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25/06/2025

Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est essentiel. C'est le fondement de votre capacité à aimer et à vous épanouir.

25/06/2025

10 Astuces pour Nourrir Votre BeautĂ© IntĂ©rieure 👇

Une ancienne photo de nos stars de Nollywood 😍😍😍😍Majid Michael X Ruth kadiri X Michael godson đŸŒč😍
25/06/2025

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24/06/2025

Un grand merci Ă  mes nouveaux followers ! Natacha Kouame, Mamadou KonĂ©, Adeline Ndongo, France Hervee, Raymond Kungne, Oneillia Mkg, Angelique Toure, Grace Leslie Kassa B, Jo Danhi, Nathalie Eloundou, Mike Pululu, Dominique Roger Gadjoro, Dieu Est Mon Espoir, Fulberte Djimado, Dash Mbedi, Yveline Abeme, Aline Etoundi, Junior Okala, Laure Lor, Alex Tokam, Raissa Assouman, Yannouk RJ, Alex Sko, Nadege IlboudoCompaore, Brigitte Fleurette Nga Ayissi, Darlene Bongho, RĂ©becca Reine, Jala La Dominante Jala, Akanza Armel Kouassi, Carole Koffi, Irene Lukela, Bggoal LGE, Prestige Gloire Mbolibara, Zadel Ziyad, Sa Majeste Stephane Mbra, Sylvie Solange Yongoro, Safia Alassane, Mahamat Nour Adam Haggar, Segou Anicet Arnold, Alice Letissia Meli Tiayon, Ekora Ehui, Lancine Cinq Berete, Oumouhawa Camara, Barakiss Épse Coulibaly, Sabine Edene, Ir Naomie Diava Diavangama, Larissa Kouame, Roses Ekoule, Bibiche Mulotwa, MaĂŻmounatou PorĂ©ko Diallo

24/06/2025

La génération Actuelle est-elle paresseuses ou simplement plus lucide ?

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24/06/2025

𝗟𝗼 đ—©đ—Œđ—¶đ˜… đ—œđ—»đ˜đ—Čđ—żđ—¶đ—Č𝘂𝗿đ—Č đ—Č𝘁 đ—čđ—Č𝘀 đ—˜đ—°đ—”đ—Œđ˜€ đ—±đ˜‚ đ— đ—Œđ—»đ—±đ—Č

"Ce n'est pas le regard des autres qui définit qui nous sommes, mais le nÎtre propre.

Il y a des batailles invisibles que l'on mÚne en soi, des chemins que l'on trace, des vérités que l'on découvre. Et parfois, dans ce voyage intérieur, on se heurte au mur de l'incompréhension. Une envie pressante nous pousse alors à expliquer, à justifier, à détailler chaque nuance de notre parcours à ceux qui semblent ne pas saisir. On déploie des trésors de patience, des arguments, des émotions, espérant qu'une lumiÚre s'allume enfin dans leur esprit.

Mais la vĂ©ritĂ© est souvent plus simple, et parfois plus dure Ă  accepter : certains ne sont simplement pas lĂ  pour comprendre. Leur rĂŽle n'est pas d'ĂȘtre les gardiens de votre vĂ©ritĂ©, ni les architectes de votre bonheur. Ils peuvent ĂȘtre prisonniers de leurs propres perceptions, de leurs peurs, ou simplement incapables de voir au-delĂ  de leur propre horizon. Tenter de les convaincre, c'est dĂ©penser une Ă©nergie prĂ©cieuse qui serait mieux investie ailleurs.

Ceux qui vous aiment vĂ©ritablement, ceux qui veulent sincĂšrement votre bien, n'ont pas besoin de longues explications. Leur cƓur et leur esprit sont dĂ©jĂ  alignĂ©s avec votre essence. Ils perçoivent votre authenticitĂ©, reconnaissent vos aspirations et vous soutiennent, mĂȘme quand le chemin n'est pas clair pour eux. Leur comprĂ©hension est intuitive, leur soutien inconditionnel.

La sagesse est de reconnaßtre ces différences. D'un cÎté, ceux dont l'écoute est profonde et bienveillante ; de l'autre, ceux dont la résistance est un signal. Pour ces derniers, il est temps de faire un choix courageux : soit vous les laissez s'adapter à votre évolution, leur offrant l'opportunité de grandir avec vous ("muez-les", dans le sens de les inspirer à changer leur perspective, à s'adapter à la personne que vous devenez), soit vous protégez votre espace vital et votre énergie en limitant leur accÚs à votre intimité.

