Lekker_en_gezond_by_Annick

Lekker_en_gezond_by_Annick Meer actief op INSTAGRAM! 👈
www.lekker-en-gezond.com Wil je iets bestellen? Bel 0477993225

💡Tips voor KHA te eten
🌾 tarwevrij
Lekkere en gezonde tussendoortjes 😋

🥩 In welke voedingsmiddelen zitten de meeste eiwitten?Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten zijn:1. Dierlijke prod...
11/07/2025

🥩 In welke voedingsmiddelen zitten de meeste eiwitten?

Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten zijn:

1. Dierlijke producten (veel eiwitten per 100 gram):
• Kipfilet
• Rundergehakt
• Vis (zoals zalm, tonijn)
• Eieren
• Kaas (zoals cottage cheese, Parmezaan)
• Griekse yoghurt, Skyr

2. Plantaardige producten (iets minder eiwitten, maar nog steeds goed):
• Linzen
• Kikkererwten
• Quinoa
• Boekweit
• Lupinemeel
• Noten en zaden (zoals amandelen, chiazaad, hennepzaad,…)

💪 Waarom heb je genoeg eiwitten nodig?

Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam omdat ze:

1. Bouwstenen zijn voor je spieren, huid, haar en nagels.
→ Je lichaam gebruikt eiwitten om cellen te herstellen en nieuwe te maken.

2. Helpen bij spiergroei en herstel.
→ Vooral belangrijk als je sport of veel beweegt.

3. Je een vol gevoel geven.
→ Ze helpen je om minder snel honger te krijgen, wat handig is als je wilt afvallen.

4. Belangrijk zijn voor je immuunsysteem.
→ Je lichaam maakt antistoffen van eiwitten, om ziektes te bestrijden.

⚖️ Hoeveel eiwit heb je nodig?

Dat hangt af van je leeftijd, gewicht en hoeveel je beweegt.

Gemiddeld:
• Voor een volwassen persoon: ongeveer 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.
• Sporters of mensen die spiermassa willen opbouwen: 1,2 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.

✨ Onze Lekker & Gezond-producten zijn eiwitrijk én heerlijk!
📞 Meer info? Bel 0477 99 32 25
🌐 Of neem een kijkje op www.lekker-en-gezond.com

🩸 Je bloedwaarden zijn ‘goed’, maar ben je écht volledig getest?👉 Check vooral: • Vitamine D • Vitamine B12 • Ferritine ...
27/06/2025

🩸 Je bloedwaarden zijn ‘goed’, maar ben je écht volledig getest?

👉 Check vooral:
• Vitamine D
• Vitamine B12
• Ferritine (ijzerreserve)
• Schildklier (TSH, T3, T4)
• Magnesium

Vraag gerust extra tests bij je arts. Normaal is niet altijd optimaal.

💊 Kunnen supplementen helpen bij vermoeidheid?
Soms wel, zeker bij tekorten.

Mogelijke energieboosters:
• Vitamine D3 + K2
• B12 / B-complex
• Magnesium (voor rust & slaap)
• Adaptogenen (ashwagandha, rhodiola)

Altijd checken of het bij je past.

🍞 Slechte koolhydraten = energiedip

Schrap of verminder:
🚫 Wit brood
🚫 Suiker
🚫 Frisdrank & koek

Eet meer:
✅ Groenten
✅ Eiwitten (eieren, vis, peulvruchten)
✅ Langzame koolhydraten (havermout, zoete aardappel)

Resultaat? Minder crashes, meer energie.

💡 Andere oorzaken van vermoeidheid:
• Slechte slaapkwaliteit
• Stress (mentaal of fysiek)
• Darmproblemen
• Te weinig beweging

Energie = holistisch.

✅ Wat kun jij doen?
1. Laat je bloed opnieuw checken (incl. vit. D, B12, ijzer).
2. Eet volwaardig: minder suiker, meer kleur op je bord.
3. Supplementeer waar nodig.
4. Beweeg dagelijks, slaap voldoende.

Je hoeft je niet altijd moe te voelen. Echt niet.

Meer info, of begeleiding nodig? neem contact
0477993225

Wist je dat het altijd het juiste moment is om gezonder te gaan leven? 🌿Waarom niet gewoon vandaag starten?Bij Lekker & ...
27/06/2025

Wist je dat het altijd het juiste moment is om gezonder te gaan leven? 🌿
Waarom niet gewoon vandaag starten?

Bij Lekker & Gezond by Annick begeleid ik je graag op weg naar een gezondere levensstijl — stap voor stap, zonder extremen. 💪

Een goed begin? 🍪🥣
Probeer mijn biologische, eiwitrijke én vezelrijke producten:
✔️ Granola
✔️ Broodmix
✔️ Cookiemix
✔️ Choco
👉 Allemaal zonder toegevoegde suikers én zonder zoetstoffen!

