচ্ছে।অথচ শারীরিক বা মানসিক যেকোনো ক্লান্তি দূর করার জন্য ঘুম সবচেয়ে জরুরি!
ইতিবাচক চিন্তা করুন
নেগেটিভ চিন্তা কমানোর চেষ্টা করুন। ছোট ছোট আনন্দের মুহূর্তগুলো মনে রাখার চেষ্টা করুন নিখুঁতভাবে।
“আপনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কোন ছোট অভ্যাস করেছেন?”