Votre paix intĂ©rieure est un trĂ©sor trop prĂ©cieux pour ĂȘtre sacrifiĂ© sur l'autel de l'incomprĂ©hension d'autrui. Écoutez votre boussole intĂ©rieure, elle vous mĂšnera toujours vers ceux qui comprennent et valorisent la personne que vous ĂȘtes, et celle que vous aspirez Ă  devenir.

Quel est le plus grand obstacle Ă  votre paix que vous puissiez choisir de "couper" aujourd'hui ?

Chaque imperfection raconte une histoire unique de votre parcours. Embrassez-les, elles font partie de votre beauté sing...
24/06/2025

Chaque imperfection raconte une histoire unique de votre parcours. Embrassez-les, elles font partie de votre beauté singuliÚre.

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La vraie beautĂ© Ă©mane de l'intĂ©rieur. Vos rituels de bien-ĂȘtre sont un acte d'amour envers vous-mĂȘme, pas une course Ă  l...
24/06/2025

La vraie beautĂ© Ă©mane de l'intĂ©rieur. Vos rituels de bien-ĂȘtre sont un acte d'amour envers vous-mĂȘme, pas une course Ă  la perfection.

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QUEL SECRET POUR RETENIR VOS LECTURES ?Le meilleur moyen de progresser et d’acquĂ©rir des connaissances dans n’importe qu...
24/06/2025

QUEL SECRET POUR RETENIR VOS LECTURES ?
Le meilleur moyen de progresser et d’acquĂ©rir des connaissances dans n’importe quel domaine est la lecture.
La lecture nous permet de voyager, de percevoir des horizons qui n’auraient pas Ă©tĂ© accessibles autrement, de connaitre des choses dont on n’aurait jamais pu soupçonner l’existence.
La lecture nous permet de vivre
La simple lecture d’un livre peut vous pousser Ă  vous interroger, Ă  vous poser des questions, Ă  rĂ©flĂ©chir

La simple lecture d’un livre peut vous pousser à entreprendre des actions, à prendre un chemin qui semblait invisible, à apercevoir une lumiùre au bout du tunnel

