Lekker_en_gezond_by_Annick

Lekker_en_gezond_by_Annick Meer actief op INSTAGRAM! 👈
www.lekker-en-gezond.com Wil je iets bestellen? Bel 0477993225

💡Tips voor KHA te eten
🌾 tarwevrij
Lekkere en gezonde tussendoortjes 😋

Met kleine, haalbare veranderingen kun je je lichaam écht ondersteunen:meer energie ⚡, betere hormonen 🔄, minder ontstek...
08/12/2025

Met kleine, haalbare veranderingen kun je je lichaam écht ondersteunen:
meer energie ⚡, betere hormonen 🔄,
minder ontstekingen 🌿…
Alles begint bij die kleine, bewuste stappen.

En het mooiste?
Je hoeft het niet alleen te doen.
Bij Lekkerengezond begeleid ik je stap voor stap naar een leefstijl die jouw gezondheid draagt — zonder extremen, maar met blijvende resultaten. 🌱

Wil je meteen goed starten?
Kies voor mijn biologische, glutenvrije producten:
🥣 Granola’s
🍞 Broodmixen
🍪 Cookiemix
🍫 Choco

Allemaal zonder suiker of zoetstoffen, eiwitrijk, vezelrijk, lactosevrij én 100% glutenvrij.
Perfect voor een gezonde, voedzame start van je dag. ✨

Kleine stappen. Grote impact. Jij hebt meer invloed op je gezondheid dan je denkt. 💫

📞 Afspraak maken? Bel of WhatsApp: 0477 99 32 25
📍 Of check mijn gegevens via de link in mijn bio.






Hoe “een keertje zondigen” een levensstijl is geworden.Neem even de moeite om dit te lezen. Waarschijnlijk denk je halve...
30/10/2025

Hoe “een keertje zondigen” een levensstijl is geworden.

Neem even de moeite om dit te lezen.
Waarschijnlijk denk je halverwege: ze heeft gelijk — het is echt waanzin!

We zeggen het allemaal weleens:

“Ach, een keertje moet kunnen.”
Maar wat is een keertje eigenlijk nog?

Als je goed kijkt, is het hele jaar één groot eet- en drinkfestijn geworden.
• December: Sinterklaas, Kerst, Nieuwjaar – wekenlang snoep, chocolade, alcohol en restjes.
• Januari: nog even nagenieten, want “we hebben zoveel over”.
• Carnaval: pintjes, frieten, nachten doorhalen.
• Pasen: gebak, paaseitjes, brunch.
• Zomer: terrasjes, barbecues, ijsjes, cocktails — “want het is vakantie”.
• Herfst: Halloween, Sint-Maarten, feesten, kermissen, verjaardagen, voetbalavonden, familiebezoek… altijd wel een reden voor “iets lekkers”.
• En elk weekend: chips, kaas, wijn of bier, “want we moeten toch genieten?”

Zo is “een keertje” ondertussen ons dagelijks patroon geworden.
We zijn verslaafd geraakt aan suiker, snelle koolhydraten en bewerkte rommel die we “normaal” zijn gaan vinden: supermarktbrood, margarine, hagelslag, charcuterie, frisdrank, snacks, kant-en-klare maaltijden en sauzen vol suiker en troep.

En dan vinden we het raar dat:
• 1 op de 2 mensen kanker krijgt,
• 1 op de 2 hart- en vaatziekten heeft,
• meer dan de helft overgewicht heeft,
• en er wekelijks honderden nieuwe diabetespatiënten bijkomen.

Daarbovenop stijgen Alzheimer, Parkinson, auto-immuunziekten en verzuring- en vermoeidheidsklachten explosief.

Mensen zijn moe, ziek en uit balans.
En toch blijven we zeggen:

“Ohja, één keertje mag wel.”

Het is tijd om wakker te worden.
Wil je het anders, maar weet je niet hoe?

