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Expressando o Ser, Belo Horizonte (2026)

31/10/2020

Hoje é comemorado o dia nacional da poesia, juntamente com o aniversário do poeta mineiro Carlos Drummond de Andrade.

Adoro poesia! É uma forma bela de ver vida, de expressar nossos sentimentos e opiniões e até mesmo de fazer críticas!

Lembro que no ensino médio fizemos um sarau em homenagem ao Carlos Drummond de Andrade, recitamos suas poesias e vestimos com roupa de época! Foi incrível!
E além de poeta, ele formou em Farmácia!

A frase abaixo de sua autoria está em uma placa na biblioteca da Faculdade de Farmácia da UFMG. É uma das frases preferidas!

"Se procurar bem você acaba encontrando.
Não a explicação (duvidosa) da vida,
Mas a poesia (inexplicável) da vida."

Orgulho de ser mineira e farmacêutica! ♥️

29/10/2020

Olá gente!
Hoje vou contar alguns fatos aleatórios sobre mim!⁣
⁣
📽️⁣
Sou fã de O Senhor dos Anéis, já maratonei a trilogia várias vezes.⁣
⁣
❤️⁣
Sempre gostei de estudar, me chamavam de CDF e eu nem ligava. Até hoje, tenho amor em aprender e a curiosidade me move!⁣
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📖⁣
No colégio até no ensino médio eu lia um livro por dia. Hoje não leio tanto quanto gostaria.⁣
⁣
😊⁣
Nunca quebrei nenhum osso, eu era uma criança e adolescente cautelosa e quieta. Depois de adulta que fui me arriscar mais na vida!⁣
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🦁⁣
Assisti o filme O Rei Leão 21x em um final de semana. Sim, eu contei na época!⁣
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🥮⁣
Adoro pão de queijo e café com broa de fubá ou qualquer comida da culinária de Minas. Sou mineirinha, uai!⁣
⁣
🇵🇹
Morei 6 meses em Faro, Portugal de set2011 a fev2012. Fui fazer intercâmbio acadêmico através de um Programa da UFMG de mobilidade acadêmica. Nessa foto estou nas ruínas do Castelo dos Mouros, na cidade Sintra.

Me conta um fato aleatório sobre você também! 👇🏻

25/10/2020

"O contrário de pertencer é se encaixar. Se encaixar é analisar e se adequar. “Isso é o que eu devo dizer, isso é o que eu devo ser… Isso é o que eu não posso falar. Isso é como eu devo parecer, me vestir…” Isso é se encaixar. Pertencimento é pertencer a si mesmo primeiro. Falar a sua verdade, compartilhar a sua história, nunca se trair em nome de outras pessoas. O pertencimento não requer que você mude. Ele requer que você seja quem você é." (Brené Brown)

É uma necessidade humana buscar fazer parte de algo, querer ser aceita e acolhida. Mas esse movimento começa no nosso espaço interno. Se essa busca não for de dentro para fora, ficaremos o tempo todo com o sentimento de que somos inadequadas e deslocadas, pois estaremos a todo momento tentando nos encaixar. É preciso se conectar consigo primeiro, para depois criar conexão com as pessoas.

Eu me sinto conectada comigo mesma quando exerço a presença, seja meditando, contemplando a natureza, nos meus momentos de quietude.

Faz sentido para você?

O que você faz para se conectar consigo mesma?
Me conta nos comentários! Adoro saber de vocês! ❤️

15/10/2020

do meu encontro gratuito, Café com a Quel, um dos vários realizados ano passado! A proposta do evento é uma roda de conversa, realizada uma vez por mês, com mulheres que buscam o autodesenvolvimento, conhecer a si mesmas na essência, saúde integral e bem-estar.

Essas trocas são incríveis, muito enriquecedoras! Sempre preparo tudo com muito carinho, a escolha da lembrancinha, o sorteio dos brindes. Que saudades!!