Alors pour moi elle devrait ĂȘtre une religion
La lecture est à l’esprit ce que l’exercice est au corps disait J. Addison
Cependant, on a tous connu ce sentiment Ă©trange Ă  la fin de la lecture d’un livre de n’avoir rien retenu, c’est comme si on ne l’avait jamais lu. Cela peut vite se transformer en une vĂ©ritable frustration.
Dans cet article je vous propose quelques techniques pour optimiser le processus d'apprentissage par la lecture. Ces mĂȘmes techniques que j’utilise moi mĂȘme Ă  chaque fois. Bien sĂ»r lĂ  on parle de livres de non-fiction, pour les livres de fiction c’est une tout autre histoire.
Voici la conduite a tenir
1. Détendez-vous
La premiĂšre chose que vous devriez savoir c’est que, Ă  moins que vous soyez un extraterrestre dotĂ© de super facultĂ©s, il est IMPOSSIBLE de lire un livre et de se souvenir de tout ce que l’on a lu.
Alors, ne vous mettez pas la pression. DĂ©tendez-vous, et ce avant d’entamer la lecture et pendant cette derniĂšre. Prenez votre temps, allez-y doucement, Ă  votre rythme, sans pression sans prise de tĂȘte.
La clĂ© est de ne pas essayer de tout retenir et de se souvenir de tout Ă  tout prix. Parce qu’en faisant ça, vous obtiendrez Ă  coup sĂ»r l’effet inverse. Parce qu’en vous forçant, vous diminuez votre concentration, ainsi, au lieu de vous concentrer sur le passage que vous ĂȘtes en train de lire, votre cerveau lui essaye de se souvenir de ce que vous avez lu avant. RĂ©sultat, vous ne retenez ni l’un ni l’autre.
Vous ne vous ĂȘtes jamais demandĂ© pourquoi l’on se souvient de plus de choses lorsqu’on lit un roman ou une histoire ? Tout simplement parce qu’on le fait sans pression, sans prise de tĂȘte. C’est aussi simple que ça.
Premier conseil : dĂ©tendez-vous et n’essayez pas de mĂ©moriser quoi que ce soit.
2. DĂ©finissez l’objectif de votre lecture
Si vous ne savez oĂč vous allez, vous n’arrivez nulle part. C’est pour cette raison que vous devez dĂ©finir au prĂ©alable le but de votre lecture. Que cherchez-vous rĂ©ellement dans ce livre ? Quelle est l’information que vous voulez avoir ?
C’est simple, mais en mĂȘme temps trĂšs puissant. En dĂ©finissant le but de votre lecture, vous donnez inconsciemment Ă  votre cerveau l’ordre de chercher une information bien prĂ©cise. Ainsi, vous serez plus attentif quand vous la trouvez.
Si vous lisez par exemple un livre de dĂ©veloppement personnel, c’est que vous voulez changer quelque chose dans votre vie, vous voulez l’amĂ©liorer. DĂ©finissez prĂ©cisĂ©ment ce que vous voulez amĂ©liorer. Vous pouvez par exemple lire un livre sur la photographie, l’architecture ou l’écriture pour apprendre une nouvelle technique ou une façon de faire qui vous permettra de progresser et de passer au niveau supĂ©rieur.
Second conseil : dĂ©finissez le but de votre lecture avant mĂȘme de l’entamer.
3. Prenez le temps de parcourir le livre
Nous arrivons maintenant Ă  la partie lecture. Habituellement lorsqu’on lit un livre, on ne sait pas vraiment Ă  quoi s’attendre, de quoi ça va parler. On est dans le mystĂšre. C’est trĂšs bien pour les livres de fiction (il ne faut pas gĂącher le plaisir de la dĂ©couverte ;Cependant pour les livres de non-fiction, ce n’est pas trĂšs pratique.
Avant d’entamer la lecture de votre livre, prenez 5 Ă  10 min pour le parcourir histoire d’avoir une idĂ©e de ce dont il va parler. Commencer par la page de couverture, lisez le titre du livre, le nom de l’auteur. AprĂšs, vous passez Ă  la quatriĂšme de couverture ou vous trouvez un rĂ©sumĂ© qui va vous donner une premiĂšre idĂ©e sur le contenu du livre. Je vous conseille aussi de lire la biographie de l’auteur. Vous pouvez aussi faire quelques recherches sur internet pour en savoir un peu plus sur lui, pour connaitre un peu mieux la personne avec qui vous allez passer du temps Ă  travers la lecture.
Une fois que c’est fait, vous passez-en vu le sommaire. Ce dernier vous permettra de dresser une carte mentale du livre que vous vous apprĂȘtez Ă  lire. Prenez le temps de le parcourir.
Ensuite, vous passez au diffĂ©rent chapitre. Regardez un peu la structure du livre, la longueur des chapitres, l’organisation et la prĂ©sentation de l’information
 etc.
Cet exercice est simple et ne prend pas plus de 5 à 10 min, mais fera une réelle différence quant à votre concentration. Cette simple action vous donnera une idée précise sur quoi vous allez vous aventurer.
TroisiĂšme conseil : Prenez le temps de vous familiariser avec le livre.
4. Prenez des notes
Une des meilleures techniques pour vraiment vous concentrer et pour vous immerger complĂštement dans le livre est de prendre des notes. Vous pouvez utiliser un surligneur ou un crayon pour marquer les passages que vous trouvez les plus intĂ©ressants. Cela peut ĂȘtre une citation inspirante, une rĂ©flexion, une technique, une mĂ©thode
 etc.
La prise de notes devrait devenir votre meilleur alliĂ©. Cependant, il ne s’agit pas de prendre des notes juste pour prendre des notes, non. À la fin de chaque chapitre, passez en r***e ces notes que vous avez prises.
Ces notes vous serviront pour la prochaine étape

Quatriùme conseil : Cultivez l’art de prendre des notes.
5. Faites un résumé
Il ne doit pas dĂ©passer les deux pages. Essayer de rĂ©sumer avec vos propres mots le contenu de ce livre. Faites-le aussi briĂšvement que possible. En faisant ça, vous vous forcez Ă  vous rappeler ce que vous avez lu, et ce, tant que c’est encore frais dans votre tĂȘte.
Faire un résumé vous permettra également de réfléchir sur ce que vous venez de lire, à ce qui est vraiment important dans le livre. Les points essentiels à retenir.
CinquiÚme conseil : Faites un bref résumé de ce que vous venez de lire (pas plus de deux pages)
6. Pratiquez, pratiquez, pratiquez
La pratique rend parfait, et ce, dans n’importe quel domaine. Suivez les Ă©tapes que j’ai partagĂ©es avec vous lors de vos prochaines lectures. Faites-le plusieurs fois et vous constaterez que vous devenez meilleur Ă  chaque fois.
Non seulement vous allez apprendre et retenir plus de choses, mais en lisant de façon active, et en prenant le temps de rĂ©flĂ©chir Ă  ce que vous lisez vous dĂ©velopper vos connaissances et vos compĂ©tences et surtout votre capacitĂ© d’analyse. N’oubliez surtout pas, un bon livre peut changer une vie.
Alors, n’hĂ©sitez pas Ă  pratiquer jusqu’à ce que ça devienne vĂ©ritablement une seconde nature pour vous.

🎈 MariĂ©s ou non, vous devriez lire ce long texte"Quand je suis rentrĂ© ce soir-lĂ , et que ma femme a servi le dĂźner, je l...
24/06/2025

🎈 MariĂ©s ou non, vous devriez lire ce long texte

"Quand je suis rentré ce soir-là, et que ma femme a servi le dßner, je lui tenais la main et dit: J'ai quelque chose à te dire.

Elle s'assit et mangea tranquillement. J'ai observé la douleur dans ses yeux.

Tout à coup, je ne savais pas comment ouvrir ma bouche. Mais je devais lui dire ce que je pensais. « Je veux divorcer ».
J'ai soulevé le sujet calmement.

Elle ne semblait pas ĂȘtre ennuyĂ© par mes paroles, bien au contraire elle me demanda doucement : pourquoi?

J'ai Ă©vitĂ© la question. Cela la mit en colĂšre. Elle a jetĂ© les couverts et me cria : tu n'es pas un homme! Cette nuit-lĂ , on ne s’est pas parlĂ© l’un l'autre. Elle pleurait. Je savais qu'elle voulait savoir ce qui Ă©tait arrivĂ© Ă  notre mariage. Mais je ne pouvais lui donner une rĂ©ponse satisfaisante, elle avait perdu mon cƓur, car il s’était tournĂ© vers Jane. Je ne l'aimais plus du tout, j’avais juste pitiĂ© d’elle.

Avec un profond sentiment de culpabilité, j'ai rédigé une lettre de divorce, qui stipulait qu'elle pouvait avoir notre maison, notre voiture, et 30% du capital de ma société. Elle la regarda, puis la déchira en mille morceaux.

La femme qui avait passĂ© dix ans de sa vie avec moi Ă©tait devenue une Ă©trangĂšre. J’étais dĂ©solĂ© pour elle et pour la perte de temps, de ressources et d'Ă©nergie, mais je ne pouvais pas reprendre ce que j'avais dit car j'aimais Jane sincĂšrement. Enfin, elle a criĂ© haut et fort en face de moi, et c'est ce que je m'attendais Ă  voir. Pour moi son cri Ă©tait en fait une sorte de libĂ©ration. L'idĂ©e d'un divorce qui m'avait obsĂ©dĂ©e pendant plusieurs semaines semblait ĂȘtre plus ferme et plus clair maintenant.

Le lendemain, je suis rentrĂ© trĂšs t**d et l’ai trouvĂ©e en train d’écrire quelque chose Ă  la table. Je n'ai pas pris le souper, mais je suis allĂ© directement au lit et m'endormi trĂšs vite parce que j'Ă©tais fatiguĂ© aprĂšs une journĂ©e bien remplie avec Jane. Lorsque je me suis rĂ©veillĂ©, elle Ă©tait toujours lĂ  au bureau. Je n'y ai pas prĂȘtĂ© attention, je me suis retournĂ© et ai encore dormi.