🍀Ik kan je helpen

✨ Zin in gezonde inspiratie? ✨ Neem zeker eens een kijkje op mijn website 👉 www.lekker-en-gezond.com.Daar vind je niet a...
29/09/2025

✨ Zin in gezonde inspiratie? ✨

Neem zeker eens een kijkje op mijn website 👉 www.lekker-en-gezond.com.
Daar vind je niet alleen mijn producten, maar ook tips voor een bewuste en evenwichtige levensstijl. 🌿

Volg mij hier op Instagram om te zien waar ik binnenkort op beurzen sta, en om geen enkel nieuwtje te missen. 🤗
Je kunt altijd een afspraak maken om iets lekkers te kopen of voedingsadvies te krijgen. Info vind je in bio 💚

💬 Gezondheid is geen prioriteit in dit systeem!💰 Geld wel! 😏⚠️ De belangen van de voedings- en farmaceutische industrie ...
04/08/2025

💬 Gezondheid is geen prioriteit in dit systeem!
💰 Geld wel! 😏

⚠️ De belangen van de voedings- en farmaceutische industrie zijn groot — en jouw welzijn staat daar niet bovenaan!

🧠 Tijd om het zelf wél prioriteit te maken.
🏋🏻‍♂️ Kies bewust.
🤔 Denk zelf na.
🍀 Neem je gezondheid in eigen handen.

ℹ️ Meer info: stuur gerust een bericht

⚖️ INDUSTRIËLE CAKE🥴 Goedkoop, maar vol bewaarmiddelen en toegevoegde stoffenvs.🍰 ZELFGEMAAKTE CAKE🍯 Gemaakt met échte i...
02/08/2025

⚖️ INDUSTRIËLE CAKE
🥴 Goedkoop, maar vol bewaarmiddelen en toegevoegde stoffen

vs.

🍰 ZELFGEMAAKTE CAKE
🍯 Gemaakt met échte ingrediënten

👉 Maar wél veel gezonder voor je lichaam.

🍔 Wat is superbewerkte voeding?
Superbewerkte voeding – ook wel ultra-processed food genoemd – bestaat uit producten die industriële ingrediënten bevatten die je thuis nooit zou gebruiken. Denk aan:
• kunstmatige smaakstoffen
• kleurstoffen
• bewaarmiddelen
• gehydrogeneerde vetten
➡️ Vaak zijn het producten die ver afstaan van hun oorspronkelijke, natuurlijke vorm.

Voorbeelden zijn:
• Koekjes, chips, ontbijtgranen
• Frisdrank, energiedrank
• Kant-en-klaarmaaltijden
• Smeerkaas, fabrieksbrood
• Die goedkope cake van 27 cent 😉

⚠️ Waarom is het zo slecht voor je?

🔴 Overeten en verslaving
Superbewerkte voeding is ontworpen om lekker te zijn — vaak té lekker. Dit maakt het moeilijk om te stoppen met eten. Het beïnvloedt beloningscentra in je hersenen, vergelijkbaar met verslavende middelen.

🧪 Geen echte voeding meer
Er zitten bijna geen vezels, vitaminen of mineralen meer in. Wat je lichaam wél krijgt: lege calorieën, transvetten, suikerpieken, en ontstekingsbevorderende stoffen.

⚖️ Link met ziekten
Onderzoek toont een verhoogd risico op:
• Obesitas
• Type 2 diabetes
• Hart- en vaatziekten
• Kanker
• Depressie

📉 Verstoorde verzadiging
Deze voeding onderdrukt je natuurlijke honger- en verzadigingssignalen, waardoor je meer en vaker eet.

🧬 Effect op je darmen
Superbewerkte producten verstoren je microbioom (je darmflora), wat gelinkt is aan je immuunsysteem én mentale gezondheid.

🤔 Waarom eten mensen het dan?
• Goedkoop
• Lang houdbaar
• Makkelijk & snel
• Overal beschikbaar

Maar gemak heeft een prijs – en die betaal je met je gezondheid.

🧠 Nu je weet hoe slecht superbewerkte voeding is…

Waarom zou je dan nog kiezen voor producten met een ingrediëntenlijst die je amper kan uitspreken?

💚 Gelukkig kan het anders.

Bij lekker&gezond vind je pure, voedzame producten die je lichaam wél voeden:

➡️ Geen geheimen in de ingrediënten.
➡️ Gewoon échte voeding, zoals het hoort.

🥩 In welke voedingsmiddelen zitten de meeste eiwitten?Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten zijn:1. Dierlijke prod...
11/07/2025

🥩 In welke voedingsmiddelen zitten de meeste eiwitten?

Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten zijn:

1. Dierlijke producten (veel eiwitten per 100 gram):
• Kipfilet
• Rundergehakt
• Vis (zoals zalm, tonijn)
• Eieren
• Kaas (zoals cottage cheese, Parmezaan)
• Griekse yoghurt, Skyr

2. Plantaardige producten (iets minder eiwitten, maar nog steeds goed):
• Linzen
• Kikkererwten
• Quinoa
• Boekweit
• Lupinemeel
• Noten en zaden (zoals amandelen, chiazaad, hennepzaad,…)

💪 Waarom heb je genoeg eiwitten nodig?

Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam omdat ze:

1. Bouwstenen zijn voor je spieren, huid, haar en nagels.
→ Je lichaam gebruikt eiwitten om cellen te herstellen en nieuwe te maken.

2. Helpen bij spiergroei en herstel.
→ Vooral belangrijk als je sport of veel beweegt.

3. Je een vol gevoel geven.
→ Ze helpen je om minder snel honger te krijgen, wat handig is als je wilt afvallen.

4. Belangrijk zijn voor je immuunsysteem.
→ Je lichaam maakt antistoffen van eiwitten, om ziektes te bestrijden.

⚖️ Hoeveel eiwit heb je nodig?

Dat hangt af van je leeftijd, gewicht en hoeveel je beweegt.

Gemiddeld:
• Voor een volwassen persoon: ongeveer 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.
• Sporters of mensen die spiermassa willen opbouwen: 1,2 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.

✨ Onze Lekker & Gezond-producten zijn eiwitrijk én heerlijk!
📞 Meer info? Bel 0477 99 32 25
🌐 Of neem een kijkje op www.lekker-en-gezond.com

🩸 Je bloedwaarden zijn ‘goed’, maar ben je écht volledig getest?👉 Check vooral: • Vitamine D • Vitamine B12 • Ferritine ...
27/06/2025

🩸 Je bloedwaarden zijn ‘goed’, maar ben je écht volledig getest?

👉 Check vooral:
• Vitamine D
• Vitamine B12
• Ferritine (ijzerreserve)
• Schildklier (TSH, T3, T4)
• Magnesium

Vraag gerust extra tests bij je arts. Normaal is niet altijd optimaal.

💊 Kunnen supplementen helpen bij vermoeidheid?
Soms wel, zeker bij tekorten.

Mogelijke energieboosters:
• Vitamine D3 + K2
• B12 / B-complex
• Magnesium (voor rust & slaap)
• Adaptogenen (ashwagandha, rhodiola)

Altijd checken of het bij je past.

🍞 Slechte koolhydraten = energiedip

Schrap of verminder:
🚫 Wit brood
🚫 Suiker
🚫 Frisdrank & koek

Eet meer:
✅ Groenten
✅ Eiwitten (eieren, vis, peulvruchten)
✅ Langzame koolhydraten (havermout, zoete aardappel)

Resultaat? Minder crashes, meer energie.

💡 Andere oorzaken van vermoeidheid:
• Slechte slaapkwaliteit
• Stress (mentaal of fysiek)
• Darmproblemen
• Te weinig beweging

Energie = holistisch.

✅ Wat kun jij doen?
1. Laat je bloed opnieuw checken (incl. vit. D, B12, ijzer).
2. Eet volwaardig: minder suiker, meer kleur op je bord.
3. Supplementeer waar nodig.
4. Beweeg dagelijks, slaap voldoende.

Je hoeft je niet altijd moe te voelen. Echt niet.

Meer info, of begeleiding nodig? neem contact
0477993225

Wist je dat het altijd het juiste moment is om gezonder te gaan leven? 🌿Waarom niet gewoon vandaag starten?Bij Lekker & ...
27/06/2025

Wist je dat het altijd het juiste moment is om gezonder te gaan leven? 🌿
Waarom niet gewoon vandaag starten?

Bij Lekker & Gezond by Annick begeleid ik je graag op weg naar een gezondere levensstijl — stap voor stap, zonder extremen. 💪

Een goed begin? 🍪🥣
Probeer mijn biologische, eiwitrijke én vezelrijke producten:
✔️ Granola
✔️ Broodmix
✔️ Cookiemix
✔️ Choco
👉 Allemaal zonder toegevoegde suikers én zonder zoetstoffen!

Shop ze via www.lekker-en-gezond.com 🛒
En heb je vragen of wens je begeleiding?
📞 Je kan me bereiken op 0477 99 32 25.

Samen maken we gezond ook lekker! 💚

Ontdek de nieuwe aardingshoeslakens van The Body Key! ✨🌙 Hoe Aarding Je Slaap Verbetert:✅ Vermindert stress en angst.✅ R...
19/06/2025

Ontdek de nieuwe aardingshoeslakens van The Body Key! ✨

🌙 Hoe Aarding Je Slaap Verbetert:
✅ Vermindert stress en angst.
✅ Reguleert je biologische klok.
✅ Vermindert ontstekingen en spierspanning.
✅ Verbetert herstelprocessen tijdens de slaap.
✅ Verhoogt de slaapkwaliteit.

