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Saúde por você

Todos os dias desbloqueando sua saúde mental e física.

21/02/2023

Iremos trazer essa semana algumas receitas de tempero caseiro,

Segura que vai vim muita coisa gostosa por ae 😋😋😁

( PART1)

31/01/2023

3 grupos de alimentos low carb (para ter em casa) (PART 5)

1. Azeite extra virgem
O azeite extra virgem é um alimento low carb, porque não contém carboidratos, além de ser rico em ômega 9, uma gordura saudável com propriedades anti-inflamatórias, ajudando a melhorar a circulação de sangue e reduzir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue.

2. Farinha de coco
A farinha de coco é um alimento low carb porque tem baixo teor de carboidratos, além de conter ótimas quantidades de fibras, que ajudam a controlar os níveis de açúcar e de colesterol “ruim” no sangue, prevenindo a diabetes e a hipercolesterolemia.

3. Sementes
As sementes de girassol, linhaça, abóbora, chia e gergelim são excelentes alimentos low carb porque contém ótimas quantidades de gorduras saudáveis e fibras que ajudam no controle da fome, na prevenção da diabetes e no combate à prisão de ventre.

30/01/2023

5 alimentos bons para combater a câimbras

1. Banana
A banana ajuda a combater as câimbras por ser uma fruta rica em potássio, que é um mineral importante para o equilíbrio da contração e do relaxamento dos músculos.

2. Amendoim
Por ter ótimas quantidades de magnésio, que é um mineral necessário para o funcionamento do músculo e a regulação da contração muscular, o amendoim é uma ótima opção para evitar as câimbras. Conheça outros benefícios do amendoim para a saúde.

3. Iogurte grego
O iogurte grego é rico em cálcio, que é um nutriente fundamental para o funcionamento adequado dos músculos. Além disso, o iogurte grego também tem ótimas quantidades de proteínas que participam da recuperação muscular, prevenindo as câimbras.

4. Feijão preto
Por ser uma leguminosa rica em potássio, o feijão preto é uma ótima opção para prevenir a deficiência desse mineral no organismo e favorecer o relaxamento muscular, inibindo as cãibras.

5. Castanha-do-pará
A castanha-do-pará ajuda a prevenir e combater as cãibras, porque contém magnésio e cálcio, que são nutrientes fundamentais para regular a contração e o relaxamento muscular.

30/01/2023

3 grupos de alimentos low carb (para ter em casa) (PART 4)

1. Creme de leite fresco
O creme de leite fresco é um alimento low carb porque tem boas quantidades de proteína e gordura saudável que ajudam a controlar a fome ao longo do dia, promovendo a perda de peso.

2. Frutas
As frutas consideradas low carb são as frescas e com baixa quantidade de carboidratos, como framboesa, limão, mirtilo, morango, abacate, coco, maçã e pera, que ajudam a controlar os níveis de glicose e insulina no sangue, prevenindo a resistência à insulina e diabetes.

3. Frutos secos
Os frutos secos, como noz, castanha do Pará, avelã e amêndoa são alimentos low carb, porque são ricos em gorduras boas e fibras, fornecendo diversos benefícios para a saúde como diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, prevenindo situações, como infarto, aterosclerose e derrame.

29/01/2023

3 grupos de alimentos low carb (para ter em casa) (PART 3)

1. Manteiga
A manteiga não contém carboidratos, sendo um alimento low carb interessante para ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue, prevenindo e controlando a diabetes.

2. Iogurte integral
O iogurte integral, como o grego e o natural, são alimentos low carb, porque são ricos em proteínas e gorduras boas, que ajudam a controlar a fome, promovendo a perda de peso.

3. Temperos
Os temperos, como cúrcuma, pimenta, alecrim, cheiro verde e coentro, são alimentos low carb, porque contêm baixo teor de carboidratos, além de serem ricos em fibras, podendo ser incluídos em preparações como saladas, bebidas e ensopados.

28/01/2023

3 grupos de alimentos low carb (para ter em casa) (PART 2)

1. Ovos
Os ovos, como os de galinha, codorna ou pata, são ricos em proteínas, ajudando na produção de músculo e no controle da fome, sendo ótimas opções de alimentos low carb para incluir em dietas para ganho de massa muscular e emagrecimento.

2. Bebidas vegetais
As bebidas vegetais, ou leites vegetais, como a bebida de amêndoa, avelã ou coco, são consideradas alimentos low carb porque têm baixo índice glicêmico, ajudando a controlar a fome, além de prevenir e equilibrar a diabetes.

3. Queijos
Os queijos, como muçarela, brie, cheddar, parmesão, camembert, queijo coalho e queijo de cabra, são alimentos low carb porque contêm pouco carboidrato.

Por serem ricos em proteínas, os queijos são ótimas opções para ajudar a controlar a fome e promover o ganho de massa muscular.

28/01/2023

3 grupos de alimentos low carb (para ter em casa) PART 1

Os alimentos low carb, como algumas frutas, vegetais e os frutos secos, contêm ótimas quantidades de fibras e gorduras saudáveis, que ajudam a prolongar a saciedade, sendo ótimas opções para incluir em dietas de emagrecimento.

Além disso, os alimentos low carb têm baixo teor de carboidratos, ajudando a diminuir a velocidade de absorção do açúcar,
prevenindo e controlando a diabetes.

1. Carnes
As carnes como vitela, porco, frango e peixe, são ricas em proteínas, um nutriente que leva mais tempo para ser digerido, e, por isso, ajudam a controlar a fome, promovendo a perda de peso.

2. Peixes
Os peixes, como, tilápia, robalo e namorado, são excelentes opções de alimentos low carb, porque contêm ótimas quantidades de proteína, além de serem pobres em carboidratos.
Já peixes como salmão, sardinha e atum, são ricos em ômega 3, um tipo de gordura saudável com propriedades anti-inflamatórias, promovendo o controle dos níveis de glicose e colesterol no sangue e evitando doenças, como diabetes, infarto e aterosclerose.

3. Vegetais
Os vegetais são alimentos low carb, porque contém baixo teor de carboidratos, além de terem ótimas quantidades de fibras e água que ajudam a combater a prisão de ventre, aumentam a sensação de saciedade e regulam os níveis de glicose no sangue. Alguns do vegetais low carb são:

Abobrinha;
Pepino;
Alface;
Rúcula;
Espinafre;
Couve flor;
Brócolis;
Rabanete;
Tomate;
Chuchu;
Repolho;
Espinafre.

Endereço

Belo Horizonte, MG
07262130

Site

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