Dans la matinée, elle a présenté ses conditions de divorce: elle ne voulait rien de moi, mais elle avait besoin d'un mois de préavis avant le divorce. Elle a demandé que, dans cette période d'un mois nous aurons tous deux à lutter pour vivre une vie aussi normale que possible.

Ses raisons sont simples: notre fils aura ses examens dans un mois, et elle ne voulait pas lui perturber le morale par notre mariage brisé.

Ce fut agréable pour moi. Mais elle avait quelque chose de plus, elle m'a demandé de me rappeler comment je l'avais transporté dans la chambre nuptiale le jour de notre mariage.
Elle a demandĂ© que tous les jours pendant la durĂ©e du mois, je l'emmĂšne hors de notre chambre Ă  la porte chaque matin. Je croyais qu'elle devenait f***e. Afin de rendre nos derniers jours d’ensemble agrĂ©ables, j'ai acceptĂ© sa demande bizarre.

J'ai parlĂ© Ă  Jane des conditions de divorce de ma femme. . Elle Ă©clata de rire, et trouva cela absurde : « Peu importe les mĂ©thodes qu’elle appliquera, elle doit faire face au divorce », dit-elle avec mĂ©pris.

Ma femme et moi n'avions pas eu de contact de corps depuis que mon intention de divorce a Ă©tĂ© explicitement exprimĂ©e. Donc quand je l'ai portĂ©e le premier jour, nous avons tous deux paru maladroits. Notre fils applaudit derriĂšre nous disant : « papa tient maman dans ses bras. » Ses paroles m'ont apportĂ© un sentiment de douleur. De la chambre au salon, puis Ă  la porte, j'ai marchĂ© plus de dix mĂštres avec elle dans mes bras. Elle ferma les yeux et dit doucement, ne dis rien Ă  notre fils au sujet du divorce. J'ai hochĂ© la tĂȘte, me sentant quelque peu bouleversĂ©. Je l’ai posĂ©e devant la porte. Elle est allĂ©e Ă  attendre le bus pour aller au travail. J'ai conduit seul et partis au bureau.

Le deuxiĂšme jour, nous l’avons fait beaucoup plus facilement. Elle se pencha sur ma poitrine. Je pouvais sentir le parfum de son chemisier. J'ai rĂ©alisĂ© que je n'avais pas regardĂ© cette femme attentivement pendant une longue pĂ©riode. J'ai rĂ©alisĂ© qu'elle n'Ă©tait pas jeune non plus. Il y avait des fines rides sur son visage, ses cheveux grisonnaient! Notre mariage avait fait des ravages sur elle. Pendant une minute, je me suis demandĂ© ce que j'avais fait d’elle.

Le troisiĂšme jour, quand je l'ai soulevĂ©e, j’ai senti au retour un sentiment d'intimitĂ©. Ce fut la femme qui avait donnĂ© dix ans de sa vie pour moi. Le cinquiĂšme jour, et le sixiĂšme, j'ai compris que notre sentiment d'intimitĂ© renouĂ© Ă©tait croissant.

Je n'ai rien dit Ă  Jane Ă  ce sujet. Il est devenu plus facile de la porter au fur et Ă  mesure que le mois s'Ă©coulait. Peut-ĂȘtre que la sĂ©ance d'entraĂźnement quotidienne m'a rendu plus fort.

Et, un matin, elle se mit à chercher quoi porter. Elle a essayé pas mal quelques robes mais ne pouvait pas trouver une qui la convienne. Puis elle soupira : « toutes mes robes ont grandi ». J'ai soudain réalisé qu'elle avait tellement maigri, c'était la raison pour laquelle je pouvais la porter plus facilement.
Tout Ă  coup, cela m'a frappĂ© ... elle avait endurĂ© tant de douleur et d'amertume dans son cƓur. Inconsciemment, j'ai tendu la main et toucha sa tĂȘte.
Notre fils est venu en ce moment et dit: Papa, il est temps de porter maman. Pour lui, voyant son pĂšre portant sa mĂšre Ă©tait devenue une partie essentielle de sa vie. Ma femme fit un geste Ă  notre fils de venir plus prĂšs et le serra Ă©troitement. Je tournais mon visage parce que j'avais peur, je pourrais changer d'avis Ă  la derniĂšre minute. Je l’ai alors prise dans mes bras, marchant de la chambre, Ă  travers le salon, dans le couloir. Elle mit doucement et naturellement ses mains autour de mon cou. Je l'ai serrĂ©e contre moi. C’était comme le jour de notre mariage.
Mais son poids beaucoup plus léger m'a rendu triste.