Ano que vem espero voltar com esse encontro com tudo!! ❤️

15/10/2020

A prática de Mindfulness traz […] uma profunda transformação de perspectiva […] uma rotação de consciência […] Quando vislumbramos nossa inteireza […] começa a surgir uma compreensão e aceitação mais profunda dos nossos problemas e do nosso sofrimento […] Junto com essa mudança de perspectiva ocorre uma transformação: deixamos de sentir que estamos fora de controle e sem salvação (impotentes e pessimistas) e conquistamos o senso de possível […]”
(Jon Kabat-Zinn em VIVER A CATÁSTROFE TOTAL)

Quer conhecer e vivenciar algumas práticas de Mindfulness (atenção plena)? ⠀
Dia 18/10, às 19h, na plataforma do zoom, irei realizar uma aula online e gratuita sobre Mindfulness.

Você irá aprender:
☑️A origem e o que é Mindfulness,
☑️Os princípios e conduta durante as práticas,
☑️Benefícios para saúde e bem-estar e as bases neurocientíficas.
☑️Práticas para enriquecer a experiência.

Participe do grupo exclusivo do whatsapp, clique no link abaixo para receber todos os detalhes da aula!

https://chat.whatsapp.com/FuXwpMxvh74Ij8MkSSXAVV

Com afeto,
Raquel Pereira
Farmacêutica, Neurocientista e Instrutora de Meditação

22/09/2020

✨Exercitar a espiritualidade, com confiança de que há uma força superior (eu acredito em Deus), que as coisas acontecem da melhor forma possível e que muitas vezes foge do nosso entendimento. ⁣
⁣
✨Acreditar e confiar no tempo Divino, se entregando ao fluxo, a fluidez da vida, sem resistência e com gratidão. ⁣
⁣
✨Agir com compaixão e abertura no momento presente. ⁣
⁣
✨Saber que entre o plantar e o colher existe um processo. E o resultado da colheita é conforme o que você plantou e como você cultivou o que plantou.⁣
⁣
✨Essas são algumas atitudes que me ajudam a passar por cada situação de dificuldade e de muita incerteza (como esse momento que estamos vivendo agora) com centramento, equilíbrio e tranquilidade. ⁣
⁣
✨Vamos colocar em prática essas atitudes?⁣
⁣
🌻Por onde flor, floresça!🌻⁣
⁣
Bem-vinda primavera! (Minha estação do ano favorita!)❤️

21/09/2020

Mindfulness pra mim, é mais que cultivar um estado mental focado no presente, com a abertura, gentileza e sem julgamentos. É cultivar um novo estilo de vida, mais consciente, presente, de autorresponsabilidade, autocompaixão e generosidade. Eu acredito que o Mindfulness é uma forma de revolucionar a nossa forma de viver e o nosso bem-estar, integrando corpo, mente e espírito. Porque através dele mudamos a nossa perspectiva, começamos a questionar mais e não ficamos tão presos a esse estilo de vida que nos adoece. Passamos a abrir espaço para as escolhas mais assertivas e saudáveis.

Em outubro irá começar a nova turma do programa de qualidade de vida Integre-se.⠀

Quer conhecer e vivenciar algumas práticas de Mindfulness (atenção plena)? ⠀
Dia 01/10, irei realizar uma vivência gratuita sobre o que é Mindfulness (atenção plena), os princípios, conduta, benefícios para saúde e bem-estar e as bases neurocientíficas. E claro, teremos práticas também para enriquecer a experiência.

Entre no grupo exclusivo do whatsapp, para receber o link da aula que será realizada na plataforma do zoom.

https://chat.whatsapp.com/FcAxoEk2Cky2411EPjzJwV

Com carinho,
Raquel Pereira

20/09/2020

Você sabia que grande parte dos pensamentos que temos são involuntários, ou seja, são fenômenos mentais causados por lembranças, traços de linguagem, emoções presentes, estados mentais... e não refletem a realidade ou a verdade, necessariamente? E já percebeu que nossa atenção na maioria das vezes está focada em nosso passado, em remoer o que já aconteceu ou em planejar e imaginar o futuro? Muitas vezes isso pode te levar a causar mais sofrimento em sua vida e na vida das pessoas que te cercam, favorecendo vários transtornos mentais como ansiedade, depressão, transtornos do humor e alimentares.

