Sham's Kitchen

21/09/2025

InshaAllah💟🥹

29/08/2025

পিলিজ🤣😂

29/08/2025

26/08/2025

রুমা প্রতিদিন সকালে উঠে জগিং করে, ইন্টারনেটে দেখে ডায়েট মেনে খায়, আর অফিসেও শুধু চা খেয়ে থাকেন। তবুও আয়নায় তাকালে অবাক হয়ে যায়, ওজন যেন কমছে না, বরং বাড়ছেই! মাঝে মাঝে ভাবেন, বাতাস খেলেও ওজন বেড়ে যাচ্ছে!

আশেপাশের সবাই ভাবে, “হয়তো ও গোপনে বেশি খায়...” অথচ সত্যি হলো, রুমা নিজের চেষ্টায় কোনো কমতি রাখছে না।

এমন সমস্যায় পড়েন শুধু রুমা নয়, অসংখ্য নারী। অনেকেই সকাল থেকে রাত পর্যন্ত দৌড়ঝাঁপ করেন। অফিস, সংসার, বাচ্চাদের যত্ন সবকিছু সামলে রাখেন।

আবার অনেক গৃহিণী আছেন, যাদের সারাদিনের পরিশ্রমের কোনো শেষ নেই। রান্নাঘরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকা, ঘরের ছোট বড় কাজ সামলানো, একটানা দায়িত্ব পালন এসব করতে গিয়েও দেখা যায় ওজন যেন কমছে না, বরং দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে।

তাহলে সমস্যাটা কোথায়?

🔎 লুকানো কিছু কারণ হতে পারে যা অবহেলায় থেকে যায়-

✨ হরমোনের অসামঞ্জস্যতা (যেমন থাইরয়েড বা PCOS)

✨ পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব – শরীর বিশ্রাম না পেলে চর্বি জমে সহজে

✨ মানসিক চাপ বা স্ট্রেস – কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয় ওজন

✨ ভুল ডায়েট – অনেকেই ভাবেন কম খেলে ওজন কমবে, কিন্তু এতে মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়

✨ ওষুধের প্রভাব – যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বা কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের ওষুধ যা চিকিৎসকের নির্দেশনার বাহিরে নির্দিষ্ট ডোজের বাহিরে খাওয়া

👩‍🦰 বিশেষ করে নারীরা প্রায়ই বলেন, “আমি তো সারাদিন কাজেই ব্যস্ত, আলাদা করে খাওয়াও করি না, তবুও কেন মোটা হচ্ছি?” এর উত্তর লুকিয়ে আছে শরীরের ভেতরের এই জটিল প্রক্রিয়াগুলোয়।

তাহলে কীভাবে বের হওয়া যায় এই দুষ্টচক্র থেকে?

✅ নিয়মিত হেলথ চেকআপ, বিশেষ করে হরমোন, সুগার ও থাইরয়েড টেস্ট

✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করা

✅ মানসিক চাপ কমাতে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন

✅ ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া, একেবারে ক্রাশ ডায়েট নয়

✅ নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন

সর্বোপরি আপনার স্বাস্থ্য, ওজন, শারীরিক অবস্থা ও প্রতিদিনের রুটিন অনুযায়ী আপনার খাবারের প্ল্যান করতে হবে, যেখানে একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

🌸 মনে রাখবেন, সুস্বাস্থ্য আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ। ওজন নিয়ন্ত্রণ শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, বরং সুস্থ জীবনের জন্য।
©
#

26/08/2025

😋😋

25/08/2025

🥹🥹

14/08/2025

সাদা পাথরের এই সৌন্দর্য স্মৃতি হয়ে থাক

12/08/2024

19/05/2024

নিজ হাতে বানানো কিছু মজাদার খাবার 😋

10/06/2023

একটা মেয়েকে জিজ্ঞেস করেছিলো বিয়ের আগের আর পরের মধ্যে পার্থক্য কি?
বিয়ের আগে ছিলাম বাবার বাড়ির মেয়ে আর এখন হয়েছি শ্বশুর বাড়ির বউমা।
আগে আমার মুখে সবাই খাবার তুলে দিতো,,আর এখন আমাকেই সবার মুখে খাবার তুলে দিতে হয়।
আগে একটু ব্যাথা পেলে চিল্লাচিল্লি করে সারা বাড়ি মাথায় তুলে ফেলতাম,,আর এখন অনেক ব্যাথা পেলেও একটা শব্দ ও করিনা!

আগে হাসার জন্য আম্মু বকতো। আর এখন কাঁদতে গেলেও ভয় হয়। আগে একটু মন খারাপ হলেই আম্মু বুঝে ফেলতো,,কিন্তুু এখন ভিতর টা চুরমার হয়ে গেলেও কেউ বুঝে নাহ।💔
আগে নিজের পছন্দকে অনেক বেশি প্রায়োরিটি দিতাম,, এখন অন্যের পছন্দের উপর ডিপেন্ড করতে হয়!
আগে ঘুরতে অনেক ভালো লাগতো, এখন একটু সময় বিশ্রাম নিতে পারলেই খুশি।
আগে গান গাইতাম,, কিন্তুু এখন কথা বলতে গেলেও হিসেব করে বলি।
আগে ভাবতাম বাহিরের জগৎ টা তে অনেক শান্তি।
কিন্তুু এখন বুঝি মায়ের আচলের নিচেই শান্তিতে ছিলাম।
আগে ইচ্ছে করলেই আম্মুকে হুটহাট জড়িয়ে ধরা যেতো,,আর এখন জড়িয়ে ধরতে ইচ্ছে হলেও অনেক দিন অপেক্ষা করতে হয়!
Collected