12/09/2023
৪০ বছর এর বেশী বয়সীদের জন্য
বেশী উপযোগী টিপস ও ইঙ্গিত......
✔️৩ মিনিট সময় থাকলে পড়ে নিতে পারেন।।
🔰নতুন টিপস
চুল যদি সাদা হয়ে যায়, তার মানে জীবন শেষ নয়। এটা প্রমাণ যে একটি উন্নত জীবন শুরু হয়েছে। আশাবাদী হোন, মনে রেখে বাঁচুন, ভ্রমণ করুন, মজা করুন। স্মৃতি তৈরি করুন!
🔰প্রথম টিপস 😘
সবসময় পানি পান করুন এমনকি যদি আপনার তৃষ্ণা না লাগে বা না চান.. সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং বেশির ভাগই শরীরে পানির অভাব। প্রতিদিন ন্যূনতম ২ লিটার (২৪ ঘন্টা)
🔰দ্বিতীয় ইঙ্গিত 😘
এমনকি যখন তুমি তোমার উচ্চাকাঙ্ক্ষা শীর্ষে থাকো তখনও খেলো... শরীরের নড়াচড়া করতেই হবে, হাঁটার মাধ্যমে বা সাঁতারের মাধ্যমে অথবা যেকোনো খেলাধুলার মাধ্যমে। শুরুর জন্য হাঁটা ভালো..
🔰তৃতীয় ইঙ্গিত 😘
খাবার নিচে ফেলে দাও..
অতিরিক্ত খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দাও.. কারণ এটা কখনো কোনো ভাল বের করে আনে না। নিজেকে হারাবেন না, বরং পরিমাণ কমাবেন। বেশি বেশি প্রোটিন, কার্ব ভিত্তিক খাবার ব্যবহার করুন।
🔰চতুর্থ টিপস *
যতদূর সম্ভব, প্রয়োজন ছাড়া গাড়ি ব্যবহার করবেন না।। শুধু তোমার যা দরকার অথবা যে কোন লক্ষ্যে আপনার পায়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এলিভেটর, এস্কেলেটর ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন
🔰 পঞ্চম ইঙ্গিত *
রাগটা ছেড়ে দাও..
রাগটা ছেড়ে দাও..
রাগটা ছেড়ে দাও..
দুশ্চিন্তা ছেড়ে দাও ... জিনিস উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন...
বাধার সাথে জড়িত হয়ো না... তারা সবাই স্বাস্থ্যের স্বপ্ন দেখে এবং আত্মার মহিমা ধ্বংস করে। এমন একটি শিশু নির্বাচন করুন যা আপনাকে সহজ অনুভব করায়। ইতিবাচকদের সাথে কথা বলুন এবং শুনুন।
🔰ষষ্ঠ ইঙ্গিত *
যেমন বলা হয়েছে.. তোমার টাকা রোদে দাও.. ছায়াতে বসো.. নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের সীমাবদ্ধ করবেন না.. অর্থ উপার্জন করা হয়েছে বাঁচার
জন্য নয়।
🔰সপ্তম ইঙ্গিত *
কারো জন্য বা এমন কিছুর জন্য দুঃখিত হবেন না
যা আপনি অর্জন করতে পারেন নি।
এমন কিছু নেই যা আপনি থাকতে পারেন নি।
উপেক্ষা করো, ভুলে যাও;
🔰অষ্টম টিপস*
নম্রতার নম্রতা.. তাহলে নম্রতা.. অর্থ, খ্যাতি, ক্ষমতা, প্রভাবের জন্য... অহংকার ও অহংকার দ্বারা সব কলুষিত।
নম্রতা মানুষকে ভালোবাসা দিয়ে কাছে নিয়ে আসে।
শেয়ার করলে কারো কাজে লাগতে পারে*
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস।।
******************
🗣️যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, সুস্থ থাকতে এই সব গুলো নজর রাখুন:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::
চা তে দুধ কম খাবেন। এর পরিবর্তে লেবু বা লেবুর রস
যোগ করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
দিনে বেশি পানি পান করুন; রাতে কম পান করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
দিনের বেলায় ২ কাপের বেশি কফি পান করবেন না,
এটা সম্পূর্ণ বিরতিও মূল্যবান।
~~~~~~~~~~~~~~~
তেলযুক্ত খাবার কম খান।
~~~~~~~~~~~~~~~
ঘুমানোর সেরা সময় রাত ১০ টা থেকে সকাল ৬ টা পর্যন্ত।
~~~~~~~~~~~~~~~
বিকাল ৫ টা বা ৬ টার পর কিছু খান।
~~~~~~~~~~~~~
