
15/09/2025
Ibintu 5 umuntu yategerezwa gukora iyo avyutse, kugira umunsi wiwe utangure neza:
1. Gukenguruka / Gusenga
- Fata akanya ko gushimira Imana canke gutekereza ku buzima bwawe. Bituma utangura umunsi ufise umutima mwiza.
2. Kunywa amazi
- Amazi afasha umubiri gusubira gukanguka no gusukura.
3. Gukora siporo
- Nka 5-10 min zo gukora siporo yoroheje igufasha ugutembera kw'amaraso no gutandukanya umunaniro.
4. Gufungura mu gitondo.
-Fungura imfungurwa zo mugatondo vyongera inguvu kandi bifasha umutwe gukora neza.
5. Gutegekaniriza umunsi wawe.
- Tegura ibikorwa vy’ingenzi ugiye gukora uwo munsi. Ibi bifasha gutunganya neza umwanya no kwirinda guta igihe.
ihari kugira ngo ibafashe ifunguro ryo mugitondo,ku mutaga n' ijoro, ikaba ikorera i Magara impande ya .