Shop ze via www.lekker-en-gezond.com 🛒
En heb je vragen of wens je begeleiding?
📞 Je kan me bereiken op 0477 99 32 25.

Samen maken we gezond ook lekker! 💚

Ontdek de nieuwe aardingshoeslakens van The Body Key! ✨🌙 Hoe Aarding Je Slaap Verbetert:✅ Vermindert stress en angst.✅ R...
19/06/2025

Ontdek de nieuwe aardingshoeslakens van The Body Key! ✨

🌙 Hoe Aarding Je Slaap Verbetert:
✅ Vermindert stress en angst.
✅ Reguleert je biologische klok.
✅ Vermindert ontstekingen en spierspanning.
✅ Verbetert herstelprocessen tijdens de slaap.
✅ Verhoogt de slaapkwaliteit.

💤 Slaap dieper en word energiek wakker met ons op maat gemaakte aardingshoeslaken!

10% korting? Vul dan ‘lekkerengezond10’ in op de webshop van theBodyKey.com

📩 DM ons voor meer info of om jouw bestelling te plaatsen.

🤭 We denken pas vaak aan onze gezondheid als we al kwaaltjes ervaren, ben jij ook zo iemand of start je ook vanaf vandaag met preventief voor jezelf te zorgen?
👊 Deel dit bericht met mensen die je ook een gezond lichaam toewenst!

🌍💤

Wist je dat…🍓🍫 Aardbeien + pure chocolade niet alleen lekker, maar ook een gezonde combo zijn? En bomvol antioxidanten z...
16/05/2025

Wist je dat…
🍓🍫 Aardbeien + pure chocolade niet alleen lekker, maar ook een gezonde combo zijn?
En bomvol antioxidanten zitten?

Aardbeien met 86% pure chocolade – een combi die niet alleen smaakt naar verwennerij, maar ook écht iets doet voor je lijf.

Swipe voor het bewijs 😉

Gezond kan zó lekker zijn! 😋

🍀 WAT ALS JONGER WORDEN 🍀 niet langer een optie maar een realiteit was?“Je lichaam weet hoe het moet ge...
30/04/2025

🍀 WAT ALS JONGER WORDEN 🍀
niet langer een optie
maar een realiteit was?

“Je lichaam weet hoe het moet genezen…
Het heeft alleen het juiste signaal nodig.”

Geen medicijnen.
Geen naalden.
Gewoon een kleine patch met een groot effect.

🤔 Benieuwd? Kom op pinkstermaandag luisteren. Of stuur me een berichtje! Scrol voor meer info door de foto’s, alle gegevens staan er op.

X39 is zo geavanceerd en toch eenvoudig uit te leggen!

❣️Getuigenissen over X39 zijn levensveranderend en emotioneel.

‼️Het beste aan X39… HET WERKT ‼️

🌙 Moeite met slapen? 💡Wist je dat blauw licht een van de grootste verstoringen is van ons bioritme? We worden dagelijks ...
28/04/2025

🌙 Moeite met slapen?

💡Wist je dat blauw licht een van de grootste verstoringen is van ons bioritme? We worden dagelijks blootgesteld aan blauw licht van schermen - onze telefoons, laptops, en zelfs LED-verlichting!

Blauw licht heeft verschillende negatieve effecten op je ogen én je gezondheid:

👁️ Digitale oogvermoeidheid: droge ogen, wazig zicht en vermoeidheid.

🌙 Verstoorde slaap: blauw licht remt de aanmaak van melatonine, waardoor je moeilijker inslaapt.

👁️ Risico op netvliesbeschadiging: langdurige blootstelling kan bijdragen aan leeftijdsgebonden maculadegeneratie.

👁️ Mogelijk verhoogd risico op staar: onderzoeken suggereren dat blauw licht hierbij een rol kan spelen.

💡✔️ De oplossing?
Bescherm je ogen en je biologische klok!
Gebruik een blauwlichtfilter op je apparaten én draag een blauwlichtfilterbril.

😲 Veel mensen denken pas aan hun gezondheid als ze klachten krijgen...
Ben jij iemand die nu al kiest voor preventieve zelfzorg? 🫶

🌟 Bestel jouw bescherming vandaag nog via:
🔹 thebodykey.com/products/blueshield-unisex

🌿 En wil je nog meer tips voor een energieker en gezonder leven?

Bezoek dan ook:
🔹 www.lekker-en-gezond.com

🫵 Deel dit bericht met iemand die je ook een gezond lichaam en betere nachtrust gunt!