💤 Slaap dieper en word energiek wakker met ons op maat gemaakte aardingshoeslaken!

10% korting? Vul dan ‘lekkerengezond10’ in op de webshop van theBodyKey.com

📩 DM ons voor meer info of om jouw bestelling te plaatsen.

🤭 We denken pas vaak aan onze gezondheid als we al kwaaltjes ervaren, ben jij ook zo iemand of start je ook vanaf vandaag met preventief voor jezelf te zorgen?
👊 Deel dit bericht met mensen die je ook een gezond lichaam toewenst!

🌍💤

Wist je dat…🍓🍫 Aardbeien + pure chocolade niet alleen lekker, maar ook een gezonde combo zijn? En bomvol antioxidanten z...
16/05/2025

Wist je dat…
🍓🍫 Aardbeien + pure chocolade niet alleen lekker, maar ook een gezonde combo zijn?
En bomvol antioxidanten zitten?

Aardbeien met 86% pure chocolade – een combi die niet alleen smaakt naar verwennerij, maar ook écht iets doet voor je lijf.

Swipe voor het bewijs 😉

Gezond kan zó lekker zijn! 😋

🍀 WAT ALS JONGER WORDEN 🍀 niet langer een optie maar een realiteit was?“Je lichaam weet hoe het moet ge...
30/04/2025

🍀 WAT ALS JONGER WORDEN 🍀
niet langer een optie
maar een realiteit was?

“Je lichaam weet hoe het moet genezen…
Het heeft alleen het juiste signaal nodig.”

Geen medicijnen.
Geen naalden.
Gewoon een kleine patch met een groot effect.

🤔 Benieuwd? Kom op pinkstermaandag luisteren. Of stuur me een berichtje! Scrol voor meer info door de foto’s, alle gegevens staan er op.

X39 is zo geavanceerd en toch eenvoudig uit te leggen!

❣️Getuigenissen over X39 zijn levensveranderend en emotioneel.

‼️Het beste aan X39… HET WERKT ‼️

🌙 Moeite met slapen? 💡Wist je dat blauw licht een van de grootste verstoringen is van ons bioritme? We worden dagelijks ...
28/04/2025

🌙 Moeite met slapen?

💡Wist je dat blauw licht een van de grootste verstoringen is van ons bioritme? We worden dagelijks blootgesteld aan blauw licht van schermen - onze telefoons, laptops, en zelfs LED-verlichting!

Blauw licht heeft verschillende negatieve effecten op je ogen én je gezondheid:

👁️ Digitale oogvermoeidheid: droge ogen, wazig zicht en vermoeidheid.

🌙 Verstoorde slaap: blauw licht remt de aanmaak van melatonine, waardoor je moeilijker inslaapt.

👁️ Risico op netvliesbeschadiging: langdurige blootstelling kan bijdragen aan leeftijdsgebonden maculadegeneratie.

👁️ Mogelijk verhoogd risico op staar: onderzoeken suggereren dat blauw licht hierbij een rol kan spelen.

💡✔️ De oplossing?
Bescherm je ogen en je biologische klok!
Gebruik een blauwlichtfilter op je apparaten én draag een blauwlichtfilterbril.

😲 Veel mensen denken pas aan hun gezondheid als ze klachten krijgen...
Ben jij iemand die nu al kiest voor preventieve zelfzorg? 🫶

🌟 Bestel jouw bescherming vandaag nog via:
🔹 thebodykey.com/products/blueshield-unisex

🌿 En wil je nog meer tips voor een energieker en gezonder leven?

Bezoek dan ook:
🔹 www.lekker-en-gezond.com

🫵 Deel dit bericht met iemand die je ook een gezond lichaam en betere nachtrust gunt!

Adres

Moorslede

Openingstijden

Maandag 10:00 - 17:00
Dinsdag 10:00 - 17:00
Woensdag 10:00 - 17:00
Donderdag 10:00 - 17:00
Vrijdag 10:00 - 17:00
Zaterdag 10:00 - 15:00

Telefoon

+32477993225

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lekker_en_gezond_by_Annick nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Lekker_en_gezond_by_Annick:

Snelkoppelingen

Delen