Comendo Sem Culpa

01/01/2026

Banana da terra fitness😋

Uma receitinha para o seus café da manhã ou lanche!

Aproveita e ja‌ salva, envia para uma pessoa que voce‌ ama e marca uma amiga 🥰 pois ela ira‌ te agradecer!

Mudando a forma de preparo voce‌ nunca mais vai enjoar da sua dieta! Voce‌ vai amar esta ideia maravilhosa! Mudanc‌as de ha‌bito focando na sua sau‌de fi‌sica e mental! Vamos la‌!!!

Deixe um ❤️ para incentivar o nosso trabalho!



📝 Ingredientes (2 porc‌o‌es)

- 2 bananas da terra
- 2 fatias de mussarela

F**a maravilhoso!!!
Gostou? Compartilhe pra ajudar mais pessoas.

Modo de preparo como no vi‌deo🎥

31/12/2025

VCS PRECISAM FAZER ISSO DAQUI!
Ja‌ deixa aqui nós comentários quem vai ficar te devendo essa delícia.

INGREDIENTES

- 1 bro‌colis ninja
- 1 cenoura
- 1 cebola
- 150g de tomatinhos
- 250g de frango desfiado
- 150g de muc‌arela
- 4 ovos
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 1 colher (cha‌) de ore‌gano

Créditos ao:

28/11/2025

Não gosta? Como substituir?👇

✅Substitutos naturais aos “superalimentos” animais

Quer os benefícios do fígado, da moela e do coração — mas sem consumir eles?
Aqui vão opções com nutrientes parecidos 👇

🥩 Substitutos do FÍGADO BOVINO
• Sardinha (vit. A, B12, ferro heme, selênio)
• Ovos inteiros (colina, B12, vitamina A)
• Salmão selvagem (vit. A, D, ômega-3, selênio)
• Fígado de galinha (retinol e ferro)
• Manteiga ghee (vitamina A e D lipossolúveis)

🫀 Substitutos do CORAÇÃO DE FRANGO
• Carne vermelha magra (coenzima Q10, ferro, B12)
• Peixe cavala ou arenque (CoQ10, ômega-3)
• Sardinha (CoQ10 + selênio)
• Suplemento natural de CoQ10 (ubiquinona)
• Ovos (colina e selênio)

🍗 Substitutos da MOELA DE FRANGO
• Pé de galinha (colágeno natural e elastina)
• Gelatina sem sabor (colágeno tipo I e III)
• Ossobuco / caldo de ossos (colágeno + minerais)
• Peixe com pele (colágeno e zinco)
• Carne magra (B3, ferro e selênio)

Mas claro que nenhum desses alimentos tem a mesma carga nutricional deles ok 👌

🚀Envie para suas amigas

20/11/2025

Os probióticos são microorganismos vivos, geralmente bactérias ou leveduras, que proporcionam benefícios à saúde, especialmente ao equilíbrio da flora intestinal. Alguns dos principais benefícios dos probióticos incluem:

1. Saúde intestinal: Probióticos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas e combatendo microrganismos patogênicos. Isso pode melhorar condições como diarreia, síndrome do intestino irritável (SII) e constipação.

2. Fortalecimento do sistema imunológico: Eles podem ajudar a melhorar a resposta imunológica, estimulando a produção de anticorpos e promovendo a função das células do sistema imune.

3. Melhora da digestão: Probióticos podem facilitar a digestão de alimentos e melhorar a absorção de nutrientes, além de auxiliar na degradação de certos compostos que podem ser difíceis de digerir.

4. Saúde mental: Existe uma conexão crescente entre a saúde intestinale a saúde mental, conhecida como eixo intestino-cérebro. Alguns estudos sugerem que probióticos podem ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

5. Prevenção e tratamento de infecções vaginais: Algumas cepas de probióticos podem ajudar a equilibrar a flora vaginal e prevenir infecções como candidíase e vaginose bacteriana.

6. Redução de colesterol: Certas cepas probióticas podem auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL (o “colesterol ruim”), contribuindo para a saúde cardiovascular.