‼️WINACTIE‼️Zie je deze banner ergens hangen in Roeselare of omstreken? Dan is dit jouw kans om een lekkere prijs te sco...
26/04/2025

‼️WINACTIE‼️
Zie je deze banner ergens hangen in Roeselare of omstreken?
Dan is dit jouw kans om een lekkere prijs te scoren!

Hoe doe je mee?
✔️ Volg mijn pagina
📷 Neem een foto van de banner (mag ook een selfie zijn!).
🔄 Deel de foto op je Instagram Stories en tag
🎁 Onder alle deelnemers verloten we 3 gratis broodmixen (af te halen bij Lekker & Gezond).

🍀 Veel succes! Ik kijk uit naar jullie foto’s!



“Tag je vrienden om extra snel te zijn!”

💡Hulp nodig bij het spotten?
Stuur me een privéberichtje en ik geef je een tip!

De actie loopt tot 11/05! Daarna worden de winnaars bekendgemaakt.
Wees er snel bij!

Wist je dat…Zonnebloempitten kleine krachtpatsers zijn, boordevol vitamine E – een krachtige antioxidant die je huid bes...
21/04/2025

Wist je dat…
Zonnebloempitten kleine krachtpatsers zijn, boordevol vitamine E – een krachtige antioxidant die je huid beschermt tegen schade en vroegtijdige veroudering?

Maar dat is nog niet alles…
Ze zitten ook vol gezonde vetten, magnesium, selenium en eiwitten die je energie geven, je hart ondersteunen én bijdragen aan een gezonde glow van binnenuit.

Een handje per dag = een boost voor je huid, je hart en je humeur.

van

Ga naar de website voor meer info ℹ️
www.lekker-en-gezond.com

🌿 Iedere ochtend neem ik een gezondheidsshotje pure Aloe Vera Gel van Forever, en dat voel je.Waarom ik fan ben:• Gezond...
08/04/2025

🌿 Iedere ochtend neem ik een gezondheidsshotje pure Aloe Vera Gel van Forever, en dat voel je.

Waarom ik fan ben:

• Gezonde darmen: pure aloë ondersteunt je spijsvertering.
• Reinigend & in balans: helpt je lichaam ontgiften en ondersteunt een gezonde pH-waarde.
• Boordevol voeding: bevat álle essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

🍀 Een klein glaasje, een groot verschil – voor het hele gezin. 🍀

ℹ️ Nieuwsgierig geworden?
Stuur me gerust een berichtje voor meer info of om jouw eerste fles te bestellen!

We hebben nog andere smaken:
🍑Aloë Peaches
🥭Aloë Mango
🍎Aloë Berry Nectar

❄️ Wist je dat kou gezond voor je kan zijn? 🧊⁠⁠Blootstelling aan koude temperaturen – zoals een ijsbad, koude do**he of ...
04/04/2025

❄️ Wist je dat kou gezond voor je kan zijn? 🧊⁠
⁠
Blootstelling aan koude temperaturen – zoals een ijsbad, koude do**he of winterse wandeling – is wetenschappelijk bewezen goed voor je lichaam én geest. 💪🧠⁠
⁠
👉 Het boost je immuunsysteem⁠
👉 Verbetert je bloedsomloop⁠
👉 Activeert je bruine vet (goed vet dat calorieën verbrandt!)⁠
👉 En kan zelfs je mentale veerkracht vergroten⁠
⁠
Niet voor niets zweren steeds meer mensen bij koude therapie om zich energieker, scherper en sterker te voelen.⁠
⁠
Zou jij het aandurven? 💥👇⁠

**hen

✨ Zin in koekjes zonder schuldgevoel? ✨Onze glutenvrije, tarwevrije cookiemix zit boordevol vezels, gezonde vetten uit n...
31/03/2025

✨ Zin in koekjes zonder schuldgevoel? ✨

Onze glutenvrije, tarwevrije cookiemix zit boordevol vezels, gezonde vetten uit noten en zonder toegevoegde suikers of zoetstoffen.
Alleen pure, natuurlijke ingrediënten voor een onweerstaanbare smaak!

❤️ Super simpel om te maken
💪 Voedzaam en vullend
🍪 100% genieten, zonder rommel
💛 Met pure, natuurlijke ingrediënten

Waar wacht je nog op?
➡️ Bestel nu jouw mix via www.lekker-en-gezond.com en ervaar het zelf!

Adres

Moorslede

Openingstijden

Maandag 10:00 - 17:00
Dinsdag 10:00 - 17:00
Woensdag 10:00 - 17:00
Donderdag 10:00 - 17:00
Vrijdag 10:00 - 17:00
Zaterdag 10:00 - 15:00

Telefoon

+32477993225

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lekker_en_gezond_by_Annick nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Lekker_en_gezond_by_Annick:

Snelkoppelingen

Delen