Тренировки с Марто в град Ловеч

18/09/2025

🗓️Днес 18.09.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 10 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 8 серии х 4 мин. ТАБАТА + 2 мин. столче с пружиниране + 2 мин. динамичен планк /

- почивки между сериите по 30 сек.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

16/09/2025

🗓️Днес 16.09.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката:

📌Подготвителна част: / 5 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 9 серии х 4 мин.
ТАБАТА + 4 мин. нисък планк /

🤝Почивките между сериите ТАБАТА са по 1 мин.

*Нисък планк - 4 мин.

📌Заключителна част: / 7 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

11/09/2025

🗓️Днес 11.09.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 8 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 8 серии х 4 мин. ТАБАТА + 3 мин. нисък планк + 3 мин. столче на стена /

- почивки между сериите ТАБАТА - 30 сек.

*3 мин. нисък планк

*3 мин. столче на стена

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

09/09/2025

08/09/2025

Здравейте, машинки!

❗️Тази седмица няма да има тренировка във вторник / 09.09 /.

🔥Очаквам ви на ТАБАТА в четвъртък
/ 11.09 / от 19:30 ч. във Фитнес център “Енерджи”. 🔝

04/09/2025

🗓️Днес 04.09.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 6 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 9 серии х 4 мин. ТАБАТА + 4 мин. burpee time /

- почивки между сериите по 30 сек.

* Burpee time по двойки - 4 мин.

📌Заключителна част: / 8 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

03/09/2025

Здравейте, малки и големи спортисти!🫶

Съвсем скоро, една наша мечта ще стане реалност!🙏

🫵За вас ще отворим широко вратите на място, в което ще можем да съберем любимите на всички ни занимания в град Ловеч в едно, а то е:

📌Спортен център “ЕНДОРФИТ”.

🔥Защото спортът ни обединява и пристрастява към нещо по-добро!

🤗Това, което можем да споделим на този етап е, че мястото е в района на “Пазара” и че ще предложим групови занимания за деца и възрастни, за начинаещи и напреднали, разположени в две обновени зали, с необходимите условия, за да се чувствате комфортно и да усетите, че това е Вашето място за спорт!

❗️Докато не отворим спортния център, ще продължа да водя заниманията си във вторник и четвъртък във Фитнес център “Енерджи”.🔝

❗️❗️Харесайте новата ни страница, за да следите какво ви очаква и кога ще дадем началото!😉

П.С. В нея ще намерите и връзка към профила ни в Instagram!🔥

🔜Очаквайте ни!

https://www.facebook.com/share/19o12jD4uB/?mibextid=wwXIfr

02/09/2025

🗓️Днес 02.09.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката:

📌Подготвителна част: / 6 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 8 серии х 4 мин.
ТАБАТА + 4 мин. столче на стена
+ 4 мин. нисък планк

🤝Почивките между сериите ТАБАТА са по 30 сек.

*Нисък планк - 4 мин.

*Столче на стена - 4 мин.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

28/08/2025

🗓️Днес 28.08.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 10 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 4 серии х 4 мин. ТАБАТА + 15 мин. ЕМОМ + 3 мин. нисък планк + 3 мин. столче на стена /

* ТАБАТА протокол / 4 серии х 4 мин. /

- почивки между сериите по 30 сек.

* ЕМОМ - 15 мин.

- Почивка - 1 мин.

* Нисък планк - 3 мин.

* Столче на стена - 3 мин.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

26/08/2025

🗓️Днес 26.08.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 5 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 10 серии х 4 мин. ТАБАТА + 3 мин. столче на стена

🤝Почивките между сериите ТАБАТА са по 30 сек.

*Столче на стена - 3 мин.

📌Заключителна част: / 7 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

20/08/2025

Здравейте, приятели!

Заповядайте на тренировка с мен в събота / 13.09.2025 г. / от 16:30 ч. в Младежкия дом в град Ловеч.

Носете си удобни дрехи и маратонки, и добро настроение! 🙂 🔥

Всеки е добре дошъл, както начинаещи, така и напреднали!

Тренировката е напълно безплатна и с цел по-здравословен начин на живот за всички! 🙏

Благодаря за поканата на Фестивал "Здравей, Здраве" Ловеч❤️

19/08/2025

🗓️Днес 19.08.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 6 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 4 серии х 4 мин. ТАБАТА + HIIT 30/30 - 18 рунда + 3 мин. нисък планк + 3 мин. столче на стена

🤝Почивките между сериите ТАБАТА са по 30 сек.

* 4 серии ТАБАТА - 16 мин. за цяло тяло

- почивка 1 мин.

* HIIT 30/30 - 18 мин. за 18 рунда -
висок/нисък интензитет. Няма почивки

- почивка 1 мин.

* Нисък планк - 3 мин.

*Столче на стена - 3 мин.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация