06/08/2025
এই ছবিতে যেই ফলটি দেখা যাচ্ছে, এটি বাতাবি লেবু বা জাম্বুরা (Pomelo) নামে পরিচিত। এটি সাইট্রাস জাতীয় একটি ফল এবং এর রঙ সাধারণত হালকা গোলাপি বা হালকা সবুজ হয়ে থাকে। ছবিতে জাম্বুরার ভেতরের গোলাপি কোষগুলো দেখা যাচ্ছে।
জাম্বুরা (Pomelo) এর গুণাগুণ ও উপকারিতা:
✅ পুষ্টিগুণ:
ভিটামিন C এর চমৎকার উৎস
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার
খুব কম ক্যালোরি সম্পন্ন
🍊 উপকারিতা:
1. ইমিউন সিস্টেম (রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা) বৃদ্ধি করে
ভিটামিন C থাকায় দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
2. হজমে সহায়তা করে
এতে থাকা ডায়েটারি ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
3. ওজন কমাতে সহায়ক
ক্যালোরি কম, কিন্তু ফাইবার বেশি হওয়ায় এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
পটাশিয়াম থাকায় এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
5. ত্বকের জন্য ভালো
ভিটামিন C কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল রাখে।
6. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
জাম্বুরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানসমূহ হৃদযন্ত্রের সুরক্ষায় সাহায্য করে।
🛑 সতর্কতা:
জাম্বুরা কিছু ওষুধের সঙ্গে পারস্পরিক প্রতিক্রিয়া (drug interaction) করতে পারে, বিশেষত স্ট্যাটিন জাতীয় ওষুধের সঙ্গে।
অতিরিক্ত খেলে অ্যাসিডিটি বা পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।