Em Mindfulness (atenção plena) aprendemos a observar os pensamentos e a nos descolar deles, deixando que surjam e passem, como nuvens no céu. Aprendemos a estudar nosso corpo e identificar as nossas verdadeiras necessidades, sem o viés das memórias e experiências do passado ou da expectativa pelo futuro. Esta forma habilidosa de observar não só os pensamentos, mas toda a experiência mental, emocional e corporal nos traz mais sabedoria, saúde e bem-estar.

Faz sentido para você?

Com carinho,
Raquel Pereira

17/09/2020

de hoje lá de 2016, quando fui para Buenos Aires, participar de uma Reunião de um novo estudo clínico da oncologia. Foram dois dias de reunião e nas horas vagas, aproveitei para turistar, claro! Foi lindo o show de tango!

Ah e pra quem não sabe, eu sou formada em Farmácia e trabalhei 5 anos na pesquisa clínica com novos medicamentos para tratamento de câncer (oncologia).

15/09/2020

Mindfulness (atenção plena) pra mim, é mais que cultivar um estado mental focado no presente, com a abertura, gentileza e sem julgamentos. É cultivar um novo estilo de vida, mais consciente, presente, de autorresponsabilidade, autocompaixão e generosidade. E aí, ao se praticar e criar esse hábito, tem-se vários benefícios para saúde Integral (corpo, mente e espírito) e melhora na qualidade de vida. Eu acredito que o Mindfulness é uma forma de revolucionar a nossa forma de viver e o nosso bem-estar. Porque através dele mudamos a nossa perspectiva, começamos a questionar mais e não ficamos tão presos a esse estilo de vida nos adoece. Passamos a abrir espaço para as escolhas.

Em outubro irá começar a nova turma do programa de qualidade de vida Integre-se.
Todas as informações estão nas imagens.

Com amor,
Raquel Pereira

27/08/2020

O Espectro da Saúde representa os níveis de bem-estar conforme sintomas e comportamentos.

Comenta aqui em baixo onde você se encontra nesse espectro 👇🏻 @ Belo Horizonte, Brazil

24/08/2020

A última semana foi bem desafiadora pra mim, muitas dores nas articulações, energia baixa, muitas questões emocionais vindo a tona.

Às vezes, vinham pensamentos de incapacidade, outros de raiva. Nessas horas, eu respirava fundo e repetia pra mim mesma, são só pensamentos, vai passar e me acolhia. Procurei entender o que esses pensamentos queriam me mostrar. Em outros momentos, me permitir também não procurar entender nada e me deixar maratonar séries e fazer nada de útil, produtivo.

Eu estou me permitindo e aceitando a não ser linear. Estou acolhendo os altos e baixos de ser portadora de uma doença crônica, autoimune. Afinal, a vida é assim, pra quem é portador de uma doença crônica ou não.

Sim, ainda estou aprendendo a lidar com tudo após 6 anos do diagnóstico e ainda tenho muito que aprender, não só sobre a minha relação com a doença e os sintomas, mas com relação a tudo, com relação a própria vida.

E é essencial termos uma rede de apoio, procurar sermos emocionalmente e psicologicamente saudáveis. Encontro esse apoio na minha família, amigos, na terapia, nas práticas meditativas e na espiritualidade.

Então, início essa semana com o sentimento de gratidão. Vivendo momento a momento com abertura e gentileza. ❤️ @ Belo Horizonte, Brazil

Expressando o Ser

31/10/2020

29/10/2020

25/10/2020

15/10/2020

15/10/2020

22/09/2020

21/09/2020

20/09/2020

17/09/2020

15/09/2020

27/08/2020

24/08/2020

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