ঠান্ডা পানি নয়, গরম পানি দিয়ে ঔষধ খাবেন না, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে ঔষধ খাবেন। কখনো ওষুধ সেবন করো না এবং অবিলম্বে শুয়ে পড়ো না।
~~~~~~~~~~~~~~~
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঠান্ডা পানি খাওয়া বন্ধ করুন,
কিন্তু রুমের তাপমাত্রায় শুধু পানি পান করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
রাতে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
সুযোগ থাকলে সহজে চাপ দূর করতে দুপুর থেকে
৩টা পর্যন্ত দেড় ঘন্টা ঘুমান।
~~~~~~~~~~~~~~~
যখন আপনার ফোনের ব্যাটারি শুধুমাত্র একটি বার দিয়ে থাকে, তখন আর কল করবেন না, কারণ বিপজ্জনক রেডিয়েশন এবং তরঙ্গ একটি সম্পূর্ণ চার্জযুক্ত ব্যাটারির চেয়ে একাধিক গুণ বেশি।
~~~~~~~~~~~~~~~
আপনার বাম কান ব্যবহার করুন কল এর উত্তর দিন, ডান কান সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করবে। কলের উত্তর দিতে ইয়ারফোন ব্যবহার করা ভালো।
~~~~~~~~~~~~~~~
🔴ছয়টি জিনিস যা আপনার করা উচিত নয়:
খাওয়ার জন্য ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না
পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না
ঘুমানোর জন্য ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না
অপেক্ষা করো না যতক্ষণ না তুমি বিশ্রাম নিতে ক্লান্ত বোধ করো
মেডিকেল চেকআপের জন্য অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, নাহলে জীবন নিয়ে আফসোস হবে।
আপনার আল্লাহ/ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করার আগে কোন সমস্যার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
🔰সর্বশেষ টিপস
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে কুসুম কুসুম গরম পানি পান করছেন তো?
🟩চাইনিজ এবং জাপানিরা তাদের খাবারের সাথে গরম চা পান করে, ঠান্ডা পানি নয়, আমরা খাওয়ার সময় হয়তো তাদের পান করার অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়ার সময় এসেছে। যারা ঠান্ডা পানি খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এই লেখাটি আপনার জন্য প্রযোজ্য। খাবারে কোল্ড ড্রিংক/পানি পান করা খুবই ক্ষতিকর। কারণ আপনি যে তেল খাবেন তা ঠান্ডা পানিতে ঘন হবে। এটি খাদ্য স্টিকিং ধীর করবে। একবার এই 'মাদার' অ্যাসিড প্রতিক্রিয়া দিলে, এটি ভেঙ্গে যায় এবং কঠিন খাবারের চেয়ে দ্রুত অঙ্গভঙ্গি দ্বারা শোষিত হয়ে যায়। এটাই লাইনের মধ্যে পার্থক্য হবে। খুব শীঘ্রই এটা মোটা হয়ে ক্যান্সার সৃষ্টি করে। খাওয়ার পর গরম স্যুপ বা গরম পানি খাওয়া উত্তম।
🔴ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং বার্গার হৃদয় স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু। তারপর একটি কোক আরো ক্ষমতা দেয় এরা হল শয়তান আপনার হৃদয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য এগুলো এড়িয়ে চলুন।
🔰হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য রাতে রক্ত জমাট বন্ধ করার জন্য ঘুমাতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হলে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন।
🗣️একজন কার্ডিওলজিস্ট বলেছেন যে সবাই যদি এই বার্তাটি পড়ে তাহলে আপনি আমাদের অন্তত একটি জীবন বাঁচানোর আশ্বাস দিতে পারেন।
সুতরাং, দয়া করে একজন সত্যিকারের বন্ধু হন এবং এই চিঠিটি আপনি যাদের সম্পর্কে যত্ন নেন তাদের কাছে পাঠান।
লেখা সংগ্রহঃ
উৎসর্গ- সকলকে।
