saif vlog

saif vlog content creator
(3)

29/09/2025

শুভ দুপুর

13/09/2025

🥗 পেটের চর্বি কমানোর ডায়েট চার্ট (বাংলাদেশি খাবার অনুযায়ী)

🌅 সকাল (ঘুম থেকে ওঠার পর)

১ গ্লাস হালকা গরম পানি + আধা লেবুর রস

চাইলে ১ চামচ মধু দেওয়া যেতে পারে

🍳 নাশতা (সকাল ৭.৩০ – ৮.০০ টা)

১ টা সেদ্ধ ডিম (সাদা অংশ ভালো)

১–২ পিস আটার রুটি / ওটস

সাথে শসা/টমেটো/গাজরের সালাদ

🍎 মাঝসকাল (১০.৩০ – ১১.০০ টা)

১টা আপেল / পেয়ারা / কমলা

অথবা এক মুঠো বাদাম (৪–৫টা)

🍚 দুপুর (১.০০ – ১.৩০ টা)

১ কাপ ব্রাউন রাইস / অল্প ভাত

১ টুকরো মাছ বা মুরগি (তেলে ভাজা নয়, ঝোল/গ্রিল/ভাপা হলে ভালো)

প্রচুর শাকসবজি (ভাজি/ভাপা/সালাদ)

ডাল

☕ বিকেল (৪.০০ – ৫.০০ টা)

গ্রিন টি বা লেবু পানি (চিনি ছাড়া)

সাথে শসা/গাজর/মুড়ি অল্প

🌙 রাত (৮.০০ – ৮.৩০ টা)

১–২ পিস আটার রুটি

শাক/সবজি/ডাল

চাইলে সামান্য মুরগি/মাছ

🛏️ শোবার আগে (যদি ক্ষুধা লাগে)

১ গ্লাস গরম দুধ (চিনি ছাড়া)
অথবা

১টা কলা/পেয়ারা

⚡ বাড়তি টিপস

প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।

রাতের খাবার খেয়ে শোয়ার আগে অন্তত ২–৩ ঘণ্টা ফাঁকা রাখুন।

প্রতিদিন ৩০–৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন (হাঁটা, প্ল্যাঙ্ক, ক্রাঞ্চেস, যোগব্যায়াম ইত্যাদি)।

02/09/2025

শুভকামনা নামাজি
ভাই বোনদের জন্য

02/09/2025

শুভ সকাল

01/09/2025

শুভ রাত্রি

31/08/2025

শুভ সন্ধ্যা
আমার মেয়ের ইলিশ মাছের ডিম খুব পছন্দ, তাই টেবিলে একসাথে খেতে বসলেই সবার আগে ইলিশের ডিমটা আমার মেয়ের প্লেটে তুলে দেই.... আচ্ছা এবার বলুন তো আমার ওয়াইফ যিনি আমার শ্বশুরের ছোট মেয়ে, তার তো বাবা বেঁচে নেই তাহলে তার যা খেতে পছন্দ সেটা তার প্লেটে কে তুলে দেবে?? আর স্বভাবতই আমাদের বাঙালি বেশিরভাগ বউয়েরা বিয়ের পর তাদের পছন্দের খাবারের কথা তো দূরের কথা নিজেদের ভালো লাগা মন্দ লাগার কথাগুলো বলতেই ভীষণ সংকোচ বোধ করে..এটা আমি আমার মায়ের ক্ষেত্রেও দেখেছি!

তা যাই হোক আমাদের সম্পর্কের বেশ কয়েক বছর পর আমি বুঝতে পারি আমার ওয়াইফ মুরগির লেগ পিস খেতে পছন্দ করে...এই অভ্যাসটা ওর ছোটবেলার.. কিন্তু এটা আমার ব্যর্থতা যে এটা বুঝতে আমার অনেক দেরি হয়েছে.... অথচ বিয়ের পর বছরের পর বছর ধরে স্বামীর প্লেটে সবার আগে সে মুরগির রানটা তুলে দিয়েছে..

সত্যি কথা বলতে, এখন বাসায় মুরগি রান্না হলে কিংবা কোন দাওয়াতে গেলে, আমি ঐ রান টা যখন ওর প্লেটে নিজের হাতে তুলে দেই আমার তখন একটা অদ্ভুত ভালো লাগা কাজ করে...

ভাইরে, এতো কথার শেষ কথা হইলো, প্রেম করেন আর বিয়া করেন আপনি যার দায়িত্ব নিবেন, তারে ভালো রাখার
সবটুকু দায়িত্ব নিয়েন... মানুষ ডাল ভাত খাইয়াও বছরের পর বছর সুখী থাকতে পারে, যদি সাথের মানুষটা তারে কইলজায় আঁকড়ায় রাখতে পারে....

31/08/2025

শুভ বিকেল

31/08/2025

সব কিছু সব সময় নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকবে না

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when saif vlog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share