Тренировки с Марто в град Ловеч

Тренировки с Марто в град Ловеч 🔥ТАБАТА🔥

🗓️Днес 24.07.2025 г. / четвъртък / 🕖19:30 ч. 🔥ТАБАТА🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч📝Структура на тренировката за днес:📌Подг...
24/07/2025

🗓️Днес 24.07.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 10 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 20 мин. HIIT 40/20 сек.
+ 4 серии х 4 мин. ТАБАТА + 4 мин. нисък планк /

* HIIT 40/20 сек. - 20 рунда

* ТАБАТА протокол / 4 серии х 4 мин. /

* Нисък планк - 4 мин.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

Здравейте, приятели! ☀️🗓️На 09.08.2025 г. / събота / ще направим поход до 🧗‍♀️връх Мусала - 2925 м. в Рила планина.🏔️🇧🇬👉...
23/07/2025

Здравейте, приятели! ☀️

🗓️На 09.08.2025 г. / събота / ще направим поход до 🧗‍♀️връх Мусала - 2925 м. в Рила планина.🏔️🇧🇬

👉Организацията е следната:

🚗Тръгване в 05:30 ч. от Ловеч с коли като ще се организираме спрямо броя хора и колите, с които разполагаме.

🕣Пристигане в Боровец около 8:30-9:00 ч. и качване на кабинков лифт до хижа Ястребец. / цената за качване и слизане е 35 лв за възрастен и 20 лв за дете /.
Пътуването с лифта е около 25-30 мин. в посока.

🕘Тръгване около 9:00-9:30 ч. от хижа Ястребец с поход до връх Мусала.

🧗‍♀️🕐Очаквано изкачване на върха около 13:00-13:30 ч.

🕑Кратка тонизираща тренировка / около 15 мин./, обяд и свободно време на върха до 14:00-14:30 ч.

🕠Тръгване обратно за хижа Ястребец и качване на лифта за слизане до Боровец около 17:00-17:30 ч. / последен час за качване на лифта от хижата е 18:00 ч. /

🕕Тръгване от Боровец около 18:00 ч. и прибиране в Ловеч към 21:00 ч.

🍀Желанието ми е това изкачване да бъде изцяло с благотворителна цел и да има минимална такса за участие от 10 лв. 💵
Който желае може да дари и повече.
В следващите дни ще обявя каква ще бъде каузата или ако имате предложения за какво да дарим сумата, може да ми пишете на лично съобщение.

❗️❗️❗️Оборудване за прехода:

1. Всички трябва да имате удобни раници и удобни маратонки с грайфер / може и туристически обувки, но не ги препоръчвам, за да не получите мазоли /, както и е добре да сте обути с дълъг клин.
2. Шапка с козирка и слънчеви очила
3. Слънцезащитен крем за лице и тяло
4. Дрехи за преобличане
5. Връхни дрехи / полар, термо, яке или ветровка /
6. Вода / поне 2 л. /
7. Чай / по желание /
8. Сурови барчета - поне 5-6 бр.
9. Сурови ядки - около 200 гр.
10. Банани, ябълки - по 2-3 бр.
11. Сандвичи - 2-3 бр. / по желание и по възможност със зеленчуци и пилешко/пуешко месо /
12. Лекарства за първа необходимост или други специфични за вас / аз ще нося алергозан, кислородна вода, марли, бинт, лепенки, йодасепт, вигосепт, електролити на сашета и др. /
13. Лични вещи по ваша преценка
14. Чадър или дъждобран / по желание /

❗️Не слагайте ненужни вещи, за да не ви тежат по време на прехода.

👉Моля под този коментар, на лично съобщение или разговор да ми кажете ако ще се включите и с колко човека ще сте.

❗️❗️❗️ВАЖНО

☀️🌦️🌨️Метеорологичните условия в планината много бързо се променят и е възможно при неблагоприятни прогнози датата да бъде променена дори и 1 ден преди похода.

За допълнителна информация ми пишете на лично съобщение.

Хубав ден! 🙂

🗓️Днес 22.07.2025 г. / вторник / 🕖19:00 ч. 🔥ТАБАТА🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч📝Структура на тренировката за днес:📌Подгот...
22/07/2025

🗓️Днес 22.07.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 7 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 9 серии х 4 мин. Табата + 3 мин. столче на стена /

- всички 9 серии ще бъдат с по 1 упражнения във всяка от тях, изпълнено по 8 рунда от 20 сек.

🤝Почивките между сериите Табата са по 1 мин.

*Столче на стена - 3 мин.

📌Заключителна част: / 7 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

22/07/2025

Здравейте, спортисти!💪

Графикът за тренировки през тази седмица е:

Вторник - 19:00 ч. ТАБАТА🔥

Четвъртък - 19:30 ч. ТАБАТА🔥

❗️❗️❗️ Важно!  Тази седмица няма да има       тренировка в четвъртък / 17.07.2025 г. / 🗓️Днес 15.07.2025 г. / вторник / ...
15/07/2025

❗️❗️❗️
Важно!
Тази седмица няма да има
тренировка в четвъртък / 17.07.2025 г. /

🗓️Днес 15.07.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 7 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 8 серии х 4 мин. Табата + 3 мин. нисък планк /

- всички 8 серии са от упражнения за цяло тяло.

