Dr. Mitu Jannat

21/10/2025

❤️❤️

21/10/2025

বাবা

20/10/2025

জানতে হবে

20/10/2025

সাদা চালের ভাত খাবেন নাকি লাল চাল⁉️

20/10/2025

মোটা হতে চাইলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান

শুধু ভাত বা কার্বোহাইড্রেট নয়, শরীর গঠনে প্রোটিনও সমান জরুরি।
ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ, ছোলা ও বাদামের মতো খাবার পেশি বাড়াতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন তিনবেলার খাবারের সঙ্গেই প্রোটিন রাখুন—
এতে ওজন বাড়বে, শরীর হবে সুগঠিত ও শক্তিশালী।

20/10/2025

যে কাজেই মন দাও, তাতে তোমার আত্মা ঢেলে দাও—তবেই তা সফল হবে।"

20/10/2025

তেল–চর্বি বেশি খেলেই কেন কলিজার নিচে ব্যথা হয়?

তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে।
এর ফলে ফ্যাটি লিভার তৈরি হতে পারে, আর তখন কলিজার নিচে ভারীভাব বা ব্যথা অনুভূত হয়।
তাই ভাজাভুজি, পরোটা, বার্গারের মতো খাবার কমিয়ে দিন।
লিভারকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খান।

20/10/2025

ঘুমই ওজন বাড়ানোর গোপন রহস্য 🌙

শুধু বেশি খাওয়াই নয়, পর্যাপ্ত ঘুমও ওজন বাড়াতে বড় ভূমিকা রাখে।
যদি ঘুম ঠিকমতো না হয়, শরীরের কোষ কাজ করতে পারে না ঠিকভাবে।
প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিন —
তাহলেই মেটাবলিজম ধীর হয়ে শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে,
আর ওজন বাড়ে স্বাভাবিকভাবে।

20/10/2025

মানসিক চাপ কমান

স্ট্রেস বা চিন্তা করলে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়,
যা ওজন বাড়াতে বাধা দেয়।
ধ্যান, গান শোনা বা হাঁটাচলা করুন।
মন ভালো থাকলে হজম ভালো হয়, আর শরীরও ভারি হয়।

20/10/2025

ঘরে তৈরি স্মুদি পান করুন

দুধ, কলা, ওটস, বাদাম ও মধু দিয়ে তৈরি স্মুদি
ওজন বাড়াতে খুব কার্যকর।
প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে এক গ্লাস করে পান করুন।
এটি শরীরে ক্যালোরি বাড়ায় কিন্তু ক্ষতি করে না।

20/10/2025