Le dernier jour, lorsque je l'ai tenue dans mes bras, je pouvais Ă  peine bouger d'un pas. Notre fils Ă©tait allĂ© Ă  l'Ă©cole. Je l'ai tenue fermement et lui dit: Je n'avais pas remarquĂ© que notre vie manquait d'intimitĂ©. J'ai conduit et suis allĂ© au bureau .... J’ai sautĂ© de la voiture rapidement sans verrouiller la porte. J'avais peur qu’il soit t**d pour moi de changer d'avis ... Je pris les escaliers. Jane ouvrit la porte et je lui ai dit, DĂ©solĂ©, Jane, je ne veux plus de divorce.

Elle me regarda, Ă©tonnĂ©e, puis toucha mon front : « As-tu de la fiĂšvre? » Dit-elle. J’ai enlevĂ© sa main de ma tĂȘte : « DĂ©solĂ©, Jane », je dis, « je ne vais pas divorcer " ! Ma vie conjugale Ă©tait ennuyeuse sans doute parce qu'elle et moi n'avions pas valorisĂ© les dĂ©tails de nos vies, et non parce que nous ne nous aimions plus.
Maintenant je me rends compte que depuis que je l'ai amenée à mon domicile le jour de notre mariage, je suis censé la garder jusqu'à ce que la mort nous sépare ». Jane semblait soudainement se réveiller. Elle m'a donné une claque forte puis claqua la porte et fondit en larmes.

Je descendis et m'en allais. À la boutique de fleurs sur le chemin, j'ai commandĂ© un bouquet de fleurs pour ma femme. La vendeuse m'a demandĂ© ce qu’elle pouvait Ă©crire sur la carte. J'ai souri et j’ai Ă©crit : Je te porterais chaque matin jusqu'Ă  ce que la mort nous sĂ©pare.

Ce soir je suis arrivé à la maison, des fleurs dans mes mains, un sourire sur mon visage. Je montais les escaliers, mais seulement, hélas, pour trouver ma femme dans le lit, morte.

Ma femme avait luttĂ© contre le cancer depuis des mois et j'ai Ă©tĂ© tellement occupĂ© avec Jane, que je n’ai mĂȘme pas remarquĂ©. Elle savait qu'elle allait mourir bientĂŽt et elle a voulu me sauver de la rĂ©action nĂ©gative de notre fils, au cas oĂč nous aurions divorcĂ©. Du moins, aux yeux de notre fils - je suis un mari aimant ... .
Leçon : Les petits dĂ©tails de votre vie de couple, sont ce qui importe vraiment dans une relation. Ce n'est ni la maison, la voiture, la propriĂ©tĂ©, l'argent Ă  la banque. Ceux-ci crĂ©ent un environnement propice pour le bonheur mais ne peuvent pas donner le bonheur en eux-mĂȘmes.

Donc, trouver du temps pour ĂȘtre l'ami de votre conjoint(e) et de faire des petites choses l'un pour l'autre, qui construisent l'intimitĂ© dans la vie de couple.

Ainsi donc, vous aspirerez à une vie agréable.

-Si vous ne partagez pas ceci, rien ne vous arrivera.
-Si vous le faites, vous allez peut-ĂȘtre sauver un mariage.

Beaucoup d'Ă©checs de la vie sont dus au fait que les gens ne se rendent pas compte Ă  quel point ils Ă©taient prĂšs du succĂšs au moment oĂč ils ont abandonnĂ©.

YAOURT ET DÊGUÊ Ingredients-500 g de lait en poudre ( NIDO de prĂ©fĂ©rence)-2 litres d’eau-1 pot de yaourt nature - Du suc...
24/06/2025

YAOURT ET DÊGUÊ

Ingredients

-500 g de lait en poudre ( NIDO de préférence)

-2 litres d’eau

-1 pot de yaourt nature

- Du sucre ( quantité à votre convenance)

- 1 cuillĂšre Ă  soupe d'arĂŽme vanille

- Du lait concentré non sucré ( quantité à votre convenance)

- Grains de mil ( Ă  votre convenance)

- 1 Ă  2 cuillĂšres Ă  soupe de beurre

Préparation

– Chauffez lĂ©gĂšrement l’eau dans une casserole: elle doit ĂȘtre tiĂšde (et non trop chaude )

– Versez le lait en poudre dans un bol ajoutez l’eau tiĂšde ; et mĂ©langer jusqu’à ce qu’il devienne lisse et uniforme.