7. Controle de alergias: Probióticos podem ajudar a modulação do sistema imunológico e, em alguns casos, reduzir a gravidade de alergias, como rinite alérgica.

É importante notar que os efeitos dos probióticos podem variar dependendo da cepa utilizada e das condições de saúde individuais. Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos probióticos.

19/11/2025

Abraços fazem mais do que fazer você se sentir amado: eles, na verdade, transformam seu corpo e mente. Cientistas descobriram que abraçar ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor e até mesmo reforçar o seu sistema imunológico.

Um estudo da Universidade da Carolina do Norte demonstrou que o abraço reduz a pressão arterial e acalma o corpo ao diminuir o cortisol, o principal hormônio do estresse. Pesquisas da Universidade Carnegie Mellon constataram que pessoas que recebem abraços frequentemente têm menos probabilidade de adoecer quando expostas a um vírus de resfriado.

Outro estudo na Psychological Science descobriu que abraços ajudam as pessoas a lidar melhor com o estresse e a se recuperar mais rápido após discussões.

Por Que Abraços Fazem Bem:

* Aumento de Hormônio:
Os abraços liberam oxitocina, o "hormônio do amor", que ajuda você a se sentir seguro e conectado.
* Menos Estresse: Abraços diminuem a pressão arterial e acalmam a frequência cardíaca.

* Imunidade Mais Forte:
Abraços ajudam o corpo a combater doenças e mantêm você mais saudável.
Não existe um número perfeito de abraços por dia, mas os especialistas dizem que mais conexão significa um bem-estar melhor.

ℹ️ Fonte
* University of North Carolina (2003). Warm Partner Contact and Blood Pressure.
* Carnegie Mellon University (2015). Hugging and Immune Function.
* Psychological Science (2015). Hugs Protect Against Stress and Illness.

18/11/2025

🧬 Gengibre vs Câncer?
Um estudo japonês mostrou que um composto do gengibre pode enfraquecer células cancerígenas em laboratório!
Ainda não é cura, mas é mais um passo da ciência 💡
⠀
🍵 Incluir o gengibre na alimentação pode trazer vários benefícios — mas nunca substitua tratamentos médicos!
⠀
🔬 Ciência e saúde caminhando juntas.
⠀
📌 Marque alguém que ama um cházinho

18/11/2025

Dormir cedo é um dos hábitos mais subestimados quando o assunto é saúde hormonal, imunidade e equilíbrio emocional.

🕤 Deitar por volta das 21h30 permite que seu corpo siga o ciclo natural de liberação de melatonina — o hormônio do sono — garantindo descanso profundo, desintoxicação cerebral e equilíbrio hormonal.

😴 Já o hábito de dormir tarde, como às 23h30, reduz o tempo de sono reparador, aumenta o cortisol (hormônio do estresse), prejudica o metabolismo e pode elevar o risco de ansiedade e desequilíbrio emocional.

Pequenas mudanças nos horários do seu sono podem transformar sua energia, humor e até sua composição corporal.

✨ Seu corpo não precisa de mais horas — ele precisa de horas certas.

18/11/2025

25/09/2025

Estresse e ansiedade não são frescura.
Eles afetam seu corpo de verdade: coração acelerado, dores, insônia, refluxo e tantos outros sinais silenciosos.

🌿 Se você está esgotado, respeite seu corpo.
Descanse. Respire. Se abrace.

✨ Está tudo bem em pausar. Está tudo bem em descansar.

Comenta aqui com um 💛 se você também está tentando ser mais gentil consigo mesmo.

́de ̧ão

23/03/2025

Um MATO que pode mudar sua vida , veja que ÍNCRIVEL isso...

15/12/2024

"Chá Detox para Limpeza do Fígado: Cuide do Seu Corpo de Dentro para Fora! 🌿🍵"

Desintoxique seu fígado com este chá natural que vai trazer mais saúde e disposição para o seu dia! 🌱✨
💚
Ação desintoxicante
Melhora a digestão
Aumenta a energia
Inclua esse chá na sua rotina e experimente o poder da natureza para ter uma vida mais saudavel...

25/08/2024

Ninguem mais precisa te agarra por trás pra estralar suas costas, faça isso em casa sozinho....