Brenda Lee Pedrozo Nutri

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Brenda Lee Pedrozo Nutri

Nutricionista
Nutrição Clínica - Especialista em Emagrecimento
Transformando vidas através da alimentação saudável

07/10/2025

Faltam apenas 12 semanas pra acabar o ano, e isso signif**a que ainda dá tempo de ver resultado até dezembro.

Você não precisa de restrição, dieta maluca ou cortar tudo o que gosta.Precisa de estratégia.!

Eu te ensino como montar refeições práticas, equilibradas e que cabem na sua rotina pra emagrecer de forma leve e consistente.

✨ As próximas 12 semanas podem ser o recomeço que você precisava!

👉 Me chama no direct com “EU QUERO” pra entrar pro meu acompanhamento de emagrecimento!

❤️😍

07/10/2025

Um lanchinho natural pra ter em casa e salvar sua rotina de correria!! 🥰

Coloquei como opção de lanche de tarde, mas você pode utilizar até no seu jantar se você é aquela pessoa que prefere um lanche ao invés de “comida”

‼️ Lanche Natural

▶️ Ingredientes:

- 30gr cenoura ralada
- 60gr frango desfiado ( temperado)
- 60gr creme de ricota light
- 10gr de uva passa ( opcional)
- 20gr milho
- 1 cL de chá de mostarda
- 8 fatias de pão ( para 4 lanches)

▶️ Preparo:
- Adicione todos os ingredientes em um bowl e misture.
- Em uma torradeira , coloque as fatias de pão de deixe dourar.
- Em seguida monte os lanches
- Embrulhe com plástico filme e leve a geladeira

‼️Calorias e Macronutrientes
⚠️ ~ 230kcal
- 29gr de carboidrato | 15.3gr de proteína | 5.4gr de lipídios

- Já salva essa receitinha e encaminha pra aquela amiga que precisa de uma sugestão de lanche 🚀

🍃Dica extra :
- Você pode adicionar alface e tomate ( não coloquei porque como vou deixar na geladeira preferi não com colocar)
- sem a torradeira também você consegue fazer
- uva passa coloquei porque eu gosto (mas pode deixar ela de fora se você não gostar )

Beijo da nutri 😘 🍒

07/10/2025

➡️ Quer emagrecer, mas não sabe por onde começar?

Eu preparei esse cardápio com sugestões simples de café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar para mostrar que emagrecer não precisa ser complicado nem cheio de restrições.

O segredo está em ter equilíbrio, praticidade e escolhas inteligentes todos os dias. 💡

✨ Esse é só um exemplo do que você pode colocar no prato, mas no meu Acompanhamento e você recebe um plano alimentar personalizado, adaptado à sua rotina, preferências e objetivos!

👉 Salve esse post para se inspirar no dia a dia.

🚀 E se você quiser um cardápio feito pra você só você comentar EU QUERO para saber mais sobre meu “Acompanhamento Reta Final” estamos chegando no final do ano e agora é momento de começar e ter resultados ainda em 2025!

✅ O que vai você receber:

- Plano alimentar individualizado
- Acompanhamento de perto por 90 dias
- Suporte via WhatsApp
- Clube de benefícios
- Materiais de apoio
- E - book sobremesas saudáveis

e muito mais…. ☺️

Estou te esperando ❤️

07/10/2025

Emagrecimento não é sobre pressa, é sobre constância. Um pequeno ajuste diário gera um grande resultado no acumulado.

✨ Reduzir 500 calorias por dia pode parecer pouco… mas em 10 semanas, isso representa cerca de 5kg a menos na balança! 👏⠀

E o melhor: você não precisa passar fome pra isso. Pequenas estratégias no dia a dia como ajustar porções, trocar alguns alimentos e se planejar melhor fazem toda a diferença.

Imagina chegar no fim do ano mais leve, comendo bem e sem dietas malucas? 😍

👉Se você quer aprender como aplicar essas estratégias de forma simples e ef**az, me manda um “EU QUERO” que eu te explico como funciona o meu acompanhamento! 💬

06/10/2025

💫 Não sabe o que jantar no seu processo emagrecimento? Se você quer emagrecer e f**a perdida na hora de preparar suas refeições?

Só comentar EU QUERO para saber mais sobre meu Acompanhamento Reta final, vamos f**ar 90 dias juntas para que eu possa te ajudar nessa jornada do emagrecimento saudável!

✅Plano alimentar individualizado
✅Ebook e materiais para ajudar seus resultados
✅Suporte via WhatsApp por 90 dias
✅E muito mais …..

➡️ Janta prático pra sua rotina saudável

Pastel Rap 10

✨ Ingredientes:
- 1 rap 10
- 20gr de frango desfiado
- 10gr de creme de ricota light
- 10gr de mussarela light

✨ Preparo
- Só seguir passo a passo do vídeo para montagem
- Pincele ovo em cima para que ele doure ( para esse mistura bati um ovo com pouco de água)
- Leve forno pré aquecido por 10 minutos

⚠️ ~ 180kcal cada um
17gr carboidrato | 12gr proteína | 7.8gr gordura

06/10/2025

Eu sempre gosto de trazer pra vocês opções práticas que consiga incluir no seu dia a dia! Que sejam opções mais saudáveis e rápidas!

Muitas pessoas chegam em casa tarde e preferem algo mais leve ou simplesmente querem algo prático!

Essa receitinha pode te ajudar 😍

‼️SE FIZER A RECEITINHA JÁ ME MARCA HEIN !

➡️ Pizza Rap 10

- 1 rap 10 integral
- 2 cL de sopa de molho de tomate ( nesse usei passata)
- 15gr de mussarela light ( em média uma fatia )
- 30gr de frango desfiado
- 3 fatias de tomate

➡️ Montagem :
Só seguir igual o meu vídeo , ou montar como você preferir!
Levei no forno pré aquecido por 15minutos ( mas também dá certo na airfryer)

Calorias e macronutrientes!
⚠️ ~240kcal
21g de carboidrato | 17g proteína | 7g gordura

❇️ EM FASE DE PERDA DE PESO : você pode comer
1 pizza rap 10 + salada de folhas à vontade!

✨ Quer ter um acompanhamento individualizado, um plano alimentar com opções práticas para seu dia a dia! E que você consiga emagrecer comendo o que você gosta de forma saudável e sustentável?
Só clicar no link da minha bio para saber mais sobre meu acompanhamento 🩷

Beijo da nutri 😘🩷

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

https://acesse.one/brendaleepedrozonutri

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