– Ajoutez ensuite le pot de yaourt, remuez et fermez hermĂ©tiquement le rĂ©cipient avec un couvercle.

– Couvrir ensuite fermement le rĂ©cipient avec un drap ou une grande couverture et le laisser fermentĂ© pendant 8 Ă  12 h de temps dans un environnement chaud ( ou dans un four Ă©teint).

– AprĂšs la fermentation, ajoutez le sucre, l'arĂŽme et le lait concentrĂ© non sucrĂ©.

‱ Pour un yaourt au chocolat, ajoutez en plus du chocolat fondu et remuer pour obtenir votre yaourt

Laissez quelques heures au frais avant de déguster

Pour le DÊGUÊ,

‱ Utiliser une marmite Ă  vapeur, mettre de l’eau au fond de la marmite et porter Ă  Ă©bullition.

‱ Mettre les grains de mil ( ou les grains de couscous si vous voulez) dans une passoire et dĂ©poser sur la marmite Ă  vapeur.

‱ Ajoutez y le beurre et faites cuire les grains de mil pendant 25 minutes en remuant sans cesse puis les transfĂ©rer dans un grand bol.

‱ MĂ©langer bien et laisser refroidir.

‱ Ajoutez les grains de mil au yaourt puis mĂ©langez bien pour obtenir votre dĂȘguĂȘ

- Laissez quelques heures au frais avant de déguster

BON APPÉTIT 😋

𝗟đ—Č đ—Łđ—Œđ˜‚đ˜ƒđ—Œđ—¶đ—ż đ—±đ—Č đ—č'đ—”đ˜‚đ˜đ—Œ-đ—–đ—Œđ—șđ—œđ—źđ˜€đ˜€đ—¶đ—Œđ—»L'amour de soi n'est pas une destination, c'est un voyage. Il ne s'agit pas d'atteindre l...
24/06/2025

𝗟đ—Č đ—Łđ—Œđ˜‚đ˜ƒđ—Œđ—¶đ—ż đ—±đ—Č đ—č'đ—”đ˜‚đ˜đ—Œ-đ—–đ—Œđ—șđ—œđ—źđ˜€đ˜€đ—¶đ—Œđ—»

L'amour de soi n'est pas une destination, c'est un voyage. Il ne s'agit pas d'atteindre la perfection, mais de s'embrasser pleinement, avec toutes nos nuances. C'est un acte de bienveillance profonde envers soi-mĂȘme, une reconnaissance de notre valeur intrinsĂšque, peu importe les circonstances.

Accueille-toi.
Accueille-toi quand tu doutes.
Accueille-toi quand tu échoues.
Accueille-toi quand la tristesse t'envahit.
Accueille-toi quand la pression est trop forte.
Accueille-toi quand tes forces te manquent.
Accueille-toi quand la vie te malmĂšne.
Accueille-toi mĂȘme si tu n'as pas atteint tes objectifs.
Accueille-toi mĂȘme si tu te sens imparfaite.
Accueille-toi quand tu ne corresponds pas aux attentes.
Accueille-toi comme tu accueillerait ton meilleur ami.
Accueille-toi dans ta vulnérabilité et ta force.
Accueille-toi non seulement dans tes victoires, mais aussi dans tes apprentissages.

Apprends Ă  Ă©couter tes besoins, Ă  valider tes Ă©motions, et Ă  te traiter avec la mĂȘme gentillesse et comprĂ©hension que tu offrirais Ă  ceux que tu aimes. Chaque Ă©tape de ton parcours, chaque dĂ©fi relevĂ©, chaque moment de faiblesse est une partie de toi qui mĂ©rite d'ĂȘtre acceptĂ©e et aimĂ©e.

L'auto-compassion est la boussole qui te guidera vers une vie authentique, remplie de sens et de sérénité. Elle te donne la force de te relever, de grandir et de t'épanouir, un jour à la fois.

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