🤝Почивките между сериите Табата са по 1 мин.

*Нисък планк - 3 мин.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

🗓️Днес 10.07.2025 г. / четвъртък / 🕖19:30 ч. 🔥ТАБАТА🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч📝Структура на тренировката за днес:📌Подг...
10/07/2025

🗓️Днес 10.07.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 6 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 15 мин. ЕМОМ + 24 мин. ТАБАТА + 3 мин. столче на стена /

* ЕМОМ / Every minute on the minute / -
15 мин.

* Почивка - 1 мин.

* ТАБАТА протокол / 6 серии х 4 мин. /

Всички 6 серии ще бъдат с упражнения за цяло тяло.

🤝Почивките между сериите са по 20 сек.

* Столче на стена - 3 мин.

📌Заключителна част: / 8 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

🗓️Днес 08.07.2025 г. / вторник / 🕖19:00 ч. 🔥ТАБАТА🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч📝Структура на тренировката за днес:📌Подгот...
08/07/2025

🗓️Днес 08.07.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 7 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 9 серии х 4 мин. Табата + 5 мин. нисък планк /

- всички 9 серии са от упражнения за цяло тяло.

🤝Почивките между сериите Табата са по 30 сек.

*Нисък планк - 5 мин.

📌Заключителна част: / 8 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

🗓️Днес 03.07.2025 г. / четвъртък / 🕖19:30 ч. 🔥ТАБАТА🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч📝Структура на тренировката за днес:📌Подг...
03/07/2025

🗓️Днес 03.07.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 6 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 36 мин. ТАБАТА + 8 мин. нисък планк /

* ТАБАТА протокол / 8 серии х 4 мин. /

Всички 8 серии ще бъдат с по едно упражнение на серия, изпълнено в 8 рунда по 20 сек.

🤝Почивките между сериите са по 30 сек.

*Планк върху гимнастическа топка - 2 мин.
*Нисък планк на земя - 6 мин.

📌Заключителна част: / 10 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

🗓️Днес 01.07.2025 г. / вторник / 🕖19:00 ч. 🔥ТАБАТА🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч📝Структура на тренировката за днес:📌Подгот...
01/07/2025

🗓️Днес 01.07.2025 г. / вторник /

🕖19:00 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 5 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 3 серии х 4 мин. Табата + 20 рунда HIIT 40/10 + 3 серии х 4 мин. Табата + 3 мин. морски шах + 4 мин. нисък планк /

*ТАБАТА протокол / 6 серии х 4 мин. /

- всички 6 серии са от упражнения за цяло тяло.

🤝Почивки между сериите Табата няма.

*HIIT - 20 рунда на интервали 40/10 сек. - 17 мин.

*Морски шах - състезателна игра - 3 мин.

*Нисък планк - 4 мин.

📌Заключителна част: / 7 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

26/06/2025

🗓️Днес 26.06.2025 г. / четвъртък /

🕖19:30 ч.

🔥ТАБАТА

🔝Енерджи Фитнес Център Ловеч

📝Структура на тренировката за днес:

📌Подготвителна част: / 5 мин. /
- загряване на стави и сухожилия
- кардио загрявка

📌Основна част: / 45 мин. ТАБАТА + 3 мин. нисък планк /

* ТАБАТА протокол / 10 серии х 4 мин. /

Всички 10 серии ще бъдат микс от упражнения за цяло тяло.

🤝Почивките между сериите са по 30 сек.

*Нисък планк - 3 мин.

📌Заключителна част: / 7 мин. /
- разтягане / стречинг /
- релаксация

Address

Lovech

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00

Telephone

+359876808878

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Тренировки с Марто в град Ловеч posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Добре дошъл в нашето семейство! :)

Казвам се Мартин Симеонов и съм кондиционен, и функционален фитнес треньор. Спортът е част от живота ми вече цели 20 години и причината да продължавам да се отдавам на тази моя страст е, че винаги има какво ново да науча. Най - голямата награда за мен е, когато видя изморените, но доволни, усмихнати и щастливи лица на хората, които тренирам. Няма по - приятно чувство. Да знаеш, че си мотивирал някого да даде максималните усилия, на които е способен. Да вдъхнеш надежда, че всичко е постижимо. Да повярваш. Да мечтаеш. Да си щастлив, че си направил, това което зависи от теб, а останалото...Просто остави да се случва. Четейки този текст, гледайки тренировките, може би ще си кажеш, не, това не е за мен, не мога да тренирам, не съм достътъчно добра/добър. Грешиш, желанието води до целта, целта води до желанието. Нима не искаш да се чувстваш жив, да изглеждаш добре, да си пълноценен човек?! Силата не е в никой друг, освен в теб. Плод на твоите усилия ще видиш много скоро, трудът ти ще бъде възнаграден! Това е, което ти дава мотивация да продължиш напред. Твоят успех. Твоята победа. Искрено Твой